Ako nájsť radosť?

Že radosť prichádza len po dosiahnutí určitých životných cieľov — Ak sa pozeráte na to, že radosť prichádza len po dosiahnutí určitých životných cieľov, radosť vás môže prejsť.

Nájsť radosť zahŕňa naučiť sa vidieť krásu a zázrak vo svojom každodennom živote. Ak sa na radosť pozeráte tak, že prichádza až po dosiahnutí určitých životných cieľov, radosť vás môže obísť. Ak však zaujmete postoj, že radosť sa dá nájsť aj medzi pozemskými časťami života, určite ju nájdete.

1. časť zo 4: Rozhodovanie, čo je pre vás radosť

1
Určte, čo pre vás znamená radosť. Nie je to stanovený koncept a líši sa pre každého. Väčšina ľudí by však našla radosť vo vzťahu k blízkym, trávenie času s ľuďmi, na ktorých im záleží, a počítanie svojich požehnaní.
- Napíšte si zoznam ľudí, vecí a aktivít, ktoré vám prinášajú radosť do života. Nech je to jednoduché a zamerajte sa na to, čo je dosiahnuteľné.
2
Buďte dobrodružní. Môžu byť veci, o ktorých ešte nevieš, ktoré ti prinesú radosť. Ak ťažko určujete, kde môžete nájsť radosť, možno ste ešte nemali dostatok nových skúseností, aby ste sa dostali ku všetkým potenciálnym zdrojom radosti. Vyskúšajte nové aktivity, spoznajte nových ľudí a vyskúšajte nové veci.
- Pripojte sa k novému klubu, skupine, skupine Facebook alebo Meetup, športovisku, turistickej skupine alebo zámorskému turné. Objavujte nové veci a snažte sa spoznávať nových ľudí.

Časť 2 zo 4: nachádzanie radosti v bežnom živote

1

Zamyslite sa nad ľuďmi, ktorých už poznáte. Kto sú ľudia, bez ktorých nemôžete byť, ktorí vnášajú do vášho dňa slnečný lúč a sú pre vás výnimoční. Niekedy je ľahké považovať týchto ľudí za samozrejmosť, pretože sú to tí, ktorí od vás veľa nevyžadujú, na ktorých sa dá spoľahnúť a ktorí sú zdrojom podpory a bezpodmienečnej lásky. Títo ľudia vám prinášajú radosť do života a je dôležité, aby ste ich ako také uznali.
2
Nájdite radosť z cesty. Jedným z najnáročnejších aspektov života je neustále zasielanie správ, ktoré majú mať ciele, a radosť nájdete až vtedy, keď sa tieto ciele dosiahnu. Realita je taká, že cieľ nemusí prinášať radosť a že cesta po ceste je váš život a trávi sa každú chvíľu, nielen v okamihu dosiahnutia výsledku. Preto má zmysel vychutnať si cestu a každý deň nájsť to, čo je na nej radostné.
- Dávajte si pozor, aby si sa na cieľovú čiaru nesústredil natoľko, aby si stratil zo zreteľa radosť z cesty.
- Všimnite si veci, ktoré sú každý deň dobré.
- Všimnite si div sveta o sebe tak často, ako je to možné. Urobte vedomé rozhodnutie, aby ste občas prestali a skutočne brali do úvahy veci okolo vás.
- Zaujímajte sa o svet a zaujímajte sa oň. Oživte svoje detské divy, ale tentokrát ich prekryte svojimi pozitívnymi skúsenosťami a hlbšími vedomosťami.

Že nesmiete nájsť radosť — Utopí radosť a naznačuje, že nesmiete nájsť radosť.

Časť 3 zo 4: Vzdajte sa toho, čo znižuje vašu radosť

1

Dovoľte si rozpoznať, čo je práve teraz dobré a radostné. Niekedy je negatívny a nefunkčný predvolený režim, spôsob prekonávania života, ktorý sa snaží splniť očakávania druhých. Uznajte, že sa možno máte mizerne, pretože je to len zvyk, ktorému ste prepadli a že nachádzanie radosti je vám skryté, pretože váš návyk sa zdá byť skutočnejší, úctyhodnejší a vážnejší než hľadanie radosti. Ak áno, položte si otázku prečo. Prečo si myslíte, že má väčšiu hodnotu správať sa vždy vážne a morbídne, namiesto toho, aby ste boli radostní a bystrí?
2
Vzdajte sa vecí, ktoré znižujú váš pocit radosti. Je to veľmi osobné a kroky, správanie a problémy, ktoré bránia vašej schopnosti nájsť radosť, sú veci, ktoré budete musieť vypracovať. Medzi niektoré kľúčové veci, ktoré mnohým ľuďom pomáhajú, patria:
- Naučiť sa povedať nie veciam, ktoré vás nebavia, ale naučiť sa povedať áno veciam, ktoré by ste radi vyskúšali, ale boli ste príliš vystrašení alebo znepokojení z toho, čo si ostatní pomyslia.
- Zabíjanie negatívnych vlastných rečí. Prehlušuje to radosť a naznačuje to, že nesmieš nachádzať radosť.
- Prestať sa sťažovať. Sťažovanie je forma utápania sa v neustálej negativite a vynášaní rozsudkov.
- Prestať kritizovať seba a tým aj ostatných kritickými očami. Radosť nespočíva v kritike.
- Zastavenie toho, aby boli ľudia príjemní. Ak ste typ človeka, ktorý poteší ľudí, aby sa zmestili alebo nekývali na člne, je čas tento zvyk prekonať, pretože je to zabijak radosti.
- Prekonať strach zo zlyhania. Strach zo zlyhania vedie k perfekcionizmu a sťažuje vám radosť.
3
Naučte sa zvládať problémy. Skrývaním sa pred problémami, sťažovaním sa na ne alebo ich zväčšovaním problém len zhoršuje. Konfrontácia problému a jeho riešenie vám umožní začať vidieť jeho koniec a umožní vám prijať radostné stránky, ktoré presahujú rámec problému. V niektorých prípadoch je súčasťou riešenia problému aj radosť, pretože robíte niečo pozitívne, aby ste veci napravili.
- Rozdeľte veľké problémy na malé problémy. Tak nebudú pôsobiť až tak zdrvujúco.
4

Buďte organizovaní. Organizácia v rušnom živote pomôže odstrániť zdroje stresu, ktoré môžu tlmiť radosť. Využite organizačné nástroje, ktoré vám najlepšie vyhovujú nielen v práci alebo pri štúdiu, ale aj v osobnom a spoločenskom živote.

Prečítajte si tiež: Ako dosiahnuť duševný pokoj?

Časť 4 zo 4: Pokrok na vašej ceste k hľadaniu radosti

1
Stále hľadajte radosť z každodenného života a z činov. Je to zvyk, ktorý si vyžaduje neustále kŕmenie, takže nájdite spôsoby, ako si pomôcť v hľadaní radosti. Niektoré návrhy zahŕňajú:
- Vytvorenie pohára šťastia
- Písanie denníka vďačnosti
- Vyjadrenie vďačnosti každý deň
- Na konci každého dňa si musíte vybrať tri veci, ktoré boli na danom dni vynikajúce. To by sa dalo rozšíriť aj na rodinu, napríklad požiadať navzájom pri večernom stole, aby pomenovali tri najlepšie veci dňa a podelili sa o to navzájom.
2
Naučte sa nachádzať radosť v nešťastí. Toto môže byť najťažší čas na nájdenie radosti a môže sa dokonca cítiť zle, ak si myslíte, že počas ťažkostí alebo strát niet radosti. Stále je však možné nájsť chvíle radosti medzi ťažkými časmi a je skutočne nevyhnutné, aby ste sa cítili živení sami a aby ste prešli ťažkými časmi v lepšom a celistvejšom stave.
- Všimnite si lásky ostatných okolo vás. Aj keď prežívate rozchod, pamätajte na to, že sú tu aj iní ľudia, ktorí vás bezpodmienečne milujú, vrátane vašich rodičov, súrodencov, detí a blízkych priateľov. Čerpajte z ich predností, aby vám priniesli radosť.
- Doprajte si trochu humoru. Hardovanie neznamená iba plač, frustráciu a hnev. Humor môže pomôcť zmierniť napätie a umožní vám kreatívnejšie a radostnejšie myslieť na veci. Dokonca vám môže poskytnúť príležitosť na vyriešenie niektorých problémov. Dajte tomu pokoj a dajte si pauzu.
- Vyskúšajte denník vďačnosti alebo si nechajte viesť denník svojich myšlienok. Ak sa budete nútiť neustále nachádzať radostné chvíle, môžete si pripomenúť, že tento čas uplynie a veci sa zlepšia a znova sa vyrovnajú.
- Vyhnite sa tomu, aby ste z negatívnych časov robili drámy v plnom rozsahu. Ak je to už dosť zlé, dramatizácia to nijakému nepomôže a vzbudí každú radosť. Zlé veci sa v živote stávajú každému v rôznych časoch. Zväčšovanie zla prináša so sebou ešte viac zla, takže ak to máte vo zvyku, prestaňte s tým.
- Obráťte sa na svoju vieru alebo duchovné zdroje. Ak máte vieru alebo duchovné viery, môže to byť dôležitý spôsob, ako vás udržať a vrátiť vám do života radosť v ťažkých časoch.
3

Ozdobte svoj domov pripomienkami radosti. Nájdite pozitívne a žiarivé obrázky, inšpiratívne citáty a dokonca aj slovo „radosť“, ktoré sa vám bude váľať po dome, aby vám denne pripomínalo, že sa snažíte nájsť radosť. To vám pomôže udržať vaše zameranie na dobré a zvládnuteľné a stále hľadať radostné.
4

Vyhraďte si čas na veci, ktoré robia vašu dušu šťastnou. Môže to byť koníček, tráviť čas s priateľmi, hrať sa s dieťaťom, maľovať obraz alebo nerobiť vôbec nič. Nech je to čokoľvek, vždy si na to urobte čas každý týždeň. To je nevyhnutné pre pravidelné hľadanie radosti.
5

Buďte k sebe úprimní v tom, čo vám každý deň prináša radosť. Namiesto túžby po víkende, sviatkoch alebo zvláštnych udalostiach sa naučte vidieť, že radosť je tu teraz, dnes, kde sa ju rozhodnete nájsť. Hlavne vám neprajem dni preč.

Ktorí vám zo života odstraňujú radosť — Súčasťou cesty k radosti je rozpoznať sociálne správy a ľudí, ktorí vám zo života odstraňujú radosť.

Tipy

Radosť sa dá prejaviť mnohými spôsobmi. Veľkou časťou tejto cesty je zistiť, čo vám prináša radosť.
Ak zistíte, že vám niečo robí radosť, pokračujte k tomu.
Nájsť radosť niekedy trvá.
Priatelia sú skvelý spôsob, ako cítiť radosť.
Vždy môžete zistiť, kedy ste si užívali a kedy sa cítite radostne. Dôverujte týmto pocitom a učte sa od nich, aby ste ich mohli zopakovať.

Ako nájsť radosť — Byť závislý na inom človeku nie je dobrý spôsob, ako nájsť radosť; tu ide skôr o to, stratiť sa, ako cítiť radosť.

Varovania

Vyvarujte sa porovnávaniu s ostatnými. Život nie je súťaž.
Radosť je subjektívna. Nepredpokladajte, že zdroj radosti jedného človeka bude váš. Kľúčom je vyhnúť sa tomu, aby ste svoj zdroj radosti potlačili ovládajúcimi, toxickými, duchaplnými alebo panovačnými ľuďmi alebo spoločenskými normami. Súčasťou cesty k radosti je rozpoznať sociálne správy a ľudí, ktorí vám zo života odstraňujú radosť.
Byť závislý na inom človeku nie je dobrý spôsob, ako nájsť radosť; tu ide skôr o to, stratiť sa, ako cítiť radosť.
Snažte sa nezapadnúť do nesprávneho davu. Ak však áno, užite si zážitok a choďte s ním. Len sa snažte nepodľahnúť veciam, ktoré by vás mohli urobiť nešťastnými / radostnými.