Ako si vybudovať sebavedomie?
Ak si chcete vybudovať sebavedomie, nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi myšlienkami ako „zvládnem to“ a „som krásna taká, aká som“. Skúste sa zamerať na veci, na ktoré máte talent, a uvedomte si, že nemusíte byť vo všetkom dobrí. Tiež si môžete vybudovať väčšiu dôveru tým, že budete tráviť čas s priateľmi a členmi rodiny, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Nakoniec sa vyhnite porovnávaniu s ostatnými a namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste boli najlepšou verziou seba samého. Prečítajte si článok o ďalších spôsoboch, ako si zvýšiť sebavedomie, napríklad pravidelným cvičením!
Ak si chcete vybudovať sebavedomie, nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi myšlienkami ako „zvládnem to“ a „som krásna taká, aká som“.
Sebavedomie je základnou súčasťou ľudstva. Človek so sebadôverou sa má spravidla rád, je ochotný riskovať dosiahnuť svoje osobné a profesionálne ciele a myslieť pozitívne na budúcnosť. Niekto, komu chýba sebavedomie, má však menšiu pravdepodobnosť, že bude mať pocit, že môže dosiahnuť svoje ciele, a má sklon mať negatívny pohľad na seba a na to, čo dúfa, že v živote získa. Dobrou správou je, že sebavedomie je niečo, čo môžete zlepšiť! Budovanie sebadôvery vyžaduje, aby ste si vypestovali pozitívny prístup k sebe samému a svojim sociálnym interakciám a zároveň sa naučili vyrovnať sa so všetkými negatívnymi emóciami, ktoré sa objavia, a cvičiť väčšiu starostlivosť o seba. Mali by ste sa naučiť stanoviť si ciele a riskovať, pretože riešenie problémov môže ďalej zvýšiť vaše sebavedomie.
Poradkyňa trudi griffin pripomína: „Nedostatok sebadôvery je výsledkom rokov internalizácie negatívnych správ o nás samých, ale čo keď je každá negatívna vec, ktorú ste o sebe niekedy počuli z vonkajšieho zdroja, nesprávna? Nájdite si čas na analýzu týchto správ a vyjasnenie tí, ktorí ťa zvrhnú. “
Časť 1 zo 4: Vypestujte si dobrý prístup
- 1Identifikujte svoje negatívne myšlienky. Vaše negatívne myšlienky môžu znieť takto: „To nemôžem“, „Určite neuspejem“, „Nikto nechce počuť, čo chcem povedať“. Tento vnútorný hlas je pesimistický a nepotrebný a bude vám brániť dosiahnuť vysoké sebavedomie a väčšie sebavedomie.
- 2Premeňte svoje negatívne myšlienky na pozitívne. Keď venujete pozornosť svojim negatívnym myšlienkam, premeňte ich na pozitívne myšlienky. Môže to mať formu pozitívnych vyhlásení, ako napríklad „Idem to skúsiť“, „Môžem byť úspešný, ak na tom budem pracovať“ alebo „Ľudia ma budú počúvať“. Začnite s niekoľkými pozitívnymi myšlienkami denne.
- 3Odmietajte sa sústrediť na negatívne myšlienky častejšie ako na pozitívne myšlienky. Nakoniec by vašim pozitívnym myšlienkam mal byť poskytnutý viac „mozgového priestoru“ ako negatívnym myšlienkam. Čím viac budete pozitívne vnímať svoje negatívne myslenie, tým to bude prirodzenejšie.
- 4Udržujte pozitívnu podpornú sieť. Spojte sa so svojimi blízkymi, či už ide o rodinu alebo priateľov, a udržte si tak nadhľad. Okrem toho sa držte ďalej od ľudí alebo vecí, kvôli ktorým sa cítite zle.
- Niekto, koho voláte priateľovi, vám môže skutočne spôsobiť zlý pocit, ak na vás neustále robí negatívne poznámky alebo vás kritizuje.
- Aj dobre mienení rodinní príslušníci, ktorí zvážia svoje názory na to, čo by ste „mali“ robiť, môžu byť deštruktívne pre vaše sebavedomie.
- Keď kultivujete svoj vlastný pozitívny prístup a podniknete kroky na dosiahnutie svojich cieľov, títo hádači sa môžu stať evidentnejšími. Pokiaľ je to možné, obmedzte kontakt s nimi, kým si budete budovať sebavedomie.
- Nájdite si čas na premýšľanie o tom, z ktorých ľudí vo vašom živote sa skutočne cítite skvele. Stanovte si cieľ stráviť viac času s ľuďmi, ktorí vás podporujú a povznášajú.
- 5Odstráňte pripomienky svojej negativity. Vyhnite sa tomu, aby ste opäť trávili čas nad vecami, z ktorých vám môže byť zle. Môžu to byť pripomienky z minulosti, oblečenie, ktoré sa už nehodí, alebo miesta, ktoré nezodpovedajú vašim novým cieľom získať sebadôveru. Aj keď sa možno nedokážete zbaviť všetkých negatívnych zdrojov vo svojom živote, určite môžete premýšľať o tom, ako znížiť svoje straty. To vám pomôže vybudovať si sebavedomie.
- Nájdite si čas na sedenie a zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré vás zrážajú, od zlých priateľov, kariéry, o ktorú sa veľmi nestaráte, alebo životnej situácie, ktorá je takmer neznesiteľná.
- 6Identifikujte svoj talent. Každý je v niečom dobrý, takže objavovať veci, na ktorých vám vynikajú, a potom sa zamerať na svoje talenty. Dajte si povolenie byť na nich hrdí. Vyjadrite sa, či už prostredníctvom umenia, hudby, písania alebo tanca. Nájdite niečo, čo vás baví, a kultivujte talent, aby ste išli so svojim záujmom.
- Keď do svojho života pridáte rôzne záujmy alebo koníčky, budete nielen sebavedomejší, ale tiež zvýši vaše šance na stretnutie s kompatibilnými priateľmi.
- Keď budete nasledovať svoju vášeň, bude to mať nielen terapeutický účinok, ale budete sa cítiť jedinečne a vynikajúco, to všetko vám môže pomôcť vybudovať si sebavedomie.
- 7Buďte na seba hrdí. Mali by ste byť nielen hrdí na svoj talent alebo schopnosti, ale mali by ste myslieť aj na veci, ktoré robia vašu osobnosť vynikajúcou. Môže to byť váš zmysel pre humor, váš súcit, schopnosť počúvať alebo schopnosť zvládať stres. Možno si nemyslíte, že na vašej osobnosti je niečo, čo by stálo za obdiv, ale ak sa ponoríte do hĺbky, uvedomíte si, že máte veľa obdivuhodných vlastností. Zamerajte sa na ne tak, že si ich napíšete.
- 8Prijímajte komplimenty elegantne. Mnoho ľudí s nízkym sebavedomím má problémy s prijímaním komplimentov; predpokladajú, že osoba, ktorá im robí komplimenty, sa buď mýli, alebo klame. Ak zistíte, že reagujete na kompliment prevrátením očí, že „áno, správne“ alebo pokrčíte plecami, mali by ste svoju odpoveď na komplimenty preformulovať.
- Vezmite si to k srdcu a reagujte pozitívne. (Povedať „ďakujem“ a usmiať sa funguje dobre). Dajte osobe, ktorá dáva kompliment, vedieť, že si to skutočne vážite, a snažte sa dosiahnuť bod, v ktorom budete schopní kompliment skutočne prijať zo srdca.
- Môžete pridať kompliment do svojho zoznamu pozitívnych atribútov o sebe a použiť ho na posilnenie svojho sebavedomia.
- 9Pozrite sa do zrkadla a usmejte sa. Štúdie obklopujúce takzvanú „teóriu spätnej väzby tváre“ naznačujú, že výrazy vo vašej tvári môžu skutočne povzbudiť váš mozog, aby zaregistroval alebo zosilnil určité emócie. Takže tým, že sa budete každý deň pozerať do zrkadla a usmievať sa, môžete sa cítiť dlhodobo spokojnejší sami so sebou a sebavedomejší. To vám tiež pomôže, aby ste sa cítili šťastnejšie zo svojho vzhľadu a akceptovali svoj vzhľad.
- Ostatní ľudia na vás pravdepodobne budú dobre reagovať, keď sa na nich usmejete, takže okrem toho, že sa budete cítiť šťastnejší, môžete získať aj posilnenie dôvery vďaka spätnej väzbe, ktorú dostanete aj od ostatných ľudí.
Prečítajte si článok o ďalších spôsoboch, ako si zvýšiť sebavedomie, napríklad pravidelným cvičením!
2. časť zo 4: vyrovnávanie sa s emóciami
- 1Upokojte sa so strachom. Môžete si myslieť, že sebavedomí ľudia sa nikdy neboja. To jednoducho nie je pravda. Strach znamená, že ste na raste. Možno máte strach hovoriť pred skupinou, predstaviť sa niekomu, koho nepoznáte, alebo požiadať šéfa o zvýšenie platu.
- Keď sa dokážete postaviť tomu, čoho sa bojíte, získate sebavedomie a vzpruhu pocítite okamžite!
- Predstavte si dieťa, ktoré sa učí chodiť. Čaká na ňu toľko možností. Ale ona sa bojí, že pri prvých krokoch spadne. Keď prekoná strach a začne kráčať, po tvári jej zakrýva obrovský úsmev! To ste vy a tiež prekonávate svoje obavy.
- 2Buď so sebou trpezlivý. Niekedy idete dozadu a idete dopredu. Získanie sebavedomia sa nestane zo dňa na deň. Môžete skúsiť niečo nové a nesplniť svoj cieľ. Ak je to možné, pozrite sa, aké lekcie sú tu. Nesplnenie cieľa prvýkrát je príležitosťou dozvedieť sa o sebe viac. Sebavedomie je potrebné vychovávať a rásť, tak trochu po kúsku.
- Môžete napríklad požiadať šéfa o zvýšenie platu a on povie, že nie. Čo sa z toho môžete naučiť? Zamyslite sa nad tým, ako ste k tomu pristúpili. Mohli ste urobiť niečo iné?
- 3Usilujte sa o rovnováhu. Rovnako ako všetko ostatné v živote, budovanie sebadôvery je o udržaní rovnováhy. Príliš malé sebavedomie vám môže brániť dosiahnuť svoje ciele a mať zo seba dobrý pocit. Na druhej strane je dôležité byť realistický - nechcete podceniť čas a úsilie potrebné na dosiahnutie svojich cieľov.
- 4Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Ak si chcete vybudovať sebavedomie, musíte sa zamerať na zlepšenie vlastného života k lepšiemu, nie na to, aby sa váš život viac podobal na život vášho najlepšieho priateľa, staršieho brata alebo ako celebrít, ktoré vidíte v televízii. Ak si chcete vybudovať sebavedomie, musíte vedieť, že vždy bude niekto krajší, múdrejší a bohatší ako vy, rovnako ako vždy bude niekto menej príťažlivý, menej inteligentný a menej bohatý ako ty si; to všetko je irelevantné a dôležité je starať sa o dosiahnutie vlastných cieľov a snov.
- Možno vám chýba sebavedomie, pretože ste presvedčení, že všetci ostatní to majú lepšie ako vy. Na konci dňa však záleží iba na tom, či ste spokojní podľa svojich vlastných štandardov. Ak nemáte predstavu, čo to je, je načase trochu sa porozhliadnuť a potom sa pohnúť dopredu.
- Štúdie navyše zistili, že trávenie času na sociálnych médiách často povzbudzuje ľudí, aby sa porovnávali s ostatnými. Pretože ľudia majú tendenciu zverejňovať iba svoje triumfy, a nie realitu svojho každodenného života, môže sa zdať, že životy ostatných sú úžasnejšie ako tie vaše. Toto pravdepodobne nie je pravda! Každý má vo svojom živote vzostupy a pády.
- 5Rozpoznajte svoju neistotu. Čo hovorí ten hlas v tvojej mysli? Čo ti je nepríjemné alebo sa za seba hanbíš? Môže to byť čokoľvek od akné, po ľútosť, priateľov v škole alebo traumatický alebo negatívny zážitok z minulosti. Čokoľvek vo vás vzbudzuje nedôstojnosť, hanbu alebo menejcennosť, identifikujte to, pomenujte to a zapíšte si to. Tieto napísané časti potom môžete roztrhať alebo spáliť, aby ste sa v týchto bodoch začali cítiť pozitívne.
- Toto cvičenie nie je určené na to, aby vás sklamalo. Cieľom je, aby ste si uvedomili problémy, s ktorými sa stretávate, a umožnilo vám prejsť okolo nich.
- 6Odrazte sa od svojich chýb. Nezabudnite, že nikto nie je dokonalý. Aj tí najistejší ľudia majú neistotu. V určitom okamihu akéhokoľvek života môžeme mať pocit, že nám niečo chýba. To je realita. Zistite, že život je plný nerovností na ceste. A že často tieto neisté pocity prichádzajú a odchádzajú, v závislosti od toho, kde sme, s kým sme, v akej máme nálade alebo ako sa cítime. Inými slovami, nie sú konštantné. Ak ste urobili chybu, najlepšie, čo môžete urobiť, je rozpoznať ju, ospravedlniť sa a vytvoriť si herný plán, ako sa jej v budúcnosti vyhnúť.
- Nedovoľte, aby vás jedna nesprávna zákruta presvedčila, že nemáte všetko potrebné na to, aby ste si splnili svoje sny. Možno ste neboli veľký priateľ a váš posledný vzťah sa tým skončil. To neznamená, že v budúcnosti nemôžete svoj čin zmeniť a nájsť lásku.
- 7Vyhnite sa perfekcionizmu. Perfekcionizmus vás paralyzuje a bráni vám dosiahnuť svoje ciele. Ak máte pocit, že je potrebné urobiť všetko perfektne, nikdy nebudete skutočne spokojní so sebou alebo so svojimi okolnosťami. Namiesto toho pracujte na tom, aby ste sa naučili byť hrdí na dobre odvedenú prácu, namiesto toho, aby ste chceli, aby bolo všetko úplne dokonalé. Ak máte myslenie perfekcionistu, bude vám prekážať iba sebavedomejšia verzia seba samého.
- 8Cvičte vďačnosť. Často je koreňom neistoty a nedostatku dôvery pocit, ženiečohonemáte dostatok, či už ide o emocionálne overenie, materiálne položky, šťastie alebo peniaze. Tým, že uznáva a oceňuje to, čo to máte, môžete bojovať proti pocit, že neúplné a nespokojný. Nájdenie vnútorného pokoja, ktoré sprevádza skutočnú vďačnosť, urobí s vašou dôverou zázraky. Nájdite si čas na sedenie a premýšľanie o všetkých veciach, ktoré pre vás chystáme, od vašich úžasných priateľov po vaše zdravie.
- Sadnite si a urobte si zoznam vďačností, v ktorom si napíšete všetky veci, za ktoré ste vďační. Prečítajte si to a pridajte si to aspoň raz týždenne, a tým sa dostanete do pozitívnejšej a posilňujúcej mysle.
Vybudujte si sebavedomie a možno sa čoskoro čudujete, prečo ste sa v prvom rade báli.
Časť 3 zo 4: Cvičenie starostlivosti o seba
- 1Dávaj na seba pozor. K tejto jedinej akcii existuje mnoho malých krokov. Zahŕňa udržiavanie osobnej starostlivosti pravidelným kúpaním, čistením zubov a niťami, jedením správneho množstva jedla a chutným a zdravým jedlom. Znamená to tiež urobiť si čas pre seba, aj keď ste veľmi zaneprázdnení a keď ostatní monopolizujú väčšinu vášho času.
- Možno sa to nezdá, ale keď sa staráte o svoje základné potreby, hovoríte si, že si zaslúžite čas a pozornosť, ktorú je potrebné venovať starostlivosti o seba.
- Keď v seba začnete veriť, ste na ceste k zvýšeniu sebavedomia.
- 2Dajte si záležať na svojom vzhľade. Nemusíte vyzerať ako Brad Pitt, aby ste si začali budovať sebavedomie. Ak chcete mať lepší pocit z toho, kto ste a ako vyzeráte, starajte sa o seba každodenným sprchovaním, čistením zubov, oblečením, ktoré vám sadne a vášmu typu postavy, a uistite sa, že ste svojmu vzhľadu venovali čas. Neznamená to, že vďaka povrchnému vzhľadu alebo štýlu sa budete cítiť sebavedomejšie, ale keď sa budete snažiť dbať na svoj vzhľad, bude to znamenať, že vám stojí za to sa oň starať.
- 3Cvičte pravidelne. Súčasťou starostlivosti o seba je cvičenie. Pre vás to môže znamenať rýchlu prechádzku von. Pre niekoho iného to môže znamenať jazdu na bicykli na 50 míľ. Začnite tam, kde ste teraz. Cvičenie nemusí byť komplikované.
- Mnoho štúdií ukázalo, že cvičenie je nevyhnutné pre pozitívny pohľad na život a pozitívny prístup prispieva k sebavedomiu.
- 4Dobre spať. Kvalitný spánok 7-9 hodín denne vám môže pomôcť vyzerať aj cítiť sa lepšie. Môže vám to pomôcť k pozitívnejšiemu prístupu a väčšej energii. Dostatok spánku vám tiež pomôže zmierniť emócie a efektívnejšie zvládať stres.
Môžete si tiež vybudovať väčšiu dôveru tým, že budete tráviť čas s priateľmi a členmi rodiny, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.
Časť 4 zo 4: stanovenie cieľov a riskovanie
- 1Stanovte si malé a dosiahnuteľné ciele. Ľudia si často stanovujú nereálne alebo nedosiahnuteľné ciele a buď sú touto výzvou zahltení, alebo nikdy nezačnú. Toto je skutočný tlmič sebavedomia.
- Postupne upravujte svoje malé ciele, aby bol väčší cieľ dosiahnuteľný.
- Predstavte si, že chcete zabehnúť maratón, ale obávate sa, že by ste tento cieľ nedokázali dosiahnuť. Nechoďte von a snažte sa v prvý deň tréningu zabehnúť 26 míľ. Začnite tam, kde ste. Ak vôbec nie ste bežcom, dajte si za cieľ zabehať len 1 míľu. Ak dokážete bežať 5 míľ relatívne ľahko, začnite 6.
- Napríklad, ak máte špinavý stôl, je asi príliš ohromujúce uvažovať o vyčistení celého stola. Začnite tým, že knihy vyberiete a umiestnite ich späť na poličku. Dokonca aj úhľadné stohovanie papierov, ktoré sa majú neskôr triediť, je pohybom k cieľu vyčistiť váš stôl.
- 2Prijmite nepoznané. Ľudia, ktorým chýba sebavedomie, sa obávajú, že nikdy neuspejú v nepredvídateľnej situácii. Je načase prestať o sebe pochybovať a vyskúšať niečo úplne nové, neznáme a iné. Bez ohľadu na to, či cestujete s priateľmi do novej krajiny alebo sa necháte bratrancom dohodnúť na rande, zvyk objímať sa s neznámym vám môže pomôcť lepšie sa cítiť na vlastnej koži a cítiť sa, ako by ste mohli ovládať svoj osud - alebo skôr, že ste v poriadku s tým, že nemôžete ovládať. Ak zistíte, že ste schopní uspieť aj v situácii, ktorú ste nečakali, vaša dôvera prejde strechou.
- Trávte viac času s dobrodružnými a spontánnymi ľuďmi. Čoskoro zistíte, že robíte niečo neočakávané a budete sa kvôli tomu cítiť lepšie.
- 3Oslovte svoje vnímané oblasti, aby sa zlepšili. Môžu byť niektoré veci, ktoré sa vám na sebe nepáčia a ktoré jednoducho nemôžete zmeniť, napríklad vaša výška alebo textúra vlasov. Existuje však veľa vecí, ktoré považujete za slabé stránky a ktoré môžete vyriešiť trochou oddanosti a tvrdej práce.
- Bez ohľadu na to, či chcete pracovať na tom, aby ste boli spoločenskejší alebo lepší v škole, môžete si vytvoriť plán, ako uspieť, a začať ho plniť. Aj keď možno nebudete tým najsociálnejším dieťaťom v škole alebo valediktorom triedy, môžete si prejsť kus cesty k budovaniu sebadôvery len tým, že si naplánujete, ako sa začať meniť k lepšiemu.
- Nebuď na seba príliš tvrdý. Nesnažte sa zmeniť úplne všetko. Začnite s jedným alebo dvoma aspektmi seba, ktoré by ste chceli zmeniť, a vezmite to odtiaľ.
- Vedenie denníka, v ktorom zaznamenávate pokroky pri dosahovaní svojich cieľov, môže znamenať veľký rozdiel. Pomôže vám to zamyslieť sa nad tým, ako dobre váš plán funguje, a môže vám to pomôcť byť hrdý na kroky, ktoré ste urobili.
- 4Snažte sa pomôcť druhým. Keď budete vedieť, že ste láskaví k ľuďom okolo seba a pozitívne ovplyvňujete životy ostatných (aj keď je to len láskavejšie voči osobe, ktorá vám ráno podáva kávu), budete vedieť, že ste pozitívnou silou. vo svete - čo vám zvýši sebavedomie. Nájdite spôsob, akým by sa pomoc druhým stala súčasťou vášho týždenného programu, či už budete dobrovoľne pracovať vo svojej miestnej knižnici alebo pomôžete svojej mladšej sestre naučiť sa čítať. Akt pomoci bude prospešný nielen pre ostatných, ale zvýši vašu dôveru, pretože uvidíte, že máte čo ponúknuť.
- Nemusíte pomáhať niekomu vo svojej komunite, aby ste pocítili výhody pomoci druhým. Niekedy bude niekto z vašich blízkych, napríklad mama alebo najlepšia priateľka, potrebovať vašu pomoc rovnako ako ktokoľvek iný.
Mám pocit, že som stratil sebadôveru.
- Nenechajte sa nabaliť svojimi chybami a nezaoberajte sa zlými bodmi. Mohlo by sa stať, že budú zdravým kontrastom k vašim dobrým bodom, alebo vám dokonca dajú niečo zlepšiť. Neexistuje pocit, že by ste boli dobrí v niečom, v čom ste boli skutočne zlí.
- Ak potrebujete zvýšiť dôveru v konkrétnu úlohu alebo schopnosť, musíte ju svedomito cvičiť.
- Dodatočnú dávku sebadôvery si môžete zaistiť pomocou techniky sebap hypnózy Best me, aby ste si vopred vyskúšali odmeny z dlhodobého cieľa, a tým znížili stres.
- Nebojte sa vytlačiť sa za svoje fyzické alebo psychické limity. Takýto tlak vám pomôže vidieť, ako ľahko sa dajú veci dosiahnuť, a tým vám pomôže zdokonaliť zručnosti. Vykročte zo svojej komfortnej zóny.
Prečítajte si tiež: Ako byť citovo oddelený?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, keď počujem negatívne komentáre, ktoré o mne hovoria iní ľudia skôr, ako som vôbec povedal?Vždy si pamätajte, že tieto negatívne komentáre sú buď vtipy, ktoré nemajú uraziť, alebo falošné vyhlásenia. Pamätajte si, že slová sú len slová, neovplyvnia vaše zdravie, rodinu, známky, nič. Dokonca ani vaše sebavedomie, akonáhle sa prestanete starať. Ľudia, ktorí hovoria tieto komentáre, vás budú rešpektovať, akonáhle im ukážete, že ste si istí a že vám to je jedno, a ak nie, potom si nezaslúžia byť s vami priateľmi. Ak si robia iba srandu, snažte sa to nebrať osobne.
- Ako môžem prekonať plachosť, ktorá bráni môjmu výkonu v triede?Každý deň sa vyzvite, aby ste urobili jednu malú vec, ktorá zníži vašu plachosť. Môže to byť zdvihnutie ruky v triede, položenie otázky učiteľovi alebo rozhovor s novým spolužiakom o vašich domácich úlohách alebo nadchádzajúcom teste. Nadčasy, robenie týchto drobností každý deň, vás urobí sebavedomejším a celkovo menej plachým.
- Keď robím prezentáciu, položím otázku alebo na ňu odpoviem, moja tvár sa zmení na červenú. Ako to zastavím?Väčšina ľudí sa prirodzene prejaví, keď príde na reč. Nepokladá sa to za zlú vec, pokiaľ si sám nepovieš, že to tak je. Skúste sa zhlboka nadýchnuť počas rozprávania alebo čakania na odpoveď, pretože vás to upokojuje a tiež vám pomôže obnoviť koncentráciu.
- Som veľmi talentovaný v štúdiu, ale pri náboroch na akademickej pôde sa cítim veľmi napätý kvôli nedostatku komunikačných schopností. Niektorí študenti v mojej triede nie sú dobrí v štúdiu, ale majú dobré komunikačné schopnosti. Mám pocit, že som stratil sebadôveru. Ako môžem tento problém prekonať? Mohli by ste mi dať nejaké návrhy, ktoré mi pomôžu získať prácu na akademickej pôde?Prestaňte porovnávať. Ľudia s väčším talentom ich často nedokážu vyjadriť v porovnaní s tými, ktorí majú menej talentov. Budete sa od ostatných odlišovať nejakým alebo iným spôsobom. Môžu to byť vaše známky alebo vaše ďalšie workshopy, semináre alebo prezentácie. Úprimne povedané, vyjadrite svoje nápady bez obáv, že vás niekto zrazí. Buďte si istí, že záleží aj na tom, čo hovoríte.
- Prečo sa bojím, keď sa chcem opýtať svojho učiteľa?Bojíte sa, pretože nechcete, aby sa na vás ľudia pozerali. Alebo jednoducho nechcete na seba príliš upozorňovať. Tieto pocity sú úplne normálne, ale pomocou tohto článku sa môžete cítiť istejšie.
- Máte nejaké tipy na vystúpenie z komfortnej zóny?Začnite detskými krokmi a nečakajte, že sa cez noc budete cítiť príjemne. Časom budete svoju zónu komfortu pomaly predlžovať.
- Pomôže mi vybudovanie sebavedomia prekonať moju fóbiu?Možno to pomôže, ale fóbia je strach a strachu sa dá len čeliť. Postavenie sa svojim strachom vám zaručene zvýši sebavedomie. Môžete k tomu pristupovať z oboch strán. Vybudujte si sebavedomie a možno sa čoskoro čudujete, prečo ste sa v prvom rade báli.
- Na skúškach mám nízke známky a mama ma začala porovnávať s ostatnými, čo spôsobilo stratu sebadôvery. Čo robím?Na ďalšiu skúšku sa učte tvrdšie, aby ste v nej urobili lepšie. Porozprávajte sa tiež so svojou mamou. Povedzte jej, že sa vám nepáči, keď vás porovnáva s inými ľuďmi. Koniec koncov, ste jedinečný človek.
- Nejaké tipy na to, ako by sa mohol človek stať príjemnejším pri rozhovore s niekým, o kom si myslí, že je lepší ako on?Najprv sa snažte prestať si myslieť, že ten človek je lepší ako vy. Je pravdepodobné, že uvidíte len zlomok jeho života a je pravdepodobné, že má rovnako veľa „nedostatkov“ ako vy. Skúste sa na neho pozrieť ako na inú osobu. Tvoj rovný
- Vždy sa obávam, čo si o mne budú ostatní myslieť. Ako to môžem prekonať?Skúste zvýšiť svoje sebavedomie, či už vyskúšate nový štýl oblečenia alebo začnete nový fitness program. Urobte všetko pre to, aby ste boli skutočne šťastní a hrdí na to, že ste. Pamätajte si všetky dobré vlastnosti, ktoré máte. Pokiaľ veríte v seba a ste šťastní, na tom skutočne záleží.
Komentáre (30)
- Pred čítaním som si myslel, že ma nikto nemá rád, ale teraz mi je to jedno, robím to, čo milujem.
- Cítil som, že to je k veci. Naozaj to objasnilo, čo sa mi odohrávalo v hlave. Dakujem za radu
- Mám 26 rokov a stále nemám priateľku len preto, že sa bojím hovoriť s dievčaťom, ktoré sa mi páči.
- dáva mi niekoľko rád, ktoré mi môžu pomôcť zlepšiť sebavedomie a sebaúctu.
- Tento článok mi veľmi pomohol k úspechu v živote. Ďakujem ti veľmi pekne!
- Vďaka tomu som si uvedomil, že svoje ciele môžem dosiahnuť, bez ohľadu na to, ako veľmi sa mi to nepodarí.
- Ako mladé dievča som mal toľko problémov. Nenávidel som na sebe všetko, ale išiel som ďalej. Vďaka tomuto článku sa môžem skutočne pozrieť na seba a povedať, že som najlepší. Takže ďakujem!
- Veľmi užitočné a vhodné pre teenagerov a dospelých, ktorí majú dilemy a sú zmätení so svojim životom. Palec hore!
- Teraz, keď som si prečítal váš článok, získal som si sebaúctu. Ďakujem.
- Časť, ktorá pomohla, bolo uvedomenie si, že môj „priateľ“ práve znižuje moje sebavedomie a ja sa od neho potrebujem dištancovať.
- Bál som sa, že sa v budúcnosti môže stať niečo zlé, najmä keď som pracoval. Ľahko som stratil sebavedomie.
- Práve som si stiahol tento článok. Prečítam si to neskôr. Všetky názvy zvyšujú moju dôveru.
- Ďakujem veľmi pekne, táto rada mi pomôže splniť si sny!
- Krok 4 mi veľmi pomohol. Rada stanoviť si malé ciele bola pre mňa nová myšlienka.
- Naučil som sa, že najlepší spôsob, ako získať sebadôveru, je sebaúcta.
- Dobrá práca. Jednoducho úžasné a premyslene vyrobené spôsobom, ktorý je veľmi presvedčivý.
- Veci uvedené v tomto videu mi pomohli uvedomiť si veľa vecí.
- Bol to článok, pre ktorý som hľadal dva dni. Ďakujem, spisovateľ.
- Tento článok mi dal vedieť, že som veľmi dôležitý pre spoločnosť a pre seba. Tiež ma to presvedčilo, že dokážem všetky veci.
- Získal som viac dôvery v rozhovor s ľuďmi, ktorí ma nemajú radi. Tiež sa teraz cítim šťastnejší, pretože mi nezáleží na tom, ako si o mne myslia ostatní, ale skôr premýšľam o tom, ako by som mohol byť šťastnejší.
- Chcem sa vám poďakovať za tento úžasný článok. Naučil som sa veľa o budovaní sebadôvery. Stratil som to, keď som prišiel o predné zuby a nedokázal som sa s ľuďmi rozprávať tak často, ako predtým. Teraz som sebavedomejší než kedykoľvek predtým.
- Hľadal som cestu k dosiahnutiu dôvery, ktorú som kedysi mal. Pekné vysvetlenie. Mám pocit, že som narazil na potrebnú cestovnú mapu.
- Vynikajúci článok. Záverom je prestať sa starať o to, čo si ľudia myslia a porovnávať, pretože v zásade sú na rovnakej lodi ako vy. Ak to urobíte, vaša dôvera sa výrazne zvýši. Toto mi skutočne pomohlo. Budem to čítať každý deň. Ďakujem.
- Dobré tipy, ako si byť istý v každej situácii a veriť si.
- Vždy som sa obával toho, čo si o mne myslia ostatní, ale teraz mi to je jedno. Môžu si myslieť, čo chcú, pokiaľ som šťastný.
- Ďakujeme za šírenie pozitivity! Pekný deň, pozdravujem z Nemecka!
- Pomáha už len fakt, že ide o to, aby ste sa cítili pohodlne na vlastnej koži. Potrebujem sa uvolnit Vďaka za toto.
- Bála som sa zlyhania, teraz už nie. Vždy som sa porovnával s inými ľuďmi a škodilo mi to. Vedel som, že to zvládnem lepšie, ale pri porovnávaní seba som vždy zlyhal. Teraz mi to je jedno.
- Bol to úžasný článok! Je to skutočne užitočné a povznášajúce! A pomohlo mi to vybudovať si sebavedomie! Mnohokrat dakujem.
- Ďakujeme za zdieľanie, sprievodca! Niekedy sa cítime tak nízko, že skutočne potrebujeme motiváciu, aby sme rástli a dozvedeli sa o tomto krásnom živote. Tento článok mi skutočne dodal oheň, aby som bol šťastný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
