Ako byť viac introvertný, ak ste extrovert?
Extrovertný život prináša množstvo výhod, ale ak by ste chceli byť trochu introvertnejší, existuje niekoľko zmien, ktoré môžete vo svojej každodennej rutine vykonať. Introverti sa cítia energickejší, keď sú sami a spravidla trávia viac času sebareflexiou ako extroverti. Ak chcete prijať svoju introvertnú stránku, venujte čas jednotlivým koníčkom, ako je čítanie, písanie, maľovanie alebo cvičenie na nástroji. Môžete tiež meditovať, aby ste sa dozvedeli viac o svojej mysli, a relaxovať. Použite aplikáciu na meditáciu so sprievodcom alebo len ticho sedte a sústreďte sa na svoj dych. Ďalším spôsobom, ako kultivovať svoju introvertnú stránku, je viesť si denník a zapisovať si, čo každý deň cítite a premýšľate. To vám pomôže zostať v súlade so svojou mysľou a emóciami. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako sa zbaviť nudy, keď trávite čas osamote, čítajte ďalej!
Známy psychológ Carl Jung, ktorý zaviedol výrazy „extrovertný“ a „introvertný“, tvrdí, že neexistuje nič také ako úplný extrovert alebo úplný introvert.
Extroverzia je prirodzenou a zdravou osobnosťou. Extrovertovi však môže stáť za to, aby si vypestoval niekoľko kontemplatívnych praktík. Ak ste extrovert, možno ste sa nikdy nezamýšľali nad tým, ako môže bohatý vnútorný život priniesť pozitívne výhody pre vás aj pre ľudí, na ktorých vám záleží. V skutočnosti môže byť veľmi cenné naučiť sa užívať si samotu a sociálne vzťahy.
Časť 1 z 2: Čo znamená byť introvertom
- 1Nezamieňajte si byť introvertom a hanblivosťou. Človek, ktorý je plachý, sa zvyčajne chce socializovať, ale nemôže, pretože je nejakým spôsobom znepokojený. Ale introvert sa rozhodne niekedy nesocializovať, pretože získava psychologickú energiu (alebo „dobíjanie“) z času stráveného osamote.
- 2Majte na pamäti, že väčšina ľudí nie je ani úplne extrovertná, ani úplne introvertná. Známy psychológ Carl Jung, ktorý razil pojmy „extrovert“ a „introvert“, tvrdí, že neexistuje nič také, ako úplný extrovert alebo úplný introvert.
- V skutočnosti má väčšina ľudí kombináciu extrovertných a introvertných tendencií, ale majú tendenciu spadať viac na jednu stranu kontinua.
Zvážte výhody rovnováhy v tom, že ste extrovert s introvertnými praktikami. - 3Zvážte výhody rovnováhy v tom, že ste extrovert s introvertnými praktikami. Všeobecne platí, že ľudia, ktorí prejavia všetky vlastnosti emocionálnej, duševnej, telesnej a duchovnej pohody, sú tí, ktorí majú vyváženú rovnováhu medzi introvertnou a extrovertnou stránkou svojej osobnosti.
- Napríklad, ak dávame prednosť životu v samote a sme si vedomí svojej introvertnej povahy, riskovanie a dobrodružstvo, ktoré zahŕňa interakciu so skupinami ľudí, by mohlo náš život obohatiť iným a zaujímavým spôsobom.
- Podobne pre extrovertov, ak sme „životom strany“, môže nám tiež prospieť pridanie „časového limitu“ do nášho života, napríklad čas na zamyslenie, každodennú prechádzku po okolí alebo napríklad odhodlanie prečítať si rezervujte 15 minút denne.
Časť 2 z 2: rozvíjanie introvertných praktík
- 1Veďte si denník. Zatiaľ čo extroverti sa zaujímajú predovšetkým o to, čo sa deje mimo nich, introverti sa často zaoberajú svojim vnútorným svetom. Jedným zo spôsobov, ako zmeniť zameranie, je vedenie denníka; zaviažte sa k dennej praxi písania. Položte si otázky ako:
- Čo som cítil? Prečo?
- Čo som sa dnes naučil? Od koho som sa učil?
- Aké nápady prišli? O kom som dnes myslel?
- V čom bol dnešok iný ako včera? Ako minulý týždeň? Ako minulý rok?
- Za čo môžem byť vďačný? Kto v mojom svete sa zdá byť osamelý? Prečo?
- 2Rozvíjajte svoju individuálnu kreativitu. Predstavivosť a nápady sa vyvíjajú z pozorovania vonkajšieho sveta. Čím viac budete pozorovať mimo seba, tým viac si budete všímať a tým viac spojení môžete vytvoriť z konceptov, ktoré do seba prirodzene nemusia zapadať.
- Čo si všimneš, keď si sám? Aké dojmy na teba robí svet? Kreativitu možno vnímať ako „pohlcovanie seba samého“, ale zahŕňa to obrovské vonkajšie zameranie.
- Píšte vymyslené poviedky
- Vytvárajte umelecké diela - maľbu, sochu, skicovanie atď.
- Použite umelecký časopis
- Píšte piesne
- Písať poéziu
V skutočnosti väčšina ľudí má kombináciu extrovertných a introvertných tendencií, ale majú tendenciu padať viac na jednu stranu kontinua. - 3Užite si osamelé úlohy. Tieto aktivity budú pestovať trpezlivosť a prípadne zmierniť stres, rovnako ako nudu, v čase, keď budete musieť byť sama. Tu je niekoľko nápadov:
- Čítanie
- Pletenie, háčkovanie
- Programovanie
- Počúvanie hudby sami
- Cvičenie na nástroji
- Samostatná prechádzka alebo túra
- 4Zvýšte svoje povedomie. Bez ohľadu na to, či to znamená vzťahovať sa k vyššej sile, meditovať alebo si jednoducho vyhradiť deň a naučiť sa niečo nové, akýkoľvek posun alebo zvýšenie perspektívy vyživí vašu introvertnú stránku.
- Pomôže vám aj precvičovanie všímavosti a veci ako Zenové riadenie. Rozjímanie nad tajomstvami vedy (vesmír, kvantová teória) môže byť tiež intenzívne introspektívny zážitok.
- 5Buďte trpezliví. Samota a pohľad dovnútra sa niekedy môžu extrovertovi zdať „nudné“, pretože ste zvyknutí čerpať energiu z vonkajších podnetov. Pomysli na to, ako sa naučiť osvojiť si samotu podobne ako pri začatí nového športu, v ktorom ešte nie si prirodzene talentovaný. Spočiatku je to trápne a opakujúce sa, ale akonáhle to dostaneš na uzde, začne ťa to baviť.
- Majte na pamäti, že introverzia nie je hora, ktorá čaká na výstup. V skutočnosti väčšina introvertov používa na dobitie „čas osamote“. Samotný čas môže byť dobrým spôsobom, ako sa doplniť po tom, ako dodáte veľa energie vysoko sociálnej situácii alebo niekomu, kto je tiež extrovertný.
Ak chcete prijať svoju introvertnú stránku, venujte čas jednotlivým koníčkom, ako je čítanie, písanie, maľovanie alebo cvičenie na nástroji.
- Ako extrovert, kultivácia niekoľkých osamelých záväzkov môže vášmu životu dodať väčšiu textúru a hĺbku.
- Buď sám sebou. Introverti a extroverti by sa mali navzájom obdivovať a dopĺňať, nemali by si však navzájom závidieť. Pokiaľ sme k sebe milí, je v tomto svete dostatok priestoru, aby sme obaja mohli žiariť.
- Ak ste prirodzene extrovertní, nemali by ste sa pokúšať stať sa introvertom, pretože si myslíte, že je to super - bolo by hlúpe to robiť. Je oveľa dôležitejšie byť sám sebe verný, ako predstierať, že ste niekto, kým nie ste. Vždy je však skvelé dať si pauzu od socializácie a z času na čas sa nad sebou zamyslieť.
Prečítajte si tiež: Ako byť ľahostajný?
Otázky a odpovede
- Čo ak niekto má podozrenie na zmenu môjho správania a okrem nej?Možno im poviete, prečo ste si mysleli, že sa musíte zmeniť. Opýtajte sa ich, či sa tiež chcú zmeniť.
- Rozprávajú sa introverti s rodičmi?Samozrejme. Každý hovorí so svojimi rodičmi. A introverti sa môžu rozprávať s kýmkoľvek. Byť introvertný neznamená vôbec odmietnuť hovoriť.
- Rozprávajú sa introverti s rodinou a priateľmi?Samozrejme. Byť introvertom neznamená, že sa s nikým nerozprávame. Introverti sa s ľuďmi rozprávajú, len potrebujú viac pokoja ako extroverti a majú tendenciu mať menší počet vzťahov.
- Aké sú výhody introvertu?Introvert alebo pozorovateľ je zvyčajne informovanejší ako extroverti. Sú to ľudia, ktorí majú najväčší potenciál byť silne nezávislí. Introverti sa okrem toho, že sú pozorovateľmi, často učia na chybách druhých, čo im ušetrí veľa bolesti, a môžu mať väčšiu vedomostnú základňu, pretože si našli čas na pozorovanie ostatných a rôzne scenáre.
- Ako sa môžem vyhnúť tej istej rutine, ak v tomto ohľade nemám na výber?Vždy, keď je pre vás nastavená cesta, máte na výber vrátane malých odchýlok. Zmeňte svoju rutinu, keď ste mimo školy, práce atď. A cez víkendy. To by malo stačiť na zamiešanie vecí.
- Čo mám robiť, ak moje extrovertné spôsoby poškodzujú moje sociálne prijatie a spôsobujú, že ma ľudia nemajú radi?Jediným dôvodom, prečo by extrovert mal vplyv na vaše spoločenské prijatie, by bolo, keby ste ubližovali a bezohľadne vnímali pocity iných ľudí. Byť extrovertný neznamená prenášať všetko, čo máte na srdci - stále musíte myslieť na druhého človeka a hovoriť o pozitívnych veciach. Tiež sa uistite, že nie ste otravní alebo prehnaní. Ľudia nechcú alebo nepotrebujú byť okolo vás ani vás počuť 20,57 bez ohľadu na to, ako ste extrovertní alebo zábavní, takže to môže tiež prispieť k sociálnym problémom.
- Od prírody som extrovert. Ako sa môžem stať introvertom? Skutočne neznášam byť extrovertom.Nemôžete zmeniť svoju povahu. Introverti a extroverti majú odlišný nervový systém, a to je na celý život. Môžete sa venovať introvertnejším aktivitám a správaniu podľa pokynov v článku. Mali by ste však prijať aj to, kým v skutočnosti ste, a mali by ste sa považovať za šťastného, pretože väčšina modernej spoločnosti si extrovertov váži viac ako introvertov. V tomto svete je jednoduchšie byť extrovertom a byť šťastný. Introverti majú tendenciu čeliť ďalším výzvam a negatívnym skúsenostiam vo svojom sociálnom živote aj v kariére.
- Byť introvertný mi prináša väčšiu pozornosť. Ako sa s tým mám vysporiadať?Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je ignorovať pozornosť. Ak vám pozornosť skutočne vadí, nebojte sa ozvať sa. Povedzte osobe/osobám, že nechcená pozornosť je dráždivá a nechcená. Požiadajte ich, aby vás prestali obťažovať, môže to pomôcť.
- Môže byť niekto s ADHD introvert?Samozrejme. To, že si hyper, neznamená, že si nemôžeš užívať čas sám.
- Predstieram, že som extrovert, ale som z toho taký unavený. Je možné s tým prestať?Ak ste prirodzene introvert, mali by ste prijať svoju povahu a žiť s ňou v súlade. Neexistuje spôsob, ako zabrániť opotrebovaniu predstieraním extrovertnosti. Množstvo socializácie extrovertu, ktorému je naklonené, je príliš veľa na inak štruktúrovaný nervový systém introverta a uberá mu to z času, ktorý introvert potrebuje na premýšľanie a spracovanie svojich skúseností. Je dobré socializovať sa s mierou, ale uistite sa, že si doprajete dostatok tichého času na zotavenie sa z toho.
Komentáre (4)
- Stránka sa mi páčila, bolo pekné sledovať, ako sa s ňou dokážu vysporiadať iní ľudia. To mi pomôže lepšie si uvedomiť, ako sa vysporiadať so svojím druhom sociálneho ja. Páčilo sa mi naučiť sa, ako sa viac zaujímať o seba.
- Ako introvert, ktorý sa stal extrovertom kvôli pozornosti, ktorú som dostával za to, že som dobrý v športe, hudbe a umení, som už nejaký čas skutočne šťastný. Bol to skvelý článok, pretože mi pripomínal, aké príjemné je uzavretie sa do spoločnosti.
- Mám len sociálne problémy. Niekedy mám pocit, že byť introvertom je pre mňa správna cesta, ale niekedy váham.
- Veľmi nápomocný. Poskytol mi presne tie informácie, ktoré som chcel. Veľmi prehľadne usporiadané.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
