Ako prejsť od introverta k extrovertu?

Každý má svoje vlastné jedinečné osobnosti - byť introvertom je rovnako bežné ako byť ambivertom alebo extrovertom.

Rovnako ako mnoho iných vecí v živote, aj vaša osobnosť je zložitá a spadá do kontinua. Aj keď existujú dôkazy, že váš mozog je pevne prepojený s vašou úrovňou introverzie alebo extroverzie, každý má introvertné aj extrovertné vlastnosti. Väčšina ľudí spadne niekde uprostred váhy. Môžete sa dokonca cítiť introvertnejšie alebo extrovertnejšie v závislosti od dňa alebo vašich nedávnych skúseností. Toto sa nazýva „ambiverzia“. Niekedy majú introverti pocit, že s nimi nie je niečo v poriadku. Introverzia je pre mnohých ľudí prirodzeným spôsobom bytia a nie je na nej nič zlé. Aj keď v skutočnosti nikdy nemôžete ísť „z introverta na extroverta“, môžete podniknúť kroky na to, aby ste prijali svoje extrovertné vlastnosti a rozvíjali aj túto stránku seba.

Metóda 1 z 3: porozumenie introverzii a extroverzii

1
Rozpoznávajte „introvertné“ vlastnosti. Introverti bývajú tichší ľudia ako extroverti. Často radi trávia čas s ľuďmi, ale uprednostnili by spoločnosť blízkych priateľov alebo dvoch pred davom nových ľudí (neporovnávajte to s hanblivosťou). Niektoré rozdiely medzi extrovertmi a introvertmi sú pravdepodobné, pretože mozog introvertov spracováva informácie inak ako extroverti. Napriek bežným mylným predstavám introverti „neznášajú ľudí“ a nie vždy sú hanbliví. Nasleduje niekoľko bežných introvertných znakov:
- Hľadá samotu. Introvertom sa všeobecne darí dobre. V mnohých prípadoch sú radšej aspoň väčšinu času sami. Nejde o to, že by sa báli iných ľudí; ide len o to, že necítia tak silnú potrebu byť okolo druhých.
- Uprednostňuje menšiu stimuláciu. Najčastejšie sa to týka sociálnej stimulácie, ale môže sa to týkať aj fyzickej stimulácie. Napríklad introverti v skutočnosti produkujú viac slín v reakcii na ochutnanie niečoho kyslého ako extroverti! Hluk, davy a jasné svetlá (tj. Váš typický nočný klub) nie sú veci, ktoré si introverti bežne užívajú.
- Užíva si spoločnosť niekoľkých ľudí alebo tiché rozhovory. Introverti môžu mať radi socializáciu, ale väčšinou ich aj príjemné spoločenské interakcie po chvíli unavia. Introverti sa musia „dobíjať“ sami.
- Uprednostňuje prácu sám. Introverti často nemajú radi prácu v skupinách. Najradšej by boli, keby si veci vyriešili sami alebo aby spolupracovali iba s jedným alebo dvoma ľuďmi.
- Má rád rutinu a plánovanie. Silní introverti nereagujú na novosť rovnako ako extroverti. Introverti môžu mať potrebu rutiny a predvídateľnosti. Predtým, ako podniknú akékoľvek kroky, aj keď len malé, môžu stráviť značný čas plánovaním alebo uvažovaním.
2
Rozpoznať „extrovertné“ vlastnosti. Extroverti sú radi okolo iných ľudí. Sú často veľmi aktívni a spravidla sa deje veľa vecí. Častým mýtom je, že extroverti nedokážu byť sami, ale nie je to pravda. Iba prežívajú svoj čas inak. Nasleduje niekoľko bežných extrovertných znakov:
- Hľadá sociálne situácie. Extroverti sú väčšinou najšťastnejší, keď sú v okolí ostatných. Spoločenstvo prežívajú ako „dobíjanie“ a môžu sa cítiť vyčerpané alebo vyčerpané, ak nemajú sociálny kontakt.
- Teší sa zo senzorickej stimulácie. Ľudia, ktorí sú extroverti, majú často iný spôsob spracovania dopamínu, čo ich nadchne alebo poteší, keď narazia na nové a podnetné skúsenosti.
- Môže sa tešiť pozornosti. Extroverti nie sú o nič márnivejší ako ktokoľvek iný, ale zvyčajne im neprekáža, keď im ľudia venujú pozornosť.
- Cíti sa pohodlne pri práci v skupinách. Extroverti nemusia vždy uprednostňovať prácu v skupinách, ale všeobecne im to vyhovuje a nijako im to nie je nepríjemné.
- Teší sa z dobrodružstiev, rizík a noviniek. Extroverti si užívajú a hľadajú nové zážitky. Môžu sa ľahko nudiť. Môžu tiež skočiť do činnosti alebo zažiť príliš rýchlo.
3
Uznajte, že prvky extroverzie sú biologické. Výskum ukázal, že extroverzia je spojená s dvoma oblasťami vášho mozgu: amygdala, ktorá je zodpovedná za spracovanie vašich emócií, a nucleus accumbens, čo je „centrum odmeňovania“, ktoré reaguje na podnety dopamínom. To, ako reagujete na riziká a stimuly - kľúčový faktor pri extroverzii - závisí aspoň čiastočne od vášho mozgu.
- Niekoľko štúdií spája funkciu dopamínu s extroverziou. Zdá sa, že mozog extrovertov je pravdepodobnejšie, že zareaguje - a bude silno reagovať chemickými „odmenami“ - keď sa riziká alebo dobrodružstvá vyplatia.
- Extroverti častejšie hľadajú novinky a variácie kvôli svojej dopamínovej funkcii. Jedna štúdia ukázala, že u ľudí so špecifickým génom, ktorý zvyšuje dopamín, je pravdepodobnejšie, že budú extrovertní ako u ľudí bez tohto génu.
4
Urobte si test osobnosti. Inventár osobnosti Myers-Briggs, jeden z najväčších testov na použitie introvertnej / extrovertnej dynamiky, musí byť spravovaný odborníkom. Existuje však niekoľko verzií testu, ktoré sú online zadarmo. Nie sú také komplexné ani profesionálne platné ako MBTI, ale môžu vám poskytnúť predstavu o tom, kam na introvertnom / extrovertnom kontinuu obvykle spadáte.
- 16Personality má krátky, užitočný test typu MBTI, ktorý je zadarmo. Okrem toho, že vám povie svoj „typ“, pomôže vám pochopiť niektoré bežné silné a slabé stránky spojené s vašimi dominantnými vlastnosťami.
Ako si prestanem robiť starosti s tým, čo si o mne budú ostatní myslieť, keď zdvihnem ruku v triede?
5
Zistite, či ste introvertní alebo hanbliví. Jeden z bežných mýtov o introvertných ľuďoch je, že sú bolestivo hanbliví. Odvrátenou stranou tohto mýtu je, že extrovertní ľudia sú vždy párty zvieratami. Ani jedno z toho nie je vždy pravda. Plachosť pramení zo strachu alebo úzkosti zo sociálnej interakcie. Introverzia pramení z nižšej vrodenej potreby socializácie. Introverti dosahujú nízke skóre pri začatí socializácie, ale tiež bežne dosahujú nízke skóre, keď sa im vyhýbajú.
- Výskum ukázal, že introverzia a plachosť majú veľmi nízku koreláciu - to znamená, že byť plachý neznamená, že nechcete byť okolo ostatných, a že nechcete (alebo potrebujete) byť okolo ostatných, ešte neznamená, že ste plachý. Aj extroverti môžu byť plachí!
- Plachosť je problém, keď máte pocit, že vám spôsobuje úzkosť alebo prekáža v tom, čo chcete robiť. Podporné skupiny a školenie na sebaprijatie vám môžu pomôcť prekonať nepríjemnú plachosť.
- Wellesley College ponúka bezplatnú verziu stupnice hanblivosti použitej pri výskume tu. Kvíz vypočíta vašu plachosť na základe série otázok, ako napríklad:
  - Cítite sa napätí, keď ste v okolí ostatných (najmä ľudí, ktorých dobre nepoznáte)?
  - Myslíte si, chcú ísť von s ostatnými?
  - Máte pocit, že sa strápňujete alebo neviete, čo na to povedať?
  - Cítite sa nepríjemnejšie medzi zástupcami opačného pohlavia?
- Skóre vyššie ako 49 na Wellesleyovej stupnici naznačuje, že ste veľmi hanbliví, skóre 34-49 naznačuje, že ste trochu hanbliví, a skóre pod 34 znamená, že sa veľmi nehanbíte. Pomocou tohto nástroja môžete posúdiť, či máte pocit, že by ste sa mali snažiť byť menej plachý.

Metóda 2 z 3: dostať sa mimo svoju zónu pohodlia

1
Nájdite svoju optimálnu úzkosť. Psychológovia tvrdia, že existuje zóna „optimálnej úzkosti“ (tiež známa ako „produktívne nepohodlie“), ktorá je priamo mimo vašu zónu komfortu. Teória optimálnej úzkosti spočíva v tom, že prítomnosť obmedzenej úzkosti skutočne zvyšuje vašu produktivitu.
- Napríklad mnohým ľuďom sa pri nástupe do nového zamestnania darí veľmi dobre. Pretože nová práca je pre nich trochu nepríjemná, venujú mimoriadnu pozornosť a oddanosť sebe a svojmu novému šéfovi, aby dokázali, že túto prácu dokážu.
- Nájsť svoju zónu optimálnej úzkosti môže byť zložité; zahŕňa sebakontrolu, aby sa našiel bod, v ktorom úzkosť prevláda nad produktivitou.
- Príkladom vykročenia mimo vašu zónu optimálnej úzkosti by bolo začať novú prácu bez školenia alebo kvalifikácie potrebnej na efektívne vykonávanie práce. V takom prípade by úzkosť z neúčinného výkonu pravdepodobne prekonala akýkoľvek potenciál produktivity.
2
Trošku sa postrkajte. Ak sa trochu posuniete za svoju zónu pohodlia, môže vám to pomôcť naučiť sa nové veci a dosiahnuť veci, ktoré ste si doteraz nemysleli. Ak sa budete pohodlne dostávať mimo svoju komfortnú zónu, pomôže vám to osvojiť si vaše extrovertnejšie vlastnosti, ako napríklad potešenie z novinky.
- Netlačte však príliš ďaleko - urobte si čas. Príliš veľké rozšírenie za zónu pohodlia spôsobuje väčšiu úzkosť, ako je užitočné, a váš výkon prudko klesne.
- Skúste začať od malého. Napríklad, ak ste zvyčajne tichý človek na steaky a zemiaky na večeru, preskočiť priamo k jedlu stále bijúcich kobrických sŕdc pred davom asi nie je dobrý nápad. Vyskúšajte krok, ktorý je len mierne mimo vašu pohodlnú zónu, napríklad choďte na sushi s priateľom a vyskúšajte rožok, aký ste nikdy predtým nemali.
3
Vychutnajte si náročné výzvy. Stanovte si výzvu vyskúšať jednu novú vec týždenne (alebo inú úroveň, ktorá vám vyhovuje), aby ste sa pravidelne zaviazali k zmenám. Jednou z výhod tlačenia sa tesne za svoju zónu pohodlia je to, že si zvyknete na optimálnu úzkosť, ktorá vytvára. Keď svoj mozog naučíte prijať novosť, skúšanie nových vecí bude menej nepríjemné.
- Uznajte, že vám tieto problémy môžu byť nepríjemné, najmä na začiatku. Nejde o to, aby ste sa hneď necítili skvele pri skúšaní vecí, ktoré môžu byť pre vás nové. Ide o to, aby ste sami sebe uznali, že ste pripravení učiť sa nové veci.
4
Robte niečo spontánne. Jednou z čŕt extrovertov je, že milujú nové zážitky a dobrodružstvá. Introverti naopak radi plánujú a premyslia každý detail, než začnú konať. Zatlačte na seba, aby ste sa zbavili striktnej správy svojho času a plánov.
- To neznamená, že by ste mali všetko zahodiť a vybrať sa na spontánnu, neplánovanú dovolenku do Thajska (pokiaľ nechcete). Rovnako ako vo všetkom ostatnom, začnite v malom a oboznámte sa s malými spontánnymi činmi.
- Napríklad sa prehupnite do kóje spolupracovníka a opýtajte sa, či chce v ten deň so sebou obedovať. Vezmite svojho romantického partnera na večeru a film bez toho, aby ste plánovali, kam pôjdete alebo čo uvidíte. Malé akcie, ako sú tieto, vám pomôžu lepšie sa vyrovnať so spontánnosťou v bezpečných situáciách, ktoré sú prospešné.
5

Plánujte si skupinové interakcie vopred. Ak viete, že budete na verejnosti alebo budete viesť činnosť alebo schôdzku, alebo že budete vo veľkej skupine ľudí, pripravte si a usporiadajte svoje myšlienky. Znížite tak úzkosť a stres.

To, ako reagujete na riziká a stimuly - kľúčový faktor pri extroverzii - závisí aspoň čiastočne od vášho mozgu.
6
Flexujte svoje sociálne zručnosti. Častým mýtom je, že extroverti sa „lepšie“ stretávajú s inými ako introverti. To nie je pravda. Iní však môžu spočiatku vnímať extroverziu ako pozitívnejšiu, pretože extroverti majú tendenciu vyhľadávať interakcie s ostatnými. Vyzvite seba, aby ste vyhľadali aspoň jednu interakciu v nasledujúcej sociálnej situácii, v ktorej sa nachádzate.
- Porozprávajte sa s jednou osobou na večierku. Mohlo by sa zdať zdrvujúce pokúsiť sa „spracovať miestnosť“ ako silný extrovert. Radšej sa porozprávajte s jednou osobou. Predstavte sa tým, že poviete niečo ako: „Myslím, že sme sa nestretli, som.....“
- Hľadaj ostatné „nástenné kvety“. Môžu byť introvertní alebo môžu byť iba hanbliví. Pozdraviť ich môže byť začiatkom veľkého priateľstva, ale nebudete to vedieť, kým to neskúsite.
- Objavte svoju zraniteľnosť. Ak vám je nepríjemné pristupovať k cudzím ľuďom, začnite s tým! Vtipný komentár o vašej nervozite - napr. „Nikdy neviem, ako pri týchto veciach prelomiť ľady“ - môže pomôcť odbúrať napätie a povzbudiť druhého človeka, aby s vami komunikoval.
- Naplánujte si pár kúskov „četu“. Introverti majú vo všeobecnosti radi plánovanie dopredu, takže pripravte si pár štartérov konverzácie nabudúce, keď budete vonku. Tieto nemusia byť hnusné ani strašidelné. Vyskúšajte otvorené otázky, ktoré si vyžadujú viac ako áno alebo nie odpoveď. Napríklad „Povedz mi, čo robíš“ alebo „Čo tu najradšej robíš?“ Ľudia radi hovoria o sebe a otvorené otázky ich vyzývajú, aby sa s vami spojili.
7
Nájdite pre vás tie správne sociálne situácie. Ak je jedným z vašich cieľov získanie nových priateľov, budete musieť nájsť spôsoby, ako to dosiahnuť. Neexistuje pravidlo, ktoré hovorí, že musíte ísť do nočných klubov alebo barov alebo na akékoľvek iné miesto, pokiaľ nechcete. Nie všetci extroverti majú špeciálnu klubovňu, kde sa flákajú. (V skutočnosti sú niektorí extroverti hanbliví!) Vedome zvážte typy ľudí, ktorých by ste chceli mať za priateľov. Potom vyhľadajte sociálne situácie, v ktorých by ste sa s nimi mohli stretnúť - alebo si vytvorte vlastné.
- Pozvite pár priateľov na malé stretnutie vo vašom dome. Pozvite každého priateľa, aby priniesol svojho priateľa, najlepšie takého, ktorého ste ešte nestretli. Týmto spôsobom stretnete nových ľudí v príjemnom prostredí s ľuďmi, ktorých už poznáte.
- Rozšírte online vzťahy a socializáciu na osobnú socializáciu. Ak napríklad využívate fóra, mohli by ste sa zamerať na miestne a hľadať možnosti stretávania sa offline. Nebudete sa stretávať s ľuďmi, ktorí sa tak cítia ako úplne cudzí ľudia.
- Pamätajte, že silní introverti sú často ľahko stimulovaní. Nebudete môcť spoznať ľudí, ak bojujete aj s rôznymi rušivými podnetmi. Vyberte si miesta a situácie, ktoré sú pohodlné (alebo len mierne nepohodlné). Socializovať sa budete častejšie, keď sa budete cítiť príjemne.
8
Pripojte sa k cvičeniu. Stále môžete samozrejme rešpektovať svoje introvertné tendencie. Napríklad lekcia jogy pre vás môže byť ideálna, pretože jóga sa zameriava na vnútornú meditáciu a ticho. Priateľte sa s osobou vedľa seba alebo položte inštruktorovi niekoľko otázok.
- Pamätajte, že na to, aby ste objali svoje extrovertnejšie črty, nemusíte hovoriť s každým v miestnosti.
9
Pripojte sa alebo založte knižný klub. Je to skvelý spôsob, ako zmeniť osamelú činnosť na spoločenskú. Knižné kluby vám umožnia zdieľať vaše názory a myšlienky s ostatnými, ktorí majú podobné záujmy. Introverti si často užívajú hlboké rozhovory s malým počtom ľudí a knižné kluby sa môžu hodiť.
- Knižné kluby sa zvyčajne stretávajú zriedka, napríklad raz týždenne alebo raz mesačne. Z tohto dôvodu môžu byť dobré pre introvertov, ktorí sa spravidla nechcú tak často stretávať.
- Ak neviete, kde nájsť knižný klub, hľadajte online. Goodreads.com funguje ako online knižný klub, kde ľudia diskutujú a zdieľajú názory. Goodreads tiež uvádza zoznam mnohých miestnych knižných klubov. Nájdite skupinu, ktorá podľa všetkého dobre zapadá do vašich záujmov.
10
Zúčastnite sa hodiny herectva. Možno vás prekvapí, keď zistíte, že mnohí známi herci sú silní introverti. Robert De Niro je veľmi introvertný, napriek tomu je jedným z najslávnejších európskych hercov. Emma Watson zo slávy „Harryho Pottera“ sa tiež označuje za tichú a introvertnú. Herectvo vám môže umožniť prevziať inú „osobnosť“ a preskúmať správanie, v ktorom by ste sa v bezpečnom prostredí sami nemuseli cítiť pohodlne.
- Pre introvertov môžu byť užitočné aj hodiny vylepšenia. Improv vás naučí myslieť na nohách, rozvíjať flexibilitu a povedať „áno“ novým informáciám a skúsenostiam. Jedným z kľúčových konceptov improvizácie je prijať všetko, čo sa na vás hodí, a bežať s tým - zručnosť, ktorá vám určite pomôže prekonať vašu introvertnú zónu komfortu.
11
Pripojte sa k hudobnej skupine. Pripojenie sa k hudobnej skupine, ako je zbor, kapela alebo dokonca holičské kvarteto, vám môže pomôcť nájsť si nových priateľov. Tieto činnosti môžu byť dobré pre introvertov, pretože zameranie na hudbu od vás môže socializovať určitý tlak.
- Niekoľko známych hudobníkov je introvertov. Vidiecka legenda Will Rogers a popová hviezda Christina Aguilera sú len niekoľkými príkladmi.
Aj keď v skutočnosti nikdy nemôžete ísť „z introverta na extroverta“, môžete podniknúť kroky na to, aby ste prijali svoje extrovertné vlastnosti a rozvíjali aj túto stránku seba.
12

Doprajte si prestávku. Potom, čo ste sa tlačili do sociálnej situácie, nezabudnite si dať chvíľu pokoja na psychické a emočné zotavenie. Ako introvert potrebujete „prestávku“, aby ste sa cítili osviežení a pripravení opäť sa stretnúť.

Metóda 3 z 3: zvládanie medziľudských vzťahov

1
Nahlásiť sa s ostatnými. Introverti môžu niekedy zabudnúť, že nie každý sa cíti „dobitý“ tým, že je sám. Nezabudnite sa zaregistrovať u priateľov a blízkych, aj keď stačí povedať „ahoj“. Byť osobou, ktorá iniciuje tento kontakt, je extrovertnejšia vlastnosť, ale nie je to také ťažké urobiť s trochou praxe.
- Sociálne médiá môžu byť dobrým spôsobom, ako si precvičiť prvý krok vo vzťahoch. Pošlite priateľovi priateľský Tweet. Uverejnite na nástenke svojho súrodenca vtipný obrázok mačky. Začatie kontaktu s inými ľuďmi, dokonca aj malými spôsobmi, vám pomôže prijať vašu extrovertnú stránku.
2
Stanovte pokyny pre sociálnu interakciu. Ak máte vzťah s niekým, kto je extrovertnejší ako vy, môžete ho požiadať, aby vám pomohol prijať vaše extrovertné vlastnosti. Bude však prospešné, ak budete diskutovať o tom, čo sa vám na socializácii páči a čo nie. Stanovte pokyny pre spôsob, akým budete spravovať svoje rôzne potreby.
- Napríklad extrovert môže skutočne potrebovať častú socializáciu s ostatnými, aby sa cítil naplnený. Aj keď sa snažíte byť otvorenejší a otvorenejší, stále sa vám asi nebude chcieť socializovať tak ako váš partner. Ak partnerovi niekedy umožníte ísť sám, umožní vám to zostať doma a dobíjať energiu, takže budete obaja šťastní.
- Môžete požiadať svojho partnera, aby vás pozval na spoločenské príležitosti. Aj keď sa z toho nemusíte cítiť nadšení, skúste občas ísť von. Ak budete mať niekoho, koho poznáte a komu dôverujete, pomôže vám to cítiť sa viac v pohode.
3
Povedzte druhej osobe, ako sa cítite. Pretože môžu byť introverti veľmi zameraní na vnútornú potrebu, nemusí si vždy pamätať, ako prejaviť svoje pocity ostatným. Pre ostatných ľudí, obzvlášť tých, ktorí sú veľmi extrovertní, môže byť ťažké rozoznať, či si užívate, alebo sa zúfalo snažíte skryť. Povedzte iným ľuďom, ako sa cítite, skôr ako sa budú musieť opýtať.
- Ak ste napríklad na večierku s priateľom, povedzte mu: „Mám sa skvele!“ Prirodzene môžete byť zdržanlivejší alebo tichší, ale to neznamená, že musíte byť úplným tajomstvom.
- Podobne, ak vám dôjde benzín na spoločenskom zhromaždení pred ostatnými - a možno - budete mať v tom tiež jasno. Môžete povedať niečo ako: „Naozaj som si to užil, ale už som unavený. Idem domov. Ďakujem za skvelý čas!“ Takto ostatní budú vedieť, že ste mali dobrú skúsenosť, ale môžete sa tiež postaviť za svoju potrebu ísť domov a nabiť energiu.
4
Rešpektujte svoje rozdiely. Introverzia a extroverzia sú len rôzne spôsoby bytia. Jeden nie je nadradený druhému. Nebojte sa reagovať na situácie inak, ako reagujú vaši priatelia alebo blízki. Podobne neposudzujte ostatných podľa toho, ako reagujú na situácie.
- Je bohužiaľ bežné, že extroverti stereotypizujú introvertov ako „ľudí, ktorí nenávidia“ alebo „nudných“. Rovnako bežné je, že introverti zovšeobecňujú všetkých extrovertov ako „plytkých“ alebo „chaotických“. Nemajte pocit, že musíte položiť „druhú stranu“, aby ste si vážili, kto ste. Každý typ človeka má silné stránky a výzvy.

Tipy

Byť introvertný neznamená byť plachý. Introvert skutočne teší osamelé činnosti viac ako v sociálnej oblasti, vzhľadom k tomu, niekoho, kto je plachý pobyty od spoločenských situácií kvôli strachu a úzkosti. Ak ste niekto, kto sa chce rozprávať s ľuďmi a stýkať sa, ale cíti sa ochrnutý, alebo ak sa necíti sebavedomo, pravdepodobne bojuje s hanblivosťou. Pozrite sa na Ako prekonať plachosť.

Ako sa stanem pohodlnejším pre ľudí, ktorých nepoznám?
Introverti považujú spoločenské situácie za vyčerpávajúce. Ak ste introvert, nebojte sa o socializáciu, keď potrebujete jednoducho čas sám.
Zatiaľ čo plachosť a sociálna úzkosť sú trápenia, ktoré je možné riešiť a prekonať, introverzia je základná osobnostná črta, ktorá je všeobecne stabilná počas celého vášho života. Je lepšie byť tým, kým ste, a rozpoznať svoju hodnotu a prínos ako jednotlivec a ako introvert.

Varovania

Objať svoje extrovertný rysy, pretože vy chcete, nie preto, že niekto iný vám povie, "má" byť určitým spôsobom. Milujte, kým ste!

Prečítajte si tiež: Ako byť vo vnútri krásnym dievčaťom?

Ako prejsť od introverta k extrovertu?

Kroky

Metóda 1 z 3: porozumenie introverzii a extroverzii

Metóda 2 z 3: dostať sa mimo svoju zónu pohodlia

Metóda 3 z 3: zvládanie medziľudských vzťahov

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (21)

Prečítajte si tiež: