Ako odpustiť?
Ak chcete odpustiť, nezabudnite na seba byť trpezliví. Odpustenie nie vždy príde rýchlo a zaslúžite si venovať čas prepracovaniu svojich pocitov, kým nebudete pripravení odpustiť. Pri spracovávaní svojich emócií sa môžete pokúsiť zmeniť svoj pohľad na situáciu, aby ste si pomohli zbaviť sa negatívnych myšlienok a emócií. Ak to chcete urobiť, môžete si položiť otázky ako: „Stojí mi to vlastne za to?“ a „Bránia mi pocity v pohybe vpred?“. Pretože odpustiť niekomu znamená umožniť mu získať si späť vašu dôveru, mali by ste mu dať šancu ukázať vám, že je úprimný a zaslúži si vaše odpustenie. Napríklad, ak vás pozvú do kina, môžete prijať a zistiť, či vyvinú úsilie tým, že sa objavia včas a budú s vami jednať s rešpektom. Ak potrebujete ďalšie rady od nášho spoluautora, vrátane toho, ako prijať niekoho ospravedlnenie, čítajte ďalej!
Ako môžem odpustiť bývalému partnerovi, ktorý sa neospravedlní za nedostatky počas nášho vzťahu?
Odpustenie je niečo, čo musí byť vytvorené. Ak sa to urobí premyslene a efektívne, transformuje to spôsob, akým myslíte, cítite a žijete svoj život. Postavenie sa k výzve s prístupom „Dokážem to“ vás bude motivovať čeliť výzve. Ak budete konať, zmeníte svoje myšlienky, zmeníte svoje emócie a budete hľadať radu z mnohých cenných zdrojov, budete vedieť, ako odpustiť ostatným aj sebe.
Metóda 1 zo 4: rozhodnutie
- 1Zvážte, prečo chcete tejto osobe odpustiť. Odpustenie je rozhodnutie, ktoré by ste mali urobiť premyslene, najmä ak niekto urobil niečo vážne zlé. Nájdite si čas na premyslenie svojich pocitov a úvah, aby ste lepšie porozumeli situácii.
- Chcete vyriešiť svoje vlastné pocity hnevu, zmätku alebo zranenia.
- Vážite si váš vzťah s nimi a veríte, že odpustiť im stojí za to.
- Ukázali ochotu zmeniť svoje správanie a chcete to skúsiť znova.
- 2Venujte pozornosť tomu, či sú ochotní zmeniť svoje správanie. Dali ste im príležitosť zmeniť sa tým, že ste im dali vedieť, že ich činy vás zranili? Ak áno, pracujú na úprave svojho správania alebo to robia znova bez toho, aby sa zaujímali o to, ako to na vás vplýva?
- Povedz napríklad, že si tvoja sestra robila srandu z nosa a ty si jej povedal, že to bolí tvoje city. Dávajte pozor, či to urobí znova.
- 3Rozhodnite sa odpustiť, pretože chcete, nie preto, že musíte. Odpustenie by malo byť zvolené slobodne, nie váhavo alebo pod tlakom. Odpustenie je voľba, ktorú urobíte pre seba, preto nenechajte predstavy ostatných, čo by ste „mali“ urobiť, tlačiť na to, aby ste urobili niečo, čo sa vám zdá predčasné alebo jednoducho nesprávne.
- Ak nie ste pripravení niekomu odpustiť, ešte to nemusíte robiť. Ak na vás niekto tlačí, povedzte „Ešte nie som pripravený odpustiť“.
- Nikomu inému nedlhuješ odpustenie. Ak im to nechcete odpustiť, je to vaša voľba.
- 4Uznajte rozdiel medzi odpustením a hlúposťou. Môžete sa rozhodnúť odpustiť niekomu raz, dvakrát alebo trikrát. Ak vám však opakovane a vedome ubližujú alebo ak urobili niečo mimoriadne hrozné, mali by ste zvážiť ochranu. Ak niekto ukázal, že s vami bude opakovane týrať alebo že je ochotný vám vážne ublížiť, musíte si chrániť svoje vlastné dobro.
- Môžete napríklad odpustiť urážlivému otcovi a zvoliť si, že už s ním nebudeš hovoriť, pretože vieš, že by s tebou týral.
- Ak na vás napríklad vaša priateľka zakričí a potom sa ospravedlní a povie, že pracuje na kontrole svojej nálady, možno sa jej rozhodnete odpustiť a pokračovať v zoznamovaní s ňou. Ak na vás vaša priateľka kričí hrozné týranie alebo vás udrie, musíte sa chrániť a uniknúť zo vzťahu.
- 5V prípade pochybností si nájdite čas. Niekedy trvá určitý čas, kým rozmotáte všetky svoje pocity a prídete na to, čo robiť. To je v poriadku. Dajte si na spracovanie čas a priestor.
- Napíšte o tom do denníka.
- Porozprávajte sa o situácii s mentorom alebo dôveryhodnou osobou.
- Vyjadrite svoje pocity prostredníctvom umeleckých diel.
- Strávte nejaký čas zameraním na niečo iné a vráťte sa neskôr.
Ako im môžem odpustiť?
Metóda 2 zo 4: prijatie opatrenia
- 1Natiahnite sa, aby ste sa pripojili. Keďže je život zaneprázdnený, je ťažké zostať v kontakte s priateľmi. Ak dôjde ku konfliktu, ktorý má ľudí od seba odtrhnúť, toto spojenie sa bude hľadať ešte ťažšie. Ak chcete niekomu odpustiť, urobte prvý krok v tomto procese a oslovte ho. Tento samotný akt vám pomôže cítiť sa otvorenejšie a optimistickejšie.
- Prvý krok je vždy ťažké urobiť a niekedy je potrebné dať si záležať. Jednoducho si povedzte: „Tak to máme ísť“, zdvihnite telefón a kontaktujte.
- 2Požiadajte o vypočutie. Či už sa rozhodnete zorganizovať osobné stretnutie s touto osobou alebo budete komunikovať prostredníctvom telefónu alebo elektronického zariadenia, cieľ je rovnaký: požiadať osobu o čas, aby vyjadrila svoje myšlienky a pocity o konflikte.
- Uistite osobu, že ste otvorení a ochotní počuť, čo hovorí. Toto umožní osobe cítiť sa otvorenejšie ohľadom nadchádzajúcej diskusie.
- Ak sa s vami osoba odmietne stretnúť, nezúfajte. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pohli k odpusteniu bez ohľadu na to, či daná osoba dodržiava. Úkon odpustenia je navrhnutý tak, aby vám nakoniec pomohol. Napríklad použite písmo namiesto priameho kontaktu na vyjadrenie svojich pocitov a myšlienok o danej osobe. Písanie do denníka pomáha spracovať vaše pocity a je efektívne.
- Denník môže pomôcť znížiť úzkosť a stres, pretože je to zdravé východisko pre mätúce alebo zdrvujúce emócie.
- 3Diskutujte o probléme. Niektoré diskusie v živote sa vedú ťažšie ako iné. Keď dôjde ku konfliktu a narastú negatívne pocity, je ťažké začať konverzáciu. Cieľom by bolo zarámovať konverzáciu a viesť ju k mierovému riešeniu, aby ste zvládli bolesť a sklamanie, ktoré cítite.
- Najprv sa osobe poďakujte za stretnutie s vami.
- Za druhé, povedzte osobe, že vaším cieľom je vypočuť si vzájomnú stránku príbehu a dosiahnuť mierové riešenie, aby ste obaja mohli pokračovať.
- Po tretie, povedzte svoju stránku príbehu. Vyjadrujte „i“ na vyjadrenie svojich myšlienok a pocitov bez toho, aby ste boli obvinení.
- Po štvrté, opýtajte sa danej osoby, či existuje ešte niečo, čo by ste jej mohli objasniť, skôr ako poskytne podrobnosti o svojej stránke príbehu.
- Po piate, položte osobe otázky, ktoré vám poskytnú potrebné informácie na pochopenie jeho zámeru, motívov, myšlienok a pocitov.
- 4Ospravedlňte sa za svoje vlastné chyby. Väčšinou každý konflikt zahŕňa nepochopenie alebo mylnú predstavu o tom, čo niekto urobil alebo povedal. Existujú veci, ktoré musíte urobiť, aby ste v situácii uvoľnili napätie. Preberanie zodpovednosti za svoju rolu je čin, ktorý podporuje otvorenú komunikáciu, ktorú chcete, a je nevyhnutný na dosiahnutie uznesenia.
- 5Prijmite ospravedlnenie. Ak ste diskutovali o situácii a osoba sa úprimne ospravedlnila, potom ju prijmite. Aj keď sa musíte prinútiť vysloviť slová: „Prijímam tvoje ospravedlnenie“, je to veľký krok k vytvoreniu pocitu odpustenia pre seba. Tu je niekoľko príkladov vecí, ktoré by ste mohli povedať:
- „Prijímam tvoje ospravedlnenie a odpúšťam ti.“
- „Vážim si, že si to hovoril. Priatelia?“
- "Ďakujem za ospravedlnenie. Neviem, či som ti ešte pripravený odpustiť, ale budem na tom pracovať. Prosím, daj mi trochu času."
- 6Prejavte svoju ochotu ísť ďalej. Ak musíte alebo chcete udržiavať vzťah s touto osobou, potom vaše správanie musí preukázať, že to myslíte vážne. Váš vzťah sa zlepší, keď prejdete procesom odpustenia. To zahŕňa neudržiavanie nevraživosti a vychovanie minulosti. Zahŕňa to aj vašu ochotu smiať sa a byť bezstarostný okolo človeka. Prejsť okolo konfliktu je obrovská úľava. Nechajte to motivovať vaše akcie k tomu, aby ste boli spravodliví a vyriešení.
- Ako plynie čas a napreduje, môžete si všimnúť, že stále dovoľujete pocitom zrady ovplyvniť spôsob, akým sa k danej osobe správate. Možno sa to stane počas búrlivých hádok alebo diskusií. Možno ste nespracovali svoje zranené pocity a stále máte nejakú prácu. Ide o normálnu reakciu a je možné ju zvládnuť tak, že sa o svojich pocitoch porozprávate s dotknutou osobou alebo s niekým iným.
Ak chcete niekomu odpustiť, urobte prvý krok v tomto procese oslovením.
Metóda 3 zo 4: zmena myšlienok a emócií
- 1Cvičte empatiu a súcit. Empatii a súcitu sa dá naučiť. Ako každá nová zručnosť, musíte cvičiť. Ak ste schopní zaobchádzať s ľuďmi tak, ako by ste chceli, aby ste sa k nim správali, ste viac ako v polovici cesty.
- Využite príležitosť a na verejnosti si vyskúšajte súcit. Ak vidíte niekoho, ako sa snaží dostať do dverí obchodu, rýchlo ho otvorte. Ak vidíte niekoho, kto vyzerá, že má zlý deň, usmejte sa a pozdravte ho. Vaším cieľom je nechať ostatných, aby pocítili vplyv vašich dobrých skutkov.
- Rozširujte svoju empatiu rozprávaním a hlavne počúvaním ľudí mimo vášho sociálneho kruhu. Skúste nadviazať rozhovor s cudzou osobou raz týždenne. Choďte ďalej než do reči a pokúste sa (s rešpektom) informovať o ich živote a skúsenostiach. To rozšíri váš pohľad na svet a pomôže vám lepšie porozumieť druhým.
- 2Pracujte na porozumení správania človeka. Strach, neistota a neschopnosť komunikovať sú impulzom mnohých zraňujúcich spôsobov správania. Niektorí ľudia nechápu, prečo konajú určitým spôsobom, pretože neskúmali hlbšie vnútorné fungovanie svojho vlastného správania. Skúste zistiť, či chápete, odkiaľ pochádzajú.
- Ak niečomu nerozumiete, môžete sa ho opýtať, prečo sa správal tak, ako sa správal. Môžete sa tiež porozprávať s dôveryhodným mentorom alebo dokonca urobiť malý prieskum o tom, prečo sa ľudia správajú tak.
- Pamätajte, že aj keď chápete dôvody danej osoby, neznamená to, že má výhovorku pre zlé konanie.
- Majte na pamäti, že nie ste zodpovední za pocity alebo správanie niekoho iného. Nemôžete z nich urobiť lepšieho človeka. Niekedy musíte byť ochotní povedať si „tu idú znova“ alebo „ich prístup nie je môj problém“.
- 3Spýtajte sa a upravte svoju perspektívu. Pravdepodobne ste pevne presvedčený o situácii, v ktorej vám niekto ublížil. Perspektíva človeka je mnohokrát šikmá a potrebuje sa vrátiť do vyváženého stavu. Je dôležité mať veci nadhľad, najmä ak vám tie vaše spôsobujú ujmu.
- Je to dôležité? Bude mi na tom záležať o 6 mesiacov alebo o 6 rokov?
- Stojí mi to za to?
- Mohol by som robiť unáhlené závery? Môžu nastať okolnosti, o ktorých neviem?
- Je pre mňa tento problém dôležitý, alebo by som ho mal jednoducho nechať ísť?
- Bránia mi moje pocity alebo správanie v lepších veciach?
- 4Skúste prejsť od odporu k vďačnosti. Postupom času pracujte na tom, aby ste sa vzdali zášti a hľadali negatíva situácie. Silné pocity sú spočiatku prirodzené, ale môžu sa stať toxickými, ak sa ich budete držať navždy. Ak sa chytíte do pasce negativity, pracujte na hľadaní dobrých častí. To vám môže pomôcť preformulovať veci a cítiť sa pozitívnejšie zo svojho života. Tu je niekoľko príkladov:
- "Som rád, že som konečne skončil semester, takže už nemusím znova riešiť tú ťažkú profesorku. Už mi nerobí problém."
- „Som vďačný za to, že ma môj otec a môj terapeut podporujú, keď opúšťam tento násilný vzťah.“
- „Som rád, že moja mama bola ochotná počúvať ma a brať ma vážne, keď som povedal, že jej kritika poškodzuje náš vzťah. Dúfam, že toto bude začiatok pozitívnej zmeny.“
- „Som taká šťastná, že mám ďalšiu šancu nájsť lásku potom, čo som zanechala zlý vzťah.“
- „Som rada, že mám so svojím priateľom ďalšiu šancu a že sa snaží zmeniť svoje návyky, aby so mnou zaobchádzal lepšie. Veci sa môžu stať lepšími, ako boli.“
- "Neľutujem, že som nadviazal kontakt so svojím toxickým otcom. Teraz som o toľko šťastnejší, že nie je súčasťou môjho života."
- 5Vytvorte si zoznam výhod, ktoré vám môže zanechať zášť. Popremýšľajte, ako teraz môžu vášnivý život formovať pocity zášti a ako môže púšťanie vecí zmeniť veci. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mohli pri zozname zvážiť:
- Môžem prestať bdieť ležať v posteli, hrať si a prehrávať si v hlave imaginárne rozhovory. Namiesto toho budem len spať.
- Môžem sa prestať cítiť ako obeť a začať sa cítiť zmocnený ovládať svoj vlastný život.
- Môžem sa rozlúčiť so zlou kapitolou môjho života a začať sa sústrediť na vytvorenie dobrej.
- Môžem sa menej sústrediť na chyby tejto osoby v minulosti a viac sa zamerať na obnovu silnejšieho vzťahu.
- Pamätám si, čo sa stalo, bez pocitu bezmocnosti a pomocou poznatkov o tom, čo sa pokazilo, mi pomôže odhaliť a vyhnúť sa podobným problémom v budúcnosti.
- 6Buďte trpezliví sami so sebou. Najmä ak to, čo sa stalo, bolo vážne, potom odpustenie nemusí byť okamžité. Toto je v pohode. Pokračujte v práci so svojimi pocitmi a starajte sa o seba. Nedovoľte, aby vás iní ľudia alebo akékoľvek predpojaté predstavy tlačili do niečoho, na čo nie ste pripravení. Skúste to povedať sebe alebo komukoľvek, kto sa snaží vypáčiť:
- „Pracujem na pokračovaní, ale ešte som tam nebol.“
- „Potrebujem čas na spracovanie.“
- "Potrebujem čas na prepracovanie svojich pocitov. Je v poriadku, ak si vezmem čas."
- „Môžem sa cítiť zranená.“
- „Odpustenie sa nedá uponáhľať. Musí sa to stať vo svojom vlastnom čase.“
- 7Venujte sa zábavným činnostiam. Môžete sa naučiť pustiť tým, že znovu objavíte svoju hravú stránku. Keď hráte, umožňuje vám to oslobodiť sa od negatívnych myšlienok, ktoré o konflikte máte. Hra a smiech vám môžu pomôcť zostať pozitívnymi a optimistickými v zložitých situáciách. Vo svojom kalendári si naplánujte čas aspoň raz týždenne na hranie a zábavu.
- Púšťať šarkana
- Skúste sa pohrať s novou umeleckou formou
- Hrajte sa s domácim miláčikom
- Stretnite sa s priateľmi
- Zahrajte si stolnú hru s blízkymi
- Urobte niečo, čo ste vždy chceli vyskúšať, keď ste boli mladší, ale nedostali ste sa k tomu
- 8Rozptýli svoj hnev. Zostať v stave hnevu a rozrušenia je nezdravé. Spracovanie pocitov hnevu prostredníctvom fyzickej aktivity alebo umeleckého prejavu je dobrou alternatívou na zníženie hnevu, stresu a úzkosti. Hnev musí byť uvoľnený, aby vás posunul k pocitu odpustenia. Tu je niekoľko nápadov:
- Cvičenie: beh, turistika, zdvíhanie závažia atď.
- Vyjadrujte sa prostredníctvom umenia
- Meditujte
- Roztrhajte papier z recyklačného koša
- Hodte kocky ľadu do vane, aby ste ich rozbili
- Nakreslite nahnevaný obrázok a roztrhajte ho
- 9Obnovte dôveru. Keď do svojho života pustíme ostatných, riskujeme. Tí istí ľudia môžu zradiť dôveru, ktorú ste si spoločne vybudovali. Dôležitou súčasťou procesu odpustenia je umožniť niekomu získať späť vašu dôveru.
- Dovoľte osobe, aby vám ukázala, že je spoľahlivá, pravdivá a úprimná. Vytvárajte príležitosti pre osobu, ktorú vám môže ukázať. Keď dáte málo, môžete za to dostať mnoho pozitívnych odmien.
- Zvážte napríklad prijatie pozvania osoby ísť do kina. To dáva osobe príležitosť ukázať sa včas, správať sa k vám s rešpektom a mať sa dobre. Bez vašej ochoty prijať pozvanie by ste neboli svedkom ich úprimného úsilia získať si vašu dôveru.
- Zvážte opätovné vybudovanie dôvery spôsobom, ktorý priamo súvisí s poškodením. Ak napríklad klamali o tom, kam šli, nechajte ich nahlásiť sa telefonovaním alebo textovou správou, aby vám mohli povedať, kde sú.
- Nezabudnite uznať, keď sa niekto snaží získať vašu dôveru. Zvážte poďakovanie za akékoľvek úsilie, ktoré vynaložia.
- 10Oceniť skúsenosti s učením. Do vášho života prichádzajú ľudia a príležitosti, aby vás niečo naučili. Každá skúsenosť nás pripravuje na to, aby sme boli múdrejší a viac ladili s tým, čo od života chceme. Učíme sa od dobrých a zlých.
- „Dozvedel som sa, že nie vždy je dobré dať pôžičku priateľom, pretože to môže vzťahu ublížiť.“
- „Dozvedel som sa, že nie každý je s vecami taký opatrný ako ja, takže by som asi nemal požičiavať poklady ľuďom, ktorí majú tendenciu veci rozbíjať.“
- „Naučil som sa robiť rozhovory s potenciálnymi spolubývajúcimi, takže sa môžem ubezpečiť, že náš životný štýl je slušný zápas.“
- „Naučil som sa predpokladať nevedomosť pred zlomyseľnosťou. Niekedy si ľudia neuvedomujú, že ubližujú mojim pocitom.“
- „Dozvedela som sa, že sa môžem spoľahnúť, že môj otec bude mať počas krízy chrbát.“
- „Dozvedel som sa, že som silnejší, ako som si myslel.“
Odpustenie nie vždy príde rýchlo a zaslúžite si venovať čas prepracovaniu svojich pocitov, kým nebudete pripravení odpustiť.
Metóda 4 zo 4: vyhľadanie pomoci
- 1Nájdite terapeuta, ak sa vám nedarí vyrovnať sa s tým. Ak máte ťažkosti niekomu odpustiť a má to negatívny dopad na váš život, možno je na čase vyhľadať odbornú pomoc od poradcu alebo terapeuta. Terapie zamerané na podporu odpustenia boli úspešné pri pomáhaní ľuďom prekonávať bolesti z minulosti a dosiahnuť mier a odhodlanie.
- Získajte odporúčanie alebo návrh od svojho lekára, zdravotnej poisťovne alebo dôveryhodného člena rodiny alebo priateľa. Ak to však nie je možné, obráťte sa na svoje miestne oddelenie pre duševné zdravie o možnosti poradenstva.
- Ak máte pocit, že vy a váš terapeut nie ste v dobrom stave, vyhľadajte iného terapeuta. Každý terapeut je iný a je dôležité nájsť si niekoho, s kým sa cítite dobre.
- Skúste terapeuta, ktorý cvičí kognitívnu behaviorálnu terapiu. Váš terapeut vám pomôže preskúmať a rozptýliť negatívne myšlienkové vzorce, ktoré ste si vytvorili.
- Zvážte duchovné poradenstvo. Mnoho ľudí hľadá útechu pri hľadaní pomoci od duchovných vodcov, ktorí ich môžu viesť k odpusteniu. Sila modlitby bola úspešná pri uzdravovaní a zmierňovaní pocitov viny a hanby, ktoré sú motiváciou pre ľudí hľadajúcich odpustenie z rôznych dôvodov.
- 2Stanovte si terapeutické ciele. Zaviažte sa zmeniť svoje správanie. V psychoterapii aj vo fyzikálnej terapii vám prospeje stanovovanie cieľov. Zapojte sa do procesu tým, že sa necháte otvorene a zraniteľne. Neopúšťajte tento proces len preto, že je náročný. Vaša tvrdá práca sa vyplatí a zanechá vo vás zdravý pocit úspechu.
- Identifikujte svoje ciele. Chceli by ste napríklad cítiť viac pokoja voči rodinnému príslušníkovi, ktorý vás zradil? Povedzte terapeutovi, že je to jeden z vašich cieľov.
- Keď dosiahnete svoj cieľ, odmeňte sa. Vaša motivácia sa zvýši, ak odmeníte svoje úspechy.
- Radšej upravte svoje ciele, než aby ste sa vzdali.
- Pokračujte v dosahovaní nových cieľov, pretože vás to bude zaujímať o život.
- 3Vylepšite svoj systém podpory. Obklopte sa ľuďmi, ktorým na vás záleží. Patria sem rodina, priatelia a spolupracovníci. Rozdeľte sa a stretnite nových ľudí, aby ste rozšírili svoj okruh podpory. Terapeutickým procesom ste sa naučili toľko, že sa cítite vynaliezaví a sebavedomí. Dobrý systém podpory vám pomôže znížiť stres a môže dokonca posilniť váš imunitný systém.
- Skúmanie vašich záujmov môže viesť k vstupu do skupín, ktoré vám umožnia spoznať nových ľudí a zažiť nové situácie.
- 4Odpustiť a prijať seba. Osobné boje vám môžu spôsobiť, že sa budete cítiť zle. Môžete mať pocit viny za to, že ste sa v situácii nestarali alebo si nespravodlivo vyčítate, čo sa stalo. Pocity viny a hanby sa môžete naučiť zvládať, než sa ich snažiť odstrániť.
- Ak ste sa rozhodli zúčastniť sa terapie kognitívneho správania, pomôže vám to preskúmať vaše myšlienky a vyvinúť nové efektívnejšie spôsoby myslenia o sebe.
- Niekedy pomôže zamyslieť sa nad tým, ako ostatní za neuveriteľných okolností odpustili. Požiadajte priateľov o podporu a príklady, aby vás motivovali k odpusteniu.
- Štúdie ukázali, že odpustenie závisí od toho, či si človek myslí, že musí byť v kontakte s páchateľom. Môžete sa rozhodnúť, či je to potrebné na dosiahnutie odpustenia.
- Ak ste ochotní, nikdy nie je neskoro vyhľadať odbornú pomoc pri riešení problémov. Zmena nie je ľahká, ale je možná, ak ste ochotní dať si námahu a nájsť spôsoby, ako zvládnuť svoje výzvy.
- Licencovaní terapeuti sú vyškolení, aby pomohli druhým naučiť sa zvládať boje, ktoré ovplyvňujú ich životy.
- Úprimnosť a úprimnosť pri ospravedlňovaní zvyšuje šance, že človeku bude odpustené.
- Ak ste slúžili vo vojenskom boji a boli ste svedkami činov, ktoré neboli v súlade s vašou morálkou, bude vám prospešné získať schopnosť sebapodpúšťania terapeutickými zásahmi.
- Vložte svoje najlepšie mentálne energie (možno ráno) do vizualizácie nového života, ktorý chcete. V budúcnosti sa uvidíte ako oslobodení od tejto bolesti a utrpenia.
- Pamätajte, že tiež nie ste dokonalí a vcítite sa do toho, prečo ten človek mohol urobiť to, čo urobil
Ak neodpustím ľuďom, hodnotí ma Boh inak?
- Niektoré duševné choroby bránia schopnosti človeka odpúšťať. Psychopat nikdy nemusí zažiť hanbu alebo vinu za priestupok, čo sú dva faktory motivujúce k odpusteniu.
- Bezpodmienečné odpustenie sa nepredpokladá na žiadnom čine alebo žiadosti páchateľa. Účelom odpustenia je zbaviť vás zúrivosti, depresie a zúfalstva, ktoré ošetrovateľská sťažnosť spôsobuje.
- Odpustenie je ťažké, ale život so zášťou je ešte ťažší. Udržiavanie nevraživosti na fľašiach môže byť veľmi nebezpečné a môže ľuďom ublížiť spôsobom, aký ste si možno nepredstavovali.
Prečítajte si tiež: Ako prejaviť sústrasť?
Otázky a odpovede
- Ak neodpustím ľuďom, hodnotí ma Boh inak?Boh je všetok milujúci a dokáže sa vcítiť do ľudských emócií. Možno je mimo nášho chápania, ale jeho vševedúcnosť znamená, že vie, ako sa cítime, takže neverím, že by vás posudzoval inak.
- Nedostal som príležitosť ospravedlniť sa svojmu priateľovi, pretože sa doň stále dostáva ďalšie dievča, ktoré sotva poznám, a čo robím?Skúste sa porozprávať so svojim priateľom sám, aj keď to znamená, že namiesto osobného rozhovoru musíte viesť konverzáciu cez text. Zdvorilo, ale rozhodne povedzte tejto druhej osobe, že sa s týmto problémom nezaoberá.
- Ako sa dostanem k tomu, že mi bude neustále pripomínať niečo, čo sa stalo a bola to moja chyba?Uistite sa, že ste požiadali o odpustenie. Ak ste to neurobili a teraz je už neskoro, skúste to napraviť tým, že sa budete baviť s človekom, ktorému ste urobili chybu. Urobte pre nich niečo pekné. Urobte im radosť. Bude sa to cítiť rovnako dobre ako ospravedlnenie. Ak to nefunguje, alebo daná osoba už nie je vo vašom živote, skúste sa o týchto pocitoch porozprávať s terapeutom.
- Odpustil som niekomu, kto sa odmieta znovu pripojiť, ako môžem dostať túto osobu späť do môjho života?Niekedy môže druhá osoba potrebovať viac času na prekonanie situácie, takže buďte trpezliví a dajte jej vedieť, že ste tam, kedykoľvek je pripravená znova sa pripojiť. Ak stále odmietajú, možno je čas ísť bez nich ďalej, ale nezabudnite oznámiť svoje odpustenie.
- Ako sa stanem človekom s miernym srdcom?Empatia. Neustále sa pýtajte, ako sa cítia ľudia, s ktorými komunikujete. Buďte dobrým poslucháčom a snažte sa byť nápomocní.
- Čo keď mi ten človek opakovane ubližuje, ale ja som príliš hanblivý hovoriť?Môžete prestať hovoriť s nimi všetkými spolu. Nebudete musieť nič hovoriť a môžete zmiznúť z ich života.
- Ako môžem prijať svoju situáciu a veriť v život bez ohľadu na to?Vždy pamätajte na to, že ste nedokončenou prácou a že potrebujete čas na uzdravenie a rast. Časom sa pozriete na to, o koľko ste sa stali silnejšími, a poďakujete životu za prirodzenú zmenu, ktorú do vás priniesol. Život je prirodzený proces a príroda väčšinou robí veci celkom dobre. Pozrite sa, ako sa vyliečime z prieraznosti, alebo ako sa naša myseľ dokáže rýchlo prispôsobiť. Život má zdravý a očarujúci spôsob, ako dosiahnuť, aby veci fungovali, aj keď to niekedy vyzerá ako úplný opak.
- Ako môžem odpustiť bývalému partnerovi, ktorý sa neospravedlní za nedostatky počas nášho vzťahu?Odpustenie nemusí závisieť od ospravedlnenia. Aj tak odpustite!
- Čo sa stane, ak vám nikdy neodpustia?Stále im odpúšťajte. Aj keď s nimi zaobchádzate tak, ako by ste chceli, ešte to neznamená, že budú. Odpustiť a zabudnúť.
- Jednoducho nemôžem niekoho dostať z hlavy. Naozaj neurobili nič, ale aj tak ich nenávidím. Ako im môžem odpustiť?Ak máte tieto pocity, potom určite niečo urobili. Ak sa niekto zraní, poraďte sa s terapeutom alebo niekým iným, komu dôverujete. Skúste im jednoducho povedať, že im odpúšťate. Toto je prvý a najdôležitejší krok.
Komentáre (10)
- Všetky informácie mi pomohli, najmä otázka zášti.
- To mi v zásade pomohlo potvrdiť znalosť morálky a to, kedy mám konať a kedy viac porozumieť ostatným. Bývam príliš zhovievavý.
- Pomáha mi to uvedomiť si, že som do nej hlboko zamilovaný, aj keď ma zradila. Dávam jej ešte jednu šancu, aby si chybu uvedomila a skutočne ju to mrzelo.
- Tento článok mi pomohol odpustiť ľuďom bez toho, aby som ospravedlňoval ich činy. Človek má v sebe viac ako chyby, ktoré urobil. Možno je to ťažké, najmä preto, že sa už nerozprávame, ale on vie, že mu odpúšťam.
- Veľmi mi to pomohlo, pretože mám problémy so svojou rodinou a svokrovcami.
- Pomohlo mi to vidieť, že odpustenie je dôležité, či už oň páchateľ požiadal, alebo nie, kvôli pokoju v duši. Článok mi pomohol aj v tom, ako si po zraňujúcom vzťahu opäť urobiť radosť.
- Poskytnutá perspektíva.
- Človek ma zradil už dávno, urobil extra špinu, veľa dlhodobých BS. Výsledky ich akcie, nikdy neľutujúce, klamali a presúvali vinu na mňa. Trvalo viac ako 30 rokov, než nenávidieť.
- Obrázky mi ľahko porozumejú.
- Že je vždy dôležité odpúšťať, pretože to nerobíš pre druhých, ale sám si mi pomohol. Krok, ako odpúšťať, ma skutočne zasiahol, pretože odpustenie prináša mier a mení alebo transformuje vás v tom, ako žijete, ako myslíte a cítite.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
