Ako odpustiť a zabudnúť?

Dajte si čas na ochladenie. Aj keď sa dnes rozhodnete začať odpúšťať, neznamená to, že musíte ihneď zavolať osobe, ktorá vám ublížila, a hovoriť o tom. Ak ste stále tak nahnevaní, zranení, smutní alebo sklamaní, že sotva vidíte priamo, alebo sa jednoducho necítite byť sami sebou, potom je úplne v poriadku nechať si na to čas. Osoba sa možno ponáhľa, aby sa s vami porozprávala a urobila poriadok, ale pokojne mu vysvetlite, že o tom chcete hovoriť a na spracovanie všetkého potrebujete ešte trochu času.

• Ak si dáte trochu času na uzdravenie a premýšľanie, môže vám to pomôcť zistiť, čo máte na toho človeka povedať, keď hovoríte, a zabrániť vám, aby ste sa príliš nahnevali a povedali niečo, čo budete ľutovať.

Prijmite ospravedlnenie osoby. Porozprávajte sa s danou osobou a uistite sa, že ju to skutočne mrzí a že jeho pocity sú skutočne skutočné. Nadviažte s danou osobou očný kontakt a zistíte, že je skutočne úprimný a cíti skutočnú ľútosť nad tým, čo sa stalo. Ak ten človek hovorí prepáč, len to povieš, potom to budeš vedieť. Len čo uvidíte, že sa daná osoba skutočne zaujíma, buďte úprimní a povedzte, že ospravedlnenie prijímate, ak to myslíte vážne. Nechajte osobu hovoriť a vyhodnotiť slová, a ak si myslíte, že je čas prijať ospravedlnenie, potom to povedzte.

• Pamätajte si, že je rozdiel prijať ospravedlnenie osoby a úplne jej odpustiť na mieste. Môžete prijať ospravedlnenie a potom si dať viac času na to, aby ste to prekonali.
• Ak sa pokúšate prijať ospravedlnenie, ale nemôžete to urobiť, buďte úprimní. Povedzte osobe, že chcete byť schopní prijať a odpustiť, ale že to zatiaľ nemôžete urobiť.

Dajte osobe vedieť, ako sa cítite. Hovorte o tom, ako vám ten človek ublížil. Podeľte sa o všetky svoje bolesti, pocity a pochybnosti. Nechajte človeka vidieť, ako veľmi vás jeho činy skutočne ovplyvnili a ako veľmi ste si to všetko premysleli. Nie je potrebné hovoriť, len aby sa človek cítil ešte horšie, ale ak chcete niečo dostať z hrude, tak teraz je ten správny čas. Ak iba prijmete ospravedlnenie a nehovoríte o tom, čo sa stalo, je oveľa pravdepodobnejšie, že budete dlhšie nahnevaní a zatrpknutí.

• Nemusíte byť na to zlý. Stačí povedať niečo ako: „Skutočne sa cítim hrozne, pretože...“ alebo „ťažko sa vyrovnávam s tým, že...“

V prípade potreby si od človeka oddýchnite. Môžete sa s danou osobou porozprávať, podeliť sa o svoje pocity a prijať ospravedlnenie, ale to neznamená, že sa musíte hneď vrátiť k BFF. Ak si potrebujete od človeka oddialiť týždeň, mesiac alebo dokonca viac času, potom to urobte úprimne. Povedzte niečo ako: „Naozaj chcem znova vybudovať náš vzťah, ale budem si musieť chvíľu trvať, kým sa vyrovnám s tým, čo sa stalo najskôr samo.“ Je v poriadku ísť vlastným tempom.

• Ak prešiel mesiac a vy sa stále nemôžete priviesť k tomu, aby ste osobu videli, je to v poriadku. Ak uplynul ďalší mesiac - a potom ďalší - a stále to nemôžete urobiť, možno budete musieť zvážiť, či je alebo nie je vôbec možné napraviť váš vzťah s danou osobou.

Prejavte súcit. Možno sa už nebudete cítiť k človeku veľmi súcitne, keď vám ublížil. Ak však chcete svoj vzťah obnoviť rýchlejšie a dosiahnuť, aby sa obaja cítili lepšie, musíte preukázať súcit s tým, ako sa ten človek cíti. Pomysli na to, ako strašne sa človek cíti, že ti ublížil, a uvedom si, že nikto nie je dokonalý; človek pravdepodobne veľa trpí bez vašej lásky a láskavosti, a to si na ňom určite vyberie daň. Aj keby ste sa mýlili, mali by ste sa vybrať po hlavnej ceste a uznať, že je ten človek tiež rozrušený.

• Ak niečo, môže ti toho človeka byť ľúto. Nesmie byť na veľmi dobrom mieste, ak ti veľmi ublížil.

Obnovte svoju dôveru. Berte to s danou osobou pomaly a pracujte na oprave svojho vzťahu. Možno tomu človeku nebudete hneď dôverovať a môžete mať pochybnosti o tom, či môžete alebo nemôžete byť naďalej priateľmi alebo si dať rande, a to je úplne normálne. Ber veci pomaly a vyvaľuj sa v situáciách s nízkym tlakom, zatiaľ čo si navzájom dávate priestor, aby boli tiež sami. Neotvárajte sa človeku úplne a majte menej intenzívne rozhovory, kým sa nebudete cítiť pohodlne pri zdieľaní.

• Možno to nepôsobí tak dobre, ako bývalo vo vašom vzťahu, ale ak sa chcete vrátiť k tomu, ako sa veci mali predtým, než vás zranili, budete musieť urobiť malé kroky, aby ste sa tam dostali.

Prijmite to, ak nemôžete zabudnúť na bolesť. Vyskúšali ste teda všetko. Dali ste si čas od seba. Podelili ste sa o svoje pocity s osobou, ktorá vám ublížila. Prejavili ste súcit a zvážili ste situáciu z pohľadu tejto osoby. Skúšali ste sa stretnúť v situáciách s nízkym tlakom. Nech však robíte čokoľvek, nemôžete prestať myslieť na to, aké ste zranení, hnevať sa na toho človeka a pochybovať o tom, že mu ešte niekedy budete môcť úplne dôverovať. Aj keď je to nepríjemné, je to úplne prirodzené, a ak sa z toho nedostanete, je lepšie si to pripustiť, ako odmietnuť, ako sa cítite.

• Niekedy je bolesť taká hlboká, že ju nedokážete odložiť bokom a správať sa, akoby sa nič nestalo. Teraz sa musíte rozhodnúť - napriek tomu, že na bolesť nemôžete zabudnúť, dokážete nájsť spôsob, ako sa s ňou vyrovnať a ktorý vám umožní stále tráviť čas s osobou, ktorá vám ublížila?
• Prijmite to, ak nemôžete zostať s danou osobou. Možno bola rana taká hlboká, že byť s tým človekom má pocit, že chrastavu znova zobrala. Ak sa z toho naozaj jednoducho nedostanete, potom nemá zmysel nútiť niečo, čo tam už jednoducho nie je.

Svoju energiu zamerajte niekam inam. Počas práce na obnove vášho vzťahu nezabudnite na iné veci. Budúci mesiac strávte viac behom a tréningom za 10 000. Pracujte na dokončení príbehu, na ktorom ste pracovali navždy, aby ste ho mohli odoslať do miestnej súťaže. Užívajte si vzťahy s ľuďmi, ktorí vám neublížili. Nájdite si niečo iné, čo vám robí skutočne radosť a na čo sa môžete tešiť, a strávite menej času pociťovaním bolesti.

• Jedného dňa môžete vyzerať tak, že hej, bolesť už neexistuje. Možno ste si mysleli, že sa to nikdy nestane, však?
• Ak budete stále zaneprázdnený, budete sa posúvať vpred a budete mať pozitívne veci, na ktoré sa môžete tešiť. Ak si dáte príliš veľa času na to, aby ste sa váľali, budete sa cítiť len horšie a bude menej pravdepodobné, že zabudnete, čo sa stalo.

Nájdite si čas na rozmyslenie. Napriek tomu, že budete zaneprázdnení a aktívni, pomôže vám to rýchlejšie sa uzdraviť, nemali by ste byť natoľko zaneprázdnení, že nebudete mať ani sekundu na vydýchnutie alebo premýšľanie o tom, čo sa vám stalo. Uistite sa, že máte čas na „čas pre mňa“, že si môžete napísať do denníka svoje pocity alebo že si chvíľu vyhradíte čas a vypnete počítač, televíziu a telefón a sústredíte sa na osídlenie vlastnej mysle a tela.. To, že budete so sebou ticho, vám môže pomôcť zistiť, ako sa v danej situácii skutočne cítite; čím rýchlejšie viete presne, čo si myslíte, tým rýchlejšie sa môžete posúvať vpred.

• Naplánujte si so sebou týždenné alebo dvojtýždňové rande, keď nebudete mať nič iné na práci, ako tráviť čas so sebou. Pomôže vám to upokojiť sa, premýšľať a zbaviť sa týchto nahnevaných pocitov.

Vedzte, že iba pozitívna pomsta stojí za to. Môžete byť tak zranení, že chcete, aby sa k osobe, ktorá vám ublížila, vrátilo, aby pocítil rovnakú bolesť, akú ste cítili vy. Vďaka tomu sa však budete cítiť viac vystresovaní, nahnevaní a zatrpknutí a nič to nevyrieši. Ak naozaj cítite potrebu hľadať pomstu, potom vedzte, že najlepšia pomsta sa vám môže dariť len žiť skvelý a úspešný život, byť šťastný a nenechať to, čo sa vám nakoniec stalo, prísť. Možno to nebude znieť tak sladko, ako keď človeku dáte facku alebo mu ublížite rovnako, ako vám ublížilo, ale nakoniec sa budete cítiť oveľa lepšie ako to, že ste najlepším ja, namiesto toho, aby ste sa sklonili na úroveň tejto osoby.

• Jednoducho žite svoj život a užívajte si to, že ste sami sebou a robíte veci, ktoré robíte radi. Ak budete tráviť všetok svoj čas snahou, aby sa človek, ktorý vám ublížil, cítil hrozne, potom už nikdy nebudete môcť pokračovať.