Ako odpustiť emocionálne podvádzanie?
Emocionálne podvádzanie je ťažké odpustiť, pretože zahŕňa emocionálnu intimitu a puto, ktoré nie je také jednoznačné ako sexuálna záležitosť. Ak sa chcete dopracovať k odpusteniu, skúste svojmu partnerovi povedať, ako vo vás tento vzťah vyvolal pocity, ktoré vám pomôžu emocionálne sa posunúť ďalej. Tiež by ste mali požiadať svojho partnera, aby prerušil akýkoľvek kontakt s druhou osobou, pretože to vám obom pomôže posunúť sa ďalej. Ak vás správanie partnera stále znepokojuje, požiadajte ho, aby podnikol kroky na obnovenie vašej dôvery, napríklad vám umožní vidieť ich e -maily alebo vám povie, kde budú, keď odídu. Akonáhle sa na to budete cítiť pripravení, jednoducho povedzte svojmu partnerovi: „Odpúšťam ti.“ Tipy od nášho spoluautora poradne vrátane toho, ako zapojiť terapeuta, aby vám pomohol, čítajte ďalej!
Emocionálne podvádzanie je ťažké odpustiť, pretože zahŕňa emocionálnu intimitu a puto, ktoré nie je také jednoznačné ako sexuálna záležitosť.
Emocionálna nevera (podvádzanie) sa líši od bežnej nevery v tom, že s emocionálnym vzťahom možno nemáte s niekým sexuálny vzťah. Emocionálna záležitosť je, keď máte blízke priateľstvo s niekým, koho ste tiež sexuálne príťažliví a môžete alebo nemusíte konať podľa svojich pocitov. Inými slovami, záležitosť je založená na emocionálnej intimite, spojení a zdieľaní s niekým mimo vášho vzťahu. Ak sa váš partner s niekým zapojil do emocionálneho podvádzania a chcete sa tomu vyhnúť, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli napraviť váš vzťah.
Časť 1 z 3: Rozhovor s partnerom
- 1Klásť otázky o afére. Je pravdepodobné, že máte veľa otázok o emocionálnom podvádzaní svojho partnera a potrebujete na ne dostať odpovede. Poznanie celého príbehu vám môže dokonca pomôcť odpustiť, vyhnite sa však žiadaniu podrobností o sexuálnych stretnutiach alebo iných intímnych chvíľach. Tieto detaily vám môžu spôsobiť väčšiu traumu. Niektoré otázky, ktoré by ste si mohli položiť, zahŕňajú:
- Ako sa aféra začala?
- Na čo ti to bolo?
- Prečo to pokračovalo?
- Bol do toho zapojený alkohol?
- Bola pre aféru ešte nejaká iná motivácia?
- 2Dajte svojmu partnerovi najavo svoje pocity. Nielenže budete musieť svoje emócie identifikovať a precítiť, ale budete tiež musieť svoje emócie prejaviť svojmu partnerovi, aby ste sa vo vzťahu posunuli dopredu. Vyhraďte si čas na to, aby ste si sadli s partnerom a povedali mu presne, ako sa cítite. Ak sa aj váš partner chce posunúť dopredu, potom by vás mal byť ochotný vypočuť.
- Ak máte obavy, že by ste mohli byť príliš emocionálni, mali by ste zvážiť rozhovor v prítomnosti svojho terapeuta.
- Povedzte svojmu partnerovi, či vám niečo stojí v ceste za odpustenie. Presvedčil vás napríklad váš partner, že ho to mrzí? Musí váš partner zapracovať na určitom správaní? Uistite sa, že tieto veci vyjadríte svojmu partnerovi.
- Požiadajte svojho partnera, aby vás počúval, kým nebudete hovoriť. Vysvetlite, že je dôležité, aby počul všetko, čo hovoríte, bez toho, aby vás prerušoval.
- 3Požiadajte svojho partnera, aby prerušil akýkoľvek kontakt s touto osobou. Ak váš partner ešte neprerušil kontakt so svojim emocionálnym dôverníkom, požiadajte ho, aby tak urobil. Ak emocionálna aféra pokračuje, nebude možné, aby ste sa pohli dopredu.
- Ak váš partner s danou osobou pracuje, môže byť potrebné, aby požiadal o prestup alebo si našiel novú prácu, aby ste si boli istí, že emocionálna aféra nepokračuje.
Je pravdepodobné, že máte veľa otázok o emocionálnom podvádzaní svojho partnera a potrebujete na ne dostať odpovede. - 4Požiadajte svojho partnera, aby bol transparentnejší. Okrem toho, že požiadate, aby váš partner prerušil všetky kontakty, budete tiež musieť zaistiť, aby váš partner dodržiaval ďalšie pravidlá, ktoré vám pomôžu obnoviť dôveru, ktorú stratil.
- Môžete napríklad požiadať, aby vám váš partner umožnil prístup k svojim e -mailom a/alebo účtom sociálnych médií, požiadať, aby vám váš partner volal v určitých intervaloch, keď je mimo, alebo vám povedal, kde bude byť.
- 5Odpustite svojmu partnerovi, ak/keď ste pripravení. Potom, čo si váš partner začne budovať dôveryhodnosť, sa môžete začať cítiť pripravený odpustiť. Neponáhľaj sa s odpustením, inak to nemyslíš vážne. Počkajte, kým sa nebudete cítiť pripravení povedať svojmu partnerovi, že mu odpustíte.
- Keď ste pripravení odpustiť svojmu partnerovi, môžete mu to povedať. Môžete jednoducho povedať: „Odpúšťam ti.“
- Majte na pamäti, že odpustenie je dôležité pre vaše blaho. Odpustením svojmu partnerovi si dávaš povolenie prestať držať hnev a frustráciu, ktoré cítiš z toho, čo sa stalo.
- 6Zaujmite zhovievavý postoj. Potom, čo svojmu partnerovi odpustíte, existujú určité veci, ktoré môžete a nemusíte urobiť, aby ste dokázali svoje odpustenie. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že odpustiť neznamená zabudnúť. Znamená to len, že sa rozhodnete zbaviť sa hnevu a odporu voči tejto záležitosti.
- Potom, čo ste svojmu partnerovi odpustili, sa môžete stále cítiť zranení a niekedy si môžete položiť otázky týkajúce sa tejto záležitosti. Budete sa však musieť vyhnúť panovaniu nad partnerom alebo jeho použitiu ako obrana pri hádkach.
Časť 2 z 3: Pochopenie aféry
- 1Nájdite terapeuta, ktorý vám môže pomôcť. Vyhľadanie pomoci kvalifikovaného terapeuta je nevyhnutné na zotavenie sa z emocionálnej nevery. Hľadaj terapeuta, ktorý má skúsenosti s poradenstvom pre páry. Vy a váš partner možno budete musieť vidieť terapeuta spoločne a individuálne, aby ste zvládli všetky svoje emócie a problémy vo vzťahoch.
- Uistite sa, že nájdete terapeuta, ktorý má skúsenosti s prácou s pármi, ktoré sa zotavujú z emocionálnej nevery.
- 2Preskúmajte partnerove dôvody podvádzania. Aj keď môžete byť v pokušení odsúdiť činy svojho partnera a odmietnuť vidieť jeho stranu, bude vám to ťažšie odpúšťať. Namiesto toho budete musieť nejaký čas premýšľať o tom, prečo váš partner podviedol. Ak neviete, prečo váš partner podviedol, budete sa musieť opýtať.
- Ľudia podvádzajú z rôznych dôvodov. Niektorí ľudia napríklad podvádzajú, pretože hľadajú rozptýlenie od niečoho nepríjemného, ako je smrť milovanej osoby alebo finančné problémy. Ostatní môžu podvádzať, pretože pochádzajú z prostredia, kde sa nevera akceptuje alebo dokonca podporuje.
- Požiadajte svojho partnera, aby zvážil motiváciu emocionálnej záležitosti. Čo sa stalo, čo mohlo motivovať vášho partnera k rozvíjaniu emocionálnej intimity s niekým iným? Prečo to pokračovalo?
Emocionálna nevera (podvádzanie) sa líši od bežnej nevery v tom, že s emocionálnym vzťahom možno nemáte s niekým sexuálny vzťah. - 3Zvážte profesionálne a osobné prostredie svojho partnera. Niektorí ľudia častejšie podvádzajú, pretože sú obklopení pokušeniami v práci, s priateľmi a v iných situáciách. Zvážte pracovné prostredie svojho partnera, spoločenský život a ďalšie záujmy. Ako mohli tieto nastavenia prispieť k afére?
- Váš partner napríklad napríklad pracuje v nočnom klube s množstvom atraktívnych mladých ľudí. K afére mohla prispieť kombinácia neskorých nočných hodín, prítomnosti veľkého množstva alkoholu a obklopenia atraktívnymi ľuďmi.
- Ak si myslíte, že partnerovo pracovné alebo sociálne prostredie zohralo úlohu v jeho afére, budete musieť prediskutovať možnosť zmeny kariéry alebo vykonania ďalších zmien, aby ste predišli ďalšej afére.
- 4Identifikujte akúkoľvek časť, ktorú ste mohli hrať. Napriek tomu, že sa pri podvádzaní partnera môžete považovať za bezúhonného (a môžete byť), je možné, že jeho činy boli reakciou na niečo, čo ste povedali alebo urobili. Zvážte, či je možné, že váš partner zažil emocionálnu aféru, pretože sa nenaplňovali jeho emocionálne potreby.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť, že váš podiel na tom, prečo sa váš partner začal niekomu v práci zdôverovať, bol ten, že ste si neurobili čas na počúvanie partnera, keď sa chcel rozprávať. Alebo sa možno rozhodnete, že ste poslúchali, ale že ste nereagovali tak, aby sa váš partner cítil vypočutý.
- Pokúste sa presne určiť akúkoľvek úlohu, ktorú ste mohli hrať v partnerských vzťahoch, a vyhľadajte príležitosti na zmenu svojho správania. Ak je napríklad súčasťou aféry vášho partnera to, že mala pocit, že ju nikdy nepočúvate, rozhodnite sa byť lepším poslucháčom. Odložte telefón, nadviažte očný kontakt a kladte otázky, aby ste ukázali, že dávate pozor.
Časť 3 z 3: pokračovanie
- 1Dovoľte sebe cítiť svoje emócie. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa mohli pohybovať mimo emocionálnej záležitosti svojho partnera, je priznať si, ako sa cítite. Možno prežívate množstvo emócií, ako je hnev, strach a smútok. Dajte si povolenie cítiť tieto emócie a vysporiadajte sa s nimi jeden po druhom.
- Písanie o svojich pocitoch vám môže pomôcť. Skúste si dať 15 až 20 minút denne, aby ste sa presvedčili o svojich emóciách a napísali o nich.
- Môžete tiež cítiť potrebu vyjadriť svoje emócie inými spôsobmi, napríklad krikom vyjadriť hnev alebo plačom vyjadriť smútok. Nechajte sa vhodne vyjadriť svoje emócie. Môžete napríklad kričať v aute počas jazdy po diaľnici alebo sa dobre rozplakať, keď ste doma.
- 2Skúste sa zamerať na iné veci. Možno sa budete pozastavovať nad tým, čo vám partner urobil, ale to vám nepomôže ísť ďalej. Máte právo cítiť sa tak, ako to robíte, ale zdržiavanie sa zradou svojho partnera vám iba ublíži. Skúste sa však rozptýliť pútavými aktivitami, ako napríklad:
- Meditácia. Meditácia je vynikajúcou stratégiou na odbúranie stresu. Môže vám to pomôcť rozptýliť nechcené myšlienky a zamerať sa namiesto toho na prítomnosť. Skúste absolvovať hodinu meditácie, ktorá vám pomôže rozvíjať túto zručnosť.
- Viac cvičiť. Cvičenie je nevyhnutné pre dobré zdravie. Môže tiež pomôcť zmierniť stres a odviesť vašu pozornosť od starostí so svojou aférou. Snažte sa mať aspoň 30 minút kardiovaskulárneho cvičenia každý deň. Do svojho denného plánu môžete napríklad zaradiť 30 minút chôdze, beh, bicyklovanie, tanec alebo plávanie.
- Plánovanie so svojimi priateľmi. Stretnutie s priateľom vám môže pomôcť oddýchnuť si a na chvíľu zabudnúť na svoje problémy. Choďte na film, večerajte alebo si dajte šálku kávy.
- Získanie nového koníčka. Môžete napríklad skúsiť zdvíhanie závaží, pletenie alebo zdobenie koláčov. Vyberte si niečo, čo vás bude baviť a baviť.
- 3Zamyslite sa nad tým, ako by váš vzťah mal byť. Môžete mať ideálnu víziu vášho vzťahu s partnerom alebo aspoň víziu, ako by to mohlo byť lepšie, ako je to teraz. Zamyslite sa nad touto víziou a pokúste sa zistiť, čo sa musí stať, aby ste sa tam dostali. Čo treba zmeniť? Aké konkrétne veci budete musieť vy alebo váš partner urobiť inak?
- Ak napríklad chcete, aby bol váš vzťah úprimnejší a otvorenejší, potom by ste sa s partnerom mohli dohodnúť, že si budete hovoriť len pravdu, a to aj o maličkostiach. Alebo ak chcete, aby bol váš vzťah spontánnejší, potom by ste sa s partnerom mohli dohodnúť, že sa navzájom prekvapíte raz za týždeň, napríklad malým darčekom alebo dátumom prekvapenia.
Ak si napríklad myslíte, že prijatie ďalších hodín v práci mohlo hrať rolu v emocionálnej afére vášho partnera, potom si odpustite, že ste si dali pred vzťahom prácu. - 4Odpustite si. Predtým, ako dokážete svojmu partnerovi odpustiť, musíte odpustiť sebe samému akúkoľvek zášť, ktorú k sebe cítite. Ak ste identifikovali niečo konkrétne, čo si myslíte, že mohlo spôsobiť, že váš partner má emocionálny vzťah, použite to ako súčasť vyhlásenia o odpustení.
- Ak si napríklad myslíte, že prijatie ďalších hodín v práci mohlo hrať rolu v emocionálnej afére vášho partnera, potom si odpustite, že ste si dali pred vzťahom prácu.
- Môžete povedať niečo ako: „Som človek a urobil som chybu. Kariéru som dal pred manželstvo a môj partner sa obrátil o priateľstvo s niekým iným. Som naštvaný, že sa to stalo, ale som ochotný odpustiť sebe a presťahovať sa. dňa. "
- 5Spoznajte svoje limity. Aj keď je možné, že sa vzťah z nevery spamätá, existujú situácie, kedy to nie je možné. Niekedy záležitosti pokračujú alebo vo vzťahu jednoducho nezostane žiadna dôvera.
- Ak sa zdá, že sa nedokážete dostať cez partnerovu aféru alebo ak aféra stále pokračuje, možno je načase, aby ste pokračovali.
- Majte na pamäti, že zotavenie sa zo aféry vyžaduje čas a vytrvalosť. Ak ste vy a váš partner obaja ochotní zapracovať na vzťahu, potom to môže byť nakoniec ešte silnejšie.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať svoju úzkostnú poruchu?
Otázky a odpovede
- Môj 29 -ročný manžel zrazu začal cvičiť. Schudol 35 libier a dostal telefón, ktorý skrýva, keď je v sprche. Keď mi niekto zavolá, odíde z miestnosti. Mám sa znepokojovať?Čo keď potajme chodí na hodiny tanca v tangu, pretože vás chce prekvapiť k blížiacemu sa výročiu svadby? Ide mi o to, že podľa toho, ako to opisujete, niečo robí, ale nie je to nevyhnutne podvod. Vždy stojí za to hovoriť o tom otvorene a úprimne. Všetky znaky, ktoré popisujete, však veľmi dobre zodpovedajú vzoru podvádzajúceho partnera. Môžete sa s ním stretnúť alebo legálne získať dôkaz. Vyhnite sa súťaženiu, pretože to nikam nevedie. Pripravte sa na možný šok z prechodu z podozrenia na istotu.
- Môj priateľ sa rozprával s iným dievčaťom, keď sme spolu chodili. Zrazu sa so mnou rozišiel, aby som bol s ňou. Ukázalo sa však, že ho iba používa a teraz sa ku mne vrátil. Môžem odpustiť?To je len na vás. Hneď tam a tam vás opustil pre inú osobu bez toho, aby s vami mal vážny rozhovor „o stave vzťahu“ - to ukazuje, že nevie dobre komunikovať, ale predovšetkým, že vždy hľadá niečo lepšie. ako vy. Padá na teba, pretože si jeho záchranná sieť; vie, že ho stále miluješ, a preto si myslí, že návrat k tebe ťa urobí dostatočne šťastným, aby si zabudol, že sa to niekedy stalo. Nepodľahnite tomu. Ak mu chcete odpustiť, povedzte mu, že sa musí snažiť zapracovať na svojich komunikačných schopnostiach. Ak nie je ochotný, neodpustite mu to.
- Našiel som čety, kde môj bf udieral alebo chodil s inými ženami, vtedy som mu to odpustil. O niekoľko mesiacov neskôr som znova prehľadal jeho rozhovory a zistil som, že teraz mal citový/sexuálny vzťah, čo mám robiť?Naozaj by ste nemali hľadať jeho súkromné veci. Nájdenie dôkazov neospravedlňuje porušenie dôvery. To znamená, že osobne by som sa rozišiel. Najprv bol len málo neverný, iba chatoval/chodil. Dali ste mu varovanie, ale namiesto toho, aby zlepšil svoje správanie, bral to ako znamenie, že vás môže len hrať za blázna. Jedno varovanie by malo stačiť. Láska je však vzácna, takže ak sa jej chcete držať, zaistite s ním otvorený a úprimný rozhovor o tom, ako sa cítite. Toto podvádzanie nemôže pokračovať a on sám neprestane.
- Môj manžel mal citový vzťah. Obaja sme sa zhodli, že sa milujeme a zúfalo túžime po pracovnom vzťahu, ale mám problém. Niektoré dni je to ako keby ma zasiahol smútok a ja som buď smutný, alebo kričím. Ako sa uzdravím? Môj manžel robí všetko, čo je v jeho silách, aby ma podporoval, ale ja sa trápim.Máte normálnu emocionálnu reakciu na bolestivú udalosť. Odporúčam vám, aby ste vo dvojici vyhľadali manželskú poradňu. Vyberte si poradcu, ktorý sa špecializuje na neveru.
Komentáre (1)
- Bolo to rozpísané do detailov a prinieslo to veci, o ktorých som naozaj neuvažoval.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
