Ako prestať byť apatický?

Ako môžem prestať byť apatický, ak mám zlý zdravotný stav a mám problémy s pozitívnym myslením?

Apatia by sa nemala zamieňať s lenivosťou. Medzi vlastnosti apatie patrí: absencia alebo potlačenie vášne, emócií, vzrušenia, záujmu alebo obáv. Základná príčina je často mnohostranná a ťažko sa rozmotáva. Možno ste čelili nepretržitej porážke, neúnavnému odmietnutiu alebo máte pocit, že ste neustále tlačení k zemi. Ponorenie sa do dôvodov svojho správania a navrhnutie a uskutočnenie plánu zmeny prinesie impulz k dosiahnutiu života, po ktorom túžite.

Časť 1 zo 4: Analýza vášho správania

1
Prerušte cyklus. V prvom rade sa musíte rozhodnúť prerušiť kruh apatie. Ak vás vaše myšlienky neustále vedú k nečinnosti a bezmocnosti, je načase vytvoriť si rôzne myšlienky. Všetky vaše myšlienky a činy sa musia zamerať na získanie vašej sily späť a naučiť sa predchádzať fyzickej a emocionálnej paralýze, ktorú spôsobuje.
- Zúčastnite sa aktivít, ktoré generujú myšlienky a posilňujú presvedčenie, že máte moc nad svojou existenciou, a môžete vytvárať nové možnosti. Napríklad niečo také jednoduché, ako je čistenie obývačky, vám ukáže, že môžete svoju situáciu zlepšiť.
- Je potrebné porozumieť znakom, symptómom a príčinám apatie. Apatia sa môže vo vašom správaní prejavovať napríklad stratou záujmu, obáv a nadšenia pre mnohé veci v živote.
2
Identifikujte hlavnú príčinu vašej apatie. Čo vám vzalo vietor z plachiet? Stretli ste sa s veľkým odmietnutím? K tomu sa pridalo vaše presvedčenie, že vás nikto nepočúva? Nedosiahli ste určitý stupeň vzdelania, práce alebo sociálneho postavenia a nemyslíte si, že niekedy dosiahnete? Máte niekde v systémoch svojho tela nerovnováhu? Na tieto otázky môžete odpovedať iba vy.
- Môžu existovať fyziologické, psychologické alebo sociologické príčiny, ktoré buď jednotlivo alebo spoločne spôsobujú alebo prispievajú k problému.
- Požiadajte lekára, lekára, aby vykonal vyšetrenie krvi, aby vylúčil choroby, ako sú ochorenia štítnej žľazy, hormonálna nerovnováha a ďalšie stavy. Apatia je symptómom mnohých ďalších stavov, ktoré je možné liečiť a liečiť.
- Požiadajte ND, prírodného lekára, aby vyriešil problémy, ktoré MD nerieši. ND má komplexnejší prístup k zdravotnej starostlivosti, ktorá môže byť účinným doplnkom starostlivosti, ktorú poskytuje MD. Napríklad ND je špeciálne vyškolený na riešenie chemickej a nutričnej citlivosti a alergií, ktoré môžu mať vplyv na vašu náladu a celkovú pohodu.
3
Počúvajte rodinu a priateľov. Ak počujete, ako sa rodina a priatelia pokúšajú „pomôcť vám“ motivovať sa, všimli si, že niečo nie je v poriadku. Zvonku sa na vašu apatiu dá pozerať ako na lenivosť. Viete, že je to zlé, ale nie ste si istí, čo cítite. Keď sa dostanete do apatickej špirály, môže byť lákavé začať sa brániť a chcieť sa tlačiť proti ľuďom, ktorí sa vám pokúšajú pomôcť.
- Naučte sa počúvať, pretože ľudia sa o vás zaujímajú.
- Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete ich rady prijať, snažte sa ich aspoň vypočuť.
- Je ťažké cítiť sa neprávom obvinený z lenivosti, najmä keď neviete, ako sa dostať von z diery, v ktorej sa nachádzate. Môžete povedať: „Viem, že to môže vyzerať, že som lenivý, ale pri všetkej úprimnosti Jednoducho sa necítim dobre. Chcem zistiť, čo to je, aby som sa cítil lepšie.“
4
Skúmajte svoju izoláciu. Trávite väčšinu dňa sami s malým alebo žiadnym prínosom od ostatných? Trávenie celého dňa iba myšlienkami obmedzuje vnímanie vášho života a sveta. Ak máte negatívne myšlienky, nakoniec strávite celý deň v negatívnom priestore.
- Strávte viac času so svojimi blízkymi priateľmi a rodinou. Nenechajte sa izolovať od ostatných.
- Nájdite rovnováhu medzi časom osamote a časom, ktorý trávite v sociálnych situáciách.
- Nechajte sa cítiť nepríjemne v sociálnych situáciách. To je normálne. Čokoľvek nové je čoraz jednoduchšie praktizovať.
- Aj keď je dôležité socializovať sa, netrávte čas s ľuďmi, ktorých nemáte radi. Ak máte tendenciu nechať sa strhnúť pocitmi depresie a apatie okolo určitých ľudí, stretnite sa namiesto toho s ľuďmi, ktorých máte radi.
5
Zistite, či sa nespravodlivo porovnávate s ostatnými. Apatia je často spojená s pocitmi nehodnosti a môže sa ešte zhoršiť neustálym porovnávaním s ostatnými. Sústreďte sa skôr na budovanie seba, ako na to, aby ste sa strhli, pretože si myslíte, že niekto je úspešnejší, krajší alebo talentovanejší.
- Nedovoľte, aby vám to bránilo v tom, aby ste sa pokúšali, starali sa a zapájali do sveta a svojich záujmov.
- Si úspešná, krásna a talentovaná svojim jedinečným spôsobom.
6
Pozrite sa na veci, ktoré vás bavili. Pripomeňte si, čo vás baví. Vytvorte si zoznam svojich radostí z minulosti. Keď sa cítite apaticky, začnete strácať spojenie s vecami, ktoré vám kedysi robili radosť. Dokonca môže byť ťažké si spomenúť, čo to bolo, čo vás vzrušovalo. Tak si sadnite a urobte si zoznam týchto vecí. Uložte zoznam na miesto, kde ho môžete vidieť.
- Prinášalo vám niekedy hranie na gitare radosť? Vytiahnite ho zo zaprášeného obalu a zapamätajte si, aký je to pocit.
- Boli ste dychtivým čitateľom, ktorý vždy čítal najpredávanejšie? Stiahnite knihu z hromady, ktorú ste si chceli prečítať, a prelistujte ju.
- Radi ste sa smiali s priateľmi? Možno o vás vaši najlepší priatelia nepočuli niekoľko dní, týždňov alebo mesiacov. Je čas nadviazať kontakt.

Ale pri všetkej úprimnosti sa jednoducho necítim dobre — Môžete povedať: „Viem, že by to mohlo vyzerať, že som lenivý, ale pri všetkej úprimnosti sa jednoducho necítim dobre.

Časť 2 zo 4: Vytvorenie motivácie vo svojom živote

1
Zmeňte svoje myšlienky. Myšlienka môže zmeniť pocit. Aby ste sa cítili lepšie, vyberte si lepšiu myšlienku. Môžete si všimnúť vysokú frekvenciu vašich negatívnych myšlienok, ktoré vám ukážu, že je čo zlepšovať. Zamerajte sa na vytváranie pozitívnych myšlienok, ktoré nahradia tie negatívne.
- Ak sa prichytíte pri tom, ako o sebe premýšľate negatívne myšlienky, povedzte si: „Prestaň!“ Potom nahraďte myšlienku niečím pozitívnym, ako napríklad: „Napĺňam svoju myseľ pozitívnymi myšlienkami, ktoré zmenia moje presvedčenie. Mením svoj život.“
- Ak máte napríklad myšlienku „Nemá zmysel pokúšať sa, pretože viem, že neuspejem“, zmeňte to na niečo ako: „Neúspech je príležitosť poučiť sa. Ak to tentokrát nepochopím správne, vždy to môžeš skúsiť znova. "
2
Vykonajte akciu, aby ste prestali nenávidieť svoje správanie a myšlienky na nedostatočnosť. Buďte prvou osobou, ktorá si zablahoželá k akejkoľvek dobre vykonanej práci. Pokúste sa vidieť svoje pozitívne vlastnosti tak, ako vás vnímajú ostatní.
- Spochybnite svoje vnímanie seba samého. Možno tvrdo súdite sami seba, bez podporných dôkazov.
- Aj keď si myslíte, že vynášanie koša nie je veľký problém, dajte si „chlapca“, ako úlohu splniť. Nezáleží na tom, ako veľký alebo malý, musíte sa ctiť tým, že rozpoznáte veci, ktoré môžete urobiť, a nesústredíte sa na veci, o ktorých si myslíte, že ich nemôžete.
3
Začnite malými krokmi. Ak bojujete s vážnou apatiou, nie je rozumné ponoriť sa priamo do hlbokého konca nových povinností a ambícií. Najprv urobte malé zmeny a postupne sa prepracujte k výraznejším povinnostiam. Každý krok, ktorý urobíte, je krokom od apatie.
- Ak máte napríklad pocit, že všetko, čo môžete za deň urobiť, je prebudiť sa a dostať sa na gauč, pravdepodobne nie je realistické rozhodnúť sa bežať maratón.
4

Zmeňte svoj vzhľad. Odrežte si vlasy alebo urobte drastickú zmenu vo svojom vzhľade. Ostrihať sa môže byť hlasné vyhlásenie alebo tichá vzbura proti apatii. To môže byť veľmi účinné, keď si dáte malú, ale významnú zmenu, aby ste sa vymanili z rutiny.
5
Zmeňte čas na spanie a prebúdzanie. Ak ste veľa spali, choďte spať v rozumnom čase a zobudte sa o 7-8 hodín neskôr. Niekoľko štúdií naznačuje, že optimálny spánok je dôležitý pre normálnu funkciu mozgu. Obnovenie správneho režimu spánku vám umožní mať viac energie a motivácie na zvýšenie účasti na živote.
- Príliš dlhý pobyt v posteli môže spôsobiť ospalosť a depresiu, takže sa zobudíte a vyskočíte z postele o hodinu alebo dve skôr, než je obvyklé.
6
Cvičte telo i myseľ. Obdobia extrémnej apatie sa dajú zvrátiť, niekedy urobením najmenších krokov. Dostať sa von a používať svoje telo môže stačiť na to, aby ste sa vytrhli z oparu. Ak vás myšlienka cvičenia núti zamieriť na pohovku, berte to ako znak toho, že je to nevyhnutný nápad.
- Nemusíte hneď skočiť na 5k preteky a každé ráno preplávať 16 km. Choďte pomaly a robte to, na čo ste pripravení. Začnite každé ráno ľahkými úsekmi a kalistenikou alebo sa vyberte na rýchlu prechádzku po okolí.
- Cvičenie môže pomôcť uvoľniť beta-endorfíny do krvného riečišťa, čo môže vyvolať efekt známy ako „behúňa“, navodenie eufórie a príjemných pocitov. Tiež zvýši vašu vytrvalosť, dodá vám energiu a pomôže vám lepšie spať. Win-win-win.
7
Sledujte svoju diétu. Nezdravá konzumácia jedla môže viesť k cyklu apatie. Čím apatickejšie sa budete cítiť, tým je väčšia pravdepodobnosť, že budete konzumovať potraviny, ktoré vám neprospievajú, v množstvách, ktoré povedú k obezite.
- Nespoliehajte sa na mrazené potraviny, rýchle občerstvenie a iné haraburdy namiesto zdravých, výživných jedál.
- Vyhnite sa jedlu príliš veľkého množstva rafinovaného cukru a potravín naložených konzervačnými látkami, ktoré ovplyvňujú vaše hormóny BDNF, ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom depresie.
- Skúste začať s varením jednoduchých jedál, ktoré kladú dôraz na čerstvú zeleninu, vlákninu a minimum vopred pripravených alebo balených jedál. Ak veľa varíte v mikrovlnnej rúre, striedajte varenie na grile, v rúre alebo na sporáku. To vytvorí chute, textúry a arómy, ktoré dodajú vášmu životu rozmanitosť.
8

Vykonajte väčšie posuny v myslení a konaní. Možno bude vhodné urobiť vo svojej rutine väčšie zmeny, aby ste sa vymanili z apatického oparu. Rozhodnite sa, či je potrebné odísť, zmeniť alebo zmeniť niečo zásadné vo vašom živote, čo vás bude motivovať.
9

Prepnúť úlohy. Ak sa vo svojej práci cítite podzamestnaní, nedocenení alebo znudení, musíte si nájsť zamestnanie inde. Účelom práce je poskytnúť vám príjem a pocit zmyslu. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu pracovať s „výplatou“, pokiaľ sú ich životy robustné a plné mimo práce, iní ľudia majú problém. Rozhodnite sa nájsť si emocionálne zárobkové zamestnanie.
10
Presťahujte svoje bydlisko. Sťahovanie inam vám môže priniesť potrebnú zmenu scenérie. Ak sa cítite zaseknutí na mieste, kde nepoznáte ľudí, necítite sa pohodlne alebo vás to nebaví, môže byť užitočné zmeniť bydlisko. Aj keď je pravda, že pohybom nemôžete vždy predbehnúť svoje problémy, môže to byť iskra, ktorú niektorí ľudia vyžadujú.
- Štúdie zistili výrazne menej úzkostného a depresívneho správania medzi ľuďmi, ktorí sa presúvajú do pozitívnejšieho prostredia.
11

Ukončite toxické vzťahy. Ukončením toxických vzťahov sa zastaví hromadenie negatívnych pocitov. Vzťah by vás mal napĺňať a podporovať, nemal by vás strhávať do súťažných špirál, drobných hádok a výčitiek. Ak ste vo vzťahu, ktorý vám neposkytuje emocionálnu podporu, ukončite ho.
12
Zostaňte zaneprázdnení. Jeden skvelý spôsob, ako ukončiť apatiu, je naplánovať si veci napriek sebe. Zavolajte priateľovi a naplánujte si stretnutie na večeru a pitie v pondelok. Potom sa naplánujte na utorok na tréning po práci v posilňovni. V stredu sa vyberte na dlhú prechádzku a navštívte priateľa, ktorý žije na druhom konci mesta. Udržujte svoj rozvrh super plný a nedávajte si šancu dostať sa svojim spôsobom.
- Identifikujte svoje „prázdne miesta“. Sú chvíle vo dne alebo v noci, kedy sa cítite naj apatickejšie alebo ste stiahnutí. Ak sa vám zdá, že sa pred odchodom do práce cítite nemotivovaní, naplánujte si niečo, čo tento čas využijete.
- Využite tento čas napríklad na počúvanie zvukových záznamov povznášajúcej hudby, motivačných materiálov alebo meditácií, ktoré dokázali, že menia mozog. Vyplňte svoje prázdne miesta bohatými a pozitívnymi informáciami.

Možno bude vhodné urobiť vo svojej rutine väčšie zmeny, aby ste sa vymanili z apatického oparu.

Časť 3 zo 4: Vykonanie plánu

1
Navrhnite si rutinu, ktorá vám vyhovuje. Opätovné zapálenie iskry, ktorú ste stratili, sa začína rozhodnutím prekonať apatiu. Vytvorenie každého kroku v pláne, aby ste sa posilnili, poskytne príležitosť dosiahnuť pocity úspechu. Ide o zámerné pokusy vybudovať malé úspechy, ktoré vedú k väčším.
- Rutiny môžu poskytnúť štruktúru, ktorú potrebujete na to, aby ste sa zdvihli z diery apatie. Ak máte rutinu, ktorú musíte dodržiavať, nebudete musieť premýšľať o tom, čo musíte každý deň robiť. Jednoducho sa zapojte do svojej rutiny a postarajte sa o prácu.
- Začnite jednoduchými rutinami, ako napríklad: Budím sa o 7:00, raňajkujem, osprchujem sa a do 9:00 som pripravený na deň. Na konci dňa si pripravte oblečenie a obed na ďalší pracovný deň a choďte spať do 10:00.
2
Zaviažte sa zmeniť svoj uhol pohľadu a správanie. Dohodnite sa so sebou. Sľubovanie si, že zlepšíte svoj život, je jednou z najúctivejších vecí, ktoré môžete urobiť. Dodržanie sľubu môže byť niekedy náročné, ak si dovolíte vyjednať svoju morálku a štandardy.
- Podpíšte so sebou zmluvu o správaní a požiadajte svedka, aby ju tiež podpísal. Tým sa zabezpečí zodpovednosť.
- Vykonanie zmeny môže byť náročné, ale stojí za to vynaložiť úsilie.
- Môžete sa sklamať, ale musíte byť prvou osobou, ktorá vám dá druhú šancu.
- Ak cítite, že sa vzďaľujete od sľubu, ktorý ste dali, povedzte si: „Viem, že je to ťažké, ale sľúbil som si, že budem robiť skvelé veci, jesť skvelé jedlo a byť silný. Hovorím to nahlas, aby som si to pripomenul. a znovu sa zaviazať svojmu sľubu. Sľubujem. "
3

Vykonajte svoj plán. Meníte svoje okolnosti, čo je ťažké, ale odmena môže byť hlboká. Zamerajte sa na všetky aktívne kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ. Majte informácie a zoznamy poruke, aby ste sa na ne mohli odvolať, ak sa budete cítiť menej ako silní. Je čas pohnúť sa vpred a čas odpočinúť si, ale nedovoľte si možnosť vrátiť sa späť k niečomu, z čoho máte hrozný pocit.
4
Identifikujte svoju prvú pozitívnu aktivitu. Nájdite jednu vec, okolo ktorej sa môžete zhromaždiť, a vrhnite sa do toho. Len jednu vec. Nebojte sa, že sa pokúsite dostať do formy, napísať román a naučiť sa hrať na sitare v ten istý týždeň. Zahltíte sa. Záľuby podporujú dobré zdravie a pravdepodobne vám zabránia skĺznuť späť do stavu apatie.
- Vezmite si nástroj, začnite variť pivo alebo sa pustite do športu a začnite ho hrať. Nájdite niečo, z čoho budete nadšení.
- Nebojte sa, že by ste boli vo všetkom skvelí. Keď sa učíte na gitare, nechajte svoje prsty drsné a surové. Nechajte sa zmiasť čítaním francúzskej filozofie. Zažite rastúce bolesti a zaobchádzajte s nimi ako s vecou, ktorú môžete prekonať, nie ako so zátarasom, cez ktorý sa nikdy nedostanete.
5
Upravte podľa nedokonalostí. Ste človek a to znamená, že máte chyby, rovnako ako všetci ostatní. Každý dobre zostavený plán bude zahŕňať príležitosť na opravu kurzu, ak je to potrebné. Chyby sa určite budú opakovať a odrazenie sa od nich vás nielen udrží na dobrej ceste, ale ukáže vám, že sa môžete preskupiť a pokračovať.
- Ak ste podpísali zmluvu o správaní, v prípade potreby urobte dodatky, podpíšte ju a požiadajte svedka, aby ju opäť podpísal.
- Ak je to potrebné, využite každý deň ako čas na to, aby ste si povedali: „Dnes bude skvelý deň a včerajšok už mám za sebou.“
6

Uznajte svoj pokrok. Je dôležité napísať si svoje plány, ciele a úspechy. To vám umožní preskúmať, ako ďaleko ste sa dostali. Pokrok je infekčný. Ak ukážete, že ste schopní, stanete sa ešte schopnejšími a apatia zostane za vami.

Čím viac sa budete cítiť apaticky, tým horšie bude vaše zdravie a vaše myšlienky budú tmavšie a naopak.

Časť 4 zo 4: zvládanie apatie

1
Pustite minulosť. Ak sa pokúsite niečo nechať ísť a naďalej to vo vás žerie, brzdí vás alebo vyvoláva pocity apatie, pravdepodobne budete musieť spracovať zvyškové pocity. Nakoniec dosiahnete bod, v ktorom sa budete cítiť a veríte, že vaše boje sú za vami. Žiť každý deň v prítomnom okamihu vám umožní nechať minulosť za sebou.
- Spracujte zvyškové pocity z minulosti rozhovorom s blízkym priateľom, rodinným príslušníkom alebo terapeutom. To zahŕňa aj opakovanie vašich túžob zastaviť vplyvy apatie.
2

Povedzte priateľom a rodine, že sa pokúšate zmeniť svoj život. Ľudia vám budú chcieť nielen pomôcť, ale aj to, že to poviete nahlas, vám pomôže zodpovedať sa za seba a svoje ciele. Ak máte problémy, povedzte: „Mám to ťažké a oceňujem, že sa mi snažíš pomôcť. Existujú nejaké poznatky, o ktoré by si sa so mnou mohol podeliť o tom, ako si bojoval v minulosti?“
3
Vzdelávajte sa. Apatia priamo súvisí s ďalšími závažnými problémami, vrátane problémov s úzkosťou, stresom, klinickou depresiou, niektorými chorobami a metabolickými abnormalitami. Je dôležité si uvedomiť, že celkové pocity apatie, najmä ak trvajú dlho, môžu byť jedným z najväčších indikátorov klinickej depresie, ktorá môže byť základnou príčinou vašich pocitov.
- Vonkajšie príčiny môžu zahŕňať nešťastie vo vašej práci, vo vašom vzťahu alebo v iných okolnostiach, kvôli ktorým sa cítite nedocenený alebo podzamestnaný.
- Ak sa cítite nenaplnení niečím, čo vám predtým prinášalo potešenie, určte, kedy ste sa takto začali cítiť. Vždy to tak bolo? Súviselo to s rozchodom alebo s ďalším momentom extrémnych nepokojov?
- Ste vy alebo niekto, koho milujete alebo vám záleží na tom, aby ste sa nezaujímali o kedysi pútavé a vzrušujúce činnosti, alebo sa cítite nemotivovaní v práci alebo v škole, pretože ste nestíhali postupovať kvôli plytvaniu časom sledovaním televízie, hraním videohier a flákaním sa na internete?
- Cítite sa frustrovaní alebo v rozpakoch z prítomnosti priateľov, ktorým sa v živote deje niečo zaujímavé, alebo sa svojim priateľom úplne vyhýbate?
4

Buďte k sebe otvorení a úprimní. Introspekcia je proces priameho pokusu o prístup k vašim vlastným vnútorným procesom. Keď zistíte, ako a prečo reagujete na ľudí a veci okolo vás, budete si môcť pomôcť vyriešiť mnohé osobné boje. Iba vy môžete urobiť prácu, ktorá je potrebná, aby ste našli odpovede na tieto otázky. Analýza môže byť náročná, ale môže vás priviesť na jasnú cestu k zmene.
5

Odpojte od elektronických spojení. Jeden vynikajúci krok, ktorý vám pomôže dostať sa zo špirály sebaúcty, je odpojiť sa na krátku dobu od sociálnych sietí. Nemusíte prestať s Facebookom z Turecka, ale vedci odhalili merateľné spojenie medzi depresiou a preklikávaním sa fotografií z dovolenky vášho priateľa na Facebooku počas celého dňa. Čím viac Facebooku, tým menej radosti.
6

Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak sa skutočne trápite, nechoďte sami. Dohodnite si stretnutie a porozprávajte sa s licencovaným terapeutom a prediskutujte svoje boje s apatiou. Pomôcť môže už len naplánovanie schôdzky a vedomie, že sa bude mať s kým porozprávať.
7
Uvedomte si, že nie ste sami. Existuje tendencia myslieť si, že ste jediný, kto prežíva myšlienky a pocity, ktoré máte. Musíte pochopiť, že mnoho ďalších cítilo presne to, čo vy, a dostalo sa im pomoci, ktorú potrebovali. Bojujte s nutkaním vytlačiť sa von, kde by ste sa mohli izolovať a nedostať potrebnú pomoc.
- Nájdite skupinu podpory prostredníctvom priateľa, lekára alebo dôveryhodného online zdroja. Vedieť, že nie ste sami, vám pomôže nájsť silu na zmeny, po ktorých túžite.
8

Generujte silu vo svojom živote krok za krokom. Pri každej akcii, ktorú urobíte, sa môže uvoľniť vrstva apatie. Keď si dáte príležitosť vytvoriť nový spôsob pohľadu na život, zvýši sa vaša sebadôvera a pocity apatie odpadnú. Zbaviť sa apatie nie je rýchle riešenie, ale každý krok, ktorý urobíte, dodá dynamiku, ktorá vás prevedie na ďalší krok a ďalší a ďalší, až kým sa nebudete cítiť apaticky.

Kedy sa cítite naj apatickejšie alebo ste stiahnutí — Sú chvíle vo dne alebo v noci, kedy sa cítite naj apatickejšie alebo ste stiahnutí.

Tipy

Pamätajte si: nie ste bezcenní. Vaša sebahodnota závisí od dôvery, šťastia a pomoci druhým. Nezáleží na tom, čo si o vás myslia ostatní.
Denník je skvelý pre každého. Začnite písať, kresliť alebo maľovať atď. Ak máte radi básne alebo piesne, napíšte ich. Jednou z najdôležitejších vecí je vyjadriť sa.
Ak ste mali problémové detstvo, zvážte poradenstvo, aby ste vyriešili všetky súvisiace problémy, ktoré môžu mať vplyv na vaše emócie a správanie.
Buď šťastný. Nájdite si každé ráno niečo veselé, na čo môžete myslieť a myslieť na to namiesto toho, aby ste sa cez deň cítili apaticky.
Pracujte na užívaní si spoločnosti.
Starajte sa o to, čo sa deje vo vašom svete. Ukážte tomu, aby ste si preštudovali aktuálne udalosti. Pomôže ti to cítiť sa ako súčasť sveta, a nie sám.
Ak existuje niečo, čo nemôžete ovládať alebo prekonať sami, vyhľadajte pomoc. Napríklad, ak máte vážnu podváhu, nadváhu alebo uvažujete o tom, že poškodíte seba alebo ostatných.
Ľudia potrebujú interakciu s inými ľuďmi. Oslovte ostatných a oni vás oslovia.
Odmeňte sa za všetky zlepšenia, najmä za interakciu s ostatnými. Nechajte sa odmenami motivovať, aby ste aj naďalej vytvárali úspechy vo svojom živote.

Varovania

Samovražedné myšlienky sú znakom depresie. Ak trpíte apatiou a myslíte si, že to môže súvisieť s depresiou, vyhľadajte pomoc. Existuje veľa ľudí, ktorí vám radi pomôžu.

Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť úzkosti z telefónu?

Ako prestať byť apatický?

Kroky

Časť 1 zo 4: Analýza vášho správania

Časť 2 zo 4: Vytvorenie motivácie vo svojom živote

Časť 3 zo 4: Vykonanie plánu

Časť 4 zo 4: zvládanie apatie

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (9)

Prečítajte si tiež: