Ako žiť s hypochondrom?
Ak žijete s hypochondrom, urobte si čas a vypočujte si jeho obavy, keď môžete, pretože priateľské ucho pomôže zmierniť ich úzkosť a paniku. Skúste im však jemne pripomenúť, že ich bolesti pravdepodobne nie sú vážne. Ak sa napríklad váš milovaný sťažuje na bolesti hlavy a bojí sa, že majú nádor na mozgu, uznajte jeho bolesť, ale pripomeňte im, že bolesti hlavy môžu byť tiež príznakom alergie, dehydratácie alebo namáhania očí. Môžete tiež ponúknuť pomoc pri liečbe symptómov, aby ste sa uistili, že ich beriete vážne a pokúšate sa pomôcť. Ak sa napríklad váš milovaný sťažuje na bolesti ramena, opýtajte sa ho, či sa chce naučiť niekoľko jednoduchých úsekov, ktoré pomôžu jeho ramenu cítiť sa lepšie. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako sa s lekárom porozprávať o hypochondriách vašich blízkych, čítajte ďalej!
Ak žijete s hypochondrom, urobte si čas a vypočujte si jeho obavy, keď môžete, pretože priateľské ucho pomôže zmierniť ich úzkosť a paniku.
Hypochondria, dnes nazývaná Úzkostná porucha, nie je náročná len pre človeka, ktorý s ňou žije, ale aj pre tých, ktorí ju milujú a starajú sa o ňu. Žiť s niekým, kto má hypochondriázu, môže byť jednoduchšie, ak sa o tomto stave dozviete čo najviac a uistite sa, že váš blízky dostane profesionálnu pomoc. Zistite niečo o tom, ako pomôcť priateľovi alebo členovi rodiny, ktorí majú hypochondriázu, a starať sa aj o seba.
Metóda 1 z 3: pomoc niekomu s úzkosťou z choroby
- 1Pochopte, že úzkosť z choroby spôsobuje skutočné utrpenie. Illness Anxiety Disorder (IAD) je duševná porucha, rovnako ako depresia alebo OCD, a skutočná choroba. Aj keď choroba nie je skutočná, stres je veľmi skutočný. Ťažká choroba sa zdá byť vážnou možnosťou pre vášho blízkeho a nevýrazné uistenie ho len tak nezbaví.
- Vďaka internetu je svet zaplavený informáciami o najnovších ohniskách chorôb a potenciálnych príčinách rôznych chorôb. Pomôcť osobe, ktorá má IAD vyhnúť sa čo najväčšiemu počtu týchto informácií, pomôže niektoré z nich odfiltrovať.
- 2Počúvajte, aj keď tvrdenia znejú bizarne alebo sú vymyslené. Tí, ktorí bojujú s IAD, musia byť vypočutí. To pomáha predchádzať úzkosti a panike, ktoré môžu byť spôsobené ignorovaním. Ak to nikto nevníma, presvedčenie vášho blízkeho o chorobe sa môže znásobiť, čo spôsobí, že uverí, že sa fiktívny stav zhoršuje.
- Aktívne počúvanie neznamená súhlasiť so strachom danej osoby. Znamená to dať svojmu blízkemu čas, aby vás vypočulo podporným spôsobom, a dať svojmu blízkemu vedieť, že počujete jeho obavy.
- 3Uznajte symptómy a jemne pripomínajte, že to môže byť v poriadku. Ľudia s úzkostnou poruchou majú tendenciu sa nadmerne obávať svojich symptómov. Uznaním symptómov svojho blízkeho môžete pomôcť potvrdiť jeho pocity. To dáva človeku pokoj. Jemným naznačením, že ich bolesť môže pochádzať z menej závažnej príčiny, môžete tiež ponúknuť jednoduchšie riešenie obáv svojho blízkeho.
- Môžete napríklad povedať: „Podobné bolesti ramena som mal z nosenia ťažkého batohu, než som prešiel na svoj rolovací. Možno ste napätí alebo vás bolí aktivita.“
- Alebo: „Bolesti žalúdka zvyčajne neznamenajú rakovinu žalúdka. Najpravdepodobnejšie je, že ste v strese, pod vplyvom počasia alebo trávite niečo, čo s vami nesúhlasí.“
- 4Ponúknite liečbu symptómov bez toho, aby ste sa ponáhľali určiť príčinu. Ak vášho blízkeho bolí žalúdok, ponúknite tabletky na žalúdok. Ak vášho blízkeho bolí rameno, ponúknite mu, že mu ukážete niekoľko úsekov. Ak urobíte niečo so symptómami svojho blízkeho-dokonca aj niečo malé, môže to pomôcť vášmu blízkemu prestať byť posadnutý príznakmi.
- Liečte bolesť alebo sťažnosť bez toho, aby ste príliš špekulovali o možnej diagnóze. Prehnaná reakcia a predpokladanie najhoršieho je veľkou súčasťou ich stresu, vyhnite sa preto stresu.
- Predpokladajte, že príznaky sú skutočné. Váš milovaný určite zažíva skutočnú bolesť. Môže to mať fyzickú príčinu, ako napríklad namáhanie kolena alebo miernu chrípku, alebo to môže byť spôsobené stresom. Tak či onak, vášmu blízkemu bude liečba pravdepodobne prospievať. Na vyriešenie bolesti vyhľadajte lekársku pomoc dôveryhodného lekára.
- 5Povzbuďte svojho blízkeho k aktivitám, ktoré ho bavia. Skúste prinútiť svojho blízkeho ísť von alebo sa venovať obľúbenej aktivite. To môže vášmu blízkemu pomôcť odbúrať stresové veci a pomôže mu to trochu relaxovať. Väčšia fyzická aktivita môže byť nápomocná najmä pri úzkosti, pohode a fyzickom stave.
Povzbuďte svojho blízkeho, aby oslovil ostatných, aby získal podporu z rôznych zdrojov.
Metóda 2 z 3: získanie profesionálnej pomoci
- 1Sprevádzajte svojho milovaného lekára. Nechajte svojho blízkeho, aby lekárovi vysvetlil príznaky. Ak lekár neidentifikuje IAD, možno budete chcieť vziať lekára bokom a stručne vysvetliť svoje obavy.
- „Hypochondria“ je zastaraný termín, takže ho lekár pravdepodobne identifikuje ako chorobnú úzkostnú poruchu.
- 2Pomôžte svojmu blízkemu rozhodnúť sa pre možnosti liečby. Úzkosť z choroby je možné liečiť antidepresívami alebo liekmi proti úzkosti a/alebo psychologickou terapiou. Ak je to možné, dohodnite sa s osobou, aby raz za týždeň navštívila terapeuta.
- Kognitívna behaviorálna terapia môže byť účinným prístupom, ako aj postupnou expozičnou terapiou.
- 3Diskutujte o možnosti spoločných problémov. Ľudia s hypochondriou môžu mať aj iné úzkostné poruchy a/alebo depresiu. Zvážte tiež vyšetrenie svojho blízkeho na tieto podmienky.
- Ak je váš milovaný nervózny, uistite ho, že skríning znamená iba vyplnenie formulára o jeho príznakoch. Pamätajte si, že strach je veľkou súčasťou poruchy. Počúvanie a potvrdzovanie ich pocitov im môže pomôcť vyrovnať sa so strachom.
- 4Zúčastnite sa podporných skupín pre túto podmienku. Osoba s IAD môže byť schopná nájsť blízku podpornú skupinu pre jednotlivcov s týmto ochorením. Tiež môže byť pre vášho blízkeho užitočné navštíviť podpornú skupinu pre úzkosť, pretože títo dvaja spolu úzko súvisia.
- K dispozícii sú podporné skupiny pre osobu s týmto ochorením aj pre rodinných príslušníkov. Porozprávajte sa s terapeutom danej osoby a požiadajte o odporúčania podpornej skupiny.
Ťažká choroba sa zdá byť vážnou možnosťou pre vášho blízkeho a nevýrazné uistenie ho len tak nezbaví.
Metóda 3 z 3: Zostaňte vyrovnaní
- 1Nastavte hranice podľa potreby. Vaše zdravie a pohoda je vašou prvou zodpovednosťou. Je v poriadku ukončiť konverzáciu alebo požadovať priestor, ak momentálne nemáte energiu na riešenie ich úzkosti. Skúste jemne zmeniť predmet. V opačnom prípade povedzte svojmu blízkemu, že potrebujete chvíľu pokoja, alebo si urobíte prestávku.
- Na začiatku môže byť ťažké vykročiť a prekročiť hranice, ktoré ste si stanovili, ale ich dodržiavanie ich časom posilní.
- 2Pomôžte svojmu blízkemu vybudovať systém podpory. Nemusíte byť jediným pomocníkom svojho milovaného. Povzbuďte svojho blízkeho, aby oslovil ostatných, aby získal podporu z rôznych zdrojov. Podporu môžu získať členovia rodiny, priatelia, spolupracovníci, náboženské skupiny, poradcovia a členovia podpornej skupiny.
- Bude to prospešné nielen pre vás oboch, ale čím viac ľudí bude o tejto poruche vedieť a môže jej poskytnúť skutočnú podporu, tým lepšie. Skrytie diagnózy môže viesť k tomu, že niekto s IAD vyhľadá ľudí, s ktorými by sa mohol porozprávať, ktorí nevedia, že osoba má IAD, a môže sa s nimi dostať do špirály úzkosti.
- 3Doprajte si dostatok času na relax. Topiacemu sa nepomôžete, ak sa sotva dostanete nad hladinu. Venujte každý deň tomu, čo vás baví, aby ste boli v najlepšom duševnom zdraví.
- Starostlivosť o seba môže byť čokoľvek, pri čom sa cítite dobre alebo vám to pomáha relaxovať. Krása starostlivosti o seba je v tom, že si vyberiete, či budete lepšie relaxovať masážou, pokojným čítaním alebo dokonca intenzívnym cvičením.
- Nájdite si dôverníčku, s ktorou sa môžete porozprávať o svojich zápasoch. Mal by to byť niekto, kto je vylúčený zo situácie, ktorý môže počúvať bez úsudku.
- 4Porozprávajte sa s terapeutom, ak ste preťažení. Je ťažké naliať do pohára niekoho iného, keď je váš vlastný prázdny. Nájdite pre seba zdroj podpory v podobe poradcu alebo terapeuta. Táto osoba vám môže ponúknuť užitočné rady, ako sa vyrovnať so životom s niekým, kto má IAD, a ako lepšie pomôcť svojmu milovanému.
- Rozhovor s terapeutom môže byť pozitívnym príkladom pre osobu, ktorej pomáhate, ako aj podporou pre vás. Osoba, ktorá má IAD, sa môže hanbiť za liečbu a vy, ktorí hľadáte služby, vám môže skutočne normalizovať proces.
- 5Robte zábavné veci, aby ste si udržali pozitívne spojenie. Posilnenie pozitívneho účinku ukáže vášmu blízkemu, že si môže užívať život a získať pozitívnu pozornosť na veci, ktoré nie sú vždy „choré“.
- Zábavnými vecami môže byť prakticky čokoľvek, čo vám dvom umožní spojiť sa a zmeniť dialóg z choroby. Medzi príklady môže patriť šport, sledovanie filmu alebo plánovanie vzrušujúcej dovolenky.
Ako presvedčím príbuzného, že trpí extrémnou úzkostnou poruchou spojenou s nedávnym ľahkým otrasom mozgu?
- Dávajte si pozor na samovražedné myšlienky. IAD môže viesť k depresii, ktorá predstavuje riziko samovraždy. Ihneď zavolajte lekára, ak váš milovaný prejaví túžbu zomrieť, zmiznúť alebo „už nebyť príťažou“.
- Nezamieňajte IAD s predstieraním choroby. Ľudia s IAD sa skutočne obávajú, že sú chorí, a nerobia to pre pozornosť alebo s manipulatívnym úmyslom.
Prečítajte si tiež: Ako predvídať potreby ostatných?
Otázky a odpovede
- Nasledujem všetky tieto kroky pre svoju manželku, ale ona odmieta profesionálne ošetrenie a lieky. Čo robím?U ľudí s rôznymi druhmi duševných chorôb môže byť liečba odlišná. Pokúste sa uľahčiť svojej manželke myšlienku ošetrenia a nakoniec by mohla prísť. Ľudia, ktorí majú tieto problémy a neuvedomujú si to, by sa mohli cítiť urazení a vyčlenení, ak to urobíte príliš rýchlo alebo tvrdo.
- Ako presvedčím príbuzného, že trpí extrémnou úzkostnou poruchou spojenou s nedávnym ľahkým otrasom mozgu?Navrhnite im, aby navštívili lekára a nechajte odborníka hovoriť so svojim príbuzným o tom, čo sa deje s ich zdravím.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
