Ako predchádzať rakovine žalúdka?
Fajčiari majú dvojnásobné riziko vzniku rakoviny žalúdka ako nefajčiari a asi 18% prípadov rakoviny žalúdka sa pripisuje fajčeniu.
Rakovina žalúdka, tiež známa ako rakovina žalúdka, nie je v Európe extrémne bežná, ale je bežnejšia v iných častiach sveta, najmä v Japonsku a Číne. Existuje mnoho rizikových faktorov, ktoré môžu viesť k rakovine žalúdka, mnohé z nich môžete ovládať alebo zmeniť. Existujú aj zmeny životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť predchádzať rakovine žalúdka. Ak sa obávate, že môžete byť náchylnejší na rakovinu žalúdka alebo sa obávate jej vzniku, existujú spôsoby, ako jej predchádzať.
Metóda 1 z 3: Minimalizácia rizikových faktorov rakoviny žalúdka
- 1Zistite, či máte inherentné rizikové faktory. Existuje množstvo faktorov, ktoré vás môžu vystaviť riziku rakoviny žalúdka. Niektoré nie sú pod vašou kontrolou, zatiaľ čo iným sa môžete vyhnúť. Medzi rizikové faktory, nad ktorými nemáte žiadnu kontrolu, patria:
- Rodinná anamnéza rakoviny žalúdka.
- Genetická predispozícia k rakovine žalúdka.
- Dedičné genetické stavy, ako je dedičná difúzna rakovina žalúdka (HDGC), familiárna adenomatózna polypóza (FAP), Lynchov syndróm, Peutz-Jeghersov syndróm alebo BRCA génové mutácie.
- Majú krv typu A, aj keď presný dôvod tohto rizika nie je známy.
- 2Obmedzte vystavenie žiareniu. Existujú určité situácie, kedy ste mohli byť vystavení ionizovanému žiareniu. To môže zvýšiť riziko rakoviny žalúdka, najmä ak bola expozícia predĺžená alebo sa vyskytla viackrát. Ak dokážete ovládať svoje pôsobenie akéhokoľvek žiarenia, urobte to. Medzi situácie, kedy ste mohli byť vystavení žiareniu, patria:
- Rádioizotopové žiarenie pre rakovinu štítnej žľazy.
- Externé lúčové žiarenie pre Hodgkinovu chorobu.
- Byť v miestach, kde vybuchla atómová bomba.
- 3Chráňte sa pred karcinogénnymi chemikáliami. Existujú určité zamestnania, ktoré môžu zvýšiť riziko rakoviny žalúdka. Rakovinu môže spôsobiť práca s mnohými rôznymi škodlivými chemikáliami, ako je azbest, kadmium, radón, benzén, arzén, vinylchlorid, berýlium, chróm a zlúčeniny niklu. Miera rizika závisí od úrovne expozície, dĺžky expozície a sily karcinogénu, ktorému ste vystavení. Tieto práce zahŕňajú:
- Gumárenský priemysel.
- Konštrukcia.
- Spracovanie dreva.
- Baníctvo.
- Maľovanie.
- Pesticídne práce.
- Chemický priemysel.
- Farbiarsky priemysel.
Existuje mnoho rizikových faktorov, ktoré môžu viesť k rakovine žalúdka, mnohé z nich môžete ovládať alebo zmeniť. - 4Skontrolujte históriu určitých podmienok. Existujú určité podmienky, situácie a vírusy, ktoré môžu spôsobiť, že budete náchylnejší na rakovinu žalúdka. Ak ich máte v anamnéze, možno by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom o pravdepodobnosti rakoviny žalúdka. Tieto podmienky zahŕňajú:
- Predchádzajúce bakteriálnej infekcie z Helicobacter pylori (H. pylori) baktérie, ktorá spôsobuje zápal, vredy, a pre-rakovinové zmeny v žalúdku.
- Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), ktorá je tiež rizikovým faktorom rakoviny pažeráka.
- Perniciózna anémia, zníženie počtu červených krviniek, ku ktorému dochádza vtedy, keď nie je možné absorbovať vitamín B12.
- Chronická atrofická gastritída, ktorá je vtedy, keď sa vám zápal sliznice žalúdka.
- Iné stavy žalúdka, vrátane intestinálnej metaplázie a dysplázie epitelu žalúdka. Metaplázia je zmena morfológie buniek na viac dysplastickú (abnormálnu) formu, ktorá je potenciálne reverzibilná. Dysplázia je šírenie abnormálneho bunkového typu a je zvyčajne spôsobené rakovinovými vlastnosťami bunky.
- História operácií žalúdka, ako je čiastočná gastrektómia, pri ktorej sa odstránila časť žalúdka.
- Infekcia vírusom Epstein-Barr.
- Cystická fibróza.
Metóda 2 z 3: zmena životného štýlu
- 1Zistite, že neexistuje žiadny spôsob, ako zabrániť rakovine žalúdka. Neexistuje spôsob, ako 100% zabrániť rakovine žalúdka. Najlepším spôsobom prevencie rakoviny žalúdka je však kontrola rizikových faktorov, ktoré môžete zmeniť, a kontrola tých, ktoré nemôžete.
- To znamená, že by ste mali so svojim lekárom prediskutovať akékoľvek predchádzajúce stavy a zistiť, čo hovorí o spôsoboch, ako zabrániť ďalšiemu poškodeniu.
- 2Bojujte s obezitou. Obezita môže zvýšiť riziko rakoviny v oblasti srdca vášho žalúdka. Obezita je však rizikovým faktorom, ktorý môžete ovládať vo väčšine situácií. Obezita nastáva vtedy, keď vaša váha prevyšuje to, čo je pre vaše telo zdravé. Môžete použiť je diéta, cvičenie a zmeny životného štýlu začať schudnúť.
- Začnite najskôr v malom. Schudnúť cez noc sa vám nepodarí.
- 3Cvičte viac. Ak chcete schudnúť a zlepšiť si celkové zdravie, mali by ste každý deň zvýšiť fyzickú aktivitu. Podľa pokynov Európskej spoločnosti pre rakovinu by ste mali cvičiť striedmo 150 minút týždenne alebo 75 minút, ak robíte intenzívne cvičenia.
- Prerušte tento čas a zamerajte sa na 30 minút cvičenia strednej intenzity päť dní v týždni.
- Môžete pridať všetky rôzne druhy cvičení, vrátane chôdze, behu, aerobiku, tímových športov, jogy, vzpierania, tai chi alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá vás baví.
Najčastejším typom rakoviny žalúdka sú adenokarcinómy, keď rakovina napadne výstelku alebo sliznicu žalúdka. - 4Vyhýbajte sa slaným výrobkom. Soľné a slané potraviny sú pravdepodobnými rizikovými faktormi rakoviny žalúdka. Nedávny pokles prípadov rakoviny žalúdka bol čiastočne prisúdený moderným chladiacim praktikám, ktoré nahrádzajú masové používanie solenia a nakladania na konzervovanie potravín. Stále je však k dispozícii dostatok potravín, ktoré sú solené. Aby ste predišli rakovine žalúdka, nemali by ste jesť tieto potraviny.
- Medzi tieto potraviny patrí trhané hovädzie mäso, sušená šunka a ďalšie solené mäso a ryby.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť nakladaným jedlám, ktoré majú tiež veľký obsah soli.
- 5Jedzte viac ovocia a zeleniny. Zmena stravy vám môže pomôcť predchádzať rakovine žalúdka. Strava bohatá na ovocie a zeleninu znižuje riziko rakoviny žalúdka. Vaším cieľom by mala byť široká škála čerstvého ovocia a zeleniny, z ktorých každý deň denne pripraví najmenej 2,5 šálky alebo päť porcií.
- Citrusové plody, ako sú citróny, pomaranče a grapefruity, môžu byť obzvlášť užitočné pri znižovaní rizika.
- Zelenina by mala tvoriť asi 50 až 60% vašich jedál.
- 6Vyhnite sa spracovanému mäsu. Spracované mäso je údené a spravidla obsahuje dusičnany a dusitany. Dusičnany a dusitany reagujú na určité aminokyseliny a vytvárajú rakovinové bunky, ktoré sú spojené s rakovinou žalúdka.
- Aby ste sa vyhli rakovine žalúdka, nájdite obedové mäso, párky, párky v rožku a ďalšie mäso bez dusičnanov a dusitanov.
- Jedzte radšej čerstvé ryby a hydinu.
- Červené mäso by ste mali obmedziť, ale ak ich jete, uistite sa, že sú kŕmené trávou a chudým červeným mäsom.
- Svetová zdravotnícka organizácia zaradila niektoré druhy mäsa medzi potenciálne karcinogény, vrátane údenín, slaniny, šunky, trhaného hovädzieho mäsa, hovädzieho mäsa z konzervy a ďalších údených, solených a kvasených mäsových výrobkov. Tiež dospeli k záveru, že existuje pozitívna asociácia medzi spracovaným mäsom a rakovinou žalúdka.
- 7Stop fajčeniu. Fajčiari majú dvojnásobné riziko vzniku rakoviny žalúdka ako nefajčiari a asi 18% prípadov rakoviny žalúdka sa pripisuje fajčeniu. Fajčenie môže spôsobiť rakovinu časti žalúdka, ktorá je najbližšie k pažeráku. Je tiež zodpovedná za mnoho ďalších typov rakoviny, čo predstavuje tretinu všetkých úmrtí na rakovinu v samotnej Európe. Prestať fajčiť môže byť veľmi ťažké, ale existuje mnoho pomôcok, ktoré vám pomôžu. Môžete vyskúšať náhradu nikotínu, injekcie, lieky, podporné skupiny alebo mnoho ďalších možností, ktoré vám pomôžu prestať. Skúste na začiatku svojho cieľa prestať fajčiť použiť skratku START.
- S = Nastavte dátum zastavenia.
- T = Povedzte svojim priateľom a rodine o svojom cieli.
- A = Predvídajte problémy a ťažkosti.
- R = Odstráňte tabak z domu, kancelárie a auta.
- T = Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalšej podpore.
Najlepšou cestou na prevenciu rakoviny žalúdka je však kontrola rizikových faktorov, ktoré môžete zmeniť, a kontrola tých, ktoré nemôžete.
Metóda 3 z 3: Porozumenie rakovine žalúdka
- 1Poznáte typy rakoviny žalúdka. Najčastejším typom rakoviny žalúdka sú adenokarcinómy, keď rakovina napadne výstelku alebo sliznicu žalúdka. To predstavuje asi 95% všetkých prípadov rakoviny žalúdka.
- K vzácnejším formám rakoviny patria lymfómy, ktoré postihujú aj sliznicu žalúdka. Predstavujú asi 4% prípadov rakoviny žalúdka.
- Najzriedkavejšími formami rakoviny žalúdka sú gastrointestinálne stromálne tumory (GIST) a karcinoidné tumory.
- 2Rozpoznať príznaky rakoviny žalúdka. Rakovina žalúdka v počiatočných štádiách zvyčajne nemá žiadne príznaky. Pokročilejšie prípady rakoviny žalúdka však začnú produkovať príznaky. Ak si myslíte, že vám môže hroziť rakovina žalúdka, existujú niektoré príznaky, ktoré môžete hľadať. Medzi tieto príznaky patrí:
- Nafúknuté pocity po jedle.
- Pocit sýtosti po zjedení iba minimálneho množstva jedla.
- Pálenie záhy alebo poruchy trávenia.
- Nevoľnosť
- 3Porozprávajte sa so svojim lekárom. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z príznakov rakoviny žalúdka, možno budete chcieť navštíviť lekára, aby zistil, či sa to deje alebo ide o iný stav. Ak máte vysoké riziko rakoviny žalúdka a objavia sa u vás príznaky, rozhodne by ste mali čo najskôr navštíviť lekára.
- Ak má vaša rodina v minulosti rakovinu žalúdka, možno by ste si chceli skontrolovať stav žalúdka, aj keď nemáte žiadne príznaky.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť riziko rakoviny hrdla?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
