Ako sa vysporiadať s hypochondrom?
Dospelého hypochondra nemôžete prinútiť, aby vyhľadal liečbu, ale môžete mu poskytnúť čo najväčšiu podporu a povzbudenie.
Napriek tomu, že hypochondria, nazývaná tiež hypochondria, zdravotná úzkosť alebo chorobná úzkostná porucha (IAD), je náročným stavom duševného zdravia, je možné ho efektívne zvládnuť. Pre úspešnú liečbu musia neopodstatnené obavy a obavy z vážnych chorôb riešiť lekári. Ak máte do činenia s priateľom, milovanou osobou alebo spolupracovníkom s hypochondriou, mali by ste im ponúknuť overenie a podporu a povzbudiť ich, aby vyhľadali vhodné lekárske ošetrenie. Mali by ste tiež rozpoznať a podporovať svoje vlastné potreby.
Metóda 1 z 3: Poskytnutie podpory
- 1Prijmite pocity danej osoby ako skutočné a legitímne. Nezáleží na tom, či sú fyzické choroby, o ktorých si myslia, že sú skutočné alebo nie-úzkosť, ktorú prežívajú, je veľmi skutočná. Nie sú to „fingované“ ani „preháňajúce“ alebo „pokúšajúce sa získať sympatie“.
- Nikdy nehovorte niečo ako: „Prestaň sa toľko trápiť-nie si chorý a vieš to!“ Ak pociťujete podráždenie, odíďte, než omylom poviete niečo zraňujúce.
- Namiesto toho prejavte empatiu a súcit: „Viem, že sa cítiš veľmi stresovaný, pretože sa bojíš, že budeš chorý.“
- 2Počúvajte pozorne a súcitne o ich pocitoch. Súčasťou validácie je ochota počúvať bez úsudku. Ak chcú otvoriť to, čo cítia, nakloňte podporné ucho. Aj bez slova môžete dať jasne najavo, že ste tu pre nich.
- Keď začnú rozprávať, udržujte častý očný kontakt a potvrďte, že počúvate, prikývnutím a prípadne aj „áno“ alebo „mm-hmm“.
- Niektorí ľudia budú pripravení a ochotní vyjadriť svoje pocity, zatiaľ čo iní môžu potrebovať trochu povzbudenia. Netlačte na nich, aby hovorili, povedzte veci ako: „Ak by ste sa o tom chceli porozprávať, rád vás kedykoľvek vypočujem.“
- 3Potvrdzujte ich pocity bez toho, aby ste ich povzbudzovali. Počúvajte danú osobu a uistite sa, že viete, že jej pocity sú skutočné. Bez ohľadu na to, či máte dobré úmysly, nikdy ich nepodporujte v presvedčení, že ich pocity môžu byť založené na tom, že sú skutočne chorí. Tento druh povzbudenia môže skutočne zhoršiť ich stav.
- Aj keď si myslíte, že sa snažíte byť podporujúci, vyhnite sa tvrdeniam typu: „No, nikto neveril, že moja teta mala rakovinu, kým nebolo neskoro“ alebo „V skutočnosti dnes vyzeráš trochu bledo.“
Netlačte na nich, aby hovorili, povedzte iba veci ako: „Ak by ste sa o tom chceli porozprávať, rád vás kedykoľvek vypočujem.“ - 4Povzbudzujte osobu, aby bola sociálne angažovaná. Ľudia s hypochondrami sa často uzatvárajú pred ostatnými. Sociálna interakcia im však môže pomôcť lepšie zvládať ich stav. Socializácia prinajmenšom pomôže udržať ich myseľ v obavách z možných chorôb, ktoré môžu mať.
- Ak je táto osoba napríklad spolupracovníkom, pozvite ju po práci na spoločenské akcie. Ak si myslíte, že ich môže zahltiť myšlienka ísť do hlučnej krčmy, rozhodnite sa radšej pre kaviareň.
- 5Chváľte každé úsilie, ktoré vynaložia na zvládnutie svojho stavu. Hľadajte najmenšie známky pozitívnych zmien, ako je sledovanie reklamy na liek na predpis v televízii bez toho, aby ste spomenuli, že majú niektoré z uvedených symptómov. Povedzte im niečo ako: „Som skutočne hrdý na to, ako tvrdo pracujete na zvládaní svojich obáv.“
- Alebo ak sa obaja vyberiete na dlhú prechádzku a téma zdravotných ťažkostí sa nikdy nedostaví, spomeňte, aké pekné bolo príjemne si pokecať a užívať si pobyt v prírode.
- Chvála je skvelý spôsob, ako posilniť pozitívne správanie.
Metóda 2 z 3: pomôcť im získať liečbu
- 1Podporte ich rozhodnutie navštíviť lekára. Dospelého hypochondra nemôžete prinútiť, aby vyhľadal liečbu, ale môžete mu poskytnúť čo najväčšiu podporu a povzbudenie. Ak sa rozhodnú, že sú pripravení porozprávať sa o tom so svojim lekárom, pochváľte ich rozhodnutie a ak si myslíte, že by to ocenili, ponúknite sa, že s nimi pôjdete na stretnutie.
- V závislosti od okolností sa môžete s osobou dohodnúť na skutočnom stretnutí. V takom prípade môžete pomôcť popísať ich príznaky. V opačnom prípade zostaňte v čakárni a podporte ich pred a po schôdzke.
- Lekár použije hodnotenie popísaných symptómov osoby na diagnostiku chorobnej úzkostnej poruchy (IAD), moderného lekárskeho výrazu pre hypochondrie.
- 2Povzbudzujte ich, aby navštevovali terapiu, ak im to odporučí lekár. Vo väčšine prípadov IAD je terapia v prvej línii terapia duševného zdravia s vyškoleným odborníkom. Ľudia s IAD majú často navzájom súvisiace problémy s úzkosťou a depresiou, takže terapeutické sedenia sú rozhodujúce pre účinné zvládnutie ich stavov. Vyjadrite svoju podporu ktorémukoľvek z nasledujúcich bežne odporúčaných ošetrení:
- Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) môže človeku pomôcť identifikovať nezdravé myšlienky a pocity a nahradiť ich zdravšími alternatívami.
- Terapia zvládania stresu môže zvýšiť schopnosť človeka relaxovať a zvládať obavy z choroby.
- Talk terapia môže byť obzvlášť nápomocná, ak sa človek zaoberá traumatickými zážitkami zo svojej minulosti.
Napriek tomu, že sa im snažíte pomôcť, človek s IAD sa môže kvôli svojej úzkosti izolovať od sveta. - 3Poraďte im, aby užívali akékoľvek lieky podľa predpisu. V súčasnej dobe nie sú schválené žiadne lieky na špecifickú liečbu IAD. Niektorí ľudia s týmto ochorením však môžu mať prospech z užívania antidepresív alebo liekov proti úzkosti.
- Napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) sú niekedy predpisované ľuďom s diagnostikovanou IAD, aby pomohli zvládnuť depresiu alebo úzkosť.
- Vždy sa riaďte pokynmi ošetrujúceho lekára. Nehovorte niečo ako: „Možno by ste mali byť na liekoch“, ak vám to lekár neodporučil, pretože to môže ešte viac prehĺbiť ich pocit, že ich zdravotné problémy nie sú brané dostatočne vážne.
- Ponúknite povzbudenie, ak váhajú s užitím liekov: „Váš lekár verí, že vám to pomôže, a ja tiež. Skúsme to aspoň poriadne vyskúšať.“
- 4Choďte s nimi do podpornej skupiny alebo ich aspoň povzbudte, aby šli. Účasť v podpornej skupine môže tejto osobe pomôcť pochopiť, že nie je jediný, kto sa cíti tak, ako sa cíti. Ak lekár alebo terapeut danej osoby odporučí ísť do podpornej skupiny, pomôžte jej nájsť ju a zvážte, či ísť ďalej, ak ide o skupinu, ktorá zahŕňa priateľov a blízkych.
- Aj keď to pre vás nie je vhodné, aby ste sa zúčastnili zasadnutí skupiny podpory, stále môžete ponúknuť, že osobu vysadíte a vyzdvihnete.
- Ďalšou možnosťou môžu byť online skupiny podpory pre IAD. Pre skupiny osobnej aj online podpory však získajte odporúčania od lekára alebo terapeuta.
Metóda 3 z 3: riadenie vlastných potrieb
- 1Stanovte jasné hranice pomoci, ktorú môžete poskytnúť. Je skvelé, že chcete pomôcť hypochondrovi, ale je dôležité, aby ste sa starali aj o svoje vlastné duševné a fyzické zdravie. Ak je osoba príliš náročná na váš čas alebo premieňa každý rozhovor na rozhovor o svojich skutočných alebo vnímaných chorobách, dajte mu vedieť, že pre vaše vlastné blaho musí existovať hranice.
- Napríklad budete musieť povedať svojmu blízkemu, že vám nemôže zavolať uprostred noci, aby ste prediskutovali jeho úzkosť, pokiaľ nejde o skutočnú núdzovú situáciu.
- Alebo, ak vždy prinesú rozhovor späť k sebe, možno budete musieť povedať niečo ako: „Chcel by som, aby sme sa porozprávali o chorobe, s ktorou mi bola diagnostikovaná, a nie o chorobách, o ktorých si myslíte, že ich môžete mať.. "
- 2Upokojte ich, ale nekŕmte ich správaním upútavajúcim pozornosť. Hypochondri často túžia po uistení lekárov, priateľov, blízkych a niekedy dokonca aj neznámych ľudí. Aj keď je dôležité potvrdiť ich pocity a uistiť ich, že im chcete pomôcť, neustále ubezpečovanie ich môže povzbudiť k ešte väčšiemu správaniu, ktoré hľadá pozornosť.
- Namiesto toho, aby ste povedali: „Áno, predpokladám, že je možné, že sa obaja lekári, ktorých ste navštívili, mýlili“, buďte k nim úprimní: „Viem, že máte stále obavy, ale obaja lekári povedali, že vaše srdce funguje úplne v poriadku, dôverujem ich úsudku a by si mal aj ty. "
- Ak neukončíte cyklus neustáleho ubezpečovania, ocitnete sa bez dostatočného času na to, aby ste sa postarali o svoje vlastné potreby fyzického a duševného zdravia.
Je skvelé, že chcete pomôcť hypochondrovi, ale je dôležité, aby ste sa starali aj o svoje vlastné duševné a fyzické zdravie. - 3Nebojte sa previnilo, pretože nemôžete pre nich vyriešiť každý problém. V niektorých prípadoch môže daná osoba pohoršovať nad tým, že im neposkytnete uistenie alebo pozornosť, po ktorej túžia, a tvrdiť, že ich to „nezaujíma“ alebo „neveríte“. Je dôležité, aby ste prijali, že ste len ľudia, a môžete urobiť len toľko, aby ste pomohli inej osobe. Poskytujte starostlivosť a podporu, akú môžete, ale akceptujte svoje vlastné limity.
- Ak povedia, že „je ti to jedno“, pokojne odpovedz: „Je mi ľúto, že to tak cítiš. Robím všetko, čo je v mojich silách, aby som ťa podporil, ale som len jeden človek s vlastnými zodpovednosťami a starosťami. tiež."
- Neodpovedajte v hneve a povedzte niečo, čo by ste mohli ľutovať: „Dobre, teda-ak si nevážiš moju pomoc, zvládni svoje falošné choroby úplne sám!“
- 4Zostaňte aktívni a sociálne angažovaní, aj keď nebudú. Napriek tomu, že sa im snažíte pomôcť, človek s IAD sa môže kvôli svojej úzkosti izolovať od sveta. Pre vašu vlastnú pohodu je dôležité, aby ste ich nenechali vtiahnuť tiež do izolácie.
- Ak druhá osoba prestane cvičiť, navštevovať priateľov, ísť na večeru alebo vykonávať iné činnosti, nenechajte sa od viny brániť vinou alebo nemiestnym súcitom.
- Možno budete musieť povedať niečo ako: „Je mi ľúto, že už nechceš ísť na bingo noc, ale veľmi rád tam chodím a doťahujem sa s našimi priateľmi. Uvidíme sa o niekoľko hodín, keď prídem. späť."
- Ak necháte svoje fyzické a duševné zdravie trpieť, budete menej schopní starať sa o seba aj o druhú osobu.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť ťažkú úzkosť?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
