Ako pomôcť blízkym s hypochondriázou?
Keď má váš blízky hypochondriázu, môžete pomôcť udržať jeho myseľ v bezpečí.
Hypochondria, tiež známa ako zdravotná úzkosť alebo úzkostná porucha z ochorenia, je duševné ochorenie, pri ktorom sa nadmerne obávate, že budete chorí, až do takej miery, že sa už budete cítiť dostatočne úzkostlivo. Pocity a úzkosť spojené s hypochondriázou sú pre človeka s ním veľmi skutočné, ale hrozby vážnych chorôb sú neopodstatnené. Ak má váš drahý hypochondriazu, môžete mu pomôcť.
Metóda 1 z 3: Podporujte svojho milovaného
- 1Overte si skúsenosti svojho milovaného. Napriek tomu, že fyzické choroby, o ktorých si váš milovaný myslí, že nie sú, nie sú skutočné, úzkosť, ktorú cíti, je veľmi skutočná. Nehovorte svojmu blízkemu, že je blázon alebo že to, čo prežíva, nie je skutočné. Namiesto toho dajte svojmu blízkemu vedieť, že chápete, že to, čo cíti, je skutočné.
- Kričanie na svojho blízkeho alebo ho položenie na zem bude slúžiť iba na to, aby milovanému ublížilo a spôsobilo, že s vami nebude chcieť tráviť čas.
- 2Posilnite pozitívne správanie. Keď váš milovaný začne meniť svoje správanie, posilnite toto správanie. Povedzte svojmu blízkemu, že ste hrdí na to, že sa nesústredí na žiadne príznaky, ktoré môže mať. Tiež povzbudzujte svojho blízkeho, keď akceptuje, že nie je chorý.
- Vďaka tomu sa váš milovaný bude cítiť podporovaný a milovaný, čo mu pomôže zlepšiť sa.
- 3Počúvajte aktívne. Keď má váš milovaný ťažké časy, dajte mu vedieť, že ste tam a počúvate, čo cíti. Nechajte svojho blízkeho, aby vám otvoril svoje obavy, starosti a starosti. Aj keď svojmu blízkemu nemôžete pomôcť dostať sa z hypochondrie, môžete mu dať najavo, že je tu niekto pre neho.
- Skúste verbalizovať, že stále počúvate svojho blízkeho, povedzte „áno“ alebo „uh huh“, keď hovorí.
- Môžete tiež pravidelne volať svojmu blízkemu, aby ste mu poskytli východisko pre jeho pocity.
Ak má váš drahý hypochondriazu, môžete mu pomôcť. - 4Nepodporujte negatívne myšlienky. Keď je váš milovaný uprostred epizódy naplnenej úzkosťou, buďte súcitní. Nepodporujte však myšlienky svojho blízkeho o žiadnych účelových chorobách. Nikdy nehovorte svojmu blízkemu, že vyzerá chorý alebo že jeho strach je pravdepodobne správny.
- Tento druh povzbudenia stav vášho blízkeho len zhorší.
- 5Povzbuďte svojho blízkeho, aby sa zapojil. Keď má váš milovaný hypochondriázu, môže váhať, či ísť von a socializovať sa. Skúste povzbudiť svojho blízkeho, aby sa zúčastňoval viacerých sociálnych a rodinných aktivít. Pozvite svojho blízkeho, keď robíte veci s rodinou, alebo ho povzbudzujte, aby sa dostal viac von.
- To ochráni vašu milovanú osobu pred všetkými možnými chorobami, ktoré môže mať, a pomôže to zmierniť jeho úzkosť.
Metóda 2 z 3: Pomoc pri zvládaní choroby
- 1Prestaňte sa zaoberať každou možnou chorobou. Keď ste so svojim milovaným, nenechajte ho, aby sa pozastavil nad prípadnou chorobou. Nesústreďte sa na žiadnu chorobu a nenechajte svojho blízkeho, aby sa zameral na akúkoľvek údajnú chorobu. Tiež by ste nemali navrhovať inú možnú chorobu, ktorú by mohol mať váš milovaný.
- Ak váš milovaný strávi príliš veľa času predpokladanou chorobou, nikdy sa nepolepší.
- 2Vykonajte relaxačné techniky. Keď váš milovaný trpí hypochondriázou, bude často nervózny. To znamená, že môžete pomôcť zmierniť stres a úzkosť svojho blízkeho tým, že s ním urobíte relaxačné techniky. To zahŕňa progresívnu svalovú relaxáciu, meditáciu, techniky hlbokého dýchania a čokoľvek, čo môže pomôcť vy kamkordovať vášho blízkeho.
- Jóga je tiež skvelý spôsob, ako pomôcť znížiť úzkosť súvisiacu s hypochondriázou. Ponúknite, že pôjdete na hodinu jogy so svojim blízkym alebo ho urobíte doma.
Vďaka tomu sa váš milovaný bude cítiť podporovaný a milovaný, čo mu pomôže zlepšiť sa. - 3Odmietnite internetové vyhľadávanie symptómov. Schopnosť neustále kontrolovať, či príznaky znamenajú alebo aké choroby môžu byť spôsobené nimi, môže chorobu vášho blízkeho ešte zhoršiť. Keď ste so svojim blízkym, odrádzajte ho od akéhokoľvek hľadania na internete o možných príznakoch, ktoré má.
- Navrhnite svojmu blízkemu, aby robil na počítači niečo iné, napríklad vyhľadal spravodajský príbeh alebo vyhľadal časy filmov.
- 4Pomáhajte svojmu blízkemu udržiavať zdravý životný štýl. Váš milovaný môže tým, že sa oňho postará, pomôcť zbaviť sa žalúdočných problémov a iných telesných symptómov, ktoré má. Môžete si pomôcť vymyslieť cvičebné plány, dobre sa najesť, keď budete vo svojom okolí, navrhnúť zdravý spánkový režim a ďalšie návyky zdravého životného štýlu.
- To má ďalší bonus, ktorý pomôže vášmu blízkemu zlepšiť jeho celkové zdravie.
- 5Poskytnite rozptýlenie. Keď má váš drahý hypochondriazu, môžete pomôcť udržať jeho myseľ v bezpečí. Ak sa váš milovaný príliš zameriava na symptóm alebo možnú chorobu, ktorú môže mať, skúste zmeniť tému. Začnite hovoriť o niečom, čo vás oboch zaujíma, navrhnite ísť na prechádzku, pozrieť si film alebo čokoľvek iné, čo pomôže vášmu blízkemu zbaviť sa symptómov.
- Váš milovaný voči tomu môže byť najskôr odolný a naďalej sa zameriavať na symptómy, ale pokračujte v tom.
Metóda 3 z 3: pomoc s liečbou
- 1Vzdelávajte sa. Keď má váš blízky hypochondriázu, poučte sa o tejto chorobe. To vám pomôže pochopiť, odkiaľ pochádza váš milovaný a či to, ako sa správa, je dôsledkom choroby. Tiež vám pomôže pochopiť, ako lepšie pomôcť svojmu milovanému.
- Požiadajte lekára svojho blízkeho o ďalšie informácie o jeho stave.
- Môžete si tiež urobiť online prieskum a nájsť dobré informácie o stave a možnostiach jeho liečby.
To znamená, že môžete pomôcť zmierniť stres a úzkosť svojho blízkeho tým, že s ním urobíte relaxačné techniky. - 2Pomoc pri liečbe kognitívnou behaviorálnou terapiou. Kognitívna behaviorálna terapia je bežnou liečbou hypochondrie. Váš blízky bude pracovať s terapeutom na vykonávaní CBT, ale môže potrebovať vašu pomoc, aby zmenil svoj spôsob myslenia. Pomôžte svojmu milovanému odvrátiť myslenie od neustálych starostí. Pomôže to vášmu blízkemu dostať sa do bodu, kedy sa nebude obávať, že každý príznak je znakom vážnej choroby.
- Aká bude vaša úloha v tomto, keď budete tráviť čas so svojim blízkym, sa bude líšiť. Opýtajte sa svojho milovaného, čo od vás potrebuje, aby vám pomohol s liečbou.
- 3Choďte k lekárovi so svojou milovanou osobou. Váš lekár bude pravdepodobne veľa chodiť k lekárovi, keď má hypochondriázu. Ak sa váš milovaný chystá k lekárovi, ponúknite sa, že si s ním prídete vypočuť diagnózu lekára. Ak váš milovaný chce druhý názor, ponúknite sa, že pôjdete s ním aj k tomuto lekárovi. Týmto spôsobom môžete svojmu blízkemu pomôcť pochopiť, že nie je chorý.
- Opýtajte sa svojho blízkeho, či lekárovi dôveruje. Ak nie, pomôžte svojmu milovanému nájsť lekára, ktorému dôveruje.
Prečítajte si tiež: Ako nebyť chromý?
Otázky a odpovede
- Čo môžem robiť, keď som to všetko zvládol a môj milovaný chce neustále hovoriť o tejto chorobe a nabádať ostatných, aby sa k nej pridali, a povzbudzovať ich, aby sa na to neustále zameriavali?Niekedy s nimi musíte odísť alebo byť krátky. Nepovoľujte takéto správanie, iba sa to zhorší.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
