Ako schudnúť a viesť zdravý životný štýl?
Poviem vám niekoľko jednoduchých spôsobov, ako môžete schudnúť a začať zdravo žiť.
Ste unavení z toho, že sa cítite nervózne a hrozne po záchvatu záchvatu? Hanbí sa za svoju váhu? Chcete sa cítiť šťastný, silný a zdravý? Prišli ste na správne miesto. Poviem vám niekoľko jednoduchých spôsobov, ako môžete schudnúť a začať zdravo žiť. Koniec koncov, čistenie tela zvnútra nie je také ťažké, ako sa zdá!
- 1Jedzte, kým nie ste plní na 80%. Ak budete jesť viac, váš žalúdok sa rozšíri, ak budete jesť do 100% sýtosti. Na steny žalúdka by bol veľký tlak, takže by sa roztiahol a zväčšil, takže by ste jedli ešte viac. Jedenie do 80% sýtosti pomôže vášmu žalúdku postupne sa zmenšovať.
- 2Pite citrónovú vodu. Citrón zrýchľuje váš metabolizmus a odstraňuje všetky toxíny.
- Každé ráno, hneď ako sa zobudíte, vezmite 750 ml alebo 1 liter fľaše s vodou a nalejte do nej vodu. Do fľaše vytlačte jeden kompletný citrón, premiešajte a vypite.
- Pomôže to vášmu telu hydratovať sa tesne pred ranným cvičením, zvýši sa váš metabolizmus a pomôže vám tieto kalórie ľahko spáliť.
- Dajte si dve porcie tohto; raz ráno, potom večer.
- To znamená, že denne konzumujete 2 kompletné citróny s vodou.
- 3Občerstvenie pre zdravé veci. Jedzte všetko, čo je dobré pre vaše telo.
- Mandle, jablká, avokádo a arašidové maslo naštartujú váš metabolizmus.
- Jablko, brinjal, papája a kukurica sú negatívne kalorické potraviny.
- Arašidové maslo, vajíčka natvrdo, banány a syr sú super zdravé a ľahko vás zasýtia.
- 4Nacvičte si ovládanie porcií a proporcií. Tesne pred jedlom dajte na tanier všetko, čo si myslíte, že budete jesť. Zaistite, aby bolo všetko zdravé, so všetkými živinami v správnom pomere. Uistite sa, že toho nevkladáte príliš veľa. Akonáhle budete hotoví, budete hotoví. Nechoďte na druhú porciu.
- 5Jedzte pomaly. Vychutnajte si chuť. Užite si textúru. Doprajte si. Vášmu žalúdku trvá 20 minút, kým si uvedomí, že je plný.
- 6Pi veľa vody. Voda zvyšuje váš metabolizmus.
- 7Dajte si cez víkend jedno pochúťkové jedlo. Vychutnajte si pochúťku, jedzte, čo chcete, a pamätajte si, robíte zmenu životného štýlu. Vychutnajte si pochúťku raz týždenne, takže sa budete mať na čo tešiť aj po zdravom týždni.
- 8Cvičte každý deň. Aj keď môžete cvičiť iba 15 minút denne, urobte si z toho zvyk. Či je to 15 minút alebo hodina, cvičenie je tréning.
- Kráčajte 5 minút.
- Vykonajte 700 skokov na lane (normálna alebo stredná rýchlosť).
- Vykonajte tonizačné cvičenia v hornej alebo dolnej časti tela. Striedajte ich a vyvážte to. Ak jeden deň cvičíte tonizačné cvičenia hornej časti tela, na druhý deň sa zamerajte na spodnú časť tela.
- Bežte 10 minút tak rýchlo, ako môžete.
- Cvičenie ukončite 5 minút chôdze. Potom natiahnite nohy.
- 9Dobre sa vyspi. 8 hodín by malo byť v poriadku.
- 10Inšpirujte sa zdravým príkladom, napríklad miley cyrus.
Ak si doprajete dobrotu raz za týždeň, budete sa mať po svojom zdravom týždni na čo tešiť.
- Nejedzte z nudy.
- Vyhľadajte na internete a pripravte si rôzne druhy zdravého občerstvenia.
- Vždy sa snažte nájsť zdravé alternatívy.
- Nechoďte na seba tvrdo. Dodržiavanie plánu vám môže pomôcť postupne schudnúť, ale vždy dávajte na prvé miesto zdravie.
- Nepoužívajte tabletky na chudnutie.
- Nehladujte a nezískajte zlé návyky.
- Nepočítajte kalórie.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo nechudnete?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
