Ako odolať tráveniu času na internete?
Vzhľadom na to, aké ľahké je byť stále online, pravdepodobne ste prestali počítať hodiny a všímať si, keď robíte veci cez internet, nie veci offline.
Náhle zistenie, že ste mali viac času, kým ho internet neodsal, je úsvitom vedomia. Ak väčšinu svojho života strávite prostredníctvom internetu, a nie v reálnom živote, môžete sa cítiť neustále konfrontovaní s extrémnymi správami (smutnými, zlými a šialenými), vírusovou šialenstvom, marketingovou horúčkou a celou škálou nezmyslov. To všetko vás môže nechať unavených, vyčerpaných a závislých od neustálych aktualizácií. Vedome sa rozhodnite stráviť menej času online a viac času tým, čo skutočne milujete, môžete vrátiť internet na svoje miesto a zaobchádzať s ním ako s nástrojom, akým je.
Časť 1 z 3: Zistite, koľko času trávite online
- 1Uvedomte si, koľko času ste online. Vzhľadom na to, aké ľahké je byť stále online, ste pravdepodobne prestali počítať hodiny a všímať si, keď robíte veci cez internet, nie veci offline. Začnite si zaznamenávať všetok čas strávený online. To zahŕňa pracovný čas, keď sa internet používa na výskum, aktualizácie, účely sociálnych médií - je to stále čas online a je potrebné ho zahrnúť do celkovej schémy.
- Píšte si denník o časoch najmenej týždeň. Na konci týždňa zrátajte strávený čas.
- 2Zvážte, či považujete čas, ktorý strávite online, za rozumný alebo nie. Ak si myslíte, že je to veľa času, ale napriek tomu si myslíte, že je to rozumné, akými dobrými dôvodmi to odôvodňujete? Medzi dôvody, ktoré vám pri podpore vášho prípadu nepomáhajú, patrí osamelosť, nuda, frustrácia, úzkosť, všetci ostatní tam sú a nedá sa obťažovať, že robia niečo iné. Medzi dobré dôvody môže patriť práca, výskum za účelom štúdia a spojenie so vzťahom na diaľku.
Aj keď tam budete používať internet, budete efektívnejší, pretože budete mať menej dôvodov strácať čas.
Časť 2 z 3: skrátenie času na internete
- 1Nastavte si internetový čas. To si vyžaduje veľa sebadisciplíny, ale už premýšľate o tom, že urobíte zmenu, len tým, že si to prečítate, takže túto disciplínu určite niekde budete mať. Rozhodnite sa, ktorá časť dňa bude internetová.
- Je zrejmé, že internetový čas stanovený prácou je pre vás už vybraný. Ale možno tu môžete stráviť ešte menej času tým, že budete efektívnejší pri výskume atď.
- Vyberte si denný čas a v prípade potreby ho upravte tak, aby zodpovedal športovým cvičeniam, koníčkom, po škole alebo pracovným aktivitám, stíhaniu priateľov atď.
- 2Vyberte nastavený čas. To je skutočne dôležité - doprajte si len určitý čas online, najmä keď sa vydávate alebo aktualizujete svoj profil alebo príspevky.
- 3Nájdite riešenia online. V niektorých prípadoch veľa času strávite nahrávaním príspevkov, aktualizáciou statusov, obrázkov, tweetov atď. Skúste tieto veci zautomatizovať, ak ste blogger, tweeter alebo používateľ Facebooku. Takýmto spôsobom môžete skrátiť čas strávený hraním sa s uverejňovaním a presunúť ušetrený čas na zaujímavejšie využitie internetu.
- Ak hľadáte informácie, namiesto internetu skúste ísť do knižnice. Aj keď tam budete používať internet, budete efektívnejší, pretože budete mať menej dôvodov strácať čas.
- 4Zablokujte sa. Ak nemôžete nájsť sebadisciplínu, aby ste sa držali bokom, použite softvérové blokátory, aby ste boli offline. Existuje niekoľko aplikácií a programov, pomocou ktorých môžete určité webové stránky na určitý čas zablokovať a vyskúšať. Alebo dajte svojmu veľmi organizovanému alebo láskavému panovačnému manželovi/súrodencovi/rodičovi, aby vás načasoval a odpojil od siete Wi -Fi.
Tak budete môcť tráviť čas pomáhaním druhým a tým, že budete robiť niečo, čo nesúvisí s tým, že ste stále na internete.
Časť 3 z 3: robenie úplne iných vecí
- 1Choďte von a urobte niečo. Choďte von z miestnosti, von z domu a von do širšieho sveta. Nechajte smartfón za sebou alebo vypnite jeho internetové pripojenie. Tráviť príliš veľa času na internete je často z jednoduchého dôvodu, že nemáte nič iné na práci, a preto si vyplňte čas zábavnými aktivitami, ktoré si vyžadujú váš čas.
- Zahrajte si šport, zabehajte si alebo sa prejdite, choďte na bicykli, vyskúšajte si miestnu túru alebo sa vydajte na objaviteľskú prechádzku vo svojom okolí.
- 2Choď spať skôr. Vezmite si tieto stratené hodiny spánku a naberte energiu na aktívnejšie veci. Predčasne vypnite internet, vezmite si dobrú knihu a skôr zaspajte.
- 3Dobrovoľník. Využite príležitosť dobrovoľníctva, ktorá si vyžaduje vašu pomoc, aspoň niekoľko hodín týždenne. Tak budete môcť tráviť čas pomáhaním druhým a tým, že budete robiť niečo, čo nesúvisí s tým, že ste stále na internete.
- 4Prevádzkujte knižný klub. Založte si knižný klub vo svojom okolí alebo pre svojich miestnych priateľov a susedov. Na každé stretnutie si budete musieť knihu prečítať včas a potom sa budete skvele stretávať a rozprávať sa o tom.
- 5Trávte viac času so svojimi deťmi a domácimi zvieratami. Vezmite deti do zoo, do kina, na hobby akciu, na pláž alebo na túru do miestnych lesov. Vezmite psa na prechádzku. Umyte a upravte mačky. Pestujte záhradu králičieho jedla. Zapojte sa znova do ľudí a tvorov, na ktorých vám záleží.
- Alternatívne činnosti
- Softvérové blokátory
- Láskaví pomocníci, ktorí vás naštartujú
- Dobrá kniha na čítanie
Prečítajte si tiež: Ako sa zotaviť z alkoholizmu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
