Ako sa stať sexuálne sebavedomým (pre ženy)?
Sexuálna sebadôvera znamená poznať svoje telo a naučiť sa sprostredkovať svoje sexuálne potreby. Ak nie ste zvyknutá cítiť sa sexi, skúste si obliecť spodnú bielizeň okolo domu, aby ste si posilnili sebavedomie. Je tiež dôležité poznať svoje vlastné telo, preto masturbujte často a rôznymi spôsobmi, aby ste zistili, čo sa vám páči. Potom, keď ste s partnerom, dajte im vedieť, čo sa cíti dobre a čo nie. Tiež by ste mohli skúsiť začať, keď pôjdete von. Priblížte niekoho k baru a požiadajte ho, aby tancoval. Vaša vonkajšia dôvera vám pravdepodobne pomôže cítiť sa istejšie aj vo vnútri! Ak sa chcete dozvedieť, ako zostať, prestať sa porovnávať s inými ženami, čítajte ďalej.
Aby ste boli sexuálne sebavedomí, musíte sa cítiť sebavedomo vo svojom vnútri.
Sexuálne sebavedomie pochádza zvnútra a naučiť sa rozvíjať svoje sebavedomie dá veľa práce. Môžete mať slabú sexuálnu dôveru v dôsledku zlého imidžu tela alebo nedostatku sexuálnych skúseností. Sebavedomie je však nevyhnutné na to, aby sa vaša sexualita dostala na nové úrovne! Musíte sa poznať a vedieť, čo chcete, aby ste mali skutočnú sexuálnu dôveru. Bez ohľadu na to, či ste v dlhodobom vzťahu alebo slobodní a pripravení na zmiešanie, budovanie vnútornej a vonkajšej sexuálnej dôvery pravdepodobne urobí celý váš život spokojnejším.
Časť 1 zo 4: Budovanie sebavedomia
- 1Zmeňte svoj vnútorný dialóg. Aby ste boli sexuálne sebavedomí, musíte sa cítiť sebavedomo vo svojom vnútri. Premeňte svoje negatívne myšlienky na obraz tela alebo sebahodnotu na pozitívne myšlienky. Povedzte si veci ako: „Som horúci“, „Dokážem to“ a „Som krásna“.
- Ak máte negatívnu myšlienku, okamžite ju skúste pretaviť do pozitívnej myšlienky. Ak sa napríklad pozriete do zrkadla a pomyslíte si: „Nenávidím svoje telo“, skúste namiesto toho nájsť niečo, čo by vás bavilo alebo na čo by ste mohli byť hrdí, napríklad „Mám také krásne oči“ alebo „Moje nohy ma nesú. okolo každého dňa “.
- 2Vytvorte si pozitívny obraz o sebe. Aby ste si vybudovali sexuálne sebavedomie, musíte sa pozerať na svoje telo a byť s ním spokojné. Pozrite sa na seba do zrkadla nahí a ukážte si súcit. Prijmite sa také, aké ste, a povedzte si, že ste krásne.
- Zamyslite sa nad tým, čo by na vaše telo povedal priateľ alebo obdivovateľ. Je nepravdepodobné, že by táto osoba bola taká kritická ako vy. Skúste sa na seba pozrieť podporujúcim a súcitným objektívom. Vaši priatelia by vás neodsúdili, ani vy by ste nemali!
- Buďte hygienickí a obliekajte sa do oblečenia, v ktorom sa budete cítiť dobre, aby ste podporili pozitívny obraz o sebe.
- Buďte nahí tak často, ako je to možné. Čím viac toho dokážete, tým viac sa so svojim telom budete cítiť pohodlnejšie. Byť viac v pohode so svojim telom je konečná forma sebavedomia.
- 3Cvičenie. Cvičenie má mnoho výhod, vrátane zvýšenia svoj telesný vzhľad, boji s chorobou, znižuje stres a zvyšuje celkovú šťastie. Cvičenie uvoľňuje hormóny, vďaka ktorým sa cítite šťastní, čo môže pomôcť zvýšiť vaše sebavedomie. Cvičenie vám dodá pocit sily a kondície a pomôže vám cítiť sa viac sexuálne sebavedomo.
- Pomocou svojej predstavivosti môžete ľahko vytvárať jedinečné spôsoby, ako zaradiť cvičenie do vášho denného plánu. Choďte pešo alebo na bicykli do školy alebo do práce, ak nie je príliš ďaleko. Zapojte sa do športovej alebo skupinovej hodiny fitness. Vezmite si volejbalovú loptu a požiadajte svojich priateľov, aby sa s vami cez víkend stretli na volejbale na pláži. Možností, ako rozhýbať svoje telo, je neúrekom.
- 4Okolo domu noste spodnú bielizeň. Spodné prádlo je navrhnuté tak, aby ste vyzerali sexy tým, že zvýrazníte prirodzený tvar a veľkosť svojho tela. Nájdite pekný kúsok vo svojej obľúbenej farbe a roztočte ho. Ak začnete nosiť spodnú bielizeň okolo domu, uvidíte sa ako zmyselná a sexy žena, ktorá posilní vaše telo.
- Skúste na verejnosti nosiť spodné prádlo pod bežné oblečenie. Bude to vaše „malé tajomstvo“ a budete kráčať s väčšou dôverou. Vedieť, že ju nosíte, môže zvýšiť vaše vlastné sexuálne myšlienky a túžbu a zvýšiť vašu sexuálnu dôveru.
Cvičenie vám dodá pocit sily a kondície a pomôže vám cítiť sa viac sexuálne sebavedomo.
Časť 2 zo 4: Naučte sa svoje telo a sexuálne potreby
- 1Pozrite sa na svoju vagínu v zrkadle. Každá vagína je iná a musíte poznať svoju presnú anatómiu. Choďte do miestnosti, kde máte súkromie, a zamknite za sebou dvere. Použite ručné zrkadlo. Väčšina orgazmov pochádza z klitorálnej stimulácie, preto venujte viac času lokalizácii a zoznámeniu sa s touto oblasťou.
- Ak viete, ako vyzerá vaša vagína, môžete svojmu partnerovi pomôcť viesť ho do oblastí, kde sa cítite najlepšie.
- 2Masturbovať. Masturbácia vám môže pomôcť naučiť sa, ako sa vás dotýkajú a čo je dobré. Radosť zo seba môže byť tiež skvelým spôsobom, ako zmierniť stres. Masturbujte často a mnohými rôznymi spôsobmi. Skúšanie rôznych metód vám pomôže zistiť, čo sa vám páči a čo nie. Ak viete, čo vás teší, keď príde čas, môžete svojho partnera nasmerovať, aby dosiahol rovnaký pocit.
- Vylepšite si náladu teplým kúpeľom, vlastnou masážou alebo zapálením sviečok. Akonáhle ste si zvykli na používanie rúk, skúste použiť sexuálnu hračku ako dildo alebo vibrátor na zvýšenie sexuálneho potešenia.
- 3Študujte ľudskú sexualitu. Prečítajte si grafický román a knihy o sexe (ako Kámasútra) a naučte sa všetky možné spôsoby, ako sa potešiť. Získajte informácie o rôznych polohách, technikách a metódach sexuálnych skúseností, aby ste porozumeli tomu, čo je možné a čo by sa vám mohlo zdať zaujímavé.
- Ak dávate prednosť partnerom opačného pohlavia, prečítajte si tiež o mužskej anatómii. Správne znalosti povedú k zvýšenej sexuálnej sebadôvere, keď sa zapojíte do sexuálnej aktivity.
- 4Posilnite svoje panvové dno kýlmi. Naučenie sa tohto cvičenia môže zlepšiť oslabené svaly panvového dna v dôsledku pôrodu, nadváhy, operácie alebo namáhania v dôsledku zápchy. Okrem týchto fyzických problémov môžu kegelové cvičenia zvýšiť aj prietok krvi do pošvy, zvýšiť sexuálne vzrušenie, uvoľniť pošvové svaly, zlepšiť lubrikáciu a zvýšiť schopnosť dosiahnuť orgazmus.
- Najprv identifikujte svaly panvového dna. Napnite svaly tak, ako keby ste uprostred prúdu zastavovali moč. Môžete tiež vložiť prst do vagíny a stiahnuť rovnaké svaly. Vagína by sa vám mala stiahnúť okolo prstov, ak to robíte správne. Ak si položíte ruku na brucho, nemalo by sa hýbať.
- Na cvičenie kegelov si sadnite alebo ľahnite do pohodlnej polohy. Zhlboka dýchaj Zmluvu na panvového dna svaly po dobu 3 až 6 sekúnd. Potom ich relaxujte rovnako dlho. Cvičenie opakujte 10 až 20 -krát počas niekoľkých sedení každý deň.
Sexuálna sebadôvera znamená poznať svoje telo a naučiť sa sprostredkovať svoje sexuálne potreby.
Časť 3 zo 4: prejavovanie sebavedomia na verejnosti
- 1Noste oblečenie, ktoré zvyšuje vaše sebavedomie. Keď sa vyberiete do mesta, aby ste sa stretli s priateľmi, na nové rande alebo na rande so svojim partnerom, oblečte si oblečenie, v ktorom sa cítite skvele. Ak musíte, choďte si na nákupy vyzdvihnúť pár vecí, ktoré s vami hovoria. Hľadaj farby, štýly a textílie, ktoré zvýraznia tvoje najlepšie vlastnosti.
- To, čo budete nosiť, bude závisieť od vášho osobného štýlu. Môžu to byť šaty, drsná kožená bunda, podpätky alebo vražedné rifle. Nezabudnite si obliecť oblečenie, ktoré vám umožní zažiariť tak, ako len vy.
- 2Buď sám sebou. Zostaňte verní tomu, kým ste, keď vyjadrujete svoje sexuálne sebavedomie. Možno budete musieť predstierať svoju dôveru, aby ste sa posilnili, ale určite zostaňte verní svojej morálke a hodnotám. Ak vám je v situácii nepríjemne, ustúpte a vyskúšajte niečo nové.
- Neporovnávajte sa s inými ženami. Prijmite, kto ste, a buďte k nej verní. Môžete vidieť inú ženu, ktorá je chudšia alebo má lepšie vlasy ako vy, a môžete cítiť žiarlivosť. Namiesto toho myslite na všetky úžasné vlastnosti, ktoré máte, a buďte šťastní z toho, kým ste.
- 3Zatvorte uši pred spoločnosťou. Telá žien sú neustále sexualizované v hudobných videách, časopisoch alebo vo filme alebo v televízii. Muži v mnohých ohľadoch dostávajú možnosť pozdvihnúť ženskú sexualitu, ale očakáva sa, že ženy budú tieto časti seba brzdiť. Aj dnes sú ženy často trestané alebo diskriminované za to, že prijímajú svoju sexualitu.
- Myšlienka zostať čistá od puberty a neskôr môže u niektorých žien spôsobiť, že potlačia svoje sexuálne pudy. Ignorujte zmiešané správy, ktoré dostávate v médiách, o tom, čo by ste mali alebo nemali robiť, pokiaľ ide o vašu sexualitu. Iba vy môžete nastaviť latku toho, čo vám vyhovuje. Počúvajte svoje osobné potreby a hodnoty a nechajte sa nimi viesť pri výbere svojej sexuality.
Ak nad sexuálnou situáciou získate kontrolu, budete sa vnútorne cítiť sebavedomo a navonok budete sebavedomí.
Časť 4 zo 4: Interakcia s partnerom
- 1Začať. Ak nad sexuálnou situáciou získate kontrolu, budete sa vnútorne cítiť sebavedomo a navonok budete sebavedomí. Žena, ktorá vie, čo chce a nehanbí sa prevziať vedenie, je nadčasovo atraktívna.
- Pristúpte k niekomu v bare a požiadajte ho, aby tancoval. Mrknite očami na svojho horúceho nového suseda. Pošlite svojmu dlhoročnému partnerovi nezbedný text, aby si pred nocou zapareného sexu vybudoval túžbu.
- 2Komunikujte svoje túžby. Vyjadrovanie svojich záľub a nechutí počas sexu môže pre vás znamenať väčšie sexuálne uspokojenie. Neverbálna komunikácia, ako je nariekanie, pohyby tela a mimika, mala vplyv na sexuálne sebavedomie a spokojnosť človeka. Verbalizujúce frázy ako „Áno, presne tam“ môžu vášho partnera ďalej viesť k tomu, aby vás lepšie potešil.
- Nebaví vás rozprávanie o tom, čo máte radi? Nie ste jediný. Skúste túto stratégiu. Podržte dlaň a nechajte partnera víriť prstom v kruhu na dlani. Povedzte svojmu partnerovi, čo sa vám na tejto senzácii páči a v čom by ste chceli pokračovať. Akonáhle dokončíte toto cvičenie, vyskúšajte si túto techniku uprostred sexuálneho stretnutia a zistite, či vám to pomôže vyjadriť sa viac o svojich túžbach.
- 3Počúvanie a implementácia spätnej väzby. Pamätajte si, že komunikácia túžob prebieha oboma smermi. Byť lepším sexuálnym partnerom môže v skutočnosti zlepšiť aj vašu sexuálnu sebadôveru, takže si určite nájdite čas na učenie a učenie sa. Rovnako ako svojmu partnerovi verbálne a neverbálne hovoríte, čo sa vám páči, mali by ste venovať pozornosť tomu, na čo reaguje, a podľa potreby vykonať zmeny, aby ste zlepšili zážitok pre vás oboch.
- Aj keď váš partner urobí kritický komentár, použite tieto informácie konštruktívne na zlepšenie svojich schopností.
- 4Skúsenosti si potom pozrite. Tí, ktorí majú najlepší sexuálny život, sú tí, ktorí diskutujú o skúsenosti, keď je koniec. Keď sa potom s partnerom maznáte, hovorte o tom, čo sa vám páči a čo vám robí dobre. Namiesto toho, aby ste hovorili o tom, čo nebolo také úspešné, jednoducho nabudúce použite viac smeru, keď budete so svojim partnerom.
Prečítajte si tiež: Ako začať žiť v samote?
Otázky a odpovede
- Ako môžem pomôcť svojej priateľke, ktorá je sexuálne neistá?Upokojte ju tým, že jej poviete, čo považujete za sexy na jej tele a veciach, ktoré robí. Tiež jej povedzte, že ona aj jej telo sú krásne také, aké sú a že na sebe nemusí nič meniť.
- Mám 15 rokov a som stále nadržaná a naozaj chcem mať sex. Čo mám robiť?Je to veľmi normálny pocit, každý ho má a je úplne v poriadku, že sa takto cítite. Sex je zábavný, uspokojujúci a zdravý. Ste šéfom svojho tela a vy sa rozhodujete, čo s ním urobíte. Uistite sa, že sa zoznámite so všetkými rôznymi aspektmi sexuality, ako je ochrana, choroba, tehotenstvo, zneužívanie; ale aj zábavné aspekty toho, ako byť zamilovaný, spokojnosť, rôzne polohy. Buďte v bezpečí vo všetkom, čo robíte, chráňte sa, snažte sa neponáhľať, aby vaše túžby mohli viesť cestu. Hlavne nikdy nenechajte nikoho nútiť, aby ste robili niečo, čo nechcete.
- Ako môžem zostať pannou?Nemať sex. Keď vstupujete do nového vzťahu, uistite sa, že tomu človeku dopredu poviete, že s ním nebudete mať sex, aby bol pri vedomí, a ak sa vás niekto pokúša tlačiť na sex, okamžite sa s ním rozíďte.
- Bolo by divné, keby som sa pri sexe smial?Úprimne povedané, závisí to od toho, ako blízko ste so svojim partnerom. Ak ste práve začali randiť, mohlo by to byť veľmi dobre prijaté zlým spôsobom. Alebo nie, podľa toho, ako veľmi má váš partner sexuálnu dôveru (a aký zmysel pre humor). Ak ste však spolu niekoľko rokov, je pravdepodobné, že sa to už stalo aspoň raz nechtiac (vyzváňací tón s náhodnou tematikou sa spustí, keď niekto zavolá, zle načasovaná telesná funkcia alebo dokonca len náhodná zvláštna myšlienka) a slúži iba ako obsluha. aby som vás zblížil. Bolo by však zvláštne, keby ste sa počas sexu vždy smiali.
- Ako predstieram, že mám prsia primeranej veľkosti, keď sú v skutočnosti dosť malé?Nepredstieraj Cítite sa príjemne vo svojom tele a vedzte, že ste boli krásne stvorené a ste v poriadku také, aké ste. Noste podprsenky, v ktorých sa budete cítiť sebavedomo, možno si budete chcieť kúpiť aj nové. Tiež noste oblečenie, ktoré lichotí vašej postave a upozorní na vaše prednosti (nohy, pás, tvár a podobne).
- Prečo je sexuálna závislosť?Sex a sexuálne správanie sa môžu cítiť návykové, pretože spôsobujú intenzívnu úroveň potešenia. Potešenie je spojené s uvoľňovaním určitých neurotransmiterov a hormónov, ktoré v mozgu v skutočnosti pôsobia ako lieky.
- Čo keď s tým moji rodičia nesúhlasia alebo sú nahnevaní?Vaša sexualita a sexuálny život je len a len váš. Deti, ktoré vyrastajú, sa postupne stávajú stále samostatnejšími, pretože sa učia žiť život bez rodičov. Rovnako tak sa rodičia musia naučiť nechať svoje deti samostatné. Rodičom nemusíte hovoriť o svojom sexuálnom živote, ktorý je súkromný a osobný. Nebojte sa však požiadať o radu. Byť v bezpečí.
Komentáre (1)
- Môj dlhoročný partner mi stále tvrdí, že nie som dostatočne sexuálny. Viem, že je to pravda, ale niekde v tomto smere som stratil všetky sebavedomie a toto je výsledok. Tento článok mi pomohol postaviť sa a začať si znova budovať sebadôveru.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
