Ako prekonať neistotu?

1. 1
   Prax byť objektívny. Ak máte pocit, že niečo nedokážete, urobte na chvíľu krok od seba a predstavte si, že ste úplne iný človek. Zamyslite sa nad tým, čo by ste povedali inej osobe vo vašej situácii. Ak ste napríklad nervózni z toho, že idete na večierok, kde nepoznáte veľa ľudí alebo robíte pohovor kvôli novej práci, zamyslite sa nad radou, ktorú by ste dali osobe v podobnej situácii. Ak sa na to pozriete týmto spôsobom, uvidíte, že sa nie je čoho báť a že uspejete, ak na to budete myslieť.
2. 2
   Napíšte svoje obavy. Zapíšte si všetky veci, z ktorých máte obavy, a všetky faktory, kvôli ktorým máte pocit, že nič nemôžete dosiahnuť. Prečítajte si ich a položte si otázku, koľko z nich je racionálnych a koľko z nich je len výsledkom negatívneho myslenia. Nájdite si čas a poriadne sa zamyslite nad tým, čo je príčinou vašich obáv - či už zo seba robíte blázna, sklamete rodičov alebo nemáte život, aký by ste chceli. Pozrite sa, koľko zo svojich strachov môžete zvládnuť a koľko pozitívnych riešení si môžete myslieť na všetky veci, ktoré vás znepokojujú.

   • Je úplne prirodzené mať strach zo zlyhania alebo z toho, že vyzeráte zle. Každý má z času na čas tieto obavy. Je však neprirodzené byť tak sužovaný starosťami, že máte pocit, že nemôžete zvládnuť ani jednu vec.
3. 3
   Pamätajte si všetky úspechy, ktoré ste dosiahli. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na všetky časy, v ktorých ste sa hanbili, v niečom ste zlyhali alebo ste len vyzerali hlúpo, mali by ste sa dlho pozrieť na všetky časy, ktoré ste urobili skutočne dobre. Zamyslite sa nad úspechom, ktorý ste dosiahli v škole, nad veľkými priateľstvami, ktoré ste udržiavali, alebo len nad náhodnými okamihmi, keď ste kvôli svojmu víťaznému zmyslu pre humor rozohnali skupinu ľudí. Čím viac skvelých chvíľ si zapamätáte, tým väčšiu dôveru budete mať, že ich v budúcnosti môžete mať viac.

   • Môže byť užitočné zapísať si všetky svoje úspechy potom, čo sa stanú. Denník úspechov si nechajte na stole a naplňte ho hrdými úspechmi a príjemnými spomienkami. Ak sa cítite byť neschopní niečoho a máte pocit, že nemôžete robiť nič správne, môžete sa pozrieť na svoj zoznam a spomenúť si, aký ste úžasný a schopný človek.
4. 4
   Položte si otázku: „Čo je najhoršie, čo sa môže stať?“ A odpovedzte úprimne. Ak sa necháte ostrihať a pár ľuďom sa to nebude páčiť, potom je nepravdepodobné, že bude koniec sveta. Ak to úplne nenávidíte, potom hádajte čo - vlasy rastú. Nedovoľte, aby vám tieto hlúpe starosti zabránili vyskúšať niečo iné. Akonáhle si uvedomíte, že to najhoršie nie je v skutočnosti také zlé, budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že budete dynamickí a budete riskovať.

   • Ak nemôžete rozoznať, kedy vaše reakcie prestanú byť rozumné a začnú byť smiešne, skúste ho spustiť niekým, koho citlivosti dôverujete. Mali by vám vedieť povedať, či je váš najhorší scenár uskutočniteľný alebo premyslený.

   

5. 5
   Teraz si položte otázku: „Čo je najlepšie, čo sa môže stať?“ Toto je niečo, čo neistí ľudia nerobia dosť často. Povedzme, že ste nervózni z toho, že idete na prvé rande s niekým, s kým ste sa dohodli. Najlepšia vec, ktorá sa môže stať, je, že to vy a ten človek trafíte a začnete zmysluplný a uspokojujúci vzťah. Nestojí to za to ísť na rande? Aj keď nie je vždy pravdepodobné, že sa stane to najlepšie, mať to na stole, pristupovať k novým úlohám s pozitívnym zmýšľaním.

   • Predtým, ako sa pustíte do niečoho nového, môžete si dokonca napísať to najlepšie, čo sa môže stať, alebo tri najlepšie veci, ktoré sa môžu stať, aby ste mali čerstvé myšlienky, keď príde čas.
6. 6
   Nezabudnite na svoje pozitívne vlastnosti. Aby ste sa cítili bezpečne, musíte mať svoje pozitívne vlastnosti v popredí svojej mysle. Vytvorte si zoznam všetkých vecí, ktoré na sebe milujete, od priateľskosti po inteligenciu a majte ho v popredí mysle, kedykoľvek sa s niekým stretnete. Neistí ľudia sa zameriavajú len na tie najhoršie časti seba, čo ich vedie k tomu, že sa cítia nešťastní z toho, kým sú.

   • Keď sa pozeráte iba na negatívne veci, ktoré sú na vás zreteľné, zameriavate sa na ne a zanedbávate svoje pozitívne vlastnosti. Ak ste na seba dlho tvrdí, môže byť spočiatku ťažké myslieť na niečo, čo o sebe stojí.
7. 7
   Nacvičujte si pozitívne rozprávanie o sebe. Je obzvlášť ťažké všimnúť si negatívnu sebareflexiu, ak ju robíte už nejaký čas. Ak si vždy hovoríte, že ste porazený, zlyháte alebo že nemôžete urobiť nič správne, musíte sa tak cítiť navždy. Namiesto toho pracujte na tom, aby ste si o sebe povedali pozitívne veci, aby ste častejšie útočili na nové úlohy so zdravým zmýšľaním a túžbou robiť dobre.

   • Užitočným cvičením, ktoré vám zaistí väčšiu spokojnosť s pozitívnou konverzáciou a sebapoškodzovanie, je povedať si o sebe dve úprimne pekné veci za každú negatívnu vec. Nemusia spolu súvisieť.
     • Ak si napríklad spálite jazyk, pretože ste nečakali dostatočne dlho, kým káva vychladne, a zaprisaháte sa: „Idiot! To bol hlúpy krok“, sám pred sebou si potom musíte pripomenúť: „Ale ja hrám tenis. celkom dobre, a mám veľký zmysel pre humor.“ Zdá sa to čudné, ale meníte svoj postoj, keď sa chválite.
8. 8
   Otázka, prečo si hovoríte, že nie. Začnite častejšie hovoriť áno. Namiesto toho, aby ste si povedali všetky dôvody, prečo chcete novému zážitku povedať nie, skúste si zopakovať, čo by sa mohlo stať, keby ste povedali áno. Aj keď sú všetky vaše odpovede pravdivé, scenár áno môže viesť k novým a neočakávaným veciam. Ak sa po tom, čo novému zážitku poviete áno, trochu zraníte, môžete sa zotaviť a máte pod palcom nový zážitok, ako keby ste jednoducho povedali nie. Ak z toho vôbec nič nie je, môžete si pokojne myslieť, že ste typom pozitívnej a odchádzajúcej osoby, ktorá je ochotná skúšať nové veci.

   • Povedzte, že vás osloví váš vzdialený priateľ z hudobnej triedy a povie vám, že chcú založiť kapelu a želali by vám, aby ste sa pridali. Vaša automatická odpoveď môže byť „V žiadnom prípade, nikdy som nebol v kapele a zdá sa, že určite neviete, ako vytvoriť úspešný - okrem toho si nemyslím, že som hudobník a nemám čas s triedami a...“
     • Pri tomto spôsobe myslenia, skôr ako sa čokoľvek niekam posunie, ste sa už uzavreli a odmietli akékoľvek skúmanie potenciálu myšlienky. Môžete sa spojiť s týmto priateľom a ich priateľmi, získať z toho zaujímavý zážitok a porozprávať nový príbeh. Povedzte áno a uvidíte, kam vás to zavedie.

Ak si nie ste istí svojim vzťahom, skúste použiť niektoré z vyššie uvedených krokov. Rovnako dobre funguje aj hľadanie vlastného šťastia. Ak ste všeobecne šťastný človek, je pravdepodobné, že urobíte šťastnými ostatných ľudí a svojho partnera; vedie vás preto k sebadôvere a preč od neistoty.