Ako prestať byť neistý a milovať ťa
Je ťažké úplne zastaviť pocity neistoty, ale určite sa môžete naučiť milovať a prijať seba samého tým, že zmeníte svoje myslenie a zlepšíte svoj obraz o sebe. Zmeniť myslenie je také jednoduché, ako dať si overenie reality, kedykoľvek si o sebe myslíte to najhoršie. Ak napríklad pociťujete úzkosť, skúste sa zhlboka nadýchnuť a opýtajte sa sami seba, či reagujete na realitu alebo na to, ako s vami uteká vaša predstavivosť. Okrem kontroly reality sa vyhýbajte porovnávaniu sa s ostatnými, pretože to často vedie k pocitom nespokojnosti. Ak len ťažko vidíte svoje najlepšie vlastnosti, začnite si so sebou nosiť denník a zapisujte si všetky komplimenty. Potom si každý deň urobte čas na to, aby ste si pozreli svoje položky, aby ste sa zamerali na to pozitívne. Ak sa chcete dozvedieť, ako si vybudovať sebadôveru tým, že si nájdete prácu, ktorú máte radi, čítajte ďalej!
Ako môžem prestať byť neistý v myšlienkach na to, či sa mi niekto páči alebo nie?
Čím viac sa stávame závislými na sociálnych médiách a čím ďalej tým viac sa zdá, že život je o drahých kabelkách a lesklých autách a pekných tváričkách, niekedy sa zdá, že je nemožné milovať sa. Začíname byť neistí v tom, kto sme a čo môžeme ponúknuť, a nevidíme, že nie sme iní ako ktokoľvek iný. Neistota však môže byť len motiváciou, ktorú potrebujete, aby ste sa stali lepším človekom. Chyťte sa toho a nenechajte to odísť - postavte sa tomu tvárou v tvár, prijmite to a budete na ceste k sebaprijatiu a láske.
Časť 1 z 3: zmena myslenia
- 1Rozlišujte, čo je skutočné a čo imaginárne. V danom čase vždy existujú dve reality, ktoré sú navzájom rovnobežné: jedna mimo vašu myseľ a jedna vo vnútri. Niekedy stačí urobiť krok späť, aby ste videli, že čokoľvek si v mysli vymýšľate, má len veľmi málo spoločného s realitou. Namiesto toho sa vás zmocňujú iba vaše obavy a obavy. Keď máte pocit úzkosti, pamätajte: je to realita alebo je to len moja vymyslená realita?
- Povedzme, že vám váš priateľ poslal textovú správu „OK“, keď ste išli na túto obrovskú, tryskavú a sentimentálnu sériu o tom, ako skvele bude zajtrajší večer oslavovať vaše výročie. V hlave si začneš myslieť: „Ohmigod. Je mu to jedno. Nestará sa o mňa. Čo robím? Je to tak? Rozídeme sa?“ Wow. Zálohovať. Znamená „OK“ niektorú z týchto vecí? Nie. To je tvoja predstavivosť, ktorá s tebou uteká. Môže to znamenať, že je zaneprázdnený alebo nemá náladu, ale to neznamená, že sa všetko skončilo.
- Ľudia majú tendenciu zameriavať sa na negatívne a v inak neškodných situáciách vidieť najhoršie. Ak sa pokúsite zamerať na to, čo máte práve v hlave, pomôže vám to zbaviť sa vašej neistoty, ktorá vyžaduje, aby vaša divoká predstavivosť prosperovala.
- 2Vedzte, že vaša neistota je neviditeľná. Povedzme, že vojdete na večierok, kde prakticky nikoho nepoznáte a ste totálne nervózni. Cítite sa super neistí, začnete sa čudovať, prečo ste vôbec prišli, a ste si istí, že sa na vás všetci pozerajú a vidia, ako ste neistí. Falošné. Iste, môžu vidieť, že si nervózny, ale to je všetko. Nikto nemôže vidieť vaše vnútro. Nedovoľte, aby vás niečo totálne neviditeľné škatuľkovalo a bránilo vám v tom, kým chcete byť.
- Väčšina z nás je tak zaneprázdnená skutočnosťou, že predpokladáme, že každý vie, ako sa cítime, a môže povedať, že sme si neistí, čo situáciu ešte zhoršuje. Našťastie to nie je pravda. Nikto vás neodsudzuje za to, že ste neistí, pretože to nikto nemôže povedať.
- 3Verte, že nič nie je také, ako sa zdá. Počuli ste o tej žene, ktorá fingovala výlet po celom svete dokonca aj svojim najbližším priateľom a rodine? Prostredníctvom Facebooku zverejnila všetky tieto fotografie toho, aká úžasná bola jej dovolenka, keď v skutočnosti sedela doma a všetko predstierala. Inými slovami, ľudia vám umožňujú vidieť iba to, čo chcú - za tými zatiahnutými závesmi je niečo oveľa menej závideniahodné. Nič nie je také, ako sa zdá, nikto nie je taký, ako sa zdá a nie je dôvod merať váš úděl s niekým iným.
- Ako povedal Steve Furtick: „Dôvodom, prečo zápasíme s neistotou, je to, že porovnávame naše zákulisie s najdôležitejším navijakom ostatných.“ Trochu si povieme o porovnávaní, ale uvedomte si, že sa pozeráte na najdôležitejší navijak každého, a nie na skutočný obsah jeho práce.
- 4Počúvajte a prijmite svoje pocity. Jednou z metód boja proti neistote je jednoducho ju nepriznať. Okrem toho, že to len potláča, kým nevybuchnete, pošle vám to aj správu, že spôsob, akým sa cítite, nie je platný alebo nie je v poriadku. Ak nie ste v poriadku s tým, ako sa cítite, nemôžete sa prijať. A keď sa nedokážete prijať, budete neistí. Vezmite si teda tie malé pocity a precíťte ich. Akonáhle to urobíte, môžu zmiznúť.
- To však neznamená prijať svoje pocity ako pravdivé. „Som tučný a škaredý“ je niečo, čo by ste si mali dovoliť cítiť, neveriť. Uznajte, že to tak cítite a potom sa môžete sami seba opýtať, prečo a niečo s tým urobiť.
Ako môžem prestať mať pocit, že sa za mnou ľudia rozprávajú za mojím chrbtom?
Časť 2 z 3: zlepšenie vášho obrazu o sebe
- 1Ak sa s niekým porovnávate, porovnávajte sa s vami. Opäť - keď sa pozeráte na ostatných ľudí, pozeráte sa na ich zvýraznený navijak. Tak to nerob. Keď sa pri tom prichytíte, prestaňte. Len prestaň Pripomeňte si, že je to najdôležitejší navijak, ktorý sledujete, a tento navijak je sakramentsky krátky.
- A ak máte nejaké porovnávacie prázdno, ktoré je potrebné vyplniť, jednoducho vás porovnajte so sebou. Ako sa zlepšuješ? Aké schopnosti máte teraz, ktoré ste predtým nemali? Ako si lepší človek? Čo si sa naučil? Koniec koncov, v pretekoch, ktoré sú životom, ste vašou najsilnejšou konkurenciou.
- 2Uveďte všetky svoje dobré vlastnosti. Vážne. Vyberte papier a pero (alebo telefón) a zapíšte si ich. Čo sa ti na sebe páči? Nezastavujte sa, kým ich nebudete mať najmenej päť. Je to talent? Fyzický atribút? Osobnostná vlastnosť?
- Ak vás nič nenapadá (nie ste sami), opýtajte sa niekoľkých blízkych priateľov alebo rodinných príslušníkov, čo si myslia, že sú vaše najlepšie vlastnosti. Okrem toho existuje mnoho výskumov, ktoré hovoria, že ostatní nás poznajú lepšie ako my sami.
- Akonáhle sa budete cítiť skúpi na slovo, vynechajte tento zoznam alebo si spomeňte na jeho obsah. Zaujmite vďačný prístup a tieto neistoty sa môžu začať strácať. Pozrite sa online na zoznamy sebapotvrdení, ktoré by sa dali použiť, ak nemôžete prísť s pozitívnymi vlastnosťami.
- 3Starajte sa o svoje telo, svoj priestor a svoj čas. Aby sme sa mohli milovať, naša myseľ musí vidieť nejaký dôkaz, že to robíme. Ak by sa k tebe niekto správal strašne, neveril by si, že ťa miluje, a to isté platí aj pre teba. Na čo treba pamätať:
- Starajte sa o svoje telo. Cvičte, jedzte zdravo, doprajte si dostatok spánku a udržujte ho na 100% tak často, ako je to možné. Toto je nevyhnutné minimum.
- Starajte sa o svoj priestor. Ak žijete v kope vreciek na zemiakové lupienky, pravdepodobne sa nebudete cítiť pripravení vydať sa na cestu svetom. A čo viac, musíte sa starať aj o svoj duševný priestor. Cvičte meditáciu, cvičte jogu alebo nájdite iný spôsob, ako udržať svoju myseľ bez stresu.
- Starajte sa o svoj čas. Inými slovami, urobte si čas na A) relaxáciu a B) robenie toho, čo máte radi. S týmito dvoma vecami sa radí šťastie - veľká prekážka sebaprijatia.
- 4Definujte svoje hranice. Našťastie sa k vám správate správne a viete, ako by ste sa k sebe mali správať, ale čo ostatní? Definujte svoje hranice - inými slovami, čo budete a nebudete tolerovať? Čo je v rozpore s vašou definíciou „dobre?“ Prečo je to dôležité? Pretože máte práva a zaslúžite si, aby sa s vami zaobchádzalo tak, ako chcete. Na začiatku musíte vedieť, ako chcete, aby sa s vami zaobchádzalo.
- Dobrým príkladom je, ako dlho budete čakať na neskorého priateľa. Môžete vytvoriť pravidlo, že nebudete čakať dlhšie ako 30 minút. Ak sa odložia, ste mimo. Váš čas je predsa cenný - ste cenní. Ak to nerešpektujú, nerešpektujú vás. A ak si vás vážia, prídu načas.
- 5Ak máte pochybnosti, predstierajte to. „Falošne, kým to nezvládneš“ nie je len pohodlná rýmovaná a malicherná rada. V skutočnosti veda tvrdí, že to funguje. Aj keď falošná dôvera presviedča ostatných, ste sebavedomejší, kompetentnejší a môže to viesť k ďalším príležitostiam a lepším výsledkom. Ak teda potrebujete tú extra dávku sebavedomia, spoľahnite sa na svoje herecké schopnosti. Každý nebude o nič múdrejší.
- Neviete, kde začať? Prejdite telom a vedome uvoľnite svaly, ktoré držia napätie. Keď znervóznieme, fyzicky sa napneme. Pustenie svalov je signálom pre vašu myseľ a okolie, že ste v pohode ako uhorka.
Cítite sa super neistí, začnete sa čudovať, prečo ste vôbec prišli, a ste si istí, že sa na vás všetci pozerajú a vidia, ako ste neistí.
Časť 3 z 3: prijatie opatrenia
- 1Spustite súbor sebaúcty. Buď s telefónom alebo malým notebookom, ktoré máte vždy poruke, a zapíšte si každý kompliment, ktorý dostanete. Každý jeden. Keď potrebujete odvoz (alebo len keď máte pár voľných minút), prejdite ich. Na konci sa budete cítiť úžasne.
- Je také ľahké zamerať sa na negatívne, obzvlášť s prirodzene neistým spôsobom myslenia. Keď sme neistí, celý svet nadobúda negatívny odtieň, a preto sú komplimenty vyradené z nášho hlavného myslenia. Ich zapísanie vám pomôže zapamätať si ich a znova ich prežiť, naraz. Výsledkom môže byť milovať seba.
- 2Obklopte sa tými, vďaka ktorým sa cítite dobre. Bohužiaľ, veľa o tom, ako sa cítime o sebe a o čomkoľvek, v skutočnosti určuje okolie. Ak sme okolo negatívnych ľudí, budeme negatívni. Ak sme okolo šťastných ľudí, pravdepodobne budeme šťastnejší. Obklopte sa preto ľuďmi, ktorí vám robia radosť a majú zo seba dobrý pocit . Prečo by ste robili niečo iné.
- A aby ste to zvládli, zbavte sa všetkých ostatných. Vážne. Ak sú vo vašom okolí ľudia, ktorí vám nepomáhajú milovať sa, prerušte ich. Si lepší ako to. Ukončenie toxického priateľstva je ťažké, ale stojí to za to, keď si uvedomíte, ako sa cítite lepšie.
- 3Nájdite si prácu, ktorú máte radi. Práca nám zaberá veľa života. Ak ste zaseknutí v práci, ktorú nenávidíte a ste nešťastní, nevedomá správa, ktorú si posielate, je, že nie ste schopní lepšieho a nezaslúžite si to. Ak to popisuje vašu situáciu, snažte sa dostať von. Toto je vaše šťastie, o ktorom tu hovoríme.
- A čo viac, vaša práca vás môže brániť vašej skutočnej vášni. Predstavte si, že by ste mali viac času na to, čo vás robilo šťastnými - aký by to mohol byť pocit? Asi dosť neuveriteľné. Keď máte cieľ, je oveľa jednoduchšie cítiť sa bezpečne a milovať sa.
- 4Postavte sa svojim prekážkam a ranám tvárou v tvár. Pamätáte si chvíľu, keď sme hovorili „cítiť svoje pocity?“ Akonáhle ich cítite, môžete sa im postaviť tvárou v tvár a zistiť, odkiaľ pochádzajú. Čo ti bráni v tom, aby si bol skutočne šťastný a miloval sám seba? Je to tvoja váha? Tvoj vzhľad? Niečo o vašej osobnosti? Tvoj životný stav? Ako sa k vám niekto správal v minulosti?
- Hneď ako problém určíte, môžete začať konať. Ak vám váha vadí, využite ju ako motiváciu na to, aby ste začali chudnúť a aby ste sa cítili krásne. Ak je to váš životný stav, môžete urobiť zmenu, aby ste dosiahli viac. Nech je to čokoľvek, využite to vo svoj prospech. Môže to byť nutkanie zlepšiť sa. Kto vedel, že neistota sa môže hodiť?!
- 5Zmeňte to, čo nemôžete prijať. Vždy hovoria, že akceptujete to, čo nemôžete zmeniť, ale druhá polovica tohto vyhlásenia je zmeniť to, čo nemôžete prijať. Nemôžete prijať to, ako vyzeráte? Urob s tým niečo. Nemôžete prijať svoju kariérnu cestu? Prepnúť. Nemôžete akceptovať, ako sa s vami zaobchádza? Ukončite vzťah. Máte prekvapivo veľa energie - stačí ju použiť.
- Áno, bude to ťažká práca. To bude. Schudnúť nie je jednoduché. Zmena zamestnania je rovnako náročná. Vyhodiť pijavicu partnera je nanič. Ale tieto veci sa dajú zvládnuť. Zo začiatku to bude drsné, ale z dlhodobého hľadiska budete na oveľa lepšom mieste. Miesto bezpečia a sebalásky.
Je ťažké úplne zastaviť pocity neistoty, ale určite sa môžete naučiť milovať a prijať seba samého tým, že zmeníte svoje myslenie a zlepšíte svoj obraz o sebe.
- Vždy majte hlavu hore.
- Usmej sa! Budete pôsobiť prístupnejšie a taktiež to zvýši vaše sebavedomie.
- Ak máte niečo, čo nemá každý, ako medzeru vo vašich predných zuboch, neskrývajte to tým, že sa nebudete usmievať, prijmite to! Naučte sa milovať, že ste jedineční.
- Vždy verte v seba. Dokážeš to, ak veríš, že to dokážeš! Môžete robiť čokoľvek chcete, pokiaľ tomu veríte. Nezáleží na tom, či dosiahnete svoj cieľ. Dôležité je vydať zo seba maximum, aby ste to dosiahli. Aj keď prehráte niekoľko bitiek, budete radi, že ste zo seba vydali maximum.
- Urobte niečo, kvôli čomu sa budete cítiť trápne. Čím viac sa v tom začnete cítiť pohodlne, tým bezpečnejšie sa budete cítiť.
- Aby ste sa dostali z najhorších časov, musíte myslieť na to najlepšie a predstaviť si, ako sa v tej chvíli cítite.
- To, že ľudia môžu hovoriť o niečom, neznamená, že je to pravda. Zmeňte spôsob, akým si ľudia o vás myslia.
- Nájdite si čas na poznanie seba samého. Toto je dôležitý, často nepríjemný krok. Dá sa to zvládnuť tak, že sa v pohode ocitnete v tichom čase osamote iba so sebou.
- To, že sú tvoji priatelia niečím, čo nie si, neznamená, že sa musíš zmeniť, aby si bol ako oni.
- Zostaňte bližšie k rodine a priateľom.
- Cvičte a buďte zdraví, môže vám to dať dobrý pocit. Nielen zvonku, ale aj zvnútra.
- Nech už ste čokoľvek. Nezabudnite sa usmiať a povedať sebe „milujem ťa“.
Prečítajte si tiež: Ako prestať užívať efexor?
Otázky a odpovede
- Ako môžem prekonať svoju neistotu?Pripomeňte si, že neistota zabíja sebavedomie a zožerie vás. Pretože vaša myseľ verí tomu, čo jej hovoríte, povedzte jej, že za to stojíte, že v seba veríte a že sa milujete. Ak potrebujete, získajte pomoc, napríklad usmernenie od rodičov alebo dôveryhodnej osoby. Často si pripomínajte, že ste dosť múdri, dobrí, krásni a dostatočne silní. Tieto správy časom nahradia tie neisté. Opakujte ich však často!
- Prečo sa ľudia vždy cítia neistí?Je to kvôli spoločnosti, ktorá nám neustále predstavuje nedosiahnuteľný obraz, na ktorom by sme sa mali snažiť pracovať. Výsledkom je, že normálni ľudia, ktorí sú krásni, si myslia, že existuje iba jeden obraz krásy - a ak sa im nehodia, cítia sa neisto. Všetko je to ilúzia.
- Čo keď si nemyslím, že ma ľudia majú radi?Obklopte sa ľuďmi, v ktorých sa cítite príjemne. Pamätajte si, že existujú určití ľudia, s ktorými by sme nemali byť. Porozprávajte sa so svojou rodinou/priateľmi o tom, čo cítite a čo si myslíte. Tým, že necháte všetko vo svojom vnútri, situáciu len zhoršujete. Často je to len komunikačný problém.
- Ako môžem prestať porovnávať sa s ostatnými alebo žiarliť na vzhľad ostatných?Prestaňte myslieť na ostatných, pretože nie ste vy. V celom tomto svete ste len jeden a nikto to nemôže zmeniť. Len pokazte, čo si ľudia myslia, a pamätajte, že to sú iba názory. Každý má iné názory. Nemôžete vyhovieť každému. Stačí byť okolo tých, vďaka ktorým sa cítite dobre. Každý vyzerá inak, ale vo vnútri sme si všetci rovní.
- Ako môžem prekonať svoje neistoty, keď sa porovnávam s modelkami a herečkami?Nezabudnite, že herci a modelky sa nechávajú líčiť profesionálmi a nechávajú ľudí, aby si vybrali oblečenie, vďaka ktorému budú lepšie vyzerať.
- Čo keď som celý život označovaný za tučného a škaredého?Tyrana musíš okamžite zastaviť! Kto vám robí problémy, musíte sa mu postaviť. Ak ste dieťa v škole, povedzte to učiteľovi, rodičovi alebo dôveryhodnému dospelému. Ak ste dospelí, musíte situáciu zvládnuť sami. Nedovoľte, aby iní ľudia podkopali vašu dôveru.
- Ako môžem prestať byť neistý v myšlienkach na to, či sa mi niekto páči alebo nie?Nemusíte premýšľať o tom, či sa vám niekto páči alebo nie, pretože nie všetci ľudia môžu verbálne hovoriť o svojich pocitoch. Vždy majte na pamäti, že sa musíte naučiť milovať seba najskôr ako ostatní.
- Ako môžem prestať mať pocit, že sa za mnou ľudia rozprávajú za mojím chrbtom?Väčšinu času, keď sa obávate, že ostatní o vás premýšľajú alebo hovoria, nie sú. Uistite sa pomocou tejto pravdy: väčšina ľudí väčšinou myslí na seba. Sme vo svojej podstate sebestrední. Ešte dôležitejšie ako táto pravda je, že názory ostatných na teba NEMUSIA definovať tvoje pocity voči sebe. Máte strach z toho, že ľudia hovoria za vašim chrbtom, pretože sa nechávate definovať ich myšlienkami a slovami. Nechajte Boha, ktorý vás stvoril, namiesto toho definovať vašu hodnotu.
- Ako môžem prestať mať samovražedné myšlienky kvôli svojej neistote?Vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie. Urobte to teraz, nečakajte, kým sa veci zhoršia.
- Čo keď som roky šikanovaný a neverím, že som dosť krásny?Prekonať traumu zo šikanovania, obzvlášť tak dlho, môže byť náročné. Je to však uskutočniteľné. Skúste každý deň pochváliť aspoň jeden aspekt seba (tj: oči, vlasy, trpezlivosť, porozumenie). Možno spočiatku týmto komplimentom neveríte, ale nakoniec začnete o sebe cítiť väčšiu dôveru.
Nezodpovedané otázky
- Myšlienka „Len nebuď neistý“ mi nefunguje. Keď sa svojich priateľov a rodiny spýtam na svoje dobré body, odpovedia „Oh, dobre, myslím, že ste milí?“ A očividne predstierajú. Čo môžem urobiť?
Komentáre (14)
- Celý ten čas som naozaj netušil, ako ten pocit zastaviť. Cítim sa neistý aj vo svojom najbližšom priateľovi. Cítil som sa previnilo. Teraz, keď som si prečítal tento článok. Teraz mám odvahu prestať byť neistá a zmeniť sa k lepšiemu. Ďakujem.
- Konkrétne informácie, ktoré plánujem zdieľať so svojimi dvoma tínedžermi!
- Je to veľmi pozitívny článok. Len to, čo niekto potrebuje, ak prežíva ťažké obdobie. Som rád, že som na to prišiel.:)
- Môj konkrétny problém sa týka hromadenia správania. Môj dom je celkom uprataný a organizovaný, ale v porovnaní s priateľmi mám rozhodne príliš veľa vecí. Strašne mi robí hlavne to, že psychicky viem, že niektoré veci musia odísť, ak sa chcem cítiť lepšie, ale emocionálne mám pocit, že si musím prezrieť každý časopis, ktorý mám, pre prípad, že by bolo niečo zaujímavé, a veľa mojich kníh Som si istý, že sú zastarané. Som v konflikte, ale pomôže mi to vedieť, že nie som sám, kto cíti strach alebo neistotu.
- Z tohto článku som získal veľa a snažím sa prepracovať každý krok. Obzvlášť sa mi páči odkaz na sebahodnotenie a nenechanie ostatných, aby vás definovali. Naozaj nápomocné, ďakujem.
- Všetko bolo naozaj upokojujúce. Nie som si celkom istý svojim telom alebo krásou, ale keby som bol, toto by mi to úplne pomohlo.
- Tento článok bol pre mňa veľmi nápomocný, pretože veľa odpovedal. Ďakujem!
- Ľudia vám umožňujú vidieť iba to, čo chcú, aby ste videli - za týmito zatiahnutými závesmi je niečo oveľa menej závideniahodné. “Toto bol riadok z tohto článku, o ktorom som veril, že mi pomohol premýšľať iným spôsobom (dobrým spôsobom). Ďakujem!
- Vďaka tomu som si uvedomil svoju vlastnú hodnotu!
- Bolo to veľmi nápomocné. Užitočnejšie, ako som si v skutočnosti myslel.
- Článok bol veľmi poučný. Ďakujem.
- Veľmi sa mi páči, ako vysvetlili, že vidíme iba zvýraznený navijak ostatných a porovnávame ho s naším zákulisím! Tento článok je veľmi nápomocný a veľmi správny.
- Pomohlo mi to nájsť vlastnosti a vlastnosti, ktoré sa mi na sebe páčia, a zbaviť sa vecí, ktoré mi neprospievajú.
- Pomohlo mi to lepšie porozumieť sebe a tomu, čo potrebujem zmeniť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
