Ako sa cítiť úžasne?

Pomôže vám cítiť sa úžasne — Po sprche dobre zvlhčite, pretože to zlepší pružnosť pokožky a pomôže vám cítiť sa úžasne.

Ak sa cítite skleslo alebo máte zlý deň, môžete okamžite urobiť niečo, čo vám zdvihne náladu a prinesie späť vaše životné nadšenie. Bude to vyžadovať trochu úsilia, ale bude to stáť za to. Prevezmite kontrolu nad svojim životom a chvíľu pre seba. Môžete dokonca urobiť nejakú akciu, aby ste si život dlhodobo užívali.

Časť 1 z 3: Teraz sa cítiť úžasne

1
Natiahnite sa. Vstaňte z postele a zo sedadla a urobte niekoľko strečingových cvičení. Strečing okamžite zlepšuje váš obeh a zmierňuje napätie vo svaloch, čo vám dáva pocit pohody. Zamerajte na to všetku svoju pozornosť a všímajte si, ako sa tieto úseky vo vašom tele cítia. Dávajte pozor, aby ste sa natiahli pomaly, aby ste predišli zraneniu. Sústreďte sa na každú svalovú skupinu naraz. Pred strečingom vezmite do úvahy všetky zranenia, ktoré máte na mysli.
- Naťahovanie krku a ramien: Držte ruky vystreté, aby vaše telo tvorilo T. Pomaly pokrčte lakte a dajte ramená dnu a krk dole, aby sa vám stiahli svaly krku a ramien. Počkajte tri. Pomaly opäť natiahnite krk a ruky. Počkajte tri. Tieto svaly môžu byť obzvlášť tuhé, pretože sa aktívne nepoužívajú a môžu byť veľmi napäté.
- Natiahnutie chrbta: Postavte sa rovno, kolená od seba od seba. Ruky držte pred sebou vo výške ramien, lakte pokrčené tak, aby dlane smerovali k vám. Pomaly skrúcajte trup doľava, pokiaľ vám to bude príjemné. Vydržte päť sekúnd. Jemne otočte dozadu dopredu. Pomaly skrúcajte trup doprava, pokiaľ vám to bude príjemné. Vydržte päť sekúnd.
- Natiahnutie ruky. Ruky natiahnite pred seba a preložte prsty. Otočte zápästia k telu, kým dlane smerujú od vás a tlačte rukami. Vydržte päť sekúnd. Uvoľnite svaly a jemne rozmotajte zápästia.
- Natiahnutie nohy. Postavte sa na pravú nohu, koleno mierne pokrčené. Ľavou rukou potiahnite ľavú nohu k spodnej časti a pokrčte koleno. Kolená majte pri sebe a chrbát vystretý. Ak nemôžete udržať rovnováhu, podržte sa stoličky. Vydržte päť sekúnd. Jemne uvoľnite nohu a spustite ju na podlahu. Opakujte na druhej strane.
- Natiahnutie celého tela. Postavte sa rovno. Nadýchnite sa, zdvihnite ruky a natiahnite sa k stropu, natiahnite sa tak ďaleko, ako môžete. S výdychom pomaly pokrčte chrbticu nadol a siahnite po prstoch na nohách. Neohýbajte kolená. Pomaly vykrivte chrbticu a postavte sa.
2
Pripravte si úžasný outfit. Vyberte si oblečenie, v ktorom sa budete cítiť ako na vrchole sveta. Uistite sa, že je to niečo pohodlné, ale prezentovateľné a nie ošumelé. Vyzerať dobre zvyšuje vnútornú sebadôveru a sebaúctu. Zamyslite sa nad novým oblečením, ktoré si ešte musíte obliecť, alebo s oblečením, na ktoré máte dobré spomienky. Zaistite, aby bol váš odev čistý a vyžehlený.
- Ak sa chcete cítiť extra módne, vezmite do úvahy sezónu. Vyberte si farby, ktoré zodpovedajú sezóne. Farbami jesene sú hnedé, zemité pomaranče a tmavožlté. Zimné farby majú tradične hlboký tón. Jarné farby sú jasné, zelené a ružové s kvetinovými potlačami. Letné farby sú svetlé a pastelové. Napriek tomu, že móda má tendenciu meniť strihy, dĺžky a odtiene, zdá sa, že zostávajú základným trendom.
3
Dajte si dlhú horúcu sprchu alebo kúpeľ. Steam tiež zlepšuje váš obeh a zmierňuje bolesti v tele. Umyte si celé telo vrátane vlasov, medzi prstami na nohe a pupkom. Ak nezdieľate kúpeľňu a nemáte čas, dajte si namiesto sprchy dlhý horúci kúpeľ. Skúste pridať bublinkové kúpele, kúpeľové oleje alebo bomby do kúpeľa. Miešaním a kombinovaním si vytvoríte vlastný zážitok podobný kúpeľom - to dodá ďalšiu vrstvu radosti.
- Snažte sa nezostať vo vode dlhšie ako pol hodiny, pretože vaša pokožka sa môže pokrčiť. Ak zdieľate kúpeľňu, dajte ostatným vedieť, že ju chvíľu budete používať.
- Umyte si zuby, keď ste v sprche. Chcete sa cítiť čo najčerstvejšie.
- Po sprche dobre zvlhčite, pretože to zlepší pružnosť pokožky a pomôže vám cítiť sa úžasne. Vyberte si zvlhčovač s vôňou, ktorá sa vám páči.
Vždy sa nájde niečo, čo vám pomôže cítiť sa úžasne.
4
Pripraviť sa. Oblečte si pripravený outfit a upravte si vlasy tak, ako by ste chceli. Môžete ho nechať prirodzene uschnúť na vzduchu alebo ho nastajlovať rovno alebo pomocou kučier. Vyberte si štýl, vďaka ktorému sa budete cítiť úžasne. Ak si nie ste istá, ako by ste ju chceli upraviť, skúste vyhľadať tipy online na rôzne návody na vlasy alebo požiadať priateľa o návrhy.
- Ak na úpravu vlasov používate horúce nástroje, noste tepelne ochranné rukavice, používajte spreje na ochranu pred teplom a nenechávajte náradie bez dozoru. Vypnite, nechajte vychladnúť a bezpečne uložte.
- Ak máte radi, nalíčte sa. Vyberte si štýl, ktorý vám vyhovuje a ktorý sa hodí k vášmu oblečeniu. Uvedomte si dennú dobu, pretože niektoré vzhľady make-upu sú vhodnejšie pre denný vzhľad a iné pre nočný vzhľad.
5
Ísť von. Naplánujte si výlet, ktorý vás baví. Zistite, či sa k vám môžu pripojiť vaši priatelia alebo či existuje miesto, kam by ste chceli ísť sami. Tento výlet môže zahŕňať ľahké jedlo, šport, nákupy alebo si ich môžete len dať dohromady. Stretnúť sa s priateľmi, s ktorými ste sa dlho nestretli, môže byť obzvlášť zábavné. Skúste ísť von s priateľmi, o ktorých viete, že vytvárajú príjemnú atmosféru, alebo s priateľmi, s ktorými si užívate zmysluplné rozhovory. Zdraví ľudia majú tendenciu sa socializovať, aby sa cítili spojení a cítili sa lepšie.
- Zmena scenérie vám automaticky zmení náladu k lepšiemu. Dlhodobé uviaznutie v jednom prostredí vám zníži náladu.
- Čerstvý vzduch bude prospešný aj pre vaše zdravie. V dnešnej dobe máme tendenciu žiť v umelom a kontrolovanom prostredí dlhšie, ako sa dostávame na čerstvý vzduch. Čerstvý vzduch je výborný pre vaše pľúca, energetickú hladinu a celkovo zdravie.

Časť 2 z 3: rozvíjanie úžasného životného štýlu

1
Rozvíjajte dobré stravovacie návyky. Objavuje sa stále viac výskumov, ktoré potvrdzujú, že dobré stravovanie zlepšuje vaše zdravie, telesné i duševné. Najlepšie by bolo, keby ste sa poradili s odborníkom na výživu o diéte, ktorá by vám osobne vyhovovala. K dobrým stravovacím návykom patrí uistenie sa, že vaša strava je vyvážená, obmedzenie príjmu sladkých potravín, kontrola veľkosti porcií a jedenie v správnych časových intervaloch.
- Vyvážená strava obsahuje niektoré (nemliečne) zdroje bielkovín, veľa ovocia a zeleniny, veľa škrobových potravín, niektoré mlieko a mliečne výrobky a malé množstvo tučných alebo sladkých jedál. Pri vyvážení stravy samozrejme vezmite do úvahy všetky alergie alebo zdravotné stavy, ako je cukrovka.
- Zo svojho života nemusíte vylúčiť všetky cukry. Skúste hľadať prirodzene sladké jedlá a vyhýbajte sa umelým sladidlám a rafinovaným cukrom.
- Vždy raňajkujte. Vaše jedlo by malo byť v ideálnom prípade ľahšie, ako deň pokračuje: „palivo“ potrebujete najviac na začiatku dňa. Raňajkové jedlo, ktoré obsahuje celozrnné produkty, určité množstvo tuku a bielkovín (napr. Celozrnný chlieb s napraženým vajíčkom), vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi stabilnú a dlhšie vás zasýti po celý deň.
2
Rozvíjajte aktívny životný štýl. Byť aktívny po celý deň a týždeň vám prinesie obrovské výhody fyzicky aj psychicky. Aktívny životný štýl nielenže posilní vašu imunitu a všetky systémy vo vašom tele, ale tiež uvoľní hormóny, ktoré vám zlepšia náladu a udržia vás psychicky zdravé. V boji proti symptómom stresu a depresie pomáhajú najmä endorfíny. Skúste denne cvičiť 30 minút aeróbneho cvičenia. Váš srdcový tep by mal byť zvýšený a nemal by byť taký energický, aby ste pri cvičení ťažko hovorili.
- Na to, aby ste boli fyzicky fit, nepotrebujete minúť veľa peňazí. Vstup do posilňovne nie je jediným spôsobom, ako si udržať zdravie, aj keď je to určite možnosť. Zvážte pripojenie sa k športovému tímu alebo požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby sa k vám pripojili na denné behanie. Vyhľadajte rôzne videá alebo blogy odborníkov na fitness, ktoré môžete sledovať.
- Nezabudnite skontrolovať poverenia akéhokoľvek „odborníka“, ktorého sledujete. Na ich webových stránkach nájdete školenia, certifikácie a kvalifikácie. Nechcete nasledovať niekoho, kto sa vydáva za odborníka, pretože by ste sa mohli zraniť.
- Ak nie ste zvyknutí byť fyzicky aktívni, bude vám chvíľu trvať, kým si vybudujete vytrvalosť. Pokračuj!
3
Opravte si spánkový cyklus. Dobrý spánok cyklus trvá do úvahy nielen koľko spíte, ale aj keď spíte. K najpokojnejší spánok dochádza v noci so spánkom počas dňa. Skúste byť v posteli do 22:30 a cez deň si zdriemnite asi hodinu. Kedy si zdriemnete, sa môže líšiť v závislosti od vášho plánu a záväzkov.
- Koľko spánku potrebujete, sa s najväčšou pravdepodobnosťou bude líšiť v závislosti od vašej aktivity, príjmu potravy a odpočinku počas celého dňa. Počas skúškovej sezóny budete možno potrebovať viac spánku, pretože vaša duševná aktivita bude tiež vyššia.
Zdraví ľudia majú tendenciu sa socializovať, aby sa cítili spojení a cítili sa lepšie.
4
Declutter. Udržujte svoju izbu upratanú a čistú. Množstvo neporiadku vo vašej miestnosti bude mať negatívny vplyv na vašu celkovú náladu po dlhšiu dobu. Aj keď sa niektorí ľudia cítia kreatívnejšie, keď sú v chaotickom prostredí, snažte sa v takom prostredí neprebúdať a nespať.
- Vypracujte systém na udržanie poriadku vo svojich veciach. Zaistite, aby boli vaše šaty úhľadne zavesené alebo zložené a aby boli vaše zásuvky usporiadané. Experimentujte s oddeľovačmi zásuviek. Môžete si vyrobiť svoj vlastný z lepenky. To vám pomôže zefektívniť váš život.
- Snažte sa udržať si poriadok v miestnosti, napríklad tesne pred spaním, alebo sa pokúste veci odložiť hneď, ako ich do miestnosti prinesiete.

Časť 3 z 3: udržanie pocitu úžasu

1
Buďte otvorení dobrodružstvu. Naplánujte si zábavné a relaxačné aktivity. Ak sa máte na čo tešiť, udržíte si dobrú náladu. Aktívne urobenie času na relaxáciu vám pomôže dekomprimovať a zvládnuť úroveň stresu. Zvážte experimentovanie a skúšanie nových vecí, aby ste si zachovali pocit úžasu a dozvedeli sa niečo o svete. Keď skúšate nové veci, objavíte ďalšie veci, o ktorých viete, že vás budú baviť.
- Skúste zaradiť krátke dychové cvičenia do svojej každodennej rutiny. Hlboké dýchanie zlepšuje tok kyslíka do vášho mozgu, znižuje stres a pomáha vám udržať koncentráciu a sústredenie. Jednoduchý je
  - Položte ruky na brucho.
  - Zatvorte oči a nadýchnite sa nosa, aby ste napočítali štyri. Cítite, ako sa vám pri nádychu nafukuje žalúdok.
  - Počkajte tri.
  - Vydýchnite ústami a napočítajte do štyroch. Pri výdychu cítite, ako sa vám vyprázdňuje žalúdok.
  - Opakujte päťkrát.
2
Žite účelovo. Stanovte si pre seba dlhodobé ciele. Pracujte na kariére, ktorá vás naplní, alebo na projektoch, ktoré si myslíte, že budú mať trvalý a pozitívny vplyv. Zamyslite sa nad tým, aké sú vaše vášne a schopnosti, a skúmajte, ako ich môžete využiť. Oslovte ľudí, ktorí robia niečo podobné, ako by ste chceli robiť, a požiadajte ich o radu, ako môžete dosiahnuť svoje ciele. Bezcitný život môže vytvárať pocity nepokoja, viny a depresie.
- Niekedy sa v živote stanú okolnosti, ktoré nedokážeme ovplyvniť a my nemôžeme dosiahnuť presne to, čo sme chceli. To je v poriadku. Podľa toho upravte svoje plány.
3

Vychovávajte dobré vzťahy. Majte svojich priateľov a rodinu blízko. Vybudujte si s nimi silný vzťah a správajte sa k nim dobre. Rozprávajte sa s nimi láskavo, ponúkajte im podporu, ktorá ich neodsudzuje, pomôžte im v ťažkých chvíľach a podľa potreby sa o nich opierajte. Sú vašim systémom podpory po celý život. Ľudia, ktorí majú silné systémy neformálnej podpory, dosahujú v živote lepšie výsledky a majú lepšie duševné zdravie.
4
Zamyslite sa nad svojim životom. Uistite sa, že každý deň premýšľate o maximách a minimách dňa. Každý má vzostupy a pády. Pozrite sa na pozitívne veci vo svojom živote a buďte vďační. Zamyslite sa nad ponaučením, ktoré ste si zobrali z negatívnych vecí, ktoré sa dejú. Strávte pätnásť minút pred spaním a položte si otázku: „Čo sa môžem dnes naučiť? Akých chýb sa môžem v budúcnosti vyvarovať? ' Potom si položte otázku: „Aké dobré veci sa dnes stali?“ Myslite na malé i veľké veci. Vďačnosť vám pomôže cítiť sa dobre vo svojom živote a zvýši vaše šťastie.
- Ak chcete, napíšte si lekcie, ktoré ste sa naučili, na poštu alebo do denníka, aby ste si ich mohli neskôr pripomenúť. Nalepte post-it na svoje zrkadlo alebo niekde, kde ich budete pravidelne vídať.
Vďačnosť vám pomôže cítiť sa dobre vo svojom živote a zvýši vaše šťastie.
5
Obklopte sa inšpiratívnymi ľuďmi. Myslite na ľudí, ktorí majú pozitívny vzťah k životu, majú dobrý vplyv a povzbudzujú vás, aby ste boli tou najlepšou verziou seba samého. Udržujte s nimi dobré vzťahy a pravidelne s nimi komunikujte. Ľudia, ktorých sa rozhodnete poflakovať, ovplyvnia vašu náladu, ambície a motiváciu.
- Neopúšťajte svojich priateľov, ktorí sú „dole“ a prechádzajú ťažkým obdobím. Každý má opäť vzostupy a pády. Vyberajte svojich priateľov múdro.
- Zamyslite sa nad tým, akých ľudí sledujete na sociálnych sieťach. To tiež ovplyvní vašu náladu. Ak zistíte, že vám nasledovanie určitých ľudí spôsobuje závist alebo negatívny postoj voči vášmu životu alebo strácate čas, zvážte ich nedodržanie.
6

Stimulujte svoju myseľ. Otvorenie mysle novým myšlienkam a konceptom udrží váš mozog zdravý a šťastný. Zapojenie sa do aktivít, ktoré stimulujú váš mozog, zlepšuje nervové spojenia, duševnú produktivitu a môže viesť k šťastnejším myšlienkam. Skúste čítať nové knihy, učiť sa o niečom, čo vás zaujíma, naučiť sa nový jazyk alebo zdokonaliť svoju zručnosť. Vždy sa nájde niečo, čo vám pomôže cítiť sa úžasne.

Prečítajte si tiež: Ako namaľovať srdce na necht?

Ako sa cítiť úžasne?

Kroky

Časť 1 z 3: Teraz sa cítiť úžasne

Časť 2 z 3: rozvíjanie úžasného životného štýlu

Časť 3 z 3: udržanie pocitu úžasu

Komentáre (1)

Prečítajte si tiež: