Ako si neurobiť hanbu?
Ako sa nemôžem hanbiť, keď som veľmi nemotorný?
Akonáhle odhalíte dôvod „prečo“ robíte chyby, je ľahké necítiť sa trápne. V skutočnosti je najľahším krokom jednoducho uznať, že je v poriadku robiť chyby. Všetci to robíme, tak prečo trávime toľko času predstieraním, že nie? Je to preto, že sme príliš zaneprázdnení snahou splniť tento štandard, ktorý sme pre nás urobili, keď sme boli príliš mladí, aby sme rozumeli niečomu inému. Z tohto pohľadu sme často banda ľudí, ktorí sa pokúšajú splniť štandardy stanovené autoritami-iba tieto údaje existujú v našich mysliach! Toto je spôsob, ako uniknúť zo zväzku.
- 1Prijmite, že robiť chyby je úplne normálna súčasť života. Každý robí chyby; niektorí ľudia to skrývajú lepšie ako ostatní. Chyby vždy niekde presiaknu, bez ohľadu na to. Je to oveľa zdravší prístup prijať chyby ako súčasť života a pokračovať vo veciach.
- 2Učte sa, nie túžite. Takže si sa pokazil? Čo ste sa z toho naučili? Alebo ste príliš zaneprázdnení ľutovaním seba, a tým sa hanblivo obliekate? Namiesto hľadania zahanbeného a previnilého prístupu by ste mali prijať prístup „toto je moja skúsenosť s učením “. Ak sa na to pozriete inak, skutočne to zmení váš prístup a odstráni pocit rozpakov.
- 3Prevezmite zodpovednosť za svoje chyby. Rozpaky prichádzajú, pretože sa bojíme toho, čo si o nás druhí myslia a máme dojem, že sa im zdáme hanební. Za prvé, realita je taká, že ľudia si skutočne nevšimnú veci tak, ako vy osobne; sú príliš zaneprázdnení sústredením sa na svoje vlastné starosti. Za druhé, ak prevezmete zodpovednosť za svoje chyby, ste príliš zaneprázdnení konštruktívnym spôsobom cez to, čo sa stalo, a ako to napraviť, aby ste sa cítili trápne. Zodpovednosťou prestanete nechať ostatných určovať, ako sa budete javiť svetu, a prestanete sa znepokojovať o tom, že nespôsobí iným ľuďom problémy ani im neublíži. Škoda by mala byť devíza; pokazili ste sa, teraz sa zdvihnete, ale v konečnom dôsledku ste zodpovední za to, ako reagujete a ako sa cítite.
Ako sa v rozhovore nehanbím? - 4Vyhnite sa hľadaniu všetkých dôvodov pod slnkom, aby ste „ospravedlnili“ svoju chybu. Trvá to nielen čas, ale záležitosť to prehrabáva nekonštruktívnym spôsobom. Jednoducho to urobte tak, že a) urobíte chybu a b) uznáte, že druhému človeku je to pravdepodobne na obtiaž/starosť alebo/rozrušujúce/nepríjemné. Nehovor viac. Podrobnosti sú zbytočné. To, ako odtiaľto postupujete, je to, na čom skutočne záleží. „Je mi ľúto“ nie je potrebné; faktické vyhlásenia sú oveľa prospešnejšie.
- 5Zostaň zdvorilý. Pamätajte si, že ľudia nemajú radi sebapoškodzujúce osobnosti, pretože majú dostatok vlastných problémov, s ktorými sa môžu vyrovnať bez toho, aby prijali svoje ospravedlňujúce výhovorky. Neberte sa príliš vážne; končí to stratou rešpektu ľudí a to je niečo, za čo by ste sa mali hanbiť.
- 6Nebuďte negatívni vo veciach, ktoré nemôžete zmeniť. Smejte sa tomu, čo sa vám stalo, namiesto toho, aby ste sa to snažili skryť alebo ignorovať.
- 7Auto sabotáž je mnohokrát spôsob, ako sa potrestať za nesplnenie vlastných očakávaní. Prestaňte sa snažiť byť „dokonalí“, ako nikto nemôže byť, a začnite žiť skutočne. Konajte radšej podľa svojho presvedčenia, ako by ste mali neustále premýšľať o tom, ako by ste mohli byť lepším človekom. Každý sa denne transformuje, takže môžete aj vy.
Ako ho mám prestať hanbiť na verejnosti alebo okolo ostatných?
- Akceptujte, že chyby sú súčasťou nášho ľudského rastu, berte ich pozitívne.
- Väčšina vašich „trápnych chvíľ“ nie je taká zlá, ako si myslíte, takže na to jednoducho nemyslite. Vo vašej reakcii sa často môže stať, že si ľudia skutočne všimnú, ako napríklad plač, nárek, hnev, atď. Nepútajte na seba pozornosť; vysmejte sa tomu alebo sa len usmejte. Neskôr o tom môžete ísť inam, aby ste to premysleli.
- U niektorých ľudí môže vizualizácia fungovať. Nie je to nástroj pre každého, takže sa nemusíte poraziť sami sa nad ním, ale ak to robí prácu za vás, skúste toto: Vizualizácia sami robiť veci, ktoré zvyčajne mhouřit na takým spôsobom, ktorý funguje ako film, opakujúce sa niekoľkokrát s ním trikrát do neho cíti sa správne.
- Zamyslite sa nad tým, čo by v tejto situácii urobil niekto, koho obdivujete.
- Niekedy sa prílišnou snahou ospravedlniť sa za niečo spôsobí, že sa budete viac hanbiť, preto urobte malé kroky a uľahčite si to.
Prečítajte si tiež: Ako nič nerobiť?
Otázky a odpovede
- Z neznámeho dôvodu mám tendenciu vystupovať nemotorne pred svojou tlačenicou. Zakaždým, keď sa správam divne, objaví sa. Čo môžem urobiť?Viem, čo myslíš. Buď sám sebou! Skúste sa tomu v danej chvíli zasmiať. Prijmite trápne. Mnoho ľudí rád vidí, ako sú ostatní ľudia sami sebou, bez ohľadu na to, aké môžu byť trápne. Toto máš!
- V rozhovore mám vždy tendenciu bláboliť a hanbiť sa. Ako to môžem zastaviť?Snažte sa stráviť viac času počúvaním, než rozprávaním počas konverzácií. Jediným skutočným spôsobom, ako tomu zabrániť, je uvedomiť si seba samého. Koľko hovoríš? Rozmýšľate nad tým, čo hovoríte, alebo impulzívne hovoríte to, čo vás napadne? V tejto chvíli môže byť ťažké si to zapamätať, ale čím viac budete cvičiť, tým to bude jednoduchšie. Nájdite si chvíľu a zvážte, čo chcete povedať, a potom to povedzte, ak je to vhodné.
- Čo mám robiť, ak ma pred všetkými niekto udrie do tváre, ale nemôžem nič urobiť, pretože som v rozpakoch?Nahlásiť to. V mnohých krajinách je facka alebo akákoľvek taká forma fyzického násilia považovaná za zneužívanie/napadnutie. Ak ste v škole, nahláste to svojmu učiteľovi/riaditeľovi; ak ste v kancelárii, odíďte z miesta činu a porozprávajte sa s osobou, ktorá vám dala facku. Nevracajte úder, ale uistite sa, že vysvetlíte svoj stav a svoje pocity z incidentu - aspoň natoľko, aby sa daný človek cítil vinný a ospravedlnil sa.
- Chcem mať vokálneho učiteľa, ale je mi trápne sa ich to opýtať! Čo môžem urobiť?Ísť na to! Plnenie si svojho sna nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Požiadajte ich, aby hovorili v súkromí, držali hlavu hore a boli sebavedomí. Zvládnete to skvele a rýchlo to skončí. Je to len jeden moment vášho života.
- Ako sa nemôžem hanbiť, keď som veľmi nemotorný?Nájdite si chvíľu a všímajte si svoje okolie, aby ste na nikoho a na nič nenarazili. Ak robíte niečo nemotorné, smejte sa tomu. Oveľa menej trápne je, ak v danej situácii nájdete humor.
- Dnes ma v škole šikanovali a omylom som sa dostal do ľudí. Cítim sa trápne a bojím sa ísť do školy. Čo robím?Ľudia, na ktorých ste narazili, na to pravdepodobne zabudli bezprostredne po tom, čo sa to stalo. Ak to akosi neurobili a povedali vám niečo, povedzte „ach jaj, prepáč, ponáhľal som sa“. Pokiaľ ide o tyranov, ignorujte ich, predstierajte, že vás neobťažujú. Budú sa s vami nudiť a prejdú na niečo iné. Nenechajte sa zraniť svojimi pocitmi, sú to len trhania.
- Je pre mňa ťažké byť na verejnosti so svojim partnerom, pretože viem, že môžem byť trápny a hovoriť hlúposti. Ako ho mám prestať hanbiť na verejnosti alebo okolo ostatných?Predstava, že by ste svojmu partnerovi robili hanbu, pochádza od vás alebo od neho? Ak sa na vás nahnevá a povie vám, že ho strápňujete, ale nemáte pocit, že ste urobili niečo zlé alebo zle, on to kontroluje. Je to veľmi krátky krok od ovládania správania k zneužívaniu. Ak teraz hovoríte veci, z ktorých má skutočný dôvod cítiť sa trápne, urobte si chvíľu (dlhú chvíľu) a premýšľajte, kým začnete hovoriť.
- Kedykoľvek hovorím pred ľuďmi, moja tvár sa zmení na červenú. Ako to môžem zastaviť?Mali by ste cvičiť pred zrkadlom. Začervenávate sa, pretože sa bojíte, čo si o vás ostatní myslia. Neboj sa a zostaň pokojný. Dôležité je mať sebaprijatie. Keď sa rozprávate, neponáhľajte sa.
- Ako zvládnem zlý účes?Nájdite si jeden alebo dva klobúky, ktoré sa vám páčia. Experimentujte s rôznymi spôsobmi štýlu/nosenia. A pamätajte, že čoskoro vyrastie.
- Ako sa v rozhovore nehanbím?Stačí povedať, čo máte na mysli, a zabudnúť na to, že sa hanbíte. Buďte pokojní a buďte sami sebou, a ak vás napadne niečo hlúpe alebo neslušné, nehovorte to.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
