Ako zistiť, či je niekto bipolárny?

Že môžem byť bipolárny — Ako môžem povedať svojim rodičom, že môžem byť bipolárny?

Bipolárna porucha, predtým známa ako maniodepresia, je mozgová porucha, ktorá má za následok zmeny nálady, aktivity, energie a každodenných funkcií. Napriek tomu, že takmer 6 miliónov dospelých Európanov má bipolárnu poruchu, je ako mnohé duševné choroby často nepochopená. V populárnej kultúre môžu ľudia hovoriť o niekom „bipolárnom“, ak prejavia akékoľvek zmeny nálad, ale diagnostické kritériá pre bipolárnu poruchu sú oveľa prísnejšie. V skutočnosti existuje niekoľko typov bipolárnej poruchy. Aj keď je každý typ bipolárnej poruchy závažný, dá sa tiež liečiť, zvyčajne kombináciou liekov na predpis a psychoterapie. Ak si myslíte, že niekto, koho poznáte, má bipolárnu poruchu, čítajte ďalej a zistite, ako podporiť svojho blízkeho.

Metóda 1 z 3: učenie sa o bipolárnej poruche

1
Hľadaj neobvykle intenzívne „epizódy nálady.“ Epizóda nálady predstavuje významnú, dokonca drastickú zmenu oproti typickej nálade človeka. V populárnom jazyku sa to môže nazývať „zmeny nálady“. Ľudia, ktorí trpia bipolárnou poruchou, môžu rýchlo prechádzať medzi epizódami nálady alebo môžu medzi epizódami prechádzať menej často.
- Existujú dva základné typy epizód nálady: extrémne zvýšené alebo manické epizódy a extrémne depresívne alebo depresívne epizódy. Osoba môže tiež zažiť zmiešané epizódy, v ktorých sa súčasne vyskytujú príznaky mánie a depresie.
- Osoba s bipolárnou poruchou môže medzi týmito epizódami nálady zažívať obdobia „normálnej“ nálady.
2
Poučte sa o viacerých typoch bipolárnej poruchy. Pravidelne sa diagnostikujú štyri základné typy bipolárnej poruchy: bipolárna I, bipolárna II, inak nešpecifikovaná bipolárna porucha a cyklotymia. Typ bipolárnej poruchy, ktorej je osoba diagnostikovaná, je určený jej závažnosťou a trvaním, ako aj rýchlosťou cyklu epizód nálady. Vyškolený profesionálny duševné zdravie, musí diagnostikovať bipolárnej poruchy; nemôžete to urobiť sami a nemali by ste sa o to pokúšať.
- Bipolárna porucha I zahŕňa manické alebo zmiešané epizódy, ktoré trvajú najmenej sedem dní. Osoba môže mať aj závažné manické epizódy, ktoré ich vystavujú dostatočnému nebezpečenstvu, ktoré si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Vyskytujú sa aj depresívne epizódy, ktoré zvyčajne trvajú najmenej dva týždne.
- Bipolárna porucha II zahŕňa epizódy „hypománie“, ktorá len zriedka prerastá do úplnej mánie, a trvalejšie epizódy depresie. Hypománia je miernejší manický stav, v ktorom sa človek cíti veľmi „zapnutý“, je mimoriadne aktívny a zdá sa, že vyžaduje málo až žiadny spánok; Môžu byť prítomné aj ďalšie príznaky mánie, ako sú závodné myšlienky, rýchla reč a úlety, ale na rozdiel od manických stavov ľudia s hypomániou vo všeobecnosti nestrácajú kontakt s realitou ani schopnosť fungovať. Neliečený tento typ manického stavu môže prerásť do ťažkej mánie.
- Depresívne epizódy u bipolárnej poruchy II sa vo všeobecnosti predpokladajú ako závažnejšie a trvalejšie ako depresívne u bipolárnej skupiny I. Je dôležité poznamenať, že s obidvoma typmi I a II a so skúsenosťami každého jednotlivca môže byť spojená široká škála symptómov. trpiaci sú rôzni, takže hoci konvenčná múdrosť veľa káže, je to často, ale nie vždy.
- Bipolárna porucha inak nešpecifikovaná (BP-NOS) je diagnóza stanovená vtedy, ak sú prítomné príznaky bipolárnej poruchy, ale nespĺňajú prísne diagnostické kritériá DSM-5 (Diagnostický a štatistický manuál mentálnych porúch). Tieto príznaky stále nie sú typické pre „normálny“ alebo východiskový rozsah danej osoby.
- Cyklothymická porucha alebo cyklotymia je mierna forma bipolárnej poruchy. Obdobia hypománie sa striedajú s kratšími, miernejšími epizódami depresie. Na splnenie diagnostických kritérií to musí pretrvávať najmenej dva roky.
- Osoba s bipolárnou poruchou môže tiež zažiť „rýchle bicyklovanie“, pri ktorom v priebehu 12 mesiacov zažije štyri alebo viac epizód nálady. Zdá sa, že rýchla cyklistika postihuje o niečo viac žien ako mužov a môže prísť a odísť.
3
Naučte sa rozpoznať manickú epizódu. Ako sa manická epizóda prejavuje, sa môže líšiť od človeka k človeku. Bude to však predstavovať dramaticky zvýšenú alebo „oživenú“ náladu z „normálneho“ alebo východiskového emočného stavu človeka. Niektoré príznaky mánie zahŕňajú:
- Pocity extrémnej radosti, šťastia alebo vzrušenia. Osoba s maniakálnou epizódou sa môže cítiť tak „rozrušená“ alebo šťastná, že ani zlé správy nemôžu poškodiť jej náladu. Tento pocit extrémneho šťastia pretrváva aj bez zjavných príčin.
- Nadmerná dôvera, pocity nezraniteľnosti, bludy vznešenosti. Osoba s manickou epizódou môže mať prehnané ego alebo vyšší pocit sebaúcty, ako je pre neho typické. Môžete veriť, že môžu dosiahnuť viac, ako je možné, ako keby im absolútne nič nemohlo prekážať. Môžu si predstaviť, že majú špeciálne väzby na postavy dôležité alebo nadprirodzené javy.
- Zvýšená, náhla podráždenosť a hnev. Osoba s manickou epizódou môže na ostatných zaútočiť, a to aj bez provokácie. Pravdepodobne budú viac „dotyční“ alebo sa dajú ľahko nahnevať, ako je v ich „typickej“ nálade zvykom.
- Hyperaktivita. Osoba môže začať vykonávať viacero projektov naraz alebo naplánovať viac vecí, ktoré je potrebné vykonať za deň, ako je možné. Môžu sa rozhodnúť vykonávať činnosti, dokonca aj zdanlivo bezcieľne, namiesto toho, aby spali alebo jedli.
- Zvýšená zhovorčivosť, rozptýlená reč, závodné myšlienky. Osoba s manickou epizódou bude mať často problémy so zhromažďovaním myšlienok, aj keď sú veľmi zhovorčiví. Môžu veľmi rýchlo preskočiť z jednej myšlienky alebo činnosti na druhú.
- Pocit nervozity alebo rozrušenia. Osoba sa môže cítiť rozrušene alebo nepokojne. Môžu byť ľahko rozptýlení.
- Náhle zvýšenie rizikového správania. Osoba môže robiť veci, ktoré sú pre ich normálnu východiskovú hodnotu neobvyklé a predstavujú riziko, ako napríklad nebezpečný sex, nákupy alebo hazardné hry. Môžu sa vyskytnúť aj rizikové fyzické aktivity, ako je prekročenie rýchlosti alebo extrémne športy alebo atletické výkony - obzvlášť tie, na ktoré nie je osoba dostatočne pripravená.
- Znížené spánkové návyky. Osoba môže spať veľmi málo, napriek tomu tvrdí, že sa cíti odpočinutá. Môžu mať nespavosť alebo jednoducho majú pocit, že nepotrebujú spať.
4
Naučte sa rozpoznať depresívnu epizódu. Ak v manickej epizóde vyvolá u človeka s bipolárnou poruchou pocit, že je „na vrchole sveta“, depresívna epizóda je pocit zdrvenia na dne. Príznaky sa môžu medzi ľuďmi líšiť, ale existujú niektoré bežné príznaky, na ktoré je potrebné dávať pozor:
- Intenzívne pocity smútku alebo zúfalstva. Rovnako ako pocity šťastia alebo vzrušenia v manických epizódach, tieto pocity nemusia mať svoju príčinu. Táto osoba sa môže cítiť beznádejne alebo bezcenne, aj keď sa ju pokúsite rozveseliť.
- Anhedonia. Je to fantastický spôsob, ako povedať, že daná osoba už nejaví záujem alebo radosť z vecí, ktoré robíte radi. Sexuálna túžba môže byť tiež nižšia.
- Únava. Je bežné, že ľudia trpiaci ťažkou depresiou sa neustále cítia unavení. Môžu sa tiež sťažovať na pocit bolesti alebo bolesti.
- Narušený spánkový režim. Pri depresii sú u človeka nejakým spôsobom narušené „normálne“ spánkové návyky. Niektorí ľudia spia príliš veľa, zatiaľ čo iní môžu spať príliš málo. Tak či onak, ich spánkové návyky sa výrazne líšia od toho, čo je pre nich „normálne“.
- Chuť do jedla. Ľudia s depresiou môžu zaznamenať chudnutie alebo priberanie. Môžu sa prejedať alebo nejedia dostatočne. To sa líši v závislosti od osoby a predstavuje zmenu oproti tomu, čo je pre neho „normálne“.
- Problémy so sústredením. Depresia môže sťažiť sústredenie alebo dokonca malé rozhodnutia. Človek sa môže cítiť takmer paralyzovaný, keď prežíva depresívnu epizódu.
- Samovražedné myšlienky alebo činy. Nepredpokladajte, že akékoľvek prejavy samovražedných myšlienok alebo úmyslov sú „len pre pozornosť“. Samovražda je pre ľudí s bipolárnou poruchou veľmi skutočným rizikom. Ak váš milovaný vyjadrí samovražedné myšlienky alebo úmysly, ihneď zavolajte na pohotovostnú službu 911.
5
Prečítajte si o poruche všetko, čo môžete. Po prečítaní tohto článku ste urobili vynikajúci prvý krok. Čím viac budete vedieť o bipolárnej poruche, tým lepšie budete môcť podporovať svojho blízkeho. Nasleduje niekoľko zdrojov, ktoré môžete zvážiť:
- Národný ústav duševného zdravia je vynikajúcim miestom na začiatok informácií o bipolárnej poruche, jej symptómoch a možných príčinách, možnostiach liečby a spôsobe, ako s chorobou žiť.
- Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu ponúka zdroje pre jednotlivcov trpiacich bipolárnou poruchou a ich blízkych.
- Monografia Maryy Hornbacherovej Madness: A Bipolar Life hovorí o autorovom celoživotnom boji s bipolárnou poruchou. Pamäti doktorky Kay Redfield Jamison An Unquiet Mind hovoria o autorovom živote ako vedca, ktorý má tiež bipolárnu poruchu. Aj keď sú skúsenosti každého človeka jedinečné, tieto knihy vám môžu pomôcť porozumieť tomu, čo váš milovaný prežíva.
- Bipolárna porucha: Sprievodca pre pacientov a rodiny, Dr. Frank Mondimore, môže byť dobrým zdrojom informácií o tom, ako sa starať o svojho blízkeho (a o seba).
- Príručka na prežitie bipolárnej poruchy od doktora Davida J. Miklowitza je zameraná na pomoc ľuďom s bipolárnou poruchou a ich blízkym pri zvládaní choroby.
- Depresia zošit: Sprievodca pre Život s depresiou a maniodepresívna psychóza, podľa Mary Ellen Copeland a Matthew McKay, je zameraná na pomoc ľuďom s diagnózou bipolárnou poruchou udržanie nálady stabilitu s rôznymi svojpomocných cvičenia.
6
Odmietnite niektoré zaužívané mýty o duševných chorobách. Psychická choroba je bežne stigmatizovaná ako niečo „zlé“ s danou osobou. Možno to považovať za niečo, z čoho by sa mohli „vymaniť“, ak by sa „dostatočne snažili“ alebo „mysleli pozitívnejšie“. Faktom je, že tieto myšlienky jednoducho nie sú pravdivé. Bipolárna porucha je výsledkom komplexných interakčných faktorov vrátane genetiky, štruktúry mozgu, chemickej nerovnováhy v tele a sociokultúrnych tlakov. Osoba s bipolárnou poruchou nemôže len „prestať“ s touto poruchou. Bipolárna porucha je však tiež liečiteľná.
- Zamyslite sa nad tým, ako by ste hovorili s niekým, kto mal iný druh choroby, napríklad rakovinu. Opýtali by ste sa tej osoby: „Skúsili ste niekedy len to, že nemáte rakovinu?“ Hovoriť niekomu s bipolárnou poruchou, aby sa len „viac snažil“, je rovnako nesprávne.
- Existuje mylná predstava, že bipolárny je zriedkavý. V skutočnosti asi 6 miliónov dospelých Európanov trpí nejakým typom bipolárnej poruchy. Dokonca aj známi jednotlivci ako Stephen Fry, Carrie Fisher a Jean-Claude Van Damme otvorene diskutovali o diagnostikovaní bipolárnej poruchy.
- Ďalším bežným mýtom je, že epizódy manickej alebo depresívnej nálady sú „normálne“ alebo dokonca dobré. Aj keď je pravda, že každý má svoje dobré aj zlé dni, bipolárna porucha spôsobuje zmeny nálad, ktoré sú oveľa extrémnejšie a škodlivejšie ako typické „zmeny nálady“ alebo „dni voľna“. Spôsobujú výraznú dysfunkciu v každodennom živote človeka.
- Bežnou chybou je zamieňať schizofréniu s bipolárnou poruchou. Nie sú to vôbec rovnaké choroby, aj keď majú niekoľko spoločných symptómov (napríklad depresia). Bipolárna porucha je charakterizovaná predovšetkým posunom medzi epizódami intenzívnej nálady. Schizofrénia vo všeobecnosti spôsobuje symptómy ako halucinácie, bludy a dezorganizovaná reč, ktoré sa pri bipolárnej poruche často neobjavujú. Je možné, že niekto so schizoafektívnou poruchou má príznaky oboch.
- Mnoho ľudí verí, že ľudia s bipolárnou poruchou alebo depresiou sú pre ostatných nebezpeční. Spravodajské médiá sú obzvlášť zlé pri propagácii tejto myšlienky. Výskum v skutočnosti ukazuje, že ľudia s bipolárnou poruchou nespáchajú násilnejšie činy než ľudia bez tejto poruchy. Ľudia s bipolárnou poruchou však môžu častejšie zvažovať samovraždu alebo sa o to pokúsiť.

Osoba s bipolárnou poruchou môže medzi týmito epizódami nálady zažívať obdobia „normálnej“ nálady.

Metóda 2 z 3: Rozhovor so svojim blízkym

1
Vyvarujte sa zraňujúceho jazyka. Niektorí ľudia môžu zo žartu povedať, že sú „trochu bipolárni“ alebo „schizo“, keď sa opisujú, aj keď im nebola diagnostikovaná duševná choroba. Tento jazyk okrem toho, že je nepresný, bagatelizuje skúsenosti ľudí s bipolárnou poruchou. Pri diskusii o duševných chorobách buďte úctiví.
- Je dôležité mať na pamäti, že ľudia sú viac než len súhrn ich chorôb. Nepoužívajte súhrnné frázy ako „Myslím, že si bipolárny“. Namiesto toho povedzte niečo ako: „Myslím, že môžeš mať bipolárnu poruchu“.
- Odkazovanie na niekoho „ako“ na jeho chorobu ho redukuje na jeden prvok o ňom. To podporuje stigmu, ktorá až príliš často stále obklopuje duševné choroby, aj keď to tak nemyslíte.
- Pokúšať sa druhého človeka utešiť slovami „Aj ja som trochu bipolárny“ alebo „Viem, ako sa cítiš“ môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Z týchto vecí môže mať druhý človek pocit, že jeho chorobu neberiete vážne.
2
Porozprávajte sa o svojich starostiach so svojim blízkym. Môžete sa obávať rozhovoru so svojim blízkym zo strachu, že by ste ho mohli naštvať. Je skutočne veľmi užitočné a dôležité, aby ste sa so svojim blízkym porozprávali o svojich obavách. Nie je hovoriť o duševnú chorobu podporuje nekalú stigma okolo neho a môže motivovať ľudí s poruchou sa mylne domnievajú, že sú "zlé" alebo "bezcenné", alebo by sa hanbí za svoje choroby. Keď pristupujete k svojmu milovanému, buďte otvorení a úprimní a prejavujte súcit.
- Uistite osobu, že nie je sama. Bipolárna porucha môže spôsobiť, že sa človek cíti veľmi izolovane. Povedzte svojmu blízkemu, že ste tu pre nich a chcete ich podporovať akýmkoľvek spôsobom.
- Uznajte, že choroba vášho blízkeho je skutočná. Pokúsiť sa minimalizovať príznaky svojho blízkeho ho nepolepší. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili osobe povedať, že s chorobou nie je „nič vážne“, uznajte, že tento stav je vážny, ale dá sa liečiť. Napríklad: "Viem, že máš skutočnú chorobu a že spôsobuje, že sa cítiš a robíš veci, ktoré sa ti nepodobajú. Pomoc môžeme nájsť spoločne."
- Prejavte svoju lásku a prijatie osobe. Najmä v depresívnej epizóde môže táto osoba veriť, že sú bezcenné alebo zničené. Bojujte proti týmto negatívnym presvedčeniam tým, že vyjadríte svoju lásku a prijatie osoby. Napríklad: "Milujem ťa a si pre mňa dôležitý. Záleží mi na tebe, a preto ti chcem pomôcť."
3
Na vyjadrenie svojich pocitov použite vyhlásenia „i“. Pri rozhovore s iným človekom je dôležité, aby ste nevyzerali, že by ste útočili alebo hodnotili svojho blízkeho. Ľudia s duševnými chorobami môžu mať pocit, že svet je proti nim. Je dôležité ukázať, že ste na strane svojho milovaného.
- Povedzte napríklad veci ako „záleží mi na tebe a znepokojujú ma niektoré veci, ktoré som videl“.
- Existuje niekoľko vyhlásení, ktoré sa javia ako obranné. Týmto by ste sa mali vyhnúť. Vyhnite sa napríklad tvrdeniam „len sa snažím pomôcť“ alebo „len ma musíš počúvať“.
4
Vyhnite sa hrozbám a obviňovaniu. Môžete mať obavy o zdravie svojho blízkeho a budete ochotní zaistiť, aby im bola poskytnutá pomoc „akýmikoľvek potrebnými prostriedkami“. Nikdy by ste však nemali používať preháňania, vyhrážky, „výlety za krivdu“ alebo obvinenia, ktorými presvedčíte toho druhého, aby vyhľadal pomoc. Tie len povzbudia toho druhého, aby uveril, že na ňom vidíte niečo „zlé“.
- Vyhnite sa vyhláseniam ako „robíš mi starosti“ alebo „tvoje správanie je zvláštne“. To znie akuzatívne a môže druhú osobu zavrieť.
- Nepomáhajú ani vyhlásenia, ktoré sa pokúšajú hrať na pocit viny druhého človeka. Nesnažte sa napríklad využiť svoj vzťah ako páku na to, aby druhá osoba vyhľadala pomoc tým, že povie niečo ako: „Ak by si ma skutočne miloval, dostaneš pomoc“ alebo „Zamysli sa nad tým, čo robíš s našou rodinou“. Ľudia s bipolárnou poruchou často zápasia s pocitom hanby a bezcennosti a podobné vyhlásenia to len zhoršia.
- Vyhnite sa hrozbám. Nemôžete druhého prinútiť, aby robil to, čo chcete. Povedanie vecí ako „Ak nedostanete pomoc, odídem od vás“ alebo „Už nebudem platiť za vaše auto, ak sa vám pomoci nedostane“, druhého človeka iba vystresuje a stres môže spôsobiť epizóda ťažkej nálady.
5
Zarámujte diskusiu ako starosť o zdravie. Niektorí ľudia sa môžu zdráhať priznať, že majú problém. Keď bipolárny človek zažíva manickú epizódu, často sa cíti tak „vysoko“, že je ťažké priznať si, že existuje nejaký problém. Keď osoba zažíva depresívnu epizódu, môže mať pocit, že má problém, ale nevidí nádej na liečbu. Svoje obavy môžete zarámovať ako zdravotné problémy, ktoré môžu pomôcť.
- Môžete napríklad zopakovať myšlienku, že bipolárna porucha je choroba, rovnako ako cukrovka alebo rakovina. Rovnako ako by ste povzbudili druhú osobu, aby hľadala liečbu rakoviny, chcete, aby vyhľadala liečbu tejto poruchy.
- Ak sa druhá osoba stále zdráha uznať, že existuje problém, môžete zvážiť navrhnutie návštevy lekára kvôli symptómu, ktorý ste si všimli, a nie kvôli „poruche“. Môžete napríklad prísť na to, že navrhnutie druhej osoby, aby navštívila lekára kvôli nespavosti alebo únave, môže byť nápomocné pri hľadaní pomoci.
6
Povzbudzujte toho druhého, aby sa s vami podelil o svoje pocity a skúsenosti. Konverzácia ľahko vyjadrí vaše obavy a zmení sa na vás, keď kážete svojmu milovanému. Aby ste tomu zabránili, pozvite svojho blízkeho, aby vám povedal, čo si myslí a cíti. Pamätajte si: aj keď vás môže postihnúť porucha tejto osoby, nie je to o vás.
- Keď sa s osobou napríklad podelíte o svoje starosti, povedzte niečo ako: „Chcete sa podeliť o to, čo si práve myslíte?“ alebo „Čo keď si teraz počul, čo som chcel povedať, čo si myslíš?“
- Nepredpokladajte, že viete, ako sa ten druhý cíti. Povedať niečo ako „viem, ako sa cítiš“ môže byť ľahké, ale v skutočnosti to môže znieť odmietavo. Namiesto toho povedzte niečo, čo uznáva pocity druhej osoby, bez toho, aby ste ich vyhlásili za svoje: „Chápem, prečo by ste z toho mali byť smutní.“
- Ak je váš milovaný odolný voči myšlienke uznať, že má problém, nehádajte sa o tom. Môžete povzbudiť svojho blízkeho, aby vyhľadal liečbu, ale nemôžete to dosiahnuť.
7
Neodmietajte myšlienky a pocity svojho milovaného ako „nereálne“ alebo nestojí za zváženie. Aj keď je pocit bezcennosti spôsobený depresívnou epizódou, človeku, ktorý ho zažíva, sa zdá veľmi skutočný. Úplné odmietnutie pocitov človeka ich povzbudí, aby vám o nich v budúcnosti nehovorili. Namiesto toho overte pocity danej osoby a súčasne spochybnite negatívne nápady.
- Ak napríklad váš milovaný vyjadrí myšlienku, že ich nikto nemiluje a sú „zlí“, môžete povedať niečo také: „Viem, že to tak cítiš, a je mi veľmi ľúto, že tieto pocity prežívaš. "Chcem, aby si vedel, že ťa milujem a myslím si, že si milý a starostlivý človek."
8
Povzbuďte svojho blízkeho, aby absolvoval skríningový test. Mánia a depresia sú charakteristickými znakmi bipolárnej poruchy. Webová stránka Aliancie pre depresiu a bipolárnu podporu ponúka bezplatné, dôverné online skríningové testy na mániu a depresiu.
- Vykonanie dôverného testu v súkromí vlastného domova môže byť pre človeka menej stresujúcim spôsobom, ako porozumieť potrebe liečby.
9
Zdôraznite potrebu profesionálnej pomoci. Bipolárna porucha je veľmi závažné ochorenie. Neošetrené, dokonca aj mierne formy poruchy sa môžu zhoršiť. Povzbuďte svojho blízkeho, aby okamžite vyhľadal liečbu.
- Návšteva praktického lekára je často prvým krokom. Lekár môže určiť, či má byť táto osoba odoslaná k psychiatrovi alebo inému odborníkovi v oblasti duševného zdravia.
- Profesionál v oblasti duševného zdravia zvyčajne ponúka psychoterapiu ako súčasť liečebného plánu. Existuje široká škála odborníkov v oblasti duševného zdravia, ktorí ponúkajú terapiu, vrátane psychiatrov, psychológov, psychiatrických sestier, licencovaných klinických sociálnych pracovníkov a licencovaných odborných poradcov. Požiadajte svojho lekára alebo nemocnicu, aby vám odporučila nejaké vo vašom okolí.
- Ak sa rozhodne, že sú potrebné lieky, váš milovaný môže navštíviť lekára, psychiatra, psychológa, ktorý má povolenie na predpisovanie liekov, alebo psychiatrickú sestru, aby mohla prijímať recepty. LCSW a LPC môžu ponúkať terapiu, ale nemôžu predpisovať lieky

Môžu rýchlo prechádzať medzi epizódami nálady alebo môžu medzi epizódami prechádzať menej často — Ľudia, ktorí trpia bipolárnou poruchou, môžu rýchlo prechádzať medzi epizódami nálady alebo môžu medzi epizódami prechádzať menej často.

Metóda 3 z 3: podpora vášho milovaného

1

Pochopte, že bipolárna porucha je celoživotná choroba. Kombinácia liekov a terapie môže vášmu blízkemu veľmi prospieť. Pri liečbe mnoho ľudí s bipolárnou poruchou pociťuje výrazné zlepšenie funkcie a nálady. Na bipolárnu poruchu neexistuje „liek“ a symptómy sa môžu opakovať počas celého života. Buďte trpezliví so svojim blízkym.
2
Opýtajte sa, ako môžete pomôcť. Zvlášť počas depresívnych epizód môže byť svet pre človeka s bipolárnou poruchou zdrvujúci. Opýtajte sa toho druhého, čo by mu pomohlo. Môžete dokonca ponúknuť konkrétne návrhy, ak máte predstavu o tom, čo najviac ovplyvňuje vášho milovaného.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Zdá sa, že sa v poslednom čase cítiš veľmi stresovaný. Pomohlo by mi, keby som dohliadal na tvoje deti a venoval by som ti večer„ja “?“
- Ak osoba prežíva veľkú depresiu, ponúknite jej príjemné rozptýlenie. Nepovažujte osobu za krehkú a neprístupnú len preto, že má chorobu. Ak si všimnete, že váš blízky zápasí s depresívnymi príznakmi (spomínanými na inom mieste v tomto článku), nerobte si z toho ťažkú hlavu. Stačí povedať niečo ako: „Všimol som si, že sa tento týždeň cítiš skleslo. Chcete so mnou ísť do kina?“
3
Sledujte príznaky. Sledovanie symptómov vášho blízkeho môže pomôcť niekoľkými spôsobmi. Najprv vám a vášmu blízkemu môže pomôcť naučiť sa varovné signály epizódy nálady. Môže poskytnúť užitočné informácie pre lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Môže vám tiež pomôcť naučiť sa potenciálne spúšťače manických alebo depresívnych epizód.
- Varovné príznaky mánie zahŕňajú: menej spať, pocit „vysokej“ alebo vzrušivosti, zvýšenú podráždenosť, nepokoj a zvýšenie úrovne aktivity človeka.
- Medzi varovné príznaky depresie patria: únava, narušené spánkové návyky (viac či menej spiaci), problémy so sústredením alebo koncentráciou, nedostatok záujmu o veci, ktoré si človek zvyčajne užíva, sociálne odlúčenie a zmeny chuti do jedla.
- Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu má osobný kalendár na sledovanie symptómov. Môže to byť užitočné pre vás a vášho blízkeho.
- Bežné spúšťače epizód nálady zahŕňajú stres, zneužívanie návykových látok a depriváciu spánku.
4
Opýtajte sa, či váš milovaný užil lieky. Niektorým ľuďom môže prospieť jemné pripomenutie, najmä ak prežívajú manickú epizódu, v ktorej môžu byť fit alebo zabúdať. Táto osoba môže tiež veriť, že sa cíti lepšie, a tak prestať užívať lieky. Pomôžte svojmu milovanému udržať sa na trati, ale nepôsobte akuzatívne.
- Napríklad nežné tvrdenie typu „Užil si dnes svoje lieky?“ je v poriadku.
- Ak váš milovaný hovorí, že sa cíti lepšie, môže byť pre vás užitočné pripomenúť im výhody liekov: „Rád počujem, že sa cítite lepšie. Myslím si, že súčasťou toho je, že vaše lieky fungujú. Nie je to tak. Je dobré prestať to brať, ak ti to funguje, nie? "
- Kým lieky začnú účinkovať, môže to trvať niekoľko týždňov, takže buďte trpezliví, ak sa príznaky vášho blízkeho zrejme nezlepšujú.
5
Povzbudzujte toho druhého, aby zostal zdravý. Okrem pravidelného užívania predpísaných liekov a návštevy terapeuta môže zostať fyzicky zdravý aj pri zmierňovaní symptómov bipolárnej poruchy. Ľudia s bipolárnou poruchou majú vyššie riziko obezity. Povzbudzujte svojho blízkeho, aby sa dobre stravoval, pravidelne cvičil a cvičil a dodržiaval plán spánku.
- Ľudia s bipolárnou poruchou často uvádzajú nezdravé stravovacie návyky, vrátane nejedenia pravidelných jedál alebo jedenia nezdravého jedla, pravdepodobne z dôvodu nízkeho príjmu po nástupe choroby. Povzbuďte svojho blízkeho, aby jedol vyváženú stravu z čerstvého ovocia a zeleniny, komplexných uhľohydrátov, ako sú fazuľa a celozrnné produkty, chudého mäsa a rýb.
  - Konzumácia omega-3 mastných kyselín môže pomôcť chrániť pred bipolárnymi príznakmi. Niektoré štúdie uvádzajú, že omega-3 mastné kyseliny, najmä tie, ktoré sa nachádzajú v studenovodných rybách, pomáhajú znižovať depresiu. Ryby, ako je losos a tuniak, a vegetariánske jedlá, ako sú vlašské orechy a ľanové semienka, sú dobrým zdrojom omega-3.
  - Povzbudzujte svojho blízkeho, aby sa vyhýbal príliš veľkému množstvu kofeínu. Kofeín môže u ľudí s bipolárnou poruchou vyvolať nežiaduce príznaky.
- Povzbudzujte svojho blízkeho, aby sa vyhýbal alkoholu. Ľudia s bipolárnou poruchou majú päťkrát väčšiu pravdepodobnosť zneužívania alkoholu a iných látok ako ľudia bez poruchy. Alkohol je depresívny a môže spôsobiť veľkú depresívnu epizódu. Môže tiež interferovať s účinkami niektorých liekov na predpis.
- Pravidelné mierne cvičenie, najmä aeróbne, môže pomôcť zlepšiť náladu a celkové fungovanie ľudí s bipolárnou poruchou. Je dôležité povzbudiť svojho milovaného k pravidelnému cvičeniu; ľudia s bipolárnou poruchou často uvádzajú zlé cvičebné návyky.
6
Starajte sa aj o seba. Priatelia a rodiny ľudí s bipolárnou poruchou sa musia uistiť, že sa starajú aj o seba. Nemôžete podporovať svojho blízkeho, ak ste vyčerpaní alebo v strese.
- Štúdie dokonca ukázali, že ak je milovaný v strese, osoba s bipolárnou poruchou môže mať väčšie problémy s dodržiavaním plánu liečby. Priama starostlivosť o seba pomáha aj vášmu blízkemu.
- Podporná skupina vám môže pomôcť naučiť sa vyrovnať sa s chorobou vášho blízkeho. Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu ponúka skupinu online podpory a skupiny lokálnej podpory. Národná aliancia pre duševné choroby má tiež množstvo programov.
- Postarajte sa o dostatok spánku, dobre sa stravujte a pravidelne cvičte. Dodržiavanie týchto zdravých návykov môže tiež povzbudiť vašich blízkych, aby zostali zdraví.
- Vykonajte opatrenia na zníženie stresu. Uvedomte si svoje limity a požiadajte ostatných o pomoc, keď to budete potrebovať. Môžete prísť nato, že činnosti ako meditácia alebo jóga pomáhajú zmierniť pocity úzkosti.
7
Dávajte si pozor na samovražedné myšlienky alebo činy. Samovražda je pre ľudí s bipolárnou poruchou veľmi skutočným rizikom. Ľudia s bipolárnou poruchou častejšie zvažujú samovraždu alebo sa o ňu pokúšajú ako ľudia s ťažkou depresiou. Ak váš milovaný odkazuje na samovraždu, aj keď len tak mimochodom, okamžite vyhľadajte pomoc. Nesľubujte, že tieto myšlienky alebo činy budete tajiť.
- Ak je osobe bezprostredne nebezpečenstvo poškodenia, zavolajte 911 alebo záchrannú službu.
- Navrhnite, aby váš milovaný zavolal na horúcu linku pre samovraždy, ako je napríklad Národná linka prevencie samovrážd (1-800-273-8255).
- Ubezpečte svojho blízkeho, že ho/ju milujete a veríte, že jeho život má zmysel, aj keď sa to človeku práve teraz nezdá.
- Nehovorte svojmu milovanému, aby sa určitým spôsobom necítil. Pocity sú skutočné a nedokážu ich zmeniť. Namiesto toho sa zamerajte na akcie, ktoré môže daná osoba ovládať. Napríklad: "Môžem povedať, že je to pre teba ťažké, a som rád, že o tom so mnou hovoríš. Rozprávaj ďalej. Som tu pre teba."

Pri ktorom v priebehu 12 mesiacov zažije štyri alebo viac epizód nálady — Osoba s bipolárnou poruchou môže tiež zažiť „rýchle bicyklovanie“, pri ktorom v priebehu 12 mesiacov zažije štyri alebo viac epizód nálady.

Tipy

Bipolárna porucha, rovnako ako ostatné duševné choroby, nie je vinou nikoho. Nie tvojho milovaného. Nie tvoja. Buďte láskaví a súcitní so svojim blízkym a so sebou.
Nerobte všetko o chorobe. Môže byť ľahké vkĺznuť do ošetrovania svojho blízkeho rukavicami pre deti alebo urobiť všetko o chorobe vášho blízkeho. Nezabudnite, že váš milovaný je viac než len táto choroba. Majú tiež koníčky, vášne a pocity. Bavte sa a povzbudzujte svojho milovaného k životu.
Vyškolení poradcovia sú k dispozícii 20,57 prostredníctvom textových správ 741-741.

Ako aj rýchlosťou cyklu epizód nálady — Typ bipolárnej poruchy, ktorej je osoba diagnostikovaná, je určený jej závažnosťou a trvaním, ako aj rýchlosťou cyklu epizód nálady.

Varovania

Ľudia s bipolárnou poruchou majú vysoké riziko samovraždy. Ak priateľ alebo člen rodiny žije s týmto stavom a začne hovoriť o samovražde, vezmite ich vážne a uistite sa, že sa im okamžite dostane psychiatrickej starostlivosti.
Ak je to možné, v kríze sa pokúste zavolať zdravotníckeho pracovníka alebo samovražednú horúcu linku pred zapojením polície. Vyskytli sa prípady, keď zásahy polície v prípadoch osôb v duševnej kríze mali za následok traumatizáciu alebo smrť. Ak je to možné, zapojte niekoho, o kom ste si istí, že má odborné znalosti a odbornú prípravu na riešenie konkrétnych problémov duševného zdravia alebo psychiatrických kríz.

Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so spoluzávislým členom rodiny?

Ako zistiť, či je niekto bipolárny?

Kroky

Metóda 1 z 3: učenie sa o bipolárnej poruche

Metóda 2 z 3: Rozhovor so svojim blízkym

Metóda 3 z 3: podpora vášho milovaného

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (11)

Prečítajte si tiež: