Ako sa vysporiadať s bipolárnou osobou?
Ak má niekto, s kým sa stretávate, diagnostikovanú bipolárnu poruchu, môžete byť lepšie pripravení mu pomôcť tým, že sa poučíte o príznakoch jeho stavu. Existuje niekoľko rôznych typov bipolárnej poruchy, takže ak ich poznáte, prečítajte si o ich konkrétnom type. Ak sa o osobu bojíte, dajte mu najavo, že ho neposudzujete. Dajte im vedieť, že ste tu pre nich a ste pripravení počúvať, ak potrebujú pomoc. Ľuďom, ktorí sa ešte nedostali na liečbu, by ste mohli pomôcť, ak by ste sa s nimi dohodli na lekárskom stretnutí. Ak má osoba predpísané lieky, povzbudzujte ich, aby ich užívali. Pamätajte si, že zvládanie bipolárnej poruchy môže byť komplikované, preto sa snažte byť trpezliví a dopriať si čas, ak sa cítite preťažení. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako sa vyrovnať s mániou a depresiou, čítajte ďalej!
Ak už bola osobe diagnostikovaná bipolárna porucha, potom už môžete vedieť všetko o príznakoch tohto stavu.
Bipolárna porucha je závažné duševné ochorenie, s ktorým sa môžu ostatní ľudia vyrovnávať. Niekto s bipolárnou poruchou môže byť taký deprimovaný, že nemôže jeden deň vstať z postele a potom sa na druhý deň zdá byť taký optimistický a energický, že nikto nemôže držať krok. Ak poznáte niekoho s bipolárnou poruchou, možno budete chcieť vyvinúť nejaké stratégie na podporu a povzbudenie osoby, aby sa mohla z tejto choroby zotaviť. Uistite sa, že máte na pamäti svoje limity, a ak sa táto osoba zdá byť násilná alebo samovražedná, vyhľadajte lekársku pomoc.
Metóda 1 z 3: pomoc niekomu s bipolárnou poruchou
- 1Sledujte príznaky. Ak už bola osobe diagnostikovaná bipolárna porucha, potom už môžete vedieť všetko o príznakoch tohto stavu. Bipolárna porucha je charakterizovaná obdobiami mánie a depresie. Počas manických fáz sa môže zdať, že niekto má neobmedzenú energiu, a počas depresívnych fáz nemusí ten istý človek vstať z postele niekoľko dní.
- Manické fázy môžu byť charakterizované vysokou mierou optimizmu alebo podráždenosti, nerealistickými predstavami o svojich schopnostiach, pocitom energie napriek tomu, že málo spíte, rýchlym rozprávaním a rýchlym prechodom od jednej myšlienky k druhej, neschopnosťou sústrediť sa, impulzívnych alebo zlých rozhodnutí, a dokonca halucinácie.
- Depresívne fázy sú charakterizované beznádejou, smútkom, prázdnotou, podráždenosťou, stratou záujmu o veci, únavou, nesústredenosťou, zmenami chuti do jedla, zmenami hmotnosti, ťažkosťami so spánkom, pocitom bezcennosti alebo viny a zvažovaním samovraždy.
- 2Zvážte rozdiely v typoch bipolárnej poruchy. Bipolárna porucha je rozdelená do štyroch podtypov. Tieto definície môžu odborníkom v oblasti duševného zdravia pomôcť identifikovať poruchu, či už sú príznaky mierne alebo závažné. Štyrmi podtypmi sú:
- Bipolárna porucha. Tento podtyp je charakterizovaný manickými epizódami, ktoré trvajú sedem dní alebo sú natoľko závažné, že človek potrebuje hospitalizáciu. Po týchto epizódach nasledujú depresívne epizódy, ktoré trvajú najmenej dva týždne.
- Bipolárna porucha II. Tento podtyp je charakterizovaný depresívnymi epizódami, po ktorých nasledujú mierne manické epizódy, ale tieto epizódy nie sú natoľko závažné, aby si vyžadovali hospitalizáciu.
- Bipolárna porucha inak nešpecifikovaná (BP-NOS). Tento podtyp je, keď má niekto príznaky bipolárnej poruchy, ale nespĺňa kritériá pre bipolárnu diagnózu I alebo II.
- Cyklotymia. Tento podtyp je, keď má niekto príznaky bipolárnej poruchy dva roky, ale príznaky sú mierne.
- 3Komunikujte o svojich obavách. Ak si myslíte, že niekto môže trpieť bipolárnou poruchou, mali by ste niečo povedať. Keď sa k osobe priblížite, uistite sa, že to robíte z hľadiska obáv, a nie z úsudku. Nezabudnite, že bipolárna porucha je duševná choroba a človek nemôže ovládať svoje správanie.
- Skúste povedať niečo ako: „Záleží mi na tebe a všimol som si, že sa v poslednom čase trápiš. Chcem, aby si vedel, že som tu pre teba a chcem pomôcť.“
- 4Ponúknuť počúvanie. Niekto s bipolárnou poruchou sa môže cítiť potešený tým, že má niekoho, kto je ochotný počúvať, ako sa cíti. Uistite sa, že daná osoba vie, že ju radi počúvate, ak chce hovoriť.
- Keď počúvate, neodsudzujte osobu a nepokúšajte sa vyriešiť jej problémy. Počúvajte a ponúknite skutočné povzbudenie. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Zdá sa, že to máš naozaj ťažké. Neviem, ako sa cítiš, ale záleží mi na tebe a chcem ti pomôcť.“
Ak je už osobe diagnostikovaná bipolárna porucha, pravdepodobne vie, že má problém. - 5Dohodnite si stretnutie s lekárom. Osoba môže byť neschopná dohodnúť si schôdzku kvôli symptómom bipolárnej poruchy, takže jedným zo spôsobov, ako si môžete pomôcť, je ponúknuť vám stretnutie s lekárom.
- Ak je človek odolný voči myšlienke vyhľadať pomoc pri poruche, nesnažte sa ho nútiť. Namiesto toho môžete zvážiť dohodnutie schôdzky s vašou osobou na všeobecnú zdravotnú prehliadku a zistiť, či sa daná osoba cíti nútená spýtať sa lekára na príznaky, ktoré má.
- 6Povzbudzujte osobu, aby užívala predpísané lieky. Ak boli osobe predpísané lieky, ktoré majú pomôcť kontrolovať ich bipolárne symptómy, uistite sa, že tieto lieky užíva. Je bežné, že ľudia s bipolárnou poruchou prestanú užívať svoje lieky, pretože sa cítia lepšie alebo im chýba manická fáza.
- Pripomeňte osobe, že lieky sú nevyhnutné a že ich zastavenie môže situáciu ešte zhoršiť.
- 7Skúste byť trpezliví. Aj keď po niekoľkých mesiacoch liečby môže dôjsť k určitému zlepšeniu bipolárnej poruchy, zotavenie sa z bipolárnej poruchy môže trvať roky. Na vašej ceste môžu byť aj prekážky, takže sa snažte byť so svojou osobou trpezliví, keď sa uzdraví.
- 8Nájdite si čas pre seba. Podpora niekoho, kto má bipolárnu poruchu, si môže vyžiadať veľkú daň, preto si dajte na seba čas. Zaistite, aby ste mali od človeka každý deň nejaký čas.
- Môžete napríklad ísť na cvičebný kurz, stretnúť sa s priateľom na káve alebo si prečítať knihu. Môžete tiež zvážiť poradenstvo, ktoré vám pomôže vyrovnať sa so stresom a emocionálnym vypätím z podpory niekoho s bipolárnou poruchou.
Metóda 2 z 3: riešenie mánie
- 1Buďte upokojujúcou prítomnosťou. Počas manickej epizódy môže byť osoba s bipolárnou poruchou príliš stimulovaná alebo podráždená dlhými rozhovormi alebo určitými témami. Skúste sa s danou osobou porozprávať upokojujúco a vyhnite sa hádke alebo dlhej diskusii o niečom.
- Snažte sa nevyvolávať nič, čo by mohlo u osoby vyvolať mániu. Môžete sa napríklad vyhnúť tomu, aby ste sa pýtali na niečo, čo je pre jednotlivca stresujúce, alebo na cieľ, ktorý sa osoba pokúša dosiahnuť. Radšej sa porozprávajte o počasí, televíznej šou alebo niečom inom, čo človeka pravdepodobne nebude stresovať.
- 2Povzbudzujte osobu, aby veľa odpočívala. V manickej fáze môže mať človek pocit, že potrebuje iba niekoľko hodín spánku, aby sa cítil oddýchnutý. Nedostatok spánku však môže situáciu ešte zhoršiť.
- Pokúste sa osobu povzbudiť, aby v noci čo najviac spala a v prípade potreby si cez deň zdriemla.
Tento podtyp je, keď má niekto príznaky bipolárnej poruchy, ale nespĺňa kritériá pre bipolárnu diagnózu I alebo II. - 3Chodiť na prechádzky. Prechádzky s vašou osobou počas manických epizód môžu byť dobrým spôsobom, ako im pomôcť využiť prebytočnú energiu a poskytnúť vám dvom dobrú príležitosť porozprávať sa. Skúste osobu pozvať na prechádzku s vami raz denne alebo aspoň niekoľkokrát týždenne.
- Pravidelné cvičenie môže pomôcť aj vtedy, ak má niekto príznaky depresie, preto sa snažte podporovať cvičenie bez ohľadu na to, akú má človek náladu.
- 4Dávajte si pozor na impulzívne správanie. Počas manických epizód môže byť osoba náchylná k impulzívnemu správaniu, ako je užívanie drog, nadmerné nakupovanie alebo dlhá cesta. Pokúste sa povzbudiť osobu, aby trochu premýšľala pred uskutočňovaním veľkých nákupov alebo začatím nového projektu, keď je uprostred manickej epizódy.
- Ak sú problémom často nadmerné výdavky, potom by ste mohli osobu povzbudiť, aby kreditné karty a hotovosť nechala doma, keď sa vyskytnú tieto epizódy.
- Ak sa zdá, že pitie alebo užívanie drog situáciu zhoršuje, potom by ste mohli osobu povzbudiť, aby sa vyhýbala požívaniu alkoholu alebo iných látok.
- 5Snažte sa nebrať komentáre osobne. Keď je niekto uprostred maniakálneho obdobia, môže povedať zraňujúce veci alebo sa s vami pokúsi začať hádať. Pokúste sa neberú tieto komentáre osobne a nepúšťajte sa do hádok s danou osobou.
- Pripomeňte si, že tieto komentáre sú spôsobené chorobou a nereprezentujú, ako sa daný človek skutočne cíti.
Metóda 3 z 3: riešenie depresie
- 1Navrhnite pracovať na dosiahnutí malého cieľa. Počas depresívnej epizódy môže byť pre človeka ťažké dosiahnuť veľké ciele, takže stanovenie malých zvládnuteľných cieľov môže pomôcť. Dosiahnutie malého cieľa môže tiež pomôcť človeku cítiť sa lepšie.
- Ak sa napríklad osoba sťažuje, že potrebuje upratať celý dom, môžete navrhnúť riešenie drobného problému, ako je šatník alebo kúpeľňa.
- 2Podporujte pozitívne stratégie boja proti depresii. Keď má niekto depresiu, môže byť lákavé obrátiť sa na negatívne mechanizmy zvládania, ako je alkohol, izolácia sa alebo neužívanie liekov. Namiesto toho sa snažte povzbudiť osobu, aby používala pozitívne mechanizmy zvládania.
- Môžete napríklad navrhnúť, aby ste zavolali terapeuta, trochu si zacvičili alebo sa venovali koníčku, keď príde depresívna nálada.
- 3Poskytnite skutočné povzbudenie. Povzbudenie človeka v depresívnych fázach mu pomôže zistiť, že niekomu na ňom záleží. Keď povzbudzujete svojho priateľa alebo osobu, uistite sa, že sa vyhnete sľubovaniu alebo spoliehaniu sa na klišé.
- Nehovorte napríklad: „Všetko bude v poriadku“, „Všetko je v tvojej hlave“ alebo „Keď ti život dá citróny, urob si limonádu!“
- Namiesto toho povedzte veci ako: „Záleží mi na tebe“, „Som tu pre teba“, „Si dobrý človek a som šťastný, že si v mojom živote.“
Ak boli osobe predpísané lieky, ktoré majú pomôcť kontrolovať ich bipolárne symptómy, uistite sa, že tieto lieky užíva. - 4Skúste si vytvoriť rutinu. V depresívnych fázach môže človek radšej zostať celý deň v posteli, izolovať sa alebo len sledovať televíziu. Urobte všetko pre to, aby ste danej osobe pomohli vytvoriť si denný režim, aby mal vždy čo robiť.
- Môžete napríklad nastaviť čas, aby vaša osoba vstala a osprchovala sa, čas, kedy si pôjdete pre poštu, čas na prechádzku a čas na niečo zábavné, napríklad čítanie knihy alebo hranie hier.
- 5Dávajte si pozor na známky toho, že daná osoba môže mať samovraždu. V depresívnych fázach sú ľudia náchylnejší na myšlienky na samovraždu. Uistite sa, že všetky pripomienky k samovražde beriete vážne.
- Ak osoba koná samovražedne alebo naznačuje, že má v úmysle zabiť sa a/alebo ublížiť iným, zavolajte na pomoc záchrannú službu. Nepokúšajte sa sami jednať s niekým, kto je samovražedný alebo násilný.
- Nikdy sa nepokúšajte zvládnuť násilie alebo samovražedné hrozby sami! Zavolajte záchrannú službu.
- Neodmietajte správanie danej osoby ani nehovorte „Všetko je to v tvojej hlave“. Pamätajte si, že bipolárna porucha je duševná choroba a človek nemôže ovládať to, ako sa cíti.
Prečítajte si tiež: Ako sa správať k narcistickému rodičovi?
Otázky a odpovede
- Prečo si človek s bipolárnou poruchou neprizná, že má problém?Ľudia zvyčajne neradi hovoria o svojich chybách, pretože nechcú byť súdení alebo sú si v tom neistí. Ak je už osobe diagnostikovaná bipolárna porucha, pravdepodobne vie, že má problém.
- Môže mať človek bipolárnu poruchu, ale napriek tomu byť šťastný a bez toho, aby premýšľal o tom, že sa zabije?Áno. Nie všetci ľudia s bipolárnou poruchou majú samovražedné myšlienky, dokonca ani v depresívnych cykloch choroby.
- Čo mám robiť, ak osoba, ktorú poznám, má epizódu mánie alebo depresie, na čo sa mám opýtať operátora, keď kontaktujem záchrannú službu?Epizódy mánie alebo depresie zvyčajne trvajú niekoľko týždňov, takže pokiaľ nehrozí bezprostredné nebezpečenstvo, záchranná služba nie je tým správnym kontaktným bodom. Zvážte rozhovor s danou osobou, zavolajte rodine a priateľom alebo lekárovi alebo psychológovi. Ak musíte zavolať záchrannú službu, identifikovať sa, popísať situáciu a dôvod, prečo ste zavolali, a požiadať o odporúčaný postup.
- Čo mám robiť, ak ma bipolárny človek v manickom období zastaví?Ak máte obavy o svoju bezpečnosť, mali by ste ísť na políciu. Ak danú osobu poznáte a nebojíte sa o svoju osobnú bezpečnosť, môžete sa s nimi pokúsiť porozprávať, hneď ako vyjdú z maniakálneho obdobia, a vysvetliť im, že ich správanie je neprijateľné. Potom ich informujte, že ak budú pokračovať, budete musieť zavolať políciu.
Nezodpovedané otázky
- Ako sa nechám otestovať, či som bipolárny?
Komentáre (6)
- Som extrémne bipolárny a to mi pomohlo. Občas mám myšlienky na samovraždu, ale nenechám ich ovládnuť. Myslím si: „Čo keby som to skutočne urobil?“ a „Ako by sa cítila moja rodina?“ Ďakujem za tento článok.
- Tieto články sú skvelé. Želáme si, aby existoval spôsob, ako sa o ne podeliť.
- Ďakujem za všetky informácie o tom. 2 moji priatelia sú bipolárni a niekedy neviem, čo mám povedať alebo urobiť, ale tento článok mi pomohol a uvedomil som si, že robím niektoré veci, ktoré by som nemal. Som vďačný za článok, ďakujem veľmi pekne.
- Vaše informácie budú veľkou pomocou, najmä v tom, ako najlepšie reagovať na príbuzných; nebrať správanie človeka ako osobné.
- Ďakujem vám veľmi pekne za hlavu.
- Naučil som sa, že byť bipolárnym nie je niečo, čo by som mohol predstavovať. Moja mama neverí, že niekedy nemôžem ovládať alebo si pamätať moje zlé rozhodnutia alebo moje nepretržité rozprávanie. Tiež nechápala, ako som taká unavená.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
