Ako povedať svojmu partnerovi o vašej bipolárnej poruche?
Váš partner nemusí veľa vedieť o bipolárnej poruche alebo duševných chorobách alebo dokonca veľmi dobre reaguje na správy.
Bipolárna porucha je duševné ochorenie, ktoré spôsobuje, že ľudia majú veľké zmeny nálady, zvyčajne od nadšenia a aktivity (mánie) po depresiu (bipolárna depresia). Mnoho ľudí zápasí s touto poruchou a minimami bipolárnej poruchy. Aj keď rozprávanie partnerovi o vlastných zápasoch nemusí byť jednoduché, podpora, ktorú získate, vám môže pomôcť vyrovnať sa s depresívnymi epizódami alebo dokonca zabrániť vážnejšej kríze.
Časť 1 z 3: poskytnutie informácií partnerovi
- 1Začnite „procesom rozhovoru “. Odhaľovanie duševných chorôb, ako je depresia a bipolárna porucha, milovanej osobe je náročné a môžete mať problém začať. Začnite „procesným rozhovorom“. To znamená hovoriť o rozprávaní - v tomto bode sa nemusíte zaoberať podrobnosťami. Vďaka „procesným rozhovorom“ bude váš partner pripravený na informácie, ktoré chcete zdieľať.
- Skúste povedať niečo ako: „Neviem, kde začať, ale možno to so mnou vydržíš a budeš počúvať? Budem sa vo veciach cítiť lepšie, keď to budeš vedieť.“
- Môžete tiež povedať niečo v zmysle „V mojom živote sa deje niečo, o čom vám musím povedať. Budete prosím počúvať a pokúsiť sa porozumieť?“
- 2Hovorte o svojej poruche. Váš partner vás pravdepodobne bude chcieť podporovať, ako môže. Ale možno nevie, čo to prežívate. Bipolárna porucha môže byť mätúca a paralyzujúca - najmä keď ste v dolnom cykle. Ale bude to jednoduchšie, keď vedľa vás bude stáť milovaný človek.
- Povedzte svojmu partnerovi, ako sa cítite a aké sú vaše príznaky, tj. „Pravdepodobne ste si všimli, ako sa moje nálady môžu zrazu zmeniť, Kevin. Jeden týždeň som plný energie, druhý deň slabý a depresívny.“ Alebo: „Mám pocit, že som na emocionálnej horskej dráhe, Julie.“
- Zavolajte poruchu menom. Podeľte sa o to, že máte diagnózu, ak je to tak, aby váš partner vedel, že máte do činenia s uznanou duševnou chorobou. Napríklad: „Môj lekár si myslí, že mám bipolárnu poruchu“ alebo „Som si celkom istý, že to sú všetky príznaky mánie a depresie. Myslím si, že som bipolárny.“
Mnoho ľudí zápasí s touto poruchou a minimami bipolárnej poruchy. - 3Uveďte konkrétne príklady svojich symptómov. Každá duševná choroba je iná. Váš partner nemusí veľa vedieť o bipolárnej poruche alebo duševných chorobách alebo dokonca veľmi dobre reaguje na správy. Lepšie mu pomôžete pochopiť, či môžete ponúknuť konkrétne príklady svojich symptómov - a to, ako spoločne ovplyvňujú váš život.
- Môžete povedať niečo o konkrétnom čase, ktorý si váš partner zapamätá, tj. „Pamätáš si minulý mesiac, keď som toľko pracoval, že som tri alebo štyri dni takmer nespal, Steve? Myslím, že to bola manická epizóda.“
- Môžete tiež zdôrazniť vplyv choroby, tj. „Depresia je najťažšia časť - niekedy ráno len ťažko vstanem z postele“.
- Necítite potrebu informovať svojho partnera o všetkom, čo sa týka choroby. Napriek tomu by ste nemali pôsobiť tak vážne, ako to je. Zdôraznite, že vám vaša porucha bráni žiť normálny život a môže mať vplyv na váš vzťah.
Časť 2 z 3: získanie podpory
- 1Požiadajte o pomoc pri hľadaní liečby. Bipolárna porucha je vážne duševné ochorenie a môže si veľmi vyžiadať daň vo vašom živote. Pravdepodobne ste si to už uvedomili, ak hovoríte so svojim partnerom. Možno ste však ešte nepodnikli kroky na získanie náležitej starostlivosti. Zistite, či vám váš partner pomôže nájsť lekára a odborného lekára a porozprávajte sa s ním, aby ste mohli začať liečbu.
- Opýtajte sa, či vám váš partner napríklad môže pomôcť pri diagnostikovaní. Môže vás napríklad vziať k svojmu bežnému lekárovi na konzultáciu? Ak sa cítite príliš skleslo, môže pravdepodobne urobiť stretnutie vo vašom mene?
- 2Pozvite svojho partnera na schôdzky. Váš partner môže byť tiež úzko zapojený, keď začnete s liečbou, a môže vám pomôcť zaistiť, že sa vám dostane kvalitnej starostlivosti. Ak sa cítite dobre, požiadajte ho, aby vám pomohol s prípravou alebo dokonca s vami prišiel na prvé alebo nasledujúce stretnutie.
- Váš partner vám môže pomôcť pripraviť sa na schôdzky. Požiadajte ju, aby sa k vám pridala a zistila viac o bipolárnej poruche vo všeobecnosti, ale aj o dostupných liečebných postupoch, ako sú stabilizátory nálady, antidepresíva a diskusná terapia.
- Váš partner by vám mohol pomôcť pripraviť sa na lekára otázky, keď sa pripravujete na stretnutie, tj „Mám bipolárnu poruchu?“ „Potrebujem urobiť testy?“ „Aké sú najlepšie druhy liečby?“ „Odkážeš ma k psychiatrovi?“ Môžete tiež požiadať svojho partnera, aby sa s lekárom podelil o to, aké symptómy ste prejavili.
Odhalenie duševných chorôb, ako je depresia a bipolárna porucha, milovanej osobe je ťažké a možno budete mať problém začať. - 3Požiadajte o podporu pri nasledujúcom ošetrení. Akonáhle začnete s liečbou - či už s liekmi, terapiou alebo kombináciou prístupov - možno budete potrebovať pomoc svojho partnera, aby ste zostali na správnej ceste. Ľudia s bipolárnou poruchou môžu potrebovať pomoc pri dodržiavaní liečby, preto požiadajte svojho partnera o povzbudenie.
- Váš partner vám môže poskytnúť konkrétnu podporu tým, že vám pripomenie schôdzky s lekárom alebo stretnutia skupiny podpory.
- Môžete tiež požiadať, aby váš partner sledoval váš pokrok. Ak sa vám zdá táto myšlienka užitočná, môže vám pomôcť viesť denník liečby so záznamami o vašich emocionálnych cykloch, prekážkach a víťazstvách.
- Tiež vám môže pripomenúť, aby ste užívali lieky. Ľudia s bipolárnou poruchou niekedy prestanú užívať lieky, buď z dôkladného zváženia, alebo z impulzu. Požiadajte svojho partnera, aby vás udržal na ceste, a najmä, ak sa necítite dobre, aby vám poradil, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom a urobili múdru voľbu.
- 4Dajte svojej partnerke vedieť, ako vás môže doma podporovať. Ľudia, ktorí prežívajú bipolárnu depresiu, môžu byť zmrazení zotrvačnosťou, nedostatkom energie, smútkom a zúfalstvom. Možno budete potrebovať pomoc pri normálnom fungovaní alebo dokonca pri vstávaní z postele. Požiadajte svojho partnera o konkrétnu podporu pri aktivite a udržiavaní každodennej rutiny.
- Depresia môže narušiť váš režim a spánkový režim, čo zase môže odhodiť vaše telo a zhoršiť náladu. Požiadajte svojho partnera, aby vám pomohol držať sa rutiny, najmä počas depresívnych epizód. To znamená, že každý deň vstanete v rovnaký čas.
- Nechajte ju, aby sa postarala aj o to, aby ste zostali aktívni. Kým ťažké, je to dobré pre vaše duševné zdravie, aby zostali motivovaní a robiť každodenné veci, keď ste v depresii. Váš partner môže urobiť tak málo, ako by vás povzbudil na prechádzku, napríklad posedieť si v záhrade alebo pomôcť s pochôdzkami a upratovaním.
- Môžete tiež požiadať o emocionálnu podporu, tj „Niekedy možno potrebujem objatie a počuť milé slová“.
Časť 3 z 3: Riešenie samovražednej krízy
- 1Povedzte niečo, ak máte samovražedné myšlienky. Ľudia s bipolárnou poruchou majú vyššie riziko samovraždy ako bežná populácia. To neznamená, že budete mať samovražedné myšlienky, ale uvedomte si svoje nálady a všetky myšlienky na smrť berte vážne. Povedzte svojmu partnerovi, ak máte dokonca nejasné predstavy o sebapoškodzovaní.
- Dajte svojmu partnerovi vedieť, či ste v ťažkej depresii, aj keď ste nemali konkrétne myšlienky na samovraždu. Ten vám môže preventívne pomôcť v kontakte s lekárom, aby vykonal posúdenie rizika.
- Berte samovražedné myšlienky vážne a dajte o tom niekomu vedieť. Aj zriedkavé a vágne myšlienky o sebapoškodzovaní môžu byť nebezpečné.
Napríklad „Môj lekár si myslí, že mám bipolárnu poruchu“ alebo „Som si celkom istý, že to sú všetky príznaky mánie a depresie. - 2Požiadajte ho, aby zavolal na číslo 911. Požiadajte svojho partnera, aby kontaktoval záchrannú službu, ak máte samovražedné myšlienky, najmä ak sú konkrétne a myslíte si, že by vám mohlo hroziť zranenie. Nechajte svojho partnera zavolať na linku 911 a čo najskôr sa spojte s lekárom.
- Váš partner môže zavolať na číslo 911 alebo vás vezme na najbližšiu pohotovosť alebo do nemocnice. Môžete ho tiež požiadať, aby kontaktoval váš lekársky tím alebo iných rodinných príslušníkov a dôveryhodných priateľov.
- Ďalšou možnosťou je, aby váš partner vo vašom mene zavolal na núdzovú linku samovrážd, napríklad na číslo 1-800-422-HOPE alebo na národnú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-TALK.
- 3Nenechajte svojho partnera, aby vás nechal na pokoji. Ľudia, ktorým hrozí samovražda, by mali mať vždy niekoho pri sebe. Ak si myslíte, že ste samovražedný, váš partner musí zostať s vami po celú dobu, prinajmenšom dovtedy, kým nezískate náležitú lekársku pomoc. To je mimoriadne dôležité.
- Požiadajte svojho partnera, aby s vami zostal v jednej miestnosti. Pri myšlienkach na sebapoškodzovanie by ste nemali zostať sami. Ak váš partner nemôže zostať, mal by zaistiť, aby tam bol niekto iný, kto vás bude sledovať.
- Váš partner by mal tiež odstrániť všetko, čím by ste si mohli ublížiť. Požiadajte ho, aby sa zbavil všetkých predmetov, ktoré si spájate so sebapoškodzovaním, ako sú čepele, ostré predmety, pilulky alebo šnúry.
Prečítajte si tiež: Ako diagnostikovať popôrodnú bipolárnu poruchu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
