Ako zvracať bez toho, aby ste sa hanbili?
Ak ochoriem v školskom autobuse alebo v aute, mám vyhodiť von z okna?
Čas od času všetci pociťujeme žalúdočné ťažkosti. Toto nepohodlie sa môže rýchlo zmeniť na ochorenie, ktoré má za následok zvracanie, prirodzenú telesnú funkciu, ktorou je jednoducho regurgitácia obsahu žalúdka cez pažerák a von z úst. Zvracanie, hoci je to bežný zážitok, je nepríjemné a môže mať náhly a neočakávaný nástup. Navyše, keď sa to stane na verejnom mieste, akt zvracania môže byť dosť trápny, aj keď nemusí.
Časť 1 zo 4: Riešenie náhlej choroby na verejnosti
- 1Rozpoznať príznaky, ktoré predchádzajú zvracaniu. Mnoho ľudí si všimne nevoľnosť skôr, ako sú chorí. Nevoľnosť je pocit, že vám môže byť zle. Väčšina ľudí má tiež nadmernú aktivitu v príušných žľazách tesne pred regurgitáciou, čo spôsobuje slinenie. Od výroby navyše sliny, telo pomáha znižovať kyslosť zvratkami. Ak máte tieto príznaky, rýchlo vyhľadajte kúpeľňu alebo miesto, kde môžete bezpečne uvoľniť obsah žalúdka.
- 2Ak je to možné, nájdite si bezpečné miesto na vracanie. Vaším konečným cieľom by malo byť udržať sa v bezpečí a zároveň minimalizovať neporiadok, ktorý budete robiť, keď ste chorí. Aby ste to urobili, čo najskôr vyhodnotte svoje súčasné prostredie. Potom sa budete musieť rýchlo rozhodnúť, kde budete zvracať. Zvážte nasledujúce:
- Ak sa nachádzate v blízkosti kúpeľne, urobte všetko pre to, aby ste sa dostali na toaletu skôr, ako vám bude zle.
- Ak sa nemôžete dostať do kúpeľne, pokúste sa nájsť odpadkový kôš alebo nejaký druh nádoby, do ktorej môžete zvracať, aby ste minimalizovali neporiadok, ktorý narobíte.
- Ak ste v aute, urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste vodiča upozornili na to, že vám bude zle, a požiadajte ho, aby sa zastavil.
- Nakoniec, ak nemôžete nájsť kúpeľňu, nádobu alebo odpadkový kôš, v ktorých by ste mohli zvracať, alebo ak ste v aute, nezabudnite, že najlepšou možnosťou bude zvracanie vonku. Je oveľa jednoduchšie zmietnuť sa z chodníka alebo žľabu, ako dostať zvracanie z látkových sedadiel alebo koberca.
- 3Nechajte sa pozvracať. Akokoľvek hrozné to môže byť, zvracanie je nevyhnutný reflex a nemalo by sa potláčať. Zvlášť v prípade otravy jedlom alebo alkoholom sa telo zúfalo pokúša zbaviť sa toxínov a robí to prostredníctvom zvracania. Navyše veľa vecí môže viesť k regurgitácii a žiadna z týchto vecí nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Príčiny zvracania zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:
- Tehotenstvo
- Potravinové alergie
- Nežiaduce reakcie na lieky
- Otrava jedlom
- Príliš veľa alkoholu
- Rotavírus
- Vírusová gastroenteritída
- Migréna
- Chemoterapia
- Peptický vred
Časť 2 zo 4: Čistenie po zvracaní
- 1Na verejnosti sa rýchlo očistite. Ak sa vám na oblečení zvracia, pokúste sa ho umyť v umývadle alebo vlhkou utierkou. Ak pri sebe nemáte zubnú kefku a pastu, vypláchnite si ústa ústnou vodou alebo vodou. Môžete si dokonca chcieť kvapnúť trochu vody na tvár.
- 2Upratujte všetok neporiadok, ktorý ste mohli narobiť. Ak sa vám na podlahe alebo stene alebo na iných miestach, ktoré vyžadujú čistenie, dostali zvracanie, urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste to vyčistili sami. Ak je neporiadok príliš veľký na to, aby ste ho dokázali vyčistiť sami, neváhajte požiadať o pomoc. V závislosti od toho, kde sa nachádzate, môže existovať školský personál, ktorý je lepšie vybavený na vyčistenie vašich zvratkov než vy.
- 3Po príchode domov sa dôkladne očistite. Nezabudnite, že zvracanie s vami zostáva dlho po tom, ako dôjde k regurgitácii. Keď sa konečne dokážete poriadne očistiť, vyskúšajte nasledujúce:
- Dajte si horúcu, parnú sprchu, aby ste z vás a sínusovej dutiny odstránili zvratky
- Vyfukujte nos do Kleenexu bezprostredne po sprchovaní
- Dôkladne si umyte zuby a kloktajte ústnou vodou
- Jedzte pastilku v krku, aby ste upokojili boľavé a škrabavé hrdlo
- Úplne sa osušte a vylezte do pohodlného oblečenia
Čo keď sa dostanem k zvracaniu svojim najlepším priateľom?
Časť 3 zo 4: prekonanie rozpakov
- 1Pamätajte si, že väčšina ľudí bola v určitom okamihu svojho života na verejnosti chorá. Nie je to koniec sveta a ľudia okolo vás budú pravdepodobne mať empatiu. V skutočnosti väčšina ľudí zaobchádza s ostatnými, ktorí sú chorí, dobrotou.
- Rozpaky nastanú vtedy, ak ste porušili sociálnu normu a máte obavy, že vás ostatní posudzujú negatívne za vaše vnímané prehrešky.
- Iní sa často stretávajú s trápnou skúškou s empatiou a láskavosťou, a nie s úsudkom, pretože im to umožňuje vyhnúť sa potenciálne aj trápnej alebo trápnej situácii.
- Napríklad kancelárka má možno rannú nevoľnosť a zvracia pred svojim spolupracovníkom do koša. Jej spolupracovník sa pravdepodobne bude pýtať, či je žena s rannou nevoľnosťou v poriadku, či niečo potrebuje, a bude s ňou súcitiť, namiesto toho, aby ponúkal negatívny úsudok o stave alebo chorobe ženy.
- 2Vysmejte sa tomu. Ďalší spôsob, ako sa vysporiadať s trápnymi pocitmi choroby na verejnosti, je urobiť si z toho mierny vtip alebo sa im vysmiať. Pri riešení nepríjemných situácií je často najlepšie uchýliť sa k humoru, pretože humor zmierňuje napätie. Smiech môže navyše pomôcť znížiť hladinu stresu, ktorá je po zvracaní na verejnosti pravdepodobne dosť vysoká.
- 3Ospravedlňte sa a potom pokračujte. Namiesto toho, aby ste sa zdržiavali alebo si robili nepríjemné komentáre k vašej regurgitácii, mali by ste sa krátko a sebaisto ospravedlniť každému, kto vás videl zvracať. Môžete ich tiež požiadať o pomoc, ak potrebujete pomoc, ale nerobte z chvíle choroby tému na rozhovor. Namiesto toho sa snažte kráčať vpred vo svojom dni dôstojne a sebavedomo.
Prečítajte si tiež: Ako uvoľniť žalúdok?
Časť 4 zo 4: Starajte sa o seba, keď ste chorí
- 1Po zvracaní sa rehydratujte. Zvracanie môže spôsobiť dehydratáciu a stratu elektrolytov z tela. Dehydratácia a stratené elektrolyty môžu spôsobiť únavu. Aby ste tomu zabránili, pite veľa tekutín. Medzi najlepšie veci na pitie po chorobe patria:
- Voda
- Gatorade
- Pedialyte
- Elektrolytová voda
- 2Nájdite si miesto na zotavenie a v pohode. Ak ste s priateľmi alebo rodinou, môžu vám pomôcť napiť sa vody a sadnúť si. Často je vhodné ľahnúť si, aby ste zmiernili nevoľnosť a povzbudili zotavenie. V závislosti od príčiny vašej regurgitácie môže byť potrebné predĺžené obdobie na zotavenie.
- 3Vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ako sú džúsy, sóda a mlieko, pokiaľ si nie ste istí, že sa už zotavujete. Jesť alebo piť niektoré veci príliš skoro po zvracaní môže viesť k ďalšej chorobe. Nechajte svojmu žalúdku upokojiť sa, najmä ak máte do činenia s otravou jedlom alebo vírusom. Mnoho lekárov odporúča dodržiavať nevýraznú diétu BRAT, keď pacient vracia. BRAT strava sa skladá z:
- Banány
- Ryža
- Jablková omáčka
- Prípitok
- 4Navštívte lekára, ak vraciate dlhšie ako 12 hodín alebo ak vaše dieťa nedokáže udržať tekutiny dlhšie ako osem hodín. Lekár bude schopný určiť a liečiť príčinu vášho vracania. Aj keď je vracanie bežné a zvyčajne ustúpi samo, v niektorých prípadoch môže ísť o príznak vážneho alebo život ohrozujúceho stavu. Uistite sa, že ste ihneď zavolali lekára, ak vraciate a tiež máte:
- Bolesť v hrudi
- Silné bolesti brucha alebo kŕče
- Rozmazané videnie
- Zmätok
- Vysoká horúčka a stuhnutý krk
- Mdloby
Čo mám robiť, ak mi je nevoľno a začnem sa triasť, ale bojím sa zvracať?
- Ak vám bude pri príprave na odchod z domu nevoľno, snažte sa zostať doma.
- Kedykoľvek je to možné, choďte po zvracaní domov, aby ste sa vyčistili.
- Ak máte podozrenie na rotavírus alebo vírusovú gastroenteritídu, dajte do karantény seba alebo svoje dieťa do 48 hodín po ústupe príznakov, pretože ide o vysoko nákazlivé vírusy.
- Uistite sa, že ste si dôkladne umyli oblečenie a všetky veci, ktoré by na ňom mohli zvracať.
- Uvedomte si, že tento článok nebol napísaný odborným lekárom a nemal by byť používaný ako náhrada za lekársku pomoc. Ak máte otázky alebo obavy z vracania, obráťte sa na svojho lekára.
- Uistite sa, že budete jesť ľahké jedlá, ktoré nie sú ťažké na zjedenie, pretože vám to pomôže znova nevracať a pokiaľ je to možné, zaobstarajte si nové oblečenie.
Navyše veľa vecí môže viesť k regurgitácii a žiadna z týchto vecí nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť.
- Ak sa príznaky zhoršia alebo pokračujú dlhšie ako 12 hodín, vyhľadajte lekársku pomoc.
- Zvracanie môže byť symptómom vážneho alebo život ohrozujúceho stavu.
- Zvracanie môže byť vyvolané mnohými chorobami, stavmi, liekmi, alergiami alebo environmentálnymi faktormi. Nepredpokladajte, že poznáte príčinu svojej choroby. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom o diagnostike.
Otázky a odpovede
- Čo keď sa dostanem k zvracaniu svojim najlepším priateľom?Ak sú skutočne vašimi najlepšími priateľmi, môžu byť trochu zdrvení, ale nebudú sa na vás hnevať. Ospravedlňte sa, pomôžte upratať a ponúknite sa, že nahradíte všetko, čo bolo poškodené.
- Čo mám robiť, ak sa mi začne rýchlo triasť, keď mi je nevoľno, až sa nemôžem pohnúť?Pokiaľ je to len trochu možné, musíte sa pokúsiť pohnúť, kým nie je neskoro. Ak to nemôžete urobiť, ak je vo vašom okolí niekto, určite požiadajte o pomoc, aj keď potrebujete vydávať hlasné zvuky. Ak sa trasiete tak silno, že sa fyzicky nemôžete pravidelne pohybovať, musíte sa obrátiť na svojho lekára.
- Čo keď dostanem kinetózu v školskom autobuse?Rozbite okno, zatvorte oči a pokúste sa rozptýliť pozornosť.
- Čo mám robiť, ak ochoriem na celom cudzom človeku?Ospravedlňte sa a ponúknite pomoc pri upratovaní. Možno by ste im chceli ponúknuť aj nákup nového oblečenia.
- Čo keď budem zvracať pri kúpaní alebo v sprche?Ak vám je nevoľno, nedávajte si vaňu/sprchu. Ak sa musíte kúpať, dajte do vane vedro, do ktorého môžete zvracať. Ak ste už vo vani/sprche zvracali, vaničku vypustite alebo ju opláchnite zo sprchy. Pomocou latexových rukavíc odstráňte všetky hrubé kúsky zvyškov.
- Čo mám robiť, ak mi je nevoľno a začnem sa triasť, ale bojím sa zvracať?Povedzte to niekomu, s kým sa cítite bezpečne, choďte niekam ako do kúpeľne alebo von a zhlboka sa nadýchnite. Z tvojho tela sa ti bude vracať, či sa bojíš alebo nie. Skúste sa upokojiť a relaxovať. Nie je to pekné, ale väčšinou to nie je také zlé, ako by sme čakali. Hneď ako to skončí, budete sa pravdepodobne cítiť lepšie.
- Ak ochoriem v školskom autobuse alebo v aute, mám vyhodiť von z okna?Nie. Aj keď sa vozidlo nepohybuje, pravdepodobne sa vám po celom boku zvracia.
- Čo mám robiť, ak som sympatický puker?Pokúste sa dostať zo situácie čo najrýchlejšie. Ak to nie je možné, skúste zatvoriť oči, nenadýchať sa tak hlboko (aby ste sa vyhli zápachu, ktorý môže vyvolať zvracanie) a zamerať sa na niečo iné, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne a uvoľnene/
- Čo mám robiť, ak ochoriem na svojho najlepšieho priateľa?Povedzte, že vás to mrzí, a ponúknite svojmu priateľovi pomoc pri upratovaní, ak môžete.
- Ako môžem zastaviť zvracanie? Mala som migrénu a nemôžem nič udržať (vrátane vody). Zvracal som už asi 7 krát.Ak máte migrénu, najlepšie urobíte, keď vypnete svetlo a ľahnete si do postele. Ak môžete zaspať, o to lepšie. Pre každý prípad dajte odpadkový kôš k posteli. Akonáhle migréna skončí, skúste si dať pár slaných slaných kúskov alebo kúsok toastu, aby ste upokojili žalúdok, alebo zostaňte v posteli, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Komentáre (3)
- Tento článok mi naozaj pomohol minulý týždeň, keď som to potreboval.
- Práve teraz ma bolí brucho. Upokojujem sa a práve čítanie týchto vecí je veľmi užitočné.
- Po prečítaní článku sa už cítim oveľa lepšie. Ďakujem veľmi pekne, sprievodca. Ide ti to!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
