Ako zmierniť nevoľnosť počas migrény?
Mäta pieporná obsahuje mentol, ktorý môže byť účinný pri liečbe migrénových bolestí a pri zmierňovaní nevoľnosti vyvolanej migrénou.
Až 75 percent migrén trpí a opisuje aj príznaky nevoľnosti a príležitostné vracanie sprevádzajúce migrénu. Prítomnosť nevoľnosti ako symptómu je v skutočnosti jedným zo spôsobov, ako lekári rozlišujú migrénu od tenznej bolesti hlavy, ktorá je inak podobná, pokiaľ ide o bolesť a ďalšie príznaky. Aby ste najefektívnejšie bojovali s nevoľnosťou spojenou s migrénou, mali by ste sa naučiť spôsoby, ako zmierniť migrénovú bolesť počas záchvatov, ako aj to, ako vykonávať dlhodobé kroky, ako je identifikácia a zvládanie spúšťačov, ktoré môžu potenciálne znížiť frekvenciu vašich migrén.
Metóda 1 z 2: Vykonajte okamžité opatrenia na zmiernenie bolesti a nevoľnosti
- 1Piť vodu. Dehydratácia môže zhoršiť symptómy migrény a tiež sťažiť liečbu symptómov inými metódami. Pokúste sa piť vodu, aj keď po malých dúškoch, aby ste predišli zhoršeniu nevoľnosti.
- Mnoho pacientov s migrénou zažíva to, čo sa nazýva prodromálne obdobie migrény, čo je prítomnosť symptómov pred skutočne bolestivým záchvatom bolesti hlavy. Toto obdobie môže zahŕňať zvýšenú citlivosť na svetlo a zvuk, ako aj zahmlenú alebo vzorovanú zmenu videnia známu ako vizuálna „aura“. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, začnite piť vodu hneď, ako identifikujete prodromálne obdobie vašej prichádzajúcej migrény.
- 2Uvoľnite si oblečenie Tlak na brucho môže zvýšiť vnímanie nevoľnosti. Ak je to možné, vyzlečte si priliehavé oblečenie a oblečte si niečo pohodlné a voľné.
- Ak ste v práci alebo na inom mieste, kde nie je možná zmena, vyzlečte si (alebo aspoň uvoľnite) opasok a rozopnite horný gombík nohavíc.
- 3Vypnúť svetlá. Znížením ďalších symptómov vašej migrény môžete tiež pomôcť zmierniť s tým spojenú nevoľnosť a nepohodlie. Jedným z najčastejších symptómov migrény je citlivosť na svetlo a zvuk. Skúste sa izolovať od tmavej miestnosti s minimálnym množstvom vonkajšieho hluku.
- Ak vás ticho privádza k tomu, aby ste sa príliš sústredili na nevoľnosť alebo pulzujúcu bolesť hlavy, vyskúšajte hudbu, ktorá vás upokojuje, pri veľmi nízkej hlasitosti.
- 4Vezmite si voľne predajný (OTC) liek proti bolesti. Mnoho OTC liekov proti bolesti (ako je Tylenol a Excedrin) má špeciálne vzorce určené na cielenie migrény. Užívajte podľa odporúčaného dávkovania výrobcu a nikdy neprekračujte denné množstvo uvedené na obale.
- Väčšina voľne predajných liekov na migrénu funguje lepšie ako normálne vzorce, pretože obsahujú acetaminofén aj nesteroidné protizápalové liečivo (NSAID), ktoré sú zvyčajne balené oddelene. Látky však obsahujú v bezpečnej rovnováhe. Mnohé obsahujú aj kofeín. OTC lieky by ste nemali miešať sami.
Ak máte neustále záchvaty migrény a nevoľnosti, je najlepšie to prediskutovať so svojím lekárom. - 5Dajte si kofeínový nápoj. Kofeín môže pomôcť zmierniť bolesť pri migréne. Môžete skúsiť dať si malú šálku kávy alebo porciu kofeínovej sódy, ktorá pomôže zmierniť bolesť.
- To môže často pomôcť zvýšiť účinok zmierňujúci bolesť OTC liekov proti bolesti, najmä acetaminofénu (Tylenol).
- Dávajte si pozor, že kofeín je jednou z látok, ktoré môžu u niektorých trpiacich tiež vyvolať migrénu. Prestaňte tento krok skúšať, ak sa zdá, že zhoršuje alebo predlžuje príznaky migrény a nevoľnosti.
- 6Používajte teplé alebo studené obklady. Vyskúšajte teplé aj studené obklady na hlavu a zátylok. Ľudia trpiaci migrénou uviedli, že obe sú nápomocné, ale účinok je u každého jednotlivca odlišný. Môžete dobre reagovať na teplé obklady, ale nenávidíte studené. Pozrite sa, čo vám funguje.
- Ľadové obklady môžu mať na bolesť utišujúci účinok, zatiaľ čo horúce obklady môžu zmierniť svalové napätie.
- Balíky ľadu vždy zabaľte do uteráka a striedajte pätnásťminútové obdobia nanášania a vyberania obalu, aby ste predišli prípadnému poškodeniu tkaniva chladom.
- 7Jedzte nevýrazné jedlá a vyhýbajte sa ťažkým jedlám. Môžete prísť nato, že jesť niečo nevýrazné vám môže pomôcť vyrovnať sa so žalúdkom. Pokúste sa jesť malé množstvo nevýrazných jedál, napríklad suché krekry alebo slaný jogurt. Pri jedení sa stimulujte a dajte si malé sústo, aby ste si nezahltili žalúdok.
- Konzumácia ťažkých jedál môže zvýšiť tlak vo vašom žalúdku. So zvýšeným tlakom sa vám nevoľnosť zhorší a dokonca môže viesť až k zvracaniu.
- 8Uvoľni sa. Pretože stres a námaha sú dva bežné spúšťače migrény, ďalší pokus o zmiernenie symptómov je jednoducho pokus o relaxáciu. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, pokúste sa identifikovať prichádzajúcu migrénu v prodromálnom štádiu pred nástupom bolesti. Skúste v tejto fáze vašej migrény vstať a odstrániť sa zo stresujúceho prostredia, než bude mať šancu sa zhoršiť.
- Ak cvičíte jogu alebo iné formy meditácie, môžu vám tiež pomôcť pri relaxácii spôsobom, ktorý pomáha pri príznakoch migrény.
- 9Skúste progresívnu svalovú relaxáciu. Progresívna svalová relaxácia je jednou z bežných techník, ktoré môžu pomôcť s príznakmi migrény. Začnite prstami na nohách a pracujte smerom k hlave, na päť sekúnd napnite jednotlivé svalové skupiny a potom ich na tridsať sekúnd postupne uvoľnite. Po každej skupine prejdite vzostupne na ďalšiu.
- Táto technika vám pomôže zamerať sa na svalové napätie a relaxáciu v celom tele. Zameranie sa na iné časti tela okrem relaxačných účinkov naruší aj vašu fixáciu na príznaky migrény.
- Venujte zvláštnu pozornosť relaxácii brušných svalov, pretože napätie tu môže zvýšiť vnímanie nevoľnosti.
- 10Nechajte svoj dych svieži. Nevoľnosť môže byť začarovaný kruh, najmä ak v skutočnosti vraciate a predĺžite si nevoľnosť kvôli štipľavej chuti v ústach. Vypláchnite si ústa alebo si umyte zuby a jazyk, aby ste predišli zhoršeniu nevoľnosti alebo netrvali dlhšie, ako je potrebné.
- 11Pite zázvorový čaj. Zázvor je spájaný s prevenciou migrény a úľavou od nevoľnosti a niektoré hlásili zníženú bolesť a frekvenciu migrény pri použití zázvoru. Čerstvý alebo práškový zázvor lúhovaný na prípravu čaju je najbežnejším spôsobom použitia zázvoru, hoci čerstvý sa uprednostňuje, ak je k dispozícii.
- Môžete tiež jednoducho jesť čerstvý zázvor. Avšak, silná chuť zázvoru môže byť príliš veľa za zvýšenej zmysly chuti a vône, ktoré môžu zhoršiť nevoľnosti pre trpiace migrénou.
Ak je nevoľnosť hlavným symptómom migrény, môžete zvážiť návštevu gastroenterológa. - 12Používajte aromaterapiu. Rôzne vône môžu mať buď priaznivé, alebo škodlivé účinky, pokiaľ ide o príznaky nevoľnosti. Levanduľa a mäta pieporná sú dve bežné vône, ktoré ľudia považujú za upokojujúce. Zvážte použitie jednej alebo dvoch kvapiek esenciálneho oleja na vatu, aby ste zistili, či tieto vône pomáhajú upokojiť gastrointestinálne kŕče, ktoré prispievajú k vašej nevoľnosti.
- 13Experimentujte s mätou piepornou. Mäta pieporná obsahuje mentol, ktorý môže byť účinný pri liečbe migrénových bolestí a pri zmierňovaní nevoľnosti vyvolanej migrénou. Mäta upokojuje sliznicu žalúdka, čím zmierňuje nevoľnosť.
- Vezmite čajovú lyžičku listov mäty piepornej a pridajte ich do pohára vody. Vodu prikryte a nechajte lúhovať asi päť minút. Pridajte med podľa chuti.
- 14Skúste akupresúru. Akupresúra je prax založená na rovnakých stratégiách, aké sa používajú pri akupunktúre, okrem toho, že používate tlak z prsta a nie z ihiel. Lisovacie body pomáhajú uvoľniť svalové napätie a podporujú krvný obeh v tejto oblasti.
- Tlakový bod P-6 je bod na vnútornom ramene, ktorý pomáha zmierniť nevoľnosť a vracanie. Položte ruku tak, aby prsty smerovali k stropu. Vaša dlaň by mala smerovať k vám. Položte prvé tri prsty druhej ruky cez zápästie tak, aby prsty prechádzali po celej dĺžke ramena. Položte palec na bod tesne pod prstom najbližšie k lakťu, mali by ste nahmatať dve veľké šľachy. Na tento bod zatlačte krúživými pohybmi dve až tri minúty. To by nemalo vyvolávať bolesť. Opakujte na druhej strane.
Metóda 2 z 2: podniknutie ďalších krokov na zníženie migrény
- 1Spravujte svoje spúšťače. U mnohých ľudí migrénu a následné symptómy-vrátane nevoľnosti-vyvolávajú zdroje, ktoré môžu ovládať alebo obmedziť. Sledujte, čo ste robili krátko predtým, ako sa v priebehu niekoľkých záchvatov prejavila vaša migréna, a zistite, či nájdete konzistentný spúšťač. K bežným patrí:
- Emocionálna alebo fyzická únava v dôsledku stresu alebo námahy
- Prudké zmeny počasia
- Nadmorská výška
- Pohyb ako z cesty
- Slabý spánok
- Chýbajúce jedlá
- Určité pachy
- Hormonálne zmeny, ako napríklad u menštruujúcich žien
- Špecifické potraviny a nápoje vrátane vyzretých syrov, čokolády, červených vín, kávy, piva atď. (Tiež niektoré prídavné látky v potravinách, ako je glutamát sodný a dusičnany)
- 2Navštívte svojho lekára. Váš lekár bude schopný poskytnúť recepty na široký výber rôznych liekov, ktoré preukázali účinnosť pri zvládaní nevoľnosti a iných symptómov migrény. Tieto lieky často vyžadujú pokus a omyl, aby zistili, ktorá kombinácia funguje najlepšie na kontrolu vašich symptómov.
- Ak vraciate najmenej trikrát denne, musíte navštíviť lekára. Prílišné zvracanie vás predurčí k nerovnováhe tekutín a elektrolytov.
- Ak sa u vás prejaví zhoršujúca sa bolesť hlavy, určite navštívte lekára. Problém môže spôsobiť krvácajúca krvná cieva.
- Navštívte svojho lekára, ak vašu migrénovú bolesť hlavy sprevádza horúčka, stuhnutosť krku, záchvaty, dvojité videnie, znecitlivenie, ťažkosti s rozprávaním a ďalšie neobvyklé prejavy.
- 3Opýtajte sa na triptány. Triptány sú niektoré z najbežnejších liekov na predpis, ktoré sa používajú na liečbu migrény. Oni zužujú cievy a cesty bolesti blok do mozgu na zmiernenie rôzne príznaky migrény. Sú k dispozícii v rôznych formách-ako sú pilulky, nosové spreje a injekcie-a lieky zahŕňajú:
- Sumatriptan (Imitrex)
- Rizatriptan (Maxalt)
- Almotriptan (Axert)
- Naratriptan (americký)
- Zolmitriptan (Zomig)
- Frovatriptan (Frova)
- Eletriptan (Relpax)
- 4Opýtajte sa na lieky proti nevoľnosti. Ak sa chcete priamo vysporiadať s nevoľnosťou z vašich migrén, môžete sa svojho lekára opýtať aj na lieky proti nevoľnosti. Pravdepodobne predpíše jeden v kombinácii s liekom na liečbu ďalších symptómov. Niektoré bežné lieky proti nevoľnosti zahŕňajú:
- Chlórpromazín
- Metoklopramid (Reglan)
- Prochlorperazín (Compro)
- Ondansetron (zofran)
Až 75 percent migrén trpí a opisuje aj príznaky nevoľnosti a občasného zvracania sprevádzajúceho migrénu.
- Ak máte neustále záchvaty migrény a nevoľnosti, je najlepšie to prediskutovať so svojím lekárom. Môžete tiež navštíviť neurológa, ktorý sa špecializuje na liečbu migrény.
- Získajte čo najviac informácií o migréne a jej sprievodných príznakoch. Získate tak ďalšie znalosti o tom, ako sa s touto chorobou účinne vysporiadať.
- Ak je nevoľnosť hlavným symptómom migrény, môžete zvážiť návštevu gastroenterológa. Existuje entita známa ako brušná migréna alebo gastrointestinálna migréna.
- Nadmerné používanie liekov, ako je Excedrin, môže viesť k rebound efektu migrény.
Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na diagnostiku touretteho syndrómu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
