Ako používať akupresúrne body pri migrénových bolestiach hlavy?
Ak chcete použiť akupresúrne body pri migrénových bolestiach hlavy, približne 1 minútu jemne zatlačte na bod medzi obočím, kde sa nosový mostík spája s čelom. Ďalej pomocou oboch ukazovákov tlačte 1 minútu na vnútorné kútiky oboch očí, tesne nad viečkami. Potom palcami masírujte 2 dutiny po stranách krku v blízkosti spodnej časti lebky hlbokým a pevným tlakom po dobu 4-5 sekúnd. Na dosiahnutie najlepších výsledkov nezabudnite relaxovať a zhlboka dýchať pri masáži tlakových bodov! Ak sa chcete dozvedieť viac o ďalších tlakových bodoch na tele, ktoré môžu pomôcť zmierniť migrény, čítajte ďalej!
Ak chcete použiť akupresúrne body pri migrénových bolestiach hlavy, približne 1 minútu jemne zatlačte na bod medzi obočím, kde sa nosový mostík spája s čelom.
Migrénové bolesti hlavy sú často popisované ako jeden z najbolestivejších zážitkov, aké môže niekto zažiť. Ľudia môžu mať problém myslieť, pracovať, odpočívať a jednoducho existovať. Akupresúru si môžete vyskúšať sami na sebe alebo si môžete nechať poradiť od šikovného akupresuristu. Ak chcete alternatívu k medicíne, skúste použiť akupresúru na zmiernenie bolesti hlavy s migrénou.
Metóda 1 z 5: Použitie akupresúry na tvár
- 1Stimulujte bod tretieho oka. Každý bod akupresúry má mnoho rôznych názvov, založených na starodávnom použití a modernejších názvoch, ktoré sú často kombináciou písmen a číslic. Bod tretieho oka, tiež nazývaný GV 24,5, pomáha zmierniť bolesti hlavy a prekrvenie hlavy. Tento bod sa nachádza medzi obočím, kde sa nosový mostík spája s vašim čelom.
- Stlačte tento bod pevným, ale jemným tlakom jednu minútu. Môžete skúsiť jednoduchý tlak alebo použiť kruhový pohyb. Pozrite sa, ktorá vám najlepšie vyhovuje.
- 2Skúste vŕtať do bambusu. Vŕtanie bambusu, nazývané tiež Bright Lights Points alebo B2, pomáha pri bolestiach hlavy, ktoré sa nachádzajú viac v prednej časti hlavy. Tieto tlakové body sa nachádzajú vo vnútorných rohoch oboch očí, tesne nad viečkom a na kosti obklopujúcej vaše oko.
- Použite vrcholy oboch ukazovákov a jednu minútu tlačte na oba body súčasne.
- Ak chcete, môžete stimulovať každú stranu zvlášť. Uistite sa, že to urobíte jednu minútu na každej strane.
- 3Uvítacia vôňa pre novinárov. Welcome Fragrance, tiež nazývaná Welcome Parfume a LI20, pomáha pri migrénových bolestiach hlavy a dutín. Tento bod sa nachádza na vonkajšej strane každej nosnej dierky, v blízkosti spodnej časti lícnej kosti.
- Vykonajte hlboký, pevný tlak alebo použite kruhový tlak. Vykonajte to jednu minútu.
Vyššie uvedené akupresúrne body je možné používať počas ordinačných hodín.
Metóda 2 z 5: manipulácia s tlakovými bodmi na vašej hlave
- 1Stlačte feng chi. Feng Chi, tiež nazývané GB20 alebo Brány vedomia, je bežným tlakovým bodom používaným pri migréne. GB20 sa nachádza tesne pod uchom. Ak chcete nájsť pointu, nájdite dve priehlbiny po stranách krku v spodnej časti lebky. Môžete prevliecť prsty, jemne si rukou chytiť lebku a palce umiestniť do priehlbín v spodnej časti krku.
- Palcami masírujte hrot hlbokým a pevným tlakom. Stlačte ho na štyri až päť sekúnd. Ak viete, kde sú priehlbiny, môžete ich skúsiť vmasírovať ukazovákom alebo prostredníkom alebo použiť kĺby.
- Pri masáži GB20 relaxujte a zhlboka dýchajte.
- Tento bod môžete masírovať a stláčať až tri minúty.
- 2Manipulujte s bodmi pozdĺž oblasti vášho chrámu. Chrámová oblasť obsahuje skupinu bodov, ktoré sa krivia okolo vonkajšieho ucha na vašej lebke. Nachádzajú sa jednu šírku ukazováka od okraja vonkajšieho ucha. Prvý bod, Hairline Curve, začína tesne nad špičkou ucha. Každý bod je o šírku jedného ukazováka za predchádzajúcim bodom stočený nadol a dozadu okolo ucha.
- Vyvíjajte tlak na každý bod na oboch stranách hlavy. Na jednu minútu môžete pôsobiť jednoduchým tlakom alebo kruhovým tlakom. Stimulujte každý bod hneď po predchádzajúcom, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
- Body sú v poradí spredu dozadu vlasová krivka, údolná olovo, nebeský náboj, plávajúca biela a hlavný portál jin.
- 3Stimulujte veterný kaštieľ. Bod Wind Mansion, nazývaný tiež GV16, pomáha pri migréne, stuhnutom krku a psychickom strese. Nachádza sa v strede zadnej časti hlavy na polceste medzi vašimi ušami a chrbticou. Nájdite priehlbinu pod základňou lebky a zatlačte do stredu.
- Na hrot zatlačte hlboký a pevný tlak najmenej jednu minútu.
Tieto akupresúrne body si môžete vyskúšať na vlastnej koži alebo môžete navštíviť akupresuristu alebo lekára tradičnej čínskej medicíny.
Metóda 3 z 5: aplikácia akupresúry na iné časti tela
- 1Zatlačte na nebeský stĺp. Nebeský stĺp je umiestnený na krku. Nájdete ho v dvoch šírkach ukazováka pod základňou vašej lebky. Jednoducho posuňte prst alebo prsty nadol zo základne alebo z jedného z bodov umiestnených v dutinách. Nájdete ho na svalových šnúrach na boku chrbtice.
- Aplikujte jednoduchý tlak alebo kruhový tlak po dobu jednej minúty.
- 2Masáž on gu. He Gu, alebo Union Valley alebo LI4, sa nachádza vo vašich rukách. Tento bod je na webe medzi palcom a ukazovákom. Ľavou rukou vyvíjajte tlak na pravú LI4 a pravou rukou vyvíjajte tlak na ľavú LI4.
- Hlbokým a pevným tlakom stlačte bod najmenej jednu minútu.
- 3Skúste sa viac ponáhľať. Bigger Rushing je ďalší bod, ktorý sa nachádza na vašich chodidlách tesne medzi palcom na nohe a druhým prstom na nohe, medzi kosťami chodidla. Začnite popruhom medzi prstami na nohách a posuňte sa asi o palec dozadu, aby ste sa cítili medzi kosťami chodidla, aby ste našli zmysel.
- Na jednu minútu môžete pôsobiť jednoduchým tlakom alebo kruhovým tlakom.
- Pre niektorých ľudí môže byť jednoduchšie použiť palce na nohách. Je to dobrý spôsob, ako stimulovať tieto body.
Metóda 4 z 5: porozumenie akupresúre
- 1Zistite, čo je akupresúra. V tradičnej čínskej medicíne (TCM) je akupresúra prístup, ktorý využíva rôzne body pozdĺž 12 základných meridiánov. Tieto poludníky sú energetické dráhy, o ktorých sa predpokladá, že nesú „qi“ alebo „chi“, čo je čínsky výraz pre životnú energiu. Základný koncept akupresúry je, že ak dôjde k zablokovaniu čchi, choroba je dôsledkom. Použitie tlaku v akupresúre môže odblokovať tieto energetické dráhy a obnoviť ľahký a nerušený tok qi.
- V mnohých klinických štúdiách bolo preukázané, že akupresúra prospieva migrénovým bolestiam hlavy.
- 2Použite správne množstvo tlaku. Keď robíte akupresúru, mali by ste sa pokúsiť použiť správne množstvo tlaku. Pri stimulácii bodov stlačte body hlbokým, pevným tlakom. Keď stlačíte body, môžete cítiť určitú bolesť alebo bolesť, ale nemalo by to byť neznesiteľné. Malo by sa cítiť niekde medzi bolesťou a potešením.
- Vaše celkové zdravie určuje mieru tlaku, ktorý vyvíjate na tlakové body.
- Niektoré tlakové body sa budú pri stlačení cítiť napnuté. Ak kedykoľvek pocítite extrémnu alebo rastúcu bolesť, postupne tlak znižujte, kým nepocítite rovnováhu medzi bolesťou a potešením.
- Počas akupresúry by ste sa nemali snažiť vydržať žiadnu bolesť. Ak je niečo také bolestivé, že je to nepríjemné alebo neznesiteľné, prestaňte vyvíjať tlak.
- 3Vyberte si správne lisovacie pomôcky. Pretože akupresúra vyžaduje stlačenie tlakových bodov, musíte sa uistiť, že používate správne veci, ktoré vám pomôžu stlačiť body. Praktici akupresúry najčastejšie používajú prsty na masáž a stimuláciu tlakových bodov. Na pôsobenie tlaku na tlakové body najlepšie funguje prostredník. Dôvodom je, že je to najdlhší a najsilnejší prst. Môžete tiež použiť palec. Niektoré menšie, ťažko dostupné tlakové body je možné stlačiť nechtom.
- Použiť možno aj iné časti tela, ako sú kĺby, lakte, kolená, nohy alebo chodidlá.
- Ak chcete správne stlačiť tlakový bod, mali by ste stlačiť niečo tupé. Pri niektorých tlakových bodoch môže byť hrot prsta príliš hrubý. Na malé body môžete vyskúšať gumu na ceruzku. Môžete tiež zvážiť použitie avokádovej jamy alebo golfovej loptičky.
- 4Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití akupresúry. Tieto akupresúrne body si môžete vyskúšať na vlastnej koži alebo môžete navštíviť akupresuristu alebo lekára tradičnej čínskej medicíny. Ak sa rozhodnete vyskúšať tieto akupresúrne body, mali by ste vždy informovať lekára, čo robíte, aby ste si pomohli. Tieto body nebudú zasahovať do žiadnych liekov alebo iného prístupu, ktorý vám môže odporučiť lekár.
- Ak tieto akupresúrne body prinášajú úľavu, dajte o tom vedieť svojmu lekárovi. Ak však tieto body neposkytujú úľavu, určite navštívte lekára.
Pretože akupresúra vyžaduje stlačenie tlakových bodov, musíte sa uistiť, že používate správne veci, ktoré vám pomôžu stlačiť body.
Metóda 5 z 5: Porozumenie bolestiam hlavy
- 1Identifikujte dva rôzne typy bolestí hlavy. Existujú dva základné typy bolestí hlavy: primárna bolesť hlavy, ktorá nie je spôsobená žiadnymi inými poruchami, a sekundárna bolesť hlavy, ktorá je spôsobená inou poruchou. Migréna je primárna bolesť hlavy. Medzi ďalšie typy primárnych bolestí hlavy patria tenzné a klastrové bolesti hlavy.
- Sekundárna bolesť hlavy môže byť spôsobená mŕtvicou, veľmi vysokým krvným tlakom, horúčkou alebo problémom v oblasti temporomandibulárneho kĺbu (TMJ).
- 2Rozpoznať príznaky migrény. Migrénové bolesti hlavy sú spravidla iba na jednej strane hlavy. Najčastejšie sa vyskytujú na čele alebo na spánkoch. Bolesť môže byť stredne závažná až veľmi silná a môže jej predchádzať aura. Väčšina ľudí s migrénou tiež pociťuje nevoľnosť, je citlivá na svetlo, pachy a zvuky. Pohyb vo všeobecnosti bolesť hlavy ešte zhoršuje.
- Aura je dočasné narušenie spôsobu, akým spracovávate informácie o životnom prostredí. Aury môžu byť vizuálne, ako napríklad blikajúce svetlá, blikajúce svetlá alebo kľukaté svetlá, alebo môžu byť detekciou pachov. Ďalšou aurou môže byť necitlivosť, ktorá sa prejaví buď v paži, poruchy reči alebo zmätenosť. Asi 25% ľudí s migrénou má tiež auru.
- Migrénu môžu vyvolať všetky druhy vecí a líšia sa od jednej osoby k druhej. Medzi potenciálne spúšťače patrí červené víno, chýbajúce jedlo alebo pôst, environmentálne podnety, ako napríklad blikajúce svetlá alebo silné pachy, zmeny počasia, nedostatok spánku, stres, hormonálne faktory, najmä obdobie ženy, niektoré jedlá, poranenie hlavy vrátane traumatického poranenia mozgu, krku bolesť a dysfunkcia TMJ.
- 3Rozpoznajte červené vlajky pre zdravotné núdzové situácie s bolesťou hlavy. Bolesti hlavy akéhokoľvek druhu by mal vždy posúdiť lekár. V niektorých situáciách môže bolesť hlavy signalizovať lekársku pohotovosť. Červené vlajky pre núdzové situácie v zdravotníctve sú:
- Silná bolesť hlavy, ktorá sa vyskytuje spolu s horúčkou a stuhnutým krkom. To môže byť znakom meningitídy.
- Bolesť hlavy ako hrom. Ide o náhlu a veľmi silnú bolesť hlavy, ktorá môže signalizovať subarachnoidálne krvácanie, ktoré krváca pod tkanivom, ktoré pokrýva mozog a miechu.
- Neha, niekedy s pulzujúcou krvnou cievou, v chráme. To môže, najmä u starších ľudí, ktorí schudli, signalizovať stav nazývaný obrovská bunková arteritída
- Sčervenané oči a vidina svätožiary okolo svetiel. To môže byť znakom glaukómu, ktorý ak sa nelieči, môže viesť k trvalej slepote
- Náhle alebo silné bolesti hlavy u ľudí s rakovinou alebo oslabeným imunitným systémom, ako sú pacienti po transplantácii a pacienti s HIV-AIDS.
- 4Navštívte svojho lekára. Bolesti hlavy môžu byť príznakmi veľmi vážnych stavov. Mali by ste navštíviť lekára a zistiť, či máte problém s primárnymi bolesťami hlavy alebo so sekundárnym stavom, ktorý spôsobuje bolesti hlavy. Ak spĺňate jednu alebo viac z nasledujúcich podmienok, navštívte lekára do jedného alebo dvoch dní, najneskôr však:
- Bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú so zvyšujúcou sa frekvenciou alebo závažnosťou
- Bolesti hlavy, ktoré začínajú po päťdesiatke
- Zmeny videnia
- Strata váhy
- 5Liečte migrény lekársky. Lekárska liečba migrény zahŕňa stanovenie a elimináciu spúšťačov spolu so zvládaním stresu a liečbou. V závažných prípadoch môžu lekári predpísať lieky, ako sú triptány (Sumatriptna/Imatrex alebo Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamín (Migranal) a lieky na kontrolu nevoľnosti a vracania, ak sú prítomné.
- Triptány a dihydroergotamín nemôžu používať ľudia s ischemickou chorobou srdca alebo s nekontrolovaným vysokým krvným tlakom a musia sa používať opatrne u starších pacientov alebo pacientov s kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi vrátane obezity, vysokých hladín LDL cholesterolu alebo triglyceridov alebo u pacientov s diagnostikovanou cukrovkou..
Prečítajte si tiež: Ako sa v noci menej báť?
Otázky a odpovede
- Môže to pomôcť diabetikom alebo osobám s diagnostikovanou náchylnosťou na cievnu mozgovú príhodu?Akupresúru je možné bezpečne používať na liečbu bolestí hlavy u osôb s diabetom alebo náchylných na mozgovú príhodu. Tiež sa používa na liečbu cukrovky a symptómov mozgovej príhody. Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití akupresúry alebo navštívte lekára TCM, ak si nie ste istí.
- Ako odstránim bolesť hlavy v úradných hodinách?Vyššie uvedené akupresúrne body je možné používať počas ordinačných hodín. Robte si časté prestávky od počítača a vykonávajte tieto body po celý deň. Ak nemôžete nájsť úľavu, dohodnite si stretnutie s lekárom.
- Pomáha akupunktúra pri migrénach s nízkym barometrickým tlakom spôsobených zmenami počasia?Áno, ale od pacienta je tiež potrebné piť veľa vody a vyhýbať sa teplu alebo teplotám nad 25°C alebo 25°C.
- Funguje to pri hormonálnej migréne? (Menštruácia a ovulácia.)Áno. Na to, aby ste sa zbavili migrény, to vyžaduje párkrát, ale stále by to malo fungovať.
- Zdá sa, že stres spôsobuje moje migrénové bolesti hlavy. Ktoré tlakové body na to treba stimulovať?Bod tretieho oka, tiež nazývaný GV 24,5, pomáha zmierniť bolesti hlavy, vrátane bolestí spôsobených stresom. Manipulujte tiež s bodmi pozdĺž oblasti vášho chrámu. Skúste Feng Chi, nazývané aj GB20 alebo Brány vedomia. Ak nenájdete úľavu od bodov uvedených tu alebo vyššie, kontaktujte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti,
Komentáre (17)
- Nádhera, vyliečilo to moju bolesť hlavy.
- Tlakové body sa citeľne zmierňovali. Pomohol ľad na zátylku s tlakovým bodom.
- Najviac mi pomohlo porozumieť viac o typoch bolestí hlavy a bolo mi jasne povedané a ukázané (skvelé ilustrácie), ako nájsť a manipulovať s tlakovými bodmi. Ďakujem za pomoc a úľavu!
- Toto mi veľmi pomohlo. Vedel som o tom všetko, ale bolo treba pripomenúť niekoľko bodov. Vďaka.
- Bolo užitočné vidieť rôzne body s popisom bolestí hlavy.
- Použitie akupresúry okrem OTC liekov a balíčkov ľadu veľmi pomohlo.
- Dalo mi to vedieť, že typ bolesti hlavy, ktorou zvyčajne trpím, je migréna a musím sa liečiť! Páčil sa mi článok a spôsob, akým ste sa snažili vysvetliť všetky body.
- Miloval som podrobný popis, ako aplikovať každý z akupunktúrnych bodov.
- Funguje to. Je dobré, že som to dostal v správnom čase.
- Je opisný a ľahko zrozumiteľný.
- Je to skutočne užitočná metóda, ako zabrániť bolesti hlavy.
- Najužitočnejšou časťou bolo porozumenie rôznym druhom bolestí hlavy, čo mi pomáha predchádzať niektorým z nich.
- Celkovo dobré, ďakujem, sprievodca!
- Trpím silnými migrénami. Po návšteve neurológa navrhol akupunktúru. Pretože je to veľmi zriedkavo dostupná služba na NHS, čokoľvek, čo môžem urobiť, aby som si pomohol, je veľkým prínosom; v opačnom prípade zaplatím veľa peňazí za súkromné ošetrenie. Hovorí sa, že vytrvalosť sa nakoniec vyplatí a ja budem tieto techniky na seba usilovne uplatňovať. Chcem zažiť mesiac bez migrény.
- Bola to dobrá pomoc pri zastavení bolesti hlavy.
- Pomohlo mi to zmierniť migrénu zhluku/tváre a niektoré symptómy, aj keď som si nebol istý, či to robím správne, bolo zvláštne, že body bolesti boli aj tam, kde článok nariaďoval stlačenie. Zdá sa, že táto migréna je environmentálne vyvolaná vôňou.
- Najviac pomohla technika krku a chodidla. Najmä ten nožný. Ďakujem za uvedenie týchto metód na vedomie, pretože som si istý, že pomôže tisícom ako ja zmierniť bolesť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
