Ako zmierniť upchatie hlavy?
Ak chcete zmierniť upchatie hlavy, vezmite si voľne predajný dekongestívny liek na rýchlu úľavu v spojení s voľne predajnými soľnými kvapkami do nosa, aby vaše dutiny zostali vlhké. Použitie zvlhčovača alebo teplej horúcej sprchy môže tiež pomôcť uvoľniť prekrvenie hlavy a poskytnúť určitú úľavu. Uistite sa, že pijete veľa vody, džúsu alebo čistého vývaru, aby ste zostali hydratovaní, čo uvoľňuje preťaženie a ľahšie sa ho zbavuje. Ak máte problémy so spánkom celú noc, vyskúšajte lepiace nosové pásy, aby ste mohli ľahšie dýchať. Ak sa chcete dozvedieť o diétnych zmenách, ktoré môžete urobiť a ktoré vám môžu pomôcť pri preťažení hlavy, čítajte ďalej!
Ak chcete zmierniť upchatie hlavy, vezmite si voľne predajný dekongestívny liek na rýchlu úľavu v spojení s voľne predajnými soľnými kvapkami do nosa, aby vaše dutiny zostali vlhké.
Na zmiernenie preťaženia hlavy budete musieť odblokovať dutiny, aby hlieny mohli správne odtekať.
Metóda 1 z 3: podniknutie okamžitých opatrení
- 1Získajte dekongestant. Dekongestant zvyčajne obsahuje koktail liekov na liečbu viacerých symptómov spojených s preťažením. Vo väčšine prípadov sa kombinujú s analgetikami, ako sú acetaminofén, ibuprofén alebo aspirín, na úľavu od bolestí hlavy a dutín. Dajú sa kúpiť voľne predajne v lekárni.
- Mnoho dekongestantov, ako je fenylefrín a pseudoefedrín, zužuje krvné cievy, aby vyčistilo upchatie nosa. To tiež zvyšuje krvný tlak. Postupujte preto opatrne, ak už máte vysoký krvný tlak.
- Tento produkt nájdete v tabletách, kapsulách, tekutinách a sirupoch.
- Pred užitím dekongestíva si pozorne prečítajte štítok alebo sa poraďte s lekárom, pretože u dojčiat, tehotných žien a osôb s alergiami sa môžu vyskytnúť závažné vedľajšie účinky. Užívajte správne dávkovanie a nezneužívajte lieky.
- 2Vyskúšajte soľné kvapky do nosa. Fyziologické nosové kvapky sú účinné, bezpečné a nedráždivé. Fyziologický roztok (slaná voda) pomáha skvapalniť slizničné sekréty, ktoré blokujú dutiny a znižujú pravdepodobnosť, že hlien bude kôrkovať pozdĺž dutiny dutín. Nosové kvapky (alebo spreje) zvlhčia sliznice nosových dutín a dajú sa kúpiť voľne predajne v lekárni.
- Po použití dekongestíva sa odporúča užívať soľné kvapky.
- Užívanie fyziologických roztokov do nosa vám pomôže vyhnúť sa „rebound efektu“, často spojenému s obsedantne užívaním dekongestantného nosového spreja.
- 3Nasajte nejaké zinkové pastilky. Ak sa užíva ako pastilka alebo sirup, zinok skrátil dĺžku prechladnutia až o jeden celý deň, ak sa užil počas nástupu symptómov. Zinkové pastilky a sirupy je možné kúpiť voľne predajne v lekárni.
- Zinok zabraňuje rozmnožovaniu rhinovírusu a zabraňuje jeho usadzovaniu v slizniciach hrdla a nosa. Rhinovírus je zdrojom najčastejších prechladnutí.
- Napriek týmto počiatočným zisteniam stále neexistuje dostatok dôkazov o tom, že zinok má vplyv na zníženie preťaženia hlavy, ako sa predtým inzerovalo. Zinok posilní imunitný systém proti vírusu, ale bude mať malý vplyv na preťaženie.
- Vedľajšie účinky zvyčajne zahŕňajú nevoľnosť, zlú pachuť a možnosť straty čuchu.
Ak sa chcete dozvedieť o diétnych zmenách, ktoré môžete urobiť a ktoré vám môžu pomôcť pri preťažení hlavy, čítajte ďalej!
Metóda 2 z 3: úprava stravy
- 1Pite tekutiny. Pri nachladnutí je dôležité zostať hydratovaný. Skúste počas dňa piť viac tekutín, ako bežne pijete. S nápojmi môžete byť kreatívni, aby ste predišli dehydratácii a bojovali s preťažením.
- Pite vodu, džús alebo čistý vývar. Môžete pridať citrón alebo med, ktoré vám pomôžu upokojiť hrdlo a uvoľniť preťaženie. Popíjanie teplých tekutín, ako je kuracia polievka alebo teplý jablkový džús, by mohlo zvýšiť tok hlienu a zmierniť upchatie.
- Kloktadlo so slanou vodou môže pomôcť zmierniť bolesť alebo škrabanie v krku spojené s preťažením. Do osemgramového pohára pridajte asi štvrtinu až polovicu čajovej lyžičky soli. Pred kloktaním sa uistite, že je soľ rozpustená.
- Vyskúšajte aromatický alebo bylinkový čaj na uvoľnenie tela, upokojenie hrdla a dočasnú úľavu pri zápche hlavy.
- 2Jedzte, aby ste bojovali s preťažením. Niektoré potraviny majú vlastnosti liečiace sínus. Tieto potraviny pravdepodobne pomôžu zmierniť vaše preťaženie hlavy, než ich vyliečia, ale úľava od preťaženia v akejkoľvek forme vám umožní lepšie fungovať po celý deň.
- Ananás pozostáva z bromelaínu, zmesi enzýmov, ktoré trávia bielkoviny a ktoré sa v južnej Európe po stáročia používajú na zníženie zápalu pri chirurgickom zákroku na dutinách.
- Cesnak pri drvení alebo sekaní uvoľňuje enzým alicín, ktorý ničí baktérie a vírusy. Po rozdrvení alebo nasekaní cesnaku počkajte desať minút, kým ho uvaríte.
- Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách, orechoch, vajciach a ľanovom semene majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť stavy súvisiace s alergiou.
- 3Vezmite si vitamín C. Vitamín C je antioxidant, ktorý pôsobí proti histamínu. Histamín spôsobuje zápal, nádchu, kýchanie a ďalšie príznaky súvisiace s upchatím hlavy.
- Citrusové plody majú vysoký obsah vitamínu C. Jedzte veľa pomarančov, grapefruitov a jahôd, aby ste využili plný účinok antioxidantov.
- Zelenina, ako sú paradajky, červená a zelená paprika, kel, špenát, brokolica a ružičkový kel, má tiež veľa vitamínu C. Dbajte na výber červenej a zelenej zeleniny.
- 4Doprajte si dostatok polyfenolov v potrave. Dietetické polyfenoly môžu účinne blokovať sekréciu hlienu pri zachovaní normálneho nazálneho ciliárneho pohybu. Polyfenoly sú najrozšírenejším antioxidantom v ľudskej strave.
- Polyfenoly sú hlavnými aktívnymi zložkami zázvoru (gingerolu); červené víno, čaj, cibuľa, tmavá listová zelenina a ovocie (kvercetín); extrakt zo zeleného čaju (EGCG); a kari extrakt (kurkumín).
Na zmiernenie preťaženia hlavy budete musieť odblokovať dutiny, aby hlieny mohli správne odtekať.
Metóda 3 z 3: Prirodzené odstránenie preťaženia
- 1Zvýšte vlhkosť. Vlhký vzduch uvoľní hlieny a pomôže vám lepšie dýchať zmiernením príznakov spôsobených preťažením. Kúpte si dobrý zvlhčovač, ktorý udrží váš dom medzi tridsiatimi a päťdesiatimi percentami vlhkosti.
- Zvlhčovač udržiavajte pravidelne, pretože by to mohlo predstavovať zdravotné riziko. Monitorujte a čistite zvlhčovač, aby sa nestal útočiskom plesní a úroveň vlhkosti neklesla príliš vysoko ani nízko. V oboch prípadoch spôsobíte viac problémov, ako vyriešite.
- Okrem toho zvážte získanie horúceho kúpeľa, vdýchnutie pary alebo vloženie horúcej šálky vody pod nos, ktoré pomôžu uvoľniť hlieny.
- 2Prilepte si nosový lepiaci pásik k nosu. Na noc si na nos priložte nosový lepiaci pás, ktorý vám pomôže lepšie dýchať. Tieto malé prúžky sú špeciálne navrhnuté tak, aby pomáhali zvládať nočné zápchy a zlepšili tak nočný odpočinok.
- Pružný nosný pásik podobný pružine je vyrobený tak, aby sa zmestil priamo nad svetlicu vašich nozdier a zostal tam kvôli lepidlu.
- Nosové lepiace prúžky sú navrhnuté tak, aby pomáhali otvárať zapálené sínusové pasáže. Sú účinné pri prechladnutí, alergiách a preťažení.
- 3Relaxujte pri akupresúre. Akupresúra je druh vlastnej masáže, ktorá stimuluje svaly k relaxácii. Akupresúra sa vykonáva denne a môže vykazovať zlepšenie spolu s minimalizáciou opakovania príznakov alergie a sínusitídy.
- Konkrétne vyvíjajte hlboký pevný tlak na vlastnú masáž bodu medzi palcom a ukazovákom. Tým sa zbaviť stresu vo vašom hrubom čreve.
- V prípade žlčníka si masírujte zadnú časť hlavy v mieste, kde sa stretáva ušná kosť a krk.
- Tieto dva body boli identifikované ako miesta, ktoré je možné stimulovať, aby vám pomohli otvoriť dutiny a zmierniť príznaky.
- 4Ovládajte svoj stres. Zapojenie sa do aktivít na zníženie stresu vám pomôže zvládnuť alergie a zápaly dutín, ktoré spôsobujú preťaženie. Stres negatívne ovplyvňuje váš imunitný systém, čím ohrozuje vašu schopnosť vyrovnať sa s podmienkami, ktoré spôsobujú preťaženie..
- Vysoká hladina stresu spôsobuje zníženie kvality a množstva spánku, čo má za následok dysreguláciu, ktorá zosilňuje príznaky súvisiace s alergiami a zápalom dutín.
- Skúste sa stretnúť s rodinou, priateľmi a kolegami, počúvať pokojnú hudbu alebo si nájsť chvíľku osamote alebo v pokoji, kde si oddýchnete myseľ a telo.
Použitie zvlhčovača alebo teplej horúcej sprchy môže tiež pomôcť uvoľniť prekrvenie hlavy a poskytnúť určitú úľavu.
- Keď ste preťažení, obmedzte konzumáciu mliečnych výrobkov, obilia, cukrov a škrobovej zeleniny, pretože produkujú prebytočný hlien.
- Znížte intenzitu cvičenia, kým nebudete dekongestovaní. Skúste sa radšej prejsť alebo cvičiť jogu.
- Vyhnite sa pitiu alkoholu, sódy a kávy, pretože vás dehydratujú, a tým zhoršia vaše príznaky.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť výtok z nosa bez liekov?
Otázky a odpovede
- Mám dusnú hlavu a uši, ale nie upchatý nos. Čo sa deje?Ak nemáte kvapkanie do nosa, stále môžete mať infekciu dutín. Musíte ísť k lekárovi, aby vám nasadil antibiotikum a vzal si nejakú formu dekongestíva ako Sudafed.
- Moja hlava je stuhnutá a nič nebude odtiecť. Čo mám robiť?Naplňte misku vriacou vodou (môžete pridať aj trochu eukalyptového oleja), vložte hlavu dovnútra misy bez toho, aby ste sa dotkli vody, dajte si na hlavu uterák a pokúste sa dýchať nosom. Para by to mala trochu vyčistiť.
- Môj nos je vždy chrumkavý. Je to normálne?To je úplne normálne. V nose sa vždy vyvinie určité množstvo hlienu, ktorý sa stane chrumkavým, najmä cez noc.
Nezodpovedané otázky
- Mám problémy so spánkom a tiež mám hlien. Cítim hlien v hlave a v hrdle ako mukózny. Čo môžem urobiť?
- Ako dlho by malo trvať prechladnutie?
Komentáre (7)
- Do môjho arzenálu pridalo mnoho homeopatických možností na odstránenie môjho problému s dutinami. Je zaujímavé, že nevidím nič o zavlažovaní fyziologickým roztokom alebo neti hrnci.
- Teraz si uvedomujem úlohu, ktorú niektoré potraviny a vitamíny zohrávajú pri chronickom preťažení hlavy. Cieľom je zrevidovať stravu.
- Najviac pomohli tipy, ktorým potravinovým skupinám sa vyhnúť, aby sa stav ešte zhoršil.
- Pomohlo mi, ako liečiť svoj chlad a tlak v ušiach
- Pomohli tipy na upchatie uší.
- Nebol som si istý, čo to preťaženie znamená.
- Každá jedna vec, ktorú ste tu spomenuli, pomohla. Ďakujem ti veľmi pekne.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
