Ako zmierniť bolesť dutín?
Odpočinok a relaxácia môžu pomôcť zmierniť akýkoľvek druh bolesti a bolesť dutín nie je výnimkou.
Ak pociťujete bolesť dutín, pravdepodobne máte pocit, že sa vám na tvár tlačí niečo neskutočne ťažké. Môžete cítiť bolesť okolo čela, očí, tváre a nosa. Bolesť dutín nastáva, keď sa vám dutiny dutín zapália a hlien vám upchá nos. Udržiavanie hydratácie, horúca sprcha, hrniec neti a rad ďalších domácich liekov môžu pomôcť zmierniť miernu bolesť dutín. Ak vám tieto domáce lieky neposkytnú dostatočnú úľavu, môžu byť odpoveďou dekongestíva a lieky proti bolesti.
Metóda 1 z 2: používanie domácich liekov
- 1Pite veľa vody a iných tekutín, aby sa váš hlien uvoľnil. Dehydratácia môže vašu bolesť dutín zhoršiť, preto pite veľa tekutín, ak začínate pociťovať bolesť v dutinách. Zostať hydratovaný pomôže podporiť odvodnenie vašich dutín tým, že udrží hlien tenký a vodnatý. Uvoľnenie hlienu by malo pomôcť zmierniť časť bolesti, ktorú cítite. Skúste vypiť 8 pohárov vody denne (pričom každý pohár obsahuje 8 tekutých gramov (240 ml)).
- Voda a džús sú najlepšie nápoje na pitie, keď vás bolí dutina.
- Zahrejte vodu na príjemnú teplotu, aby ste pomohli zlepšiť preťaženie a bolesť dutín.
- Zdržte sa pitia nápojov s kofeínom alebo alkoholom, pretože vás môžu ďalej dehydratovať.
- Alkohol môže tiež zapáliť výstelku vašich dutín a nosa, takže si pivo alebo pohár vína odložte na inokedy.
- 2Doprajte si viac spánku, aby ste sa urýchlili. Odpočinok a relaxácia môžu pomôcť zmierniť akýkoľvek druh bolesti a bolesť dutín nie je výnimkou. Odpočívaním dávate svojmu telu šancu bojovať s infekciou. Nerobenie prestávky v uponáhľanom programe pravdepodobne predĺži váš liečebný proces.
- 3Keď si ľahnete, zdvihnite hlavu, aby ste zabránili hromadeniu hlienu. Keď si ľahnete, hlien vo vašich dutinách nemôže odtekať, čo spôsobuje, že sa hromadí. To môže spôsobiť nahromadenie tlaku vo vašich dutinách a zhorší akúkoľvek bolesť, ktorú cítite.
- Keď spíte alebo si zdriemnete, položte si pod hlavu niekoľko vankúšov, aby ste ho mali podložené.
Akýkoľvek voľne predajný liek na zmiernenie bolesti by mal pomôcť zmierniť bolesť dutín. - 4Dajte si dlhú horúcu sprchu, aby ste si navlhčili dutiny dutín. Teplý, vlhký vzduch z horúcej sprchy pomôže rozbiť akýkoľvek hustý alebo vysušený hlien vo vašich dutinách. Zvýšte teplotu vody na takú vysokú teplotu, akú dokážete zniesť a dýchajte paru. To by malo poskytnúť určitú okamžitú úľavu, ak je preťaženie príčinou vašej bolesti dutín.
- 5Vdýchnite paru z misky horúcej vody s uterákom nad hlavou. Na podobný účinok použite mikrovlnnú rúru alebo sporák na zahriatie misky s vodou. Akonáhle je voda horúca, prehoďte si cez hlavu uterák, nahnite sa nad misku a dýchajte paru.
- Pred položením tváre na parnú misku s vodou opatrne položte ruku na misku, aby ste sa presvedčili, že para nie je príliš horúca.
- Buďte obzvlášť opatrní pri manipulácii s nádobami s horúcou vodou v blízkosti malých detí a domácich zvierat.
- 6Na zmiernenie bolesti priložte na tvár teplý obklad. Položte malý uterák a vložte ho do misky s horúcou (nie oparenou vodou). Odstráňte prebytočnú vodu a priložte teplý a vlhký uterák na tvár, v ktorej pociťujete najväčšiu bolesť.
- Buďte opatrní pri ukladaní uteráka na tvár. V opačnom prípade sa môžete neúmyselne popáliť, ak je voda, ktorú používate, príliš horúca.
- Môžete tiež vyskúšať vajíčka uvarené na tvrdo a nechať ich vychladnúť, kým nie sú teplé. Vajcia zabaľte do utierky a držte ich nad dutinami.
- 7Nastavte si doma zvlhčovač vzduchu. Suchý vzduch vysuší vaše nosné cesty, preto sa vyhnite suchému prostrediu, ak pociťujete akúkoľvek bolesť dutín. Ak je vzduch v miestnosti, v ktorej trávite veľa času, suchý, nastavenie a spustenie zvlhčovača vzduchu dodá vzduchu potrebnú vlhkosť.
- Zvlhčovač pravidelne čistite, aby ste zabránili rastu plesní.
Dehydratácia môže vašu bolesť dutín zhoršiť, preto pite veľa tekutín, ak začínate pociťovať bolesť v dutinách. - 8Zdržte sa silného smrkania. Ak vám hustý a suchý hlien privádza orechy, jemne ich vyfúkajte. Silné smrkanie narobí viac škody ako úžitku. Bude to dráždiť a ďalej zapaľovať vaše nosné cesty, čo spôsobí väčšiu bolesť. Mohlo by to dokonca prinútiť hlien späť do vašich dutín.
- Keď si vyfukujete nos, zapchajte jednu nosnú dierku a jemne fúkajte.
- 9Vypláchnite si nosové pasáže hrnce neti. Hrniec neti vyzerá ako malá čajová kanvica s dlhým výtokom. Ak chcete použiť hrniec neti, najskôr ho naplňte soľným alebo slaným roztokom. Potom skloňte hlavu nabok nad umývadlo, aby ste mali čelo a bradu vyrovnané. Vložte výtok neti hrnca do hornej nosovej dierky a nalejte. Počas tohto procesu dýchajte otvorenými ústami.
- Dôsledne dodržujte pokyny na použitie, ktoré boli dodané s vašim hrncom neti.
- Nesprávne použitie alebo znečistený sieťový hrniec môže zvýšiť riziko infekcie.
- S hrncom neti používajte iba destilovanú alebo sterilnú vodu. (Dajú sa kúpiť vo väčšine obchodov s potravinami).
- Vyhnite sa používaniu vody z vodovodu v hrnci neti. Voda z vodovodu nie je dostatočne filtrovaná na to, aby sa používala ako nosový výplach, a obsahuje baktérie, ktoré môžu spôsobiť vážne infekcie vo vašich nosových dutinách.
Metóda 2 z 2: prechod na lekárske ošetrenia
- 1Na uvoľnenie hlienu použite obyčajný soľný nosový sprej. Alternatívou k hrncu neti je obyčajný soľný nosový sprej. Soľná hmla rozbije hlien a zníži opuch dutín a otvorí vaše dýchacie cesty. Fyziologický sprej nájdete vo svojej miestnej lekárni. Nie je potrebný predpis.
- Požiadajte svojho lekárnika alebo lekára o sprej, ktorý by odporučili.
- 2Znížte upchatie voľne predajným dekongestantom. Dekongestíva môžu poskytnúť krátkodobú úľavu od upchatia nosa. Robia to tak, že znižujú opuch ciev v nose a rozširujú dýchacie cesty. Dekongestíva môžete nájsť vo forme nosových sprejov, tabliet, tekutín a ochutených práškov, ktoré sa rozpúšťajú v horúcej vode. Väčšinu dekongestív na sprej do nosa si môžete kúpiť vo svojej miestnej lekárni bez lekárskeho predpisu.
- Pred použitím lieku si pozorne prečítajte upozornenia a pokyny.
- Používanie nosového dekongestíva dlhšie ako týždeň môže zhoršiť vaše upchatie.
- Ak užívate akékoľvek iné lieky, poraďte sa so svojim lekárom skôr, ako použijete dekongestívum.
Udržiavanie hydratácie, horúca sprcha, hrniec neti a rad ďalších domácich liekov môžu pomôcť zmierniť miernu bolesť dutín. - 3Skúste na uľahčenie preťaženia použiť expektorant. Expektoranciá, ako napríklad Mucinex, môžu pomôcť prelomiť vaše preťaženie a zmierniť bolesť dutín. Na dosiahnutie najlepších výsledkov užite dávku 600 mg dvakrát denne spolu s plným pohárom vody.
- 4Uvoľnite svoju bolesť dutín voľne predajným liekom proti bolesti. Akékoľvek voľne predajné lieky na zmiernenie bolesti by mali pomôcť zmierniť bolesť dutín. Acetaminophen, ibuprofen a naproxen by mali urobiť trik. Tak ako všetky lieky, aj tieto užívajte podľa pokynov na štítku.
- 5Dohodnite si stretnutie s lekárom. Ak žiadny z týchto spôsobov nepomáha, zavolajte lekára a dohodnite si stretnutie. Tiež by ste sa mali porozprávať so svojim lekárom, ak sa vaša bolesť dutín zhorší alebo trvá dlhšie ako týždeň.
- Informujte svojho lekára o akýchkoľvek ďalších príznakoch, ktoré sa u vás prejavujú bolesťou dutín.
Prečítajte si tiež: Ako sa roztočov zbaviť?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
