Ako zmierniť upchatie nosa?
Obe dodávajú vzduchu vlhkosť, čo uľahčí prekrvenie v dôsledku studených alebo suchých nosných priechodov.
Existujú rôzne spôsoby, ako sa dostať von s upchatým nosom, čo je zvyčajne spôsobené zápalom vašich sínusových tkanív a nahromadením hlienu pozdĺž nosných priechodov. Našťastie existuje aj mnoho účinných metód, ako sa rýchlo a bezpečne zbaviť upchatého nosa.
Metóda 1 z 3: zvlhčenie nosových priechodov
- 1Vdychujte teplý, vlhký vzduch. Vdychovanie pary vám môže pomôcť vyčistiť nosové cesty a umožní vám dýchať pohodlnejšie. Existuje niekoľko spôsobov, ako bezpečne dýchať paru. Obzvlášť rýchla možnosť:
- Namočte čistý uterák do horúcej vody a vyžmýkajte ho, kým nie je vlhký.
- Uistite sa, že uterák má bezpečnú teplotu.
- Umiestnite si uterák na nos a ústa a zhlboka a rovnomerne dýchajte.
- 2Dajte si teplú sprchu. Zapnite sprchu pri nastavení najhorúcejšej vody. Nechajte niekoľko minút bežať, aby sa v kúpeľni vyparila. Pred vstupom do sprchy určite znížte teplotu na bezpečnú a teplú teplotu. Zhlboka dýchajte a relaxujte!
- 3Doprajte si vlastnú úpravu parou. Destilovanú vodu zohrejte tesne pod bod varu a nalejte ju do nádoby, ktorá je stabilná a tepelne bezpečná. Zaistite nádobu umiestnením na rovný povrch a uistite sa, že stúpanie pary nie je príliš horúce na to, aby ste mohli bezpečne dýchať. Nakloňte sa nad nádobu a zhlboka sa nadýchnite pary. Ak chcete dosiahnuť maximálnu parnosť, postavte si uterák nad hlavu a nádobu.
- 4Zaobstarajte si zvlhčovač alebo vaporizér. Toto môže byť obzvlášť vhodné opatrenie, ak trávite čas v prostredí so suchým vzduchom. Obe dodávajú vzduchu vlhkosť, čo uľahčí prekrvenie v dôsledku studených alebo suchých nosných priechodov. Vaporizéry zvyšujú vlhkosť vzduchu tým, že produkujú paru, a niektoré obsahujú funkcie, ktoré vám umožňujú odparovať mentoly alebo iné prísady, ktoré môžu ďalej zvýšiť vaše pohodlie.
- 5Silne hydratujte. Ide o dôležitý krok, krátkodobý aj dlhodobý. Zostať hydratovaný môže pomôcť udržať váš sliz tenký, čo môže pomôcť zabrániť zablokovaniu nosných priechodov.
- Muži by mali spravidla vypiť najmenej 13 šálok (3 litre) tekutiny denne a ženy deväť šálok (2,2 litra). Keď ste chorí, mali by ste piť ešte viac!
- Horúci čaj, čistý vývar a horúca voda s citrónom a medom sú skvelými nápojmi, pretože stúpajúca para okamžite zlepší dýchanie a hydratácia je kľúčovým aspektom získania a udržania zdravia! Len sa uistite, že nie sú také horúce, že si popálite ústa!
- Vyvarujte sa nápojov s alkoholom, vysokým množstvom cukru a kofeínu. Tieto nápoje môžu pôsobiť proti schopnosti vášho tela zostať hydratované.
- 6Použite fyziologický roztok v spreji. Fyziologický roztok, ktorý je v skutočnosti iba slanou vodou, často okamžite zmierni nepohodlie súvisiace s preťažením.
- Vytvorte si vlastný fyziologický roztok s 1 čajovou lyžičkou kuchynskej soli a 2 šálkami teplej vody. Miešajte, kým sa soľ nerozpustí a naneste do nosovej dierky nosovou striekačkou.
- 7Použite nástroj na zavlažovanie nosa. Niektoré ľahko dostupné možnosti zahŕňajú lisovacie fľaše, žiarovkové striekačky alebo hrnce Neti. Vypláchnite nosové priechody sterilným fyziologickým roztokom. Tým sa odstráni zahustený hlien a alergény, ktoré sú najpravdepodobnejšími vinníkmi upchatého nosa.
- Vytvorte si vlastný fyziologický roztok zmiešaním 16 gramov vlažnej vody s 1 čajovou lyžičkou soli. Pridanie 0,5 čajovej lyžičky sódy bikarbóny zníži pocit pálenia.
- Vystreknite roztok do jednej nosnej dierky, potom nechajte stiecť cez nosnú dutinu a von z druhej nosovej dierky. Uistite sa, že máte otvorené ústa a nedýchate nosom.
Napriek tomu, že upchatie nosa je zvyčajne len nepríjemnosťou, môže znamenať vážnejší problém.
Metóda 2 z 3: užívanie doplnkov a voľne predajných liekov
- 1Vezmite zinok. Zinok môže zabrániť replikácii vírusov nachladnutia a predpokladá sa, že skracuje dobu prechladnutia.
- Najviac vám prospeje užívanie zinku hneď, ako sa objavia príznaky nachladnutia.
- Berte zinok ako pastilku do krku. Nechajte ho úplne rozpustiť v ústach - nežujte ani neprehĺtajte.
- Pri kúpe zinku sa uistite, že zdrojom je buď glukonát zinočnatý alebo octan zinočnatý.
- Užívajte 13,3 až 23 mg zinku každé dve hodiny, pokiaľ príznaky pretrvávajú. Nemajú prekročiť 40 mg denne zinku po dobu dlhšiu ako niekoľko dní v rade.
- Kombinácia prebytočného zinku a nízkych hladín medi môže skutočne oslabiť imunitný systém; Pri užívaní vyšších ako bežných dávok zinku sa uistite, že máte dostatočný príjem medi.
- 2Užívajte vitamín C. Zinok a vitamín C sú najúčinnejšie, ak ich užívate spolu. Nedávny výskum naznačuje, že vitamín C sám osebe robí len málo na zníženie dĺžky alebo závažnosti prechladnutia. Ak však vaše telo odoláva vysokému fyzickému stresu, vitamín C môže zvýšiť vašu odolnosť voči prechladnutiu.
- Akákoľvek dávka vitamínu C nad 500 mg nemôže telo absorbovať. 1000 mg rozložených v priebehu dňa je veľa.
- Neužívajte viac ako 2000 mg vitamínu C denne.
- Neužívajte doplnky vitamínu C, ak máte ochorenie obličiek.
- 3Použite voľne predajný dekongestant. Znižujú opuchy, ktoré zmierňujú upchatie a tlak spojený s preťažením. Fenylefrín, fenylpropanolamín a pseudoefedrín sú obzvlášť bežnými druhmi dekongestív. Na výber je niekoľko foriem, vrátane sprejov a piluliek. Vždy postupujte podľa pokynov na obale lieku.
- Buďte opatrní s dekongestantnými sprejmi. Nemali by sa používať dlhšie ako tri po sebe nasledujúce dni. Dlhšie používanie môže viesť k rebound symptómom, čo znamená, že sa vaše príznaky môžu vrátiť ešte horšie ako predtým.
- Obmedzte používanie dekongestíva v tehotenstve. Predchádzajúce štúdie viazali používanie fenylefrínu a fenylpropanolamínu v prvom trimestri gravidity na zriedkavé vrodené chyby. Nedávno výskum ukázal, že tehotné ženy môžu na krátkodobé ochorenia bezpečne používať voľne predajné dekongestíva. Počas tehotenstva používajte len tie výrobky, ktoré zodpovedajú symptómom a poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom predtým, ako začnete užívať lieky počas tehotenstva alebo dojčenia.
- Neužívajte dekongestíva počas dojčenia.
- Neužívajte dekongestíva, ak užívate antidepresíva inhibujúce monoaminooxidázu.
- Pred užitím dekongestív sa poraďte s lekárom, ak máte:
- Cukrovka
- Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
- Hypertyreóza
- Zväčšená prostata
- Poškodenie pečene (ako je cirhóza)
- Ochorenie obličiek
- Ochorenie srdca (alebo slabý krvný obeh)
- Glaukóm
- 4Použite antihistaminikum. Ak je upchatý nos spôsobený dráždivou látkou, ktorá vedie k alergickej reakcii, antihistaminiká budú obzvlášť účinné pri zmierňovaní preťaženia.
- Buďte opatrní pri užívaní antihistaminík, pretože môžu spôsobiť ospalosť. Neužívajte vozidlo, ak užívate antihistaminiká, ak nie ste zvyknutí na ich účinky na vaše telo.
- Neužívajte antihistaminiká, ak dojčíte. Aj keď sú antihistaminiká v tehotenstve bezpečné, môžu dojčiť vaše dieťa a môžu znížiť tok materského mlieka.
Vyhnite sa fajčeniu alebo pasívnemu fajčeniu, ktoré zhorší a ťažšie lieči upchatie nosa.
Metóda 3 z 3: zmiernenie preťaženia korením a arómou
- 1Jedzte korenené jedlo. Rozpustite si nos zriedením nahromadeného hlienu. Niekedy zafunguje aj šmrnc pikantného jedla! Skúste tieto:
- Pálivé papriky, najmä čili papričky
- Zázvor
- Cesnak
- Chren
- 2Pridajte do pary esenciálne oleje. Kultúry v histórii používali rôzne bylinky a bylinky na doplnenie schopnosti pary poskytnúť úľavu od zápchy. Esenciálne oleje, ktoré sú kondenzovaným botanickým materiálom, sú dostupné v terapeutickej kvalite a dajú sa ľahko pridávať do vaporizérov alebo parných kúpeľov iného druhu.
- Na výrobu vlastných esenciálnych olejov stačia tri kvapky oleja na štyri šálky vody. Pri vyššie uvedenom ošetrení parou pridajte olej do vody, akonáhle je odstránený z tepla. Dávajte pozor; esenciálne oleje majú obzvlášť silnú arómu. Na výber je mnoho esenciálnych olejov a mnohé budú mať podobné účinky. Skúste tieto:
- Mäta pieporná Mäta pieporná obsahuje veľa mentolu, ktorý má obzvlášť upokojujúce dekongestívne účinky.
- Eukalyptus
- Rozmarín
- Levanduľa
- Čajovník
- Na výrobu vlastných esenciálnych olejov stačia tri kvapky oleja na štyri šálky vody. Pri vyššie uvedenom ošetrení parou pridajte olej do vody, akonáhle je odstránený z tepla. Dávajte pozor; esenciálne oleje majú obzvlášť silnú arómu. Na výber je mnoho esenciálnych olejov a mnohé budú mať podobné účinky. Skúste tieto:
- 3Pite mätový čaj! Poskytuje paru, upokojujúcu arómu a hydratáciu. Vytvorte si vlastné tak, že 1 čajovú lyžičku sušených listov mäty piepornej na 10 minút namočíte do 1 šálky vriacej vody. Kým čakáte, kým čaj vychladne, mentol v stúpajúcej pare poskytne skvelé zmiernenie zápchy.
- Niektoré lieky obsahujú antihistaminikum a dekongestívum. Budú liečiť čuchanie a kýchanie spolu s tlakom hlienu a dutín.
- Drž sa ďalej od chlórovanej vody, ktorá môže dráždiť sliznice a zhoršiť preťaženie.
- Spite na dvoch vankúšoch, aby ste zdvihli hlavu. To môže dutinám pomôcť odtekať a viesť k menšiemu preťaženiu.
- Vyhnite sa fajčeniu alebo pasívnemu fajčeniu, ktoré zhorší a ťažšie lieči upchatie nosa.
Našťastie existuje aj mnoho účinných metód, ako sa rýchlo a bezpečne zbaviť upchatého nosa.
- Pomáhať deťom jasne dýchať počas prechladnutia si vyžaduje osobitnú starostlivosť. Metódy zahrnuté v tomto článku sú určené pre dospelých. Porozprávajte sa so svojím detským lekárom o starostlivosti o dieťa.
- Napriek tomu, že upchatie nosa je zvyčajne len nepríjemnosťou, môže znamenať vážnejší problém. Zavolajte svojho lekára, ak:
- Máte silnú bolesť hlavy alebo krku.
- Vaše príznaky trvajú viac ako 10 dní.
- Máte vysokú horúčku, najmä ak trvá viac ako tri dni.
- Máte pretrvávajúci, krvavý alebo zelený výtok z nosa a bolesť dutín alebo horúčku.
- Tiež máte zlý kašeľ alebo bolesť hrdla.
- Nenechajte sa oklamať pikantnosťou Wasabi. Toto jedlo môže v skutočnosti zhoršiť preťaženie.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť polypom v nose?
Komentáre (3)
- Pomáha, keď budete postupovať podľa odporúčaných metód.
- Predtým som mal 1 deň extrémne prekrvené dutiny a 3 dni som ich mal preplnené a bolo mi z toho zle. Skúsil som všetky tieto techniky a teraz nemám žiadne zápchy. Ďakujem veľmi pekne, kto napísal tento článok!
- Potrebné informácie o fyziologickom roztoku, v priebehu ktorých som našiel rôzne metódy na uľahčenie upchatia nosa, dlhodobý stav, ktorý vyskúšam ASAP.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
