Ako spať s upchatým nosom?
Keď máte upchatý nos, môže byť ťažké zaspať, ale existuje niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť odísť. Opierajte hlavu o niektoré vankúše v posteli, aby sa vám dutiny počas spánku poriadne odviedli. Ak máte zvlhčovač, umiestnite ho vedľa postele, aby ste predišli vysušeniu dutín. Alebo nalejte vriacu vodu do veľkej misy a držte nad ňou tvár niekoľko minút. Para z vriacej vody vám pomôže vyčistiť dutiny. Ak stále nemôžete spať, skúste si vyrobiť domáci nosový sprej. Zmiešajte 0,25 čajovej lyžičky soli, 0,5 čajovej lyžičky sódy bikarbóny a 8 gramov teplej vody. Potom rozstreknite 1-2 striekačky do každej nosovej dierky tesne pred spaním. Ak sa chcete dozvedieť, ako si vyrobiť domáci hrudník, aby ste si pomohli zaspať, čítajte ďalej!
Ak máte upchatý nos, existuje mnoho rôznych spôsobov, ako si ho upchať a pomôcť vám tak zaspať.
Upchatý nos vzniká vtedy, keď vám prinosové dutiny nadprodukujú hlieny, ktoré spôsobujú upchatie. Keď sa to stane, môže byť ťažké zaspať. Najlepší spôsob, ako spať s upchatým nosom, je kontrolovať množstvo vyprodukovaného hlienu, aby sa uvoľnilo, alebo hlien viac vyčistiť z nosa, aby sa vám lepšie dýchalo. Ak máte upchatý nos, existuje mnoho rôznych spôsobov, ako si upchatý nos zmierniť, aby vám pomohol zaspať.
Metóda 1 z 3: použitie vodoliečby
- 1Zostaňte hydratovaní. Aby ste zmiernili upchatie nosa, musíte dutiny nechať čo najviac odtekať. Ľahšie je to s riedkym hlienom, ktorý uľahčuje vyfukovanie hlienov a potom ľahšie dýchanie. Aby ste riedili hlien, vypite čo najviac vody. Počas dňa vypite najmenej deväť až 13 8-gramových pohárov tekutín.
- 2Použite hrniec neti. Hrniec Neti sa používa na vypláchnutie hlienu z nosa. Aby ste spali, urobte to zhruba hodinu pred spaním. Ak chcete použiť hrniec Neti, naplňte ho soľným (soľným) roztokom kúpeným v obchode. Potom sa predkloňte nad umývadlo, otočte hlavu na jednu stranu a hrot hrnca priložte k nosnej dierke. Pomaly prilievajte roztok hornou nosnou dierkou, keď dýchate ústami, a počkajte, kým roztok prejde vašou dolnou nosnou dierkou. Malo by to trvať niekoľko sekúnd. Opakujte na druhej strane otočením hlavy na opačnú stranu.
- Keď budete hotoví, jemne smrkajte, aby ste odstránili všetok roztok a hlieny.
- Fyziologický roztok si môžete vyrobiť buď destilovanou alebo prevarenou vodou (nikdy nepoužívajte vodu z vodovodu, ktorá nebola varená aspoň minútu). Do samostatnej misky pridajte jeden pohár veľmi teplej destilovanej vody. Nepoužívajte príliš horúcu vodu, pretože môže poškodiť jemné nosové tkanivá. Do vody pridajte 0,5 čajovej lyžičky jemne mletej nespracovanej morskej alebo stolovej soli. Vmiešajte soľ, aby sa rozpustila.
- 3Použite paru. Použitie pary môže pomôcť vyčistiť dutiny pred spaním a môže tiež pomôcť pri liečbe základného zápalu alebo infekcie. Para môže tiež pomôcť otvoriť nosné cesty a zriediť niekedy hustý hlien a nechať sliznicu odtiecť z dutín.
- Naplňte 1-litrový hrniec vodou a varte jednu alebo dve minúty. Hrniec vyberte z ohňa.
- Zakryte si hlavu veľkým čistým bavlneným uterákom a položte hlavu na parný hrniec, pričom tvár držte najmenej 30 centimetrov od vody. Zatvor oči. Nadýchnite sa nosom a von cez ústa päťkrát a potom dvakrát dovnútra a von cez ústa.
- Opakujte 10 minút alebo tak dlho, kým sa voda stále parí.
- Pokúste sa vysmrkať počas a po ošetrení. Môžete to urobiť každé dve hodiny alebo tak často, ako to umožňuje váš rozvrh.
- Pridajte éterický olej do vody, aby ste získali ďalší bonus v pare. Pridajte jednu až dve kvapky niektorého z týchto esenciálnych olejov: mäta pieporná, mäta pieporná, tymian, oregano, levanduľa, čajovník alebo šalvia.
- Ak nemáte éterické oleje, nahraďte 0,5 čajovej lyžičky sušenej bylinky na liter vody. Akonáhle pridáte bylinky, varte ešte jednu minútu, vypnite oheň a presuňte hrniec do pohodlnej oblasti a začnite variť v pare.
Ako môžem spať so zablokovaným nosom a je normálne, že je môj nos tak horúci?
Metóda 2 z 3: používanie aromaterapie
- 1Vyberte si esenciálny olej. Predpokladá sa, že mnohé éterické oleje majú protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti a môžu pomôcť liečiť infekciu dutín a zmierniť opuch. Ak znížite opuch v nose, bude sa vám ľahšie dýchať v noci, čo vám pomôže lepšie spať s upchatým nosom. Oleje môžete miešať a kombinovať, aby ste našli najlepšiu zmes, ale najskôr sa presvedčte, že na olej nie ste alergický. Majte tiež na pamäti, že niektoré éterické oleje sú pri nesprávnom použití toxické. Vyberte si arómu, ktorá sa vám páči, a uistite sa, že každý zakúpený esenciálny olej pochádza od renomovanej spoločnosti s určitou zárukou čistoty. Pri kombinovaní použite rovnaký počet kvapiek každého oleja. Niektoré éterické oleje, ktoré sa bežne používajú na upchatý nos, sú:
- Eukalyptus
- Mäta pieporná
- Levanduľa
- Čajovník
- Klinček
- Harmanček
- Mentol
- 2Pridajte esenciálne oleje do hrnca neti. Na zosilnenie svojich roztokov v hrnci Neti môžete použiť éterické oleje. Uistite sa, že olej, ktorý používate, je čistý a že nie ste alergický alebo naň nemáte nežiaduce reakcie. V jednej kvapke zmiešajte kadidlový, rozmarínový a eukalyptový olej do roztoku Neti hrnca.
- 3Použite difuzér. Vyberte si zo zoznamu olej, o ktorom sa predpokladá, že pomáha upchatému nosu. Pridajte tri až päť kvapiek esenciálnych olejov do vody v difuzéri. Asi hodinu pred tým, ako sa pokúsite zaspať, si sadnite čo najbližšie k difuzéru.
- Vlhký vzduch a éterický olej pomáhajú zmierniť upchatie nosa, ktoré vám pomôže zaspať.
- Ak problém pretrváva, skúste po celý deň čuchať vzduch z difuzéra, aby ste viac pomohli svojim dutinám.
- 4Vykonajte trenie hrudníka. Môžete si urobiť vlastnú hruď, ktorú si potriete éterickými olejmi, ktoré pomáhajú pri upchatom nose. Tri lyžice eukalyptového oleja, dve kvapky oleja z mäty piepornej a dve kvapky tymianového oleja zmiešajte v lyžici nosného oleja, napríklad mandľového.
- Ktorýkoľvek z týchto olejov môžete tiež nahradiť inými olejmi zo zoznamu, ktoré pomáhajú upchatému nosu.
- Rub vám otvorí dutiny, čo vám pomôže lepšie spať.
Udržiavanie vlhkého vzduchu v oblasti, kde spíte, vám pomôže lepšie spať s upchatým nosom. - 5Kúpajte sa v éterických olejoch. Pridajte asi 12 až 15 kvapiek esenciálnych olejov do plného kúpeľa. Kúpeľ by mal byť teplý a pohodlný. Namočte asi 20 minút a vdychujte oleje, ktoré vám pomôžu vyčistiť dutiny. Skúste to tesne pred spaním. Relaxácia spojená s uvoľnením upchatého nosa vám pomôže lepšie spať.
- Para z horúceho kúpeľa by vám mala pomôcť uvoľniť dutiny.
Metóda 3 z 3: Spanie inými spôsobmi
- 1Vytvorte alebo si kúpte fyziologický roztok. Na uvoľnenie nosa a udržanie čistého nosa vám môže pomôcť nosový sprej so slanou (slanou) vodou. Aj keď vám to dutiny úplne neopraví, môže to pomôcť dostatočne uvoľniť tlak, aby ste mohli zaspať. Budete potrebovať vodu, soľ a malú rozprašovač. Fľaša s rozprašovačom by mala byť jeden až dva gramy. Môžete použiť morskú alebo kuchynskú soľ.
- Uvarte osem gramov vody a nechajte vychladnúť, kým nebude veľmi teplá. Do ôsmich gramov vody pridajte 0,25 čajovej lyžičky soli. Dobre premiešajte.
- Pridajte 0,5 čajovej lyžičky sódy bikarbóny. Sóda bikarbóna pomôže zmierniť štípanie veľmi bolestivého nosa.
- Nalejte do rozprašovača. Podľa potreby nastriekajte do každej nosovej dierky jedno alebo dve striekačky. Opakujte to iba štyrikrát až päťkrát denne.
- 2Vezmite si antihistaminikum. Jednou z bežných príčin upchatého nosa sú alergie. Ak vám spôsobuje upchatý nos, najmä pred spaním, skúste pred spaním užiť antihistaminikum. Môže to mať aj ďalší bonus, že spôsobíte ospalosť, čo vám tiež pomôže lepšie spať, aj keď máte stále upchatý nos.
- Mnoho antihistaminík spôsobuje ospalosť. Ak ho potrebujete užiť počas dňa, vyhľadajte nespôsobilé antihistaminikum. Neveďte vozidlo ani neobsluhujte ťažké stroje, pokiaľ neviete, ako na vás antihistaminikum pôsobí.
- 3Skúste sprej na nosové steroidy, ak máte alergiu. Ak je váš upchatý nos spôsobený alergiou, možno budete chcieť na zníženie zápalu vyskúšať nosový sprej s steroidmi. Keď použijete tieto spreje, dočkáte sa rýchlej úľavy, ale budete potrebovať sprej používať nepretržite, aby ste získali plný úžitok.
- Väčšina sprejov na nosové steroidy vyžaduje predpis, ale v súčasnej dobe sú k dispozícii dva voľne predajné lieky-Flonase a Nasacort.
- Ak máte sezónne alergie, začnite používať nosový steroidný sprej na začiatku sezóny, aby ste zmiernili príznaky.
- Pri striekaní spreja do nosovej dierky ho budete chcieť nasmerovať smerom k vonkajšej stene nosovej dierky, nie priamo hore alebo k vnútornej stene (prepážka).
- Vedľajšie účinky môžu zahŕňať suchosť alebo pichanie, kýchanie a podráždenie hrdla. Ak máte bolesti hlavy a krvácanie z nosa, ihneď zavolajte lekára.
Ak znížite opuch v nose, v noci sa vám bude lepšie dýchať, čo vám pomôže lepšie spať s upchatým nosom. - 4Podporte svoje telo. Kým spíte, podoprite si celú hornú časť tela. To vám môže pomôcť vypustiť dutiny a zabrániť ich upchatiu. Ak môžete, položte bloky pod hlavu postele, aby ste zvýšili celú posteľ.
- Ak nemôžete nájsť spôsob, ako si vyčistiť dutiny, pomôže vám to aj zaspať. Keď budete mať hlavu hore, uľahčí vám preťaženie dutín, ktoré vám pomôže zaspať.
- 5Použite zvlhčovač vzduchu. Aby ste obmedzili dusno kvôli suchému vzduchu, udržujte svoju spálňu zvlhčenú. Na tento účel použite zvlhčovač alebo držte misku s vodou blízko hlavy. Voda sa v noci odparí a pomôže udržať vaše dutiny duté.
- Suché dutiny zhoršujú upchatý nos. Udržiavanie vlhkého vzduchu v oblasti, kde spíte, vám pomôže lepšie spať s upchatým nosom.
Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak nechcem zobudiť svoju rodinu?Môžete sa osprchovať a použiť paru. Môžete tiež jesť korenené jedlo počas polnočného občerstvenia.
- Môj syn má upchatý nos v dôsledku kataru a počas spánku dýcha ústami. Mohlo by mu to spôsobiť nejaké problémy?Môže dostať sucho v krku; ak to urobí, horúci čaj a voda s tým môžu vždy pomôcť. Ak je to zlé, potom vyskúšajte kvapky proti kašľu.
- Ako ošetrovať upchatý nos, aby som si mohol dobre oddýchnuť?Bolo by dobré použiť zvlhčovač, pretože skutočne pomáha vyčistiť nos veľkým množstvom pary a zanecháva vo vzduchu príjemnú vôňu.
- Skúsil som užiť Mucinex a para pomáha iba na 3 minúty. Nemám sprej, olej ani neti hrniec. Čo ešte môžem skúsiť?Skúste použiť Vickov Vaporub. Uistite sa, že si ním potriete krk a hrudník trikrát denne. Neaplikujte si ho na hornú peru, pretože chemikálie ako gáfor sa absorbujú cez nosový hlien.
- Ako môžem spať so zablokovaným nosom a je normálne, že je môj nos tak horúci?Môžete postupovať podľa vyššie uvedených krokov a horúci dych počas prechladnutia je úplne normálny jav, vaša telesná teplota by sa mohla zvýšiť, pretože by ste mohli mať horúčku.
- Ako sa môžem zbaviť prechladnutia?V skutočnosti neexistuje spôsob, ako sa zbaviť prechladnutia. Musíte nechať svoje telo bojovať. Môže to trvať niekoľko dní, ale ak trvá dlhšie ako 3, mali by ste sa obrátiť na lekára.
- Sú uvedené oleje nevyhnutné pre trenie pár alebo môžem použiť iné éterické oleje, ktoré mám poruke?V ideálnom prípade by ste chceli použiť uvedené oleje, ale ak ich nemáte poruke, môžete použiť ďalšie oleje podľa vlastného výberu.
- Je normálne, že niekedy mám zablokovaný nos na jednej alebo druhej strane?Ano je to normalne Je to len váš hlien sa pohybuje zo strany na stranu, takže je viac zapálený na jednej alebo druhej strane.
- Je noc a mám upchatý nos. Vôbec nemôžem dýchať a som sama doma. Čo mám robiť, aby som získal rýchlu úľavu?Horúca sprcha je pravdepodobne tou správnou cestou. Ak na svoju chorobu nemáte žiadne lieky, skúste sa najskôr vyspať a ráno ísť na kliniku alebo do drogérie.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak nič z toho nefunguje?
- Čo mám robiť, ak má moje novonarodené dieťa upchatý nos?
- Nesmiem vstať z postele a nemám zvlhčovač vzduchu. Ako môžem dýchať s upchatým nosom?
Komentáre (12)
- Naozaj si myslím, že to fungovalo. V tejto chvíli som veľmi šťastný. Jedenkrát, keď sa začne dusiť, je predtým, ako idem spať, preto odporúčam túto metódu.
- Pomohla opora tela, naparovanie tváre a zvlhčovač.
- Bol som informovaný, že zostať hydratovaný pomohol odstrániť zápchy, ktoré som nevedel.
- Pomohla mi vodoliečba a ďalšie spôsoby spánku.
- Jeden tip, ktorý sa mi osvedčil, je trochu sa prejsť pred spaním.
- Skvelé veci, fungovalo to dobre!
- Pomohlo používanie zvlhčovača. Hodinu a pol spánku som dostal navyše.
- Toto bolo veľmi nápomocné!
- Niekedy prilepenie hrudníka na vonkajšiu stranu nosnej dierky môže pomôcť zmierniť upchatie.
- Pomohlo to, ale niektoré veci som nemal.
- Veľmi mi to pomohlo, najmä po parnej sprche!
- Páčil sa mi fyziologický roztok.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
