Ako dekongestovať prirodzeným spôsobom?
Našťastie možno budete môcť svoje preťaženie liečiť prirodzene pomocou domácich liekov a zmien životného štýlu.
Upchatie nosa je bežným ochorením, ktoré môže byť spôsobené chorobou, alergiami alebo upchatím dýchacích ciest. Ak sa cítite preťažení, pravdepodobne chcete rýchlu úľavu, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie. Našťastie možno budete môcť svoje preťaženie liečiť prirodzene pomocou domácich liekov a zmien životného štýlu. Navštívte svojho lekára, ak sa vaše príznaky začnú zhoršovať, nebudete sa cítiť lepšie po 10 dňoch alebo ak vaše prírodné liečebné postupy nefungujú.
Metóda 1 z 3: používanie domácich liekov
- 1Na zvlhčenie dýchacích ciest a uvoľnenie hlienov použite zvlhčovač vzduchu. Suchý vzduch môže zhoršiť vaše dutiny a sťažiť odtok hlienu z nosných priechodov, čo predlžuje prekrvenie. Používanie zvlhčovača v spálni alebo v obývačke dodáva vzduchu vlhkosť, aby sa zabránilo dehydratácii, pomohlo sa vám vyčistiť dutiny a upokojiť hrdlo. Vlhkosť vzduchu vo vašej domácnosti by sa mala pohybovať od 30% do 55%.
- Keď je vlhkosť príliš vysoká, môže to viesť k vzniku plesní a roztočov, ktoré sú bežnými príčinami alergií.
- Vyčistite filter zvlhčovača každý týždeň pomocou octu. Zastavte zvlhčovač a zavolajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak sa u vás vyskytnú akékoľvek respiračné príznaky, ktoré podľa vás súvisia s používaním zvlhčovača.
- 2Vdychujte paru, aby ste riedili hlieny a uvoľňovali nosové dráždidlá. Na rýchle ošetrenie parou zohrejte hrniec destilovanej vody len asi vriaci alebo približne 175 až 85°C (79 až 85°C). Akonáhle začne produkovať pomerne veľa pary, odstavte hrniec z ohňa. Umiestnite si uterák na hlavu, nakloňte sa nad hrniec, zatvorte oči a zhlboka dýchajte asi 5-10 minút.
- Steam pomáha uvoľňovať hlieny a zároveň zmýva všetky cudzie látky, ako je prach alebo peľ, ktoré prišli do kontaktu s vašimi nosnými cestami.
- Destilovaná voda už bola prevarená, aby sa odstránili všetky baktérie alebo toxíny, takže je bezpečné vdychovať.
- 3Na liečbu sínusového tlaku a zápalu naneste teplý uterák. Malý čistý uterák namočte na 3 až 5 minút do vlažnej vody a potom vodu vyžmýkajte. Naneste si ho na čelo alebo krk na 5 minút. Ponorte handru späť do vody a znova ju vložte. Pokúste sa nepoužívať teplo dlhšie ako 20 minút naraz.
- Teplý uterák priložený na čelo alebo krk môže pomôcť zmierniť sínusové bolesti hlavy spôsobené zápalom a prekrvením nosových dutín. Teplo otvára cievy, zvyšuje prietok krvi a dodáva kyslík a živiny na zníženie bolesti a uvoľnenie bolestivých svalov.
- Na aplikáciu tepelnej kompresie môžete použiť aj fľašu s horúcou vodou alebo gélové balenie.
- Nepoužívajte teplo, ak dôjde k opuchu alebo horúčke. Namiesto toho použite vrecko na ľad.
Malý čistý uterák namočte na 3 až 5 minút do vlažnej vody a potom vodu vyžmýkajte. - 4Na opláchnutie nosových priechodov použite fyziologický roztok. Jemne smrkajte do tkaniva, aby ste ho zbavili hlienu. Odstráňte uzáver a fľašku zľahka potraste. Pripevnite pumpu k nosnej dierke palcom v spodnej časti fľaše a ukazovákom a prostredníkom hore. Prstom na druhej ruke zatvorte nosnú dierku na druhej strane. Stlačte pumpu, keď pomaly dýchate nosom, a tieto kroky zopakujte aj pre druhú nosnú dierku.
- Hneď po použití spreja sa snažte nekýchať a nefúkať.
- Väčšinu fyziologických sprejov je možné používať denne tak často, ako chcete. Ak pocítite krvácanie z nosa, prerušte používanie na niekoľko dní. Ak krvácanie alebo podráždenie pokračuje, poraďte sa so svojím lekárom.
Tip: Pri prvom použití spreja budete možno musieť naplniť ho párkrát vystreknutím do vzduchu, kým nevyjde jemná hmla.
- 5Na čistenie nosových priechodov použite hrniec neti. Začnite tým, že pripravíte fyziologický roztok s použitím 0,25 tsp (1,4 g) kóšer alebo moriacej soli, 0,25 tsp (1,4 g) sódy bikarbóny a 8 tekutých gramov (0,24 l) teplého destilátu vodu okolo 41°C v hrnci neti. Postavte sa nad umývadlo, sklopte hlavu na jednu stranu a držte výtok hrnca neti pri obrátenej nosnej dierke. Nalijte fyziologický roztok do jednej nosnej dierky a nechajte ju vytiecť druhou. Opakujte s druhou nosnou dierkou.
- Začnite s 1 zavlažovaním denne, kým máte príznaky. Ak sa necítite lepšie, použite hrniec neti 1 až 2 krát denne, kým príznaky nezmiznú.
- Hrnce neti nájdete vo väčšine drogérií.
- 6Kloktajte slanú vodu, aby ste odstránili hlieny a zároveň upokojili bolesť v krku. Nalejte 0,5 lyžičky (2 g) morskej soli do pohára destilovanej alebo sterilizovanej teplej vody a miešajte, kým sa nerozpustí. Vodu kloktajte 1 až 2 minúty, potom ju namiesto prehĺtania vypľujte.
- V prípade potreby môžete kloktadlo zo slanej vody opakovať každých niekoľko hodín.
- Ak vám soľ dráždi ústa alebo hrdlo, môžete použiť aj obyčajnú destilovanú teplú vodu.
Metóda 2 z 3: zmena vašich návykov
- 1Pite veľa tekutín, aby ste uvoľnili hlieny. Čím je váš sopel hrubší, tým ťažšie bude sfúknuť ho. Pokúste sa zvýšiť príjem vody, džúsu a čaju, aby ste zostali hydratovaní a hlienu stekli a ľahko sa ho zbavovali.
- Pokúste sa vyhýbať dehydratácii tekutín, ako je káva, sóda a alkohol.
- 2Vyfukujte nos jemne a iba v prípade potreby. Podržte prst na 1 nosnej dierke a potom druhú jemne fúkajte do tkaniva. Opakujte s druhou nosnou dierkou. Uistite sa, že budete fúkať jemne, pretože tlak silného fúkania môže ovplyvniť vaše uši a spôsobiť vám tak bolesť ucha.
- Umyte si ruky pri každom smrkaní, aby ste sa vyhli ďalším infekciám spôsobeným baktériami alebo vírusmi.
Suchý vzduch môže zhoršiť vaše dutiny a sťažiť odtok hlienu z nosných priechodov, čo predlžuje prekrvenie. - 3Vezmite si teplé sprchy, ktoré vám pomôžu vypustiť dutiny. Udržujte teplotu vody okolo 105 až 46°C (41 až 46°C) a v sprche zostaňte 5 až 10 minút. Skúste zhlboka dýchať a vdychovať paru, ktorá vám pomôže uvoľniť hlieny.
- Vlažné kúpele môžu byť prospešné aj pre deti a dojčatá s upchatím nosa.
- Uistite sa, že voda nie je príliš horúca ani studená, najmä ak máte horúčku.
- 4Vyhnite sa zápalovým jedlám, pretože vám spôsobia ešte horší pocit. Niektoré potraviny môžu spomaliť proces hojenia tela, oslabiť imunitný systém, zvýšiť telesnú hmotnosť a spôsobiť zápal. To prispieva k zvýšeniu zápalu nosa, ktorý zhoršuje prekrvenie. Pokúste sa obmedziť alebo sa vyhýbať potravinám, ktoré môžu spôsobiť chronické zápaly, ako napríklad biely chlieb, pečivo, šišky, vyprážané jedlá, sóda, sladké energetické nápoje, margarín, tuk, bravčová masť, teľacie mäso, šunka, steak a spracované mäso.
Tip: Skúste jesť polievky alebo bujóny, aby ste podporili uzdravenie a zahriali si dutiny.
- 5V noci podoprite hlavu, aby ste sa vyhli preťaženiu počas spánku. Keď položíte hlavu, váš hlien sa zvykne hromadiť vo vašich dutinách, čo vedie k zlému alebo narušenému spánku. Skúste si podoprieť hlavu o niekoľko vankúšov, aby ste pri spánku zostali vzpriamene a vyhli sa zápcham.
- Môžete tiež skúsiť spať v ľahu.
- 6Prestaňte fajčiť, aby ste predišli podráždeniu dýchacích ciest. Cigaretový dym môže dráždiť nosové tkanivo, čo často vedie k častým bolestiam hlavy a chronickému kašľu, známemu tiež ako fajčiarsky kašeľ. Ak už trpíte zápchou, môže to predĺžiť trvanie a závažnosť vášho stavu. Pokúste sa obmedziť množstvo cigariet, ktoré denne vyfajčíte.
- Pokúste sa vyhnúť pasívnemu dymu a iným nebezpečným výparom, ktoré môžu tiež spôsobiť podráždenie a nepohodlie.
- Opýtajte sa svojho lekára na spôsoby, ako obmedziť fajčenie a prestať s ním.
Metóda 3 z 3: kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Ak máte závažné príznaky, navštívte lekára. Príznaky dutín si môžete často liečiť doma. Niekedy sa však môže vyvinúť závažná infekcia, ktorá môže vyžadovať liečbu. Choďte k lekárovi, ak sa u vás objavia nasledujúce závažné príznaky:
- Vysoká horúčka nad 39°C
- Žltý alebo zelený výtok z nosa
- Bolesť
- Krv v nosovom výboji
Môžete si vziať voľnopredajný antihistaminikum na pomoc s príznakmi alergie, ako je nádcha, kýchanie a svrbenie, slzenie očí. - 2Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako 10 dní, navštívte lekára. Potom, ako začnete liečiť svoje preťaženie, si pravdepodobne všimnete zlepšenie. Ak sa nezlepšíte alebo sa vaše príznaky zhoršia, navštívte lekára a zistite, čo spôsobuje vaše zápchy. Potom vám lekár môže odporučiť ďalšie možnosti liečby, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.
- Ak príznaky nezmiznú, môžete mať infekciu. Prípadne môžete mať základnú príčinu, ktorá vyžaduje liečbu.
- 3Ak prírodná liečba nezaberie, opýtajte sa svojho lekára na lieky. Aj keď sú prírodné liečby často úspešné, nefungujú pre každého. Možno budete potrebovať ďalšiu liečbu, najmä ak sa u vás vyvinie bakteriálna infekcia. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či potrebujete lieky. Môžu vám predpísať lieky alebo odporučiť voľnopredajné procedúry.
- Dekongestíva pomáhajú vysušiť vaše nosné cesty, zatiaľ čo nosové spreje vyčistia vaše nosné cesty. Môžete si ich kúpiť voľnopredajne alebo ich dostanete od svojho lekára.
- Môžete si vziať voľnopredajný antihistaminikum na pomoc s príznakmi alergie, ako je nádcha, kýchanie a svrbenie, slzenie očí. Váš lekár vám navyše môže ponúknuť možnosť predpisovania, ak sú vaše príznaky závažné.
Tip: Ak máte bakteriálnu infekciu, možno budete potrebovať antibiotikum.
- 4Neustále preťaženie navštívte odborníka na ucho, nos a krk (ORL). Aj keď väčšina infekcií dutín prechádza liečbou, niekedy ste náchylní na časté infekcie, ktoré môžu začať zasahovať do vášho života. Ak máte časté infekcie dutín, porozprávajte sa so svojím lekárom o návšteve ORL. Môžu zistiť základnú príčinu vašich opakujúcich sa infekcií dutín a môžu vám ponúknuť ďalšie ošetrenia.
- Na vyšetrenie ORL budete možno potrebovať odporúčanie od svojho primárneho lekára.
- Získanie každoročnej očkovacej látky proti chrípke môže pomôcť znížiť riziko ochorení dýchacích ciest.
- Časté umývanie rúk môže znížiť vaše šance na infekciu, najmä v chladnom období. Udržiavanie dezinfekčného prostriedku na ruky je užitočné, keď ste zaneprázdnení alebo cestujete.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa vaše príznaky stanú závažnými alebo sa nezlepšia do 10 dní.
Prečítajte si tiež: Ako ticho kýchať?
Komentáre (3)
- Pomohlo mi to, pretože som sa zlepšil oveľa rýchlejšie ako obvykle!
- Vždy som si myslel, že pomáha teplý suchý vzduch. Mýlil som sa, ďakujem.
- Nikdy som nevedel, že ananás a kokosový olej môžu pomôcť preťaženiu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
