Ako sa vysmrkať?
Ak máte pri problémoch smrk, najskôr uvoľnite hlieny. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je priložiť si na nos a čelo na 2 minúty teplú, vlhkú žinku. Môžete tiež vyskúšať liečbu parou, a to buď tak, že si sadnete nad misku horúcej vody s uterákom nad hlavou alebo si dáte horúcu sprchu a otvoríte dýchacie cesty. Akonáhle sa vám uvoľní hlien, podržte si na nose vreckovku. Potom zatvorte jednu nosnú dierku stlačením prsta proti nosu. Vyfukujte vzduch nosom jednu nosnú dierku naraz, aby ste mohli fúkať väčšou silou. Ak sa aj potom cítite upchatý, zvážte voľnopredajný dekongestant, ktorý vám veci vyjasní. Ak sa chcete dozvedieť ďalšie spôsoby, ako môžete uvoľniť hlieny a uvoľniť nos, posuňte sa nadol!
Stačí sa vysmrkať a ak ho budete musieť utrieť, naneste si na nos vreckovku.
Aj keď je inštinktívne vysmrkať sa, keď je upchatý, v prípade nesprávneho postupu môže skutočne spôsobiť viac škody ako úžitku. Príliš silné smrkanie môže spôsobiť zápal ciev v nose alebo viesť k infekcii dutín. Našťastie správne vyfúkať nos je jednoduché, pokiaľ jemne fúkate a sledujete správne kroky. Môžete tiež urobiť ďalšie opatrenia na zníženie alebo zastavenie výtoku z nosa, čo môže eliminovať potrebu vyfúknuť ho všetko dohromady.
Metóda 1 z 2: Správne vysmrkať
- 1Držte si cez nos vreckovku alebo vreckovku. Priložte si vreckovku alebo vreckovku na nos a podržte ich tam. Tkanivá zabraňujú šíreniu choroboplodných zárodkov, pretože ich po použití vyhodíte, zatiaľ čo vreckovky častejšie šíria mikróby, ale sú šetrnejšie k životnému prostrediu ako tkanivá.
- Ak máte nádchu, chrípku alebo iný vírus, môže byť prospešné použiť tkanivá na zabránenie šírenia choroboplodných zárodkov. Ak máte alergiu, vreckovka môže byť lepšou možnosťou.
- Ak nemáte vreckovky alebo vreckovku, môžete ako alternatívu použiť toaletný papier. Vyhnite sa smrkaniu hrubšími materiálmi, ako sú papierové utierky alebo obrúsky.
- Ak máte citlivú pokožku, zvážte kúpu vreckoviek, v ktorých je mlieko.
- 2Zatlačte prst na jednu z nosných dierok a zatvorte ju. Nemali by ste byť schopní dýchať z tej nosnej dierky. Držte si tkanivo alebo vreckovku cez nos, aby sa vám do rúk nedostal hlien.
- Je všeobecne zdvorilé ospravedlniť sa od stola, keď sa vysmrkáte.
- Ak sa nachádzate vo verejnej situácii, zvážte, či si pred smrkaním nezadáte na toaletu alebo nezatvoríte dvere do kancelárie.
- 3Otvorenou nosnou dierkou jemne vyfúkajte do vreckovky alebo vreckovky. Fúkajte tak malou silou, ako len môžete. Príliš silné fúkanie môže spôsobiť, že sa hlien dostane do vašich dutín, čo môže spôsobiť infekciu a zhoršiť vaše príznaky. Ak fúkate a nič nevychádza, nefúkajte znova.
- Keď fúkate, nezabudnite si utrieť prebytočný hlien z vonkajšej strany nosa.
- Príliš silné smrkanie môže tiež spôsobiť, že sa krvné cievy v nose viac zapália. Ak nič nevyjde, znamená to, že váš hlien je príliš hustý alebo máte upchatý nos vyššie.
Ako môžem smrkať, aby som si vyčistil dutiny? - 4Opakujte postup s druhou nosnou dierkou. Zatlačte na druhú nosnú dierku a jemne vyfúkajte hlien z nosovej dierky, ktorú ste predtým držali zatvorenú. Ak to urobíte správne, budete mať riadne smrk bez toho, aby ste si infikovali dutiny.
- Fúkanie jednej nosovej dierky naraz pomôže ľahšie vytlačiť hlieny.
- Potom, čo si smrknete, zlikvidujte tkanivo, aby ste nerozšírili zárodky.
- 5Namiesto fúkania vytlačte z nosa hlien. Stlačte stred nosa a smerom nadol k nosným dierkam vytlačte hlien von. Je to alternatíva k smrkaniu, ktorá vám zabráni neúmyselnému príliš silnému fúkaniu.
- 6Umyte si ruky. Ruky napeňte mydlom a dôkladne ich opláchnite pod vodovodným kohútikom. Potom ich osušte uterákom alebo handrou. Tým sa zabráni šíreniu choroboplodných zárodkov a zníži sa pravdepodobnosť ochorenia ďalších ľudí.
- Antibakteriálne mydlo nie je pri odstraňovaní choroboplodných zárodkov lepšie ako tradičné mydlo.
Metóda 2 z 2: uvoľnenie a prevencia hlienu
- 1Na prevenciu užívajte dekongestíva alebo antihistaminiká. Voľne predajné dekongestíva a antihistaminiká môžu znížiť množstvo hlienu a preťaženia spôsobeného infekciou dutín alebo nachladnutím. Tieto lieky sa zvyčajne dodávajú vo forme tabliet alebo spreja a sú dostupné v lekárňach.
- Antihistaminiká sú účinnejšie pri liečbe príznakov z sennú nádchu alebo alergie a sú menej účinné pri liečbe prechladnutia alebo chrípku.
- 2Nastriekajte na nos fyziologický roztok. Fyziologický roztok vo forme spreja si môžete kúpiť v lekárni alebo v obchodnom dome. Držte sprej v blízkosti otvoru nosovej dierky a vstreknite roztok do každej nosnej dierky.
- Fyziologický sprej znižuje hromadenie hlienu v nose.
Vyfukujte vzduch nosom jednu nosnú dierku naraz, aby ste mohli fúkať väčšou silou. - 3Na nos si priložte teplý obklad, aby ste uvoľnili hlieny. Držte žinku pod horúcou tečúcou vodou a vyžmýkajte ju. Stlačte obklad na nos a čelo po dobu 1-2 minút. To by malo znížiť vaše preťaženie a potenciálne uvoľniť všetok hlien v nose.
- 4Vdýchnite paru, v ktorej je eukalyptový olej, aby ste pomohli odtokom dutín. Na varnej doske prevarte hrniec vody a dajte do nej pár kvapiek eukalyptového oleja. Akonáhle začne vrieť, vdýchnite paru, ktorá vychádza z vody. To by malo znížiť vaše preťaženie a výrazne vám uľahčiť smrkanie.
- Ak nemáte eukalyptus, vdýchnutie pary môže stále zmierniť váš nádchu alebo upchatý nos.
- 5Vyhnite sa známym alergénom, aby ste predišli upchatiu dutín. Zníženie expozície alergénom vám zníži tečúci nos a zápchy, aby ste nemali nutkanie naňho tak často fúkať. Ľudia sú bežne alergickí na zvieracie pele a peľ.
- Ak si nie ste istí, či máte alergiu, môžete požiadať lekára o vykonanie testu na alergiu.
- Tkanivá alebo vreckovka
- Dekongestant alebo antihistaminikum (voliteľné)
- Teplý obklad (voliteľné)
- Eukalyptový olej (voliteľné)
Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť Barrettov pažerák?
Otázky a odpovede
- Prečo tak smrkám?Ak stále smrkáte, ale hlieny sa stále tvoria, môžete byť prechladnutí alebo alergickí. Ak máte ďalšie príznaky, ako je kašeľ, horúčka, bolesti alebo zimnica, pravdepodobne ste prechladnutí a to je dôvod, prečo vám tečie z nosa. Ak nemáte žiadne ďalšie príznaky, môžete mať vážne alergie a budete musieť vysmrkať. Môžete skúsiť užívať lieky z chladu alebo lieky na alergiu, aby ste zistili, či zmierňujú vaše príznaky.
- Ako zabránim tomu, aby sa mi výtok dostal na tričko?Zakryte si nos a ústa vreckovkou.
- Čo mám robiť, ak mi nos horí a má vyrážku?Toto je pravdepodobne znak toho, že fúkate príliš silno alebo používate hrubý papier. Na boľavú časť naneste trochu vazelíny a skúste prejsť na mäkšie tkanivo.
- Máte si smrkať?Aj keď smrteľne smrkanie môže poškodiť alebo podráždiť dutiny, priľahlé vysmrkanie, aby ste odstránili prebytočný hlien, je skutočne nápomocné, najmä keď ste prechladnutí. Zbavenie sa hlienového výboja môže byť skutočne prospešné a môže vám pomôcť pri vylučovaní mikróbov a baktérií. Čuchanie hlienu späť do vašich dutín môže dovoliť prachu a nečistotám, ktoré sú zachytené vo vašom hliene, preniknúť hlboko do vašej sínusovej dutiny, kde môže ďalej dráždiť výstelku.
- Ako by sme uplatnili hygienické postupy pri fúkaní nosa?Najdôležitejším spôsobom, ako zvýšiť hygienu pri fúkaní nosa, je urobiť to v súkromí, ďaleko od ostatných. Tým sa zabráni šíreniu vzduchom prenášaných zárodkov. Pred vyhodením by ste mali tiež zabaliť vreckovky do igelitového vrecka a umyť si ruky častejšie ako obvykle. Ak sa nemôžete dostať k umývadlu, umyte si ruky dezinfekčným prostriedkom na ruky.
- Je smrkanie naozaj ťažké, škodlivé?Môže to spôsobiť infekciu dutín, preto sa pokúste jemne vysmrkať.
- Čo sa stane, ak hlien zostane v nose príliš dlho?Vyschne, takže je ťažšie ho vyfúknuť. Na zmäkčenie hlienu na fúkanie vypite horúcu vodu alebo sa naparte. Na vyčistenie nosa môžete zjesť aj lyžicu horúcej omáčky. Zdravotné riziko pri dlhodobom ponechávaní hlienu v nose nehrozí.
- Ako môžem smrkať, aby som si vyčistil dutiny?Existuje vhodný spôsob, ako sa vysmrkať, čím sa predíde bolestiam a podráždeniu vašej sínusovej dutiny a zároveň sa vylúči nežiaduci hlien. Držte si nad nosom vreckovku a stlačením 1 nosnej dierky ju zatvorte. Vyfúknite otvorenú nosnú dierku do tkaniva, potom prikryte druhú nosnú dierku a znova vháňajte do tkaniva. Zlikvidujte tkanivo a po dokončení si umyte ruky.
- Čo mám robiť, ak mi horí nos?Naneste na ňu pleťovú vodu a nedotýkajte sa jej. Neotierajte si nos silne tkanivami, pretože sú pravdepodobne dôvodom, prečo ste zažili pálenie. Stačí sa vysmrkať a ak ho budete musieť utrieť, naneste si na nos vreckovku.
- Aký je účel výtoku z nosa?Biologickým účelom výtoku z nosa je vyčistiť patogény a alergény zachytené v hliene z nosovej dutiny a dutín v dôsledku nádchy alebo zápalu prínosových dutín. Sliz je považovaný za súčasť vrodeného imunitného systému a poskytuje mechanickú a chemickú obranu proti patogénom.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak nemôžem smrkať? Ako to môžem jednoducho urobiť?
Komentáre (5)
- Nikdy som nevedel, že držanie nosnej dierky a zatváranie očí môže spôsobiť oveľa jednoduchšie smrkanie. Ďakujem ti za to! Teraz sa cítim oveľa lepšie!
- Úžasný! Vždy som smrkal a nič by nepomohlo. To mi pomohlo natoľko, že som konečne mohol dýchať.
- Fungovalo to veľmi dobre, ale použil som noviny, nie vreckovku.
- Tento článok bol mimoriadne nápomocný. Môj nos je však veľmi podráždený, pretože som tak často fúkal, takže musím vedieť, ako si vysmrkať, bez toho, aby som spôsobil podráždenie.
- Ďakujem, už viem, ako sa vysmrkať!:)
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
