Ako sa zbaviť prechladnutia?
Aby ste sa zbavili prechladnutia, pite veľa vody a odpočívajte čo najviac, aby ste posilnili svoj imunitný systém. Ak sa cítite preťažení, uvarte si hrniec vody a vdýchnite paru, ktorá vám pomôže vyčistiť si hlavu. Na zmiernenie bolesti hrdla kloktajte slanú vodu na minútu a potom ju vypľujte. Skúste tiež zjesť nejaký vývar alebo výživnú zeleninu, ako je hrášok a mrkvu, aby ste si doplnili telo, aby ste sa začali cítiť lepšie. Ak sa chcete dozvedieť najlepšie lieky, ktoré máte užívať pri prechladnutí, posuňte sa nadol!
Ako sa zbaviť prechladnutia, kým sa nezhorší?
Nachladnutie je vírusová infekcia, ktorá vám nakazí nos a hrdlo. Prechladnutie robí váš každodenný život oveľa ťažším, aj keď nie ste dostatočne chorí na to, aby ste potrebovali lekársku pomoc. Väčšinu z nich je možné efektívne liečiť doma, ale ak máte taký, ktorý trvá dlhšie ako dva týždne, mali by ste navštíviť lekára, aby sa ubezpečil, že nejde o nič vážnejšie.
Metóda 1 z 3: Pomáha vášmu imunitnému systému bojovať
- 1Piť vodu navyše. Keď máte kvapkajúci nos alebo máte horúčku, strácate vlhkosť. Dbajte na dostatok pitia, aby ste svoje telo nenútili vyrovnať sa s chladom i fyzickým stresom z dehydratácie.
- Keď spíte, dajte si blízko postele pohár vody, džús, čistý vývar alebo teplú citrónovú vodu. Ak nepokojne spíte, umožní vám to párkrát prehltnúť pri každom prebudení a vyhnúť sa dehydratácii počas celej noci. Vyhnite sa alkoholu a káve. Oba vás dehydrujú.
- Ak močíte zriedkavo alebo odchádzate z tmavého alebo zakaleného moču, sú to príznaky, že ste dehydratovaný.
- 2Doprajte si spánok. Väčšina dospelých potrebuje asi 8 hodín za noc, keď sú zdraví. Ak bojujete s prechladnutím, pravdepodobne budete potrebovať viac.
- Dajte si povolenie zdriemnuť si. Keď ste ospalí, vaše telo vám hovorí, čo potrebuje.
- Úplný odpočinok pomôže posilniť váš imunitný systém a umožní vášmu telu účinnejšie bojovať s chladom.
- 3Uľahčite dýchacie ťažkosti s vlhkosťou. Ak máte upchatý nos alebo kašlete, môže byť veľmi ťažké v noci spať. Skúste udržať vzduch v spálni vlhký pomocou zvlhčovača alebo vaporizéra s chladnou hmlou. Čím lepšie spíte, tým viac energie budete mať na boj proti vírusu.
- Ak nemáte zvlhčovač alebo vaporizér, môžete si ho rýchlo a lacno vyrobiť. Na chladič dajte hrniec s teplou vodou a nechajte ho cez noc pomaly odparovať.
- 4Vyhnite sa chladeniu. Nízka horúčka bude teplota vzduchu okolo cítite chladnejšie. Ak vám je taká zima, že sa začnete triasť, bude to stáť vaše telo energiu, ktorú môže použiť na boj proti vírusu nachladnutia. Ak musíte ísť do práce alebo do školy, zbaľte si extra teplú vrstvu oblečenia ako veľký sveter. Ak môžete zostať doma, pridajte do postele ďalšiu prikrývku.
- Ak máte problémy s zahriatím, skúste použiť fľašu s horúcou vodou alebo popíjať šálku teplého čaju.
- 5Udržujte svoju energiu s kuracím vývarom. Živiny a soľ doplnia vaše elektrolyty. Teplá para navyše pomôže vyčistiť nos.
- Ak máte chuť na niečo zásadnejšie, môžete do vývaru pridať kúsky kuracieho mäsa, rezance, hrášok, mrkvu a inú výživnú zeleninu.
- 6Vyhnite sa jedlám a nápojom, ktoré obsahujú mlieko. Mlieko (presnejšie akýkoľvek druh tuku) zvyšuje množstvo hlienu vytváraného vašim telom. Tieto produkty môžu byť:
- Výrobky obsahujúce mlieko (vrátane mandľového a sójového mlieka).
- Jogurt, puding, smotana.
- Maslo, margarín, smotanový syr.
- Väčšina ostatných výrobkov s vysokým obsahom tukov.
Ako sa môžem rýchlejšie zbaviť prechladnutia?
Metóda 2 z 3: Kontrola symptómov
- 1Preťaženie ošetrite parou. Uvarte hrniec s vodou a potom do vody pridajte éterické oleje ako eukalyptus alebo rozmarín. Hrniec položte na stôl na hrubú korkovú podložku a dýchajte paru. Bude to príjemne voňať, uvoľní vás to a pomôže to uvoľniť upchatý nos.
- Maximalizujte množstvo pary, ktoré vdýchnete, pomocou uteráka a vytvorte si stan nad hlavou a nad hrncom. Vdychujte paru najmenej 10 minút, alebo kým sa vám neuľaví.
- Deti musia byť pod dohľadom, aby sa náhodou nespálili o horúcu vodu alebo horúci hrniec.
- Nepožívajte eukalyptový olej a nedovoľte to dieťaťu. Môže to byť jedovaté.
- 2Keď spíte, naneste si na hruď výpar. To vám pomôže udržať nos čistý, ako ležíte naplocho. Naneste ho na pokožku na hrudi a vdýchnite pary. Pri jeho použití si prečítajte a dodržiavajte pokyny na obale.
- Neaplikujte si ho na nosné dierky, pretože tým riskujete vdýchnutie malých kvapôčok do pľúc.
- 3Vyčistite si nos soľnými kvapkami. Pokiaľ kvapky obsahujú len slanú vodu, sú bezpečné, dokonca aj pre deti. Pomôžu vysušiť nos a uľahčia dýchanie. Sú dostupné bez lekárskeho predpisu.
- Niektoré fyziologické spreje a kvapky obsahujú viac ako len soľ a vodu. Prečítajte si zložky na etikete a zistite, či tiež obsahujú konzervačné látky. Tieto konzervačné látky môžu poškodiť bunky vo výstelke nosa. Ak používate sprej s konzervačnými látkami, nepoužívajte ho častejšie, ako sa odporúča na obale. Okrem toho sa poraďte s lekárom pred použitím, ak ste tehotná, dojčíte alebo liečite dieťa.
- 4Ak soľný roztok nezaberá, vyskúšajte dekongestívne lieky. Tieto lieky sa môžu užívať perorálne alebo ako nosové spreje. Sú k dispozícii na voľnom trhu. Mali by sa používať najdlhšie týždeň, potom môžu spôsobiť zápal tkanív v nose, čo zhorší vaše príznaky. Navyše dekongestíva nie sú bezpečné pre každého. Pred použitím sa poraďte so svojim lekárom, ak:
- Ste tehotná alebo si nie ste istá, či ste tehotná?
- Dojčíte
- Ošetrujete dieťa do 12 rokov
- Sú diabetici
- Mať vysoký krvný tlak
- Majú hypertyreózu
- Mať zväčšenú prostatu
- Mať poškodenie pečene
- Máte problémy s obličkami alebo srdcom
- Máte glaukóm
- Užívate antidepresíva, ktoré sú inhibítormi monoaminooxidázy
- Užívate iné lieky, dokonca aj voľne predajné lieky alebo bylinné doplnky, a nie ste si istí, či by mohli interagovať
- 5Upokojte svrbivé a škrabavé hrdlo kloktaním teplej slanej vody. Teplo vás upokojí, ak vás v krku bolí kašeľ. Soľ môže tiež pomôcť v boji proti infekcii.
- Primiešajte najmenej 0,25 čajovej lyžičky kuchynskej soli do pohára teplej vody, kým sa úplne nerozpustí a už ho neuvidíte. Ak vám nevadí chuť soli, môžete pridať viac, aby bola silnejšia.
- Nakloňte hlavu dozadu a kloktajte. Počas tohto procesu by mali byť deti pod dohľadom, aby sa nezadusili.
- Skúste kloktať asi jednu minútu. Vodu neprehĺtajte, keď ste hotoví, pretože obsahuje veľa zárodkov z hrdla. Namiesto toho ho vypľujte do umývadla.
- 6Znížte horúčku alebo zmiernite bolesť pomocou voľne predajných liekov proti bolesti a horúčke. Bude to tiež účinné proti bolestiam hlavy alebo kĺbov. Medzi bežne používané lieky patrí ibuprofén alebo acetaminofén/paracetamol. Ak ste tehotná, dojčíte alebo dojčíte, poraďte sa s lekárom pred použitím týchto liekov.
- Pri určovaní dávkovania, najmä pre deti, postupujte podľa pokynov lekára alebo pokynov na obale. Skontrolujte prísady v akýchkoľvek ďalších liekoch na nachladnutie, ktoré užívate, aby ste sa uistili, že neobsahujú rovnaké zložky. Ak je to tak, neberte ich dohromady, pretože to zvyšuje riziko predávkovania.
- Aspirín by sa nemal podávať deťom alebo dospievajúcim, pretože je spojený s Reyeovým syndrómom.
- 7Pred potlačením kašľa sa poraďte so svojim lekárom. Kašeľ je spôsob, akým vaše telo odstraňuje patogény a dráždivé látky z dýchacích ciest. Potlačenie kašľa môže byť nevyhnutné, ak nemôžete spať, ale môže vášmu telu sťažiť odstránenie vírusu z vášho systému.
- Sirupy proti kašľu nedávajte deťom mladším ako štyri roky. Pri väčších deťoch postupujte podľa pokynov na fľaši. Ak neexistujú žiadne pokyny týkajúce sa veku vášho dieťaťa, poraďte sa s lekárom.
- Väčšina pediatrov neodporúča podávať lieky na kašeľ žiadnym deťom, obzvlášť tým mladším ako osem rokov, pretože sa ukázalo, že nemajú veľký účinok.
- 8Vyhnite sa neúčinným opravným prostriedkom. Existuje niekoľko opravných prostriedkov, ktoré ľudia používajú, o ktorých je známe, že sú neúčinné, alebo nemajú dostatočné dôkazy, ktoré by naznačovali, že sú úspešní. Ak používate alternatívnu liečbu, poraďte sa najskôr so svojím lekárom, pretože môžu interagovať s inými liekmi. Tieto ošetrenia zahŕňajú:
- Antibiotiká. Nachladnutie spôsobujú vírusy, nie baktérie, preto antibiotiká nepomôžu.
- Echinacea. Dôkazy o účinnosti Echinacea nie sú jasné. Niektoré štúdie uvádzajú, že pomáha, keď ho užijete na začiatku prechladnutia, iné uvádzajú, že je neúčinné.
- Vitamín C. Dôkazy sú zmiešané. Niektoré štúdie uvádzajú, že môže skrátiť chlad, iné uvádzajú, že to nepomáha.
- Zinok. Niektoré štúdie uvádzajú, že zinok môže pomôcť, ak sa užíva na začiatku prechladnutia. Iné štúdie uvádzajú, že to nie je užitočné. Neužívajte zinok vo forme nosového spreja, pretože môže spôsobiť stratu čuchu.
- 9Priveďte dieťa s ťažkou infekciou k lekárovi. Lekár skontroluje, či infekcia nie je vážnejšia ako bežná nádcha. Medzi príznaky, na ktoré je potrebné dávať pozor, patria:
- Dieťa do troch mesiacov s horúčkou nad 100.-16°C
- Dieťa od troch mesiacov do dvoch rokov s horúčkou a prechladnutím. Zavolajte svojho lekára a ten vám oznámi, či je potrebné vidieť vaše dieťa.
- Staršie deti by mal lekár skontrolovať, ak majú horúčku viac ako tri dni alebo horúčku presahujúcu 39°C (39,4°C).
- Dehydratácia. Dehydrované deti môžu byť unavené, močiť zriedkavo alebo môžu mať tmavý alebo zakalený moč.
- Vracanie
- Bolesť brucha
- Je ťažké zostať hore
- Silné bolesti hlavy
- Stuhnutý krk
- Problémy s dýchaním
- Plač dlho. Zvlášť u detí, ktoré sú príliš malé na to, aby povedali, čo je zlé.
- Bolesti uší
- Kašeľ, ktorý neprechádza
- 10Ak ste dospelý so závažnou infekciou, navštívte lekára. Medzi príznaky, na ktoré si musíte dávať pozor ako u dospelých, patria:
- Horúčka 39°C (39,4°C) alebo vyššia
- Potenie, zimnica a vykašliavanie farebných hlienov
- Silne opuchnuté žľazy
- Extrémna bolesť dutín
- Silná bolesť hlavy
- Stuhnutý krk
- Ťažké dýchanie
Čerstvý vzduch vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, ale nepomôže vám zbaviť sa prechladnutia.
Metóda 3 z 3: Predchádzanie prechladnutiu
- 1Často si umývajte ruky. Nedotýkajte sa očí, nosa alebo úst bez toho, aby ste si najskôr umyli ruky. To sú všetky vstupné body pre chladové vírusy. Častým umývaním rúk môžete znížiť množstvo vírusov na vašich rukách.
- Ruky si umývajte mydlom pod tečúcou vodou najmenej 20 sekúnd. Ak je k dispozícii, použite dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu.
- Umyte si ruky po kašli, kýchaní, smrkaní alebo podávaní si rúk s inými ľuďmi.
- 2Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí sú chorí. To znamená nepodávať si ruky, objímať, bozkávať alebo sa dotýkať ľudí, ktorí majú príznaky. Ak je to možné, dezinfikujte predmety, ako sú klávesnice, kľučky na dverách alebo hračky, ktorých sa dotýkajú choré osoby alebo deti. Expozíciu voči chorým ľuďom môžete obmedziť aj tým, že sa vyhnete davom. To platí najmä pre davy v malých priestoroch s malou cirkuláciou vzduchu, ako napríklad:
- Školy
- Kancelárie
- Verejná doprava
- Auditóriá
- 3Posilnite svoj imunitný systém výživnou diétou. Väčšina prechladnutí vám neberie chuť do jedla. Ak si myslíte, že prichádza prechladnutie, zásobte svoje telo potrebnými živinami, aby ste boli zdraví a bojovali proti vírusu.
- Jedzte rozmanité ovocie a zeleninu, aby ste získali potrebné vitamíny.
- Celozrnné pečivo je vynikajúcim zdrojom energie a vlákniny.
- Získajte bielkoviny prostredníctvom zdravých zdrojov s nízkym obsahom tuku, ako je hydina, fazuľa, ryby a vajíčka.
- Napriek tomu, že ste unavení, vyhnite sa konzumácii vopred zabalených spracovaných potravín. Pravdepodobne budú mať veľa cukru, soli a tuku. Vďaka tomu sa budete cítiť zasýtení bez toho, aby ste vyváženej strave poskytovali potrebné živiny.
- 4Vyvinúť techniky na zvládanie stresu. Stres spôsobuje vo vašom tele hormonálne a fyziologické zmeny, ktoré môžu oslabiť váš imunitný systém a zvýšiť šance na infekciu. So stresom sa môžete vyrovnať:
- Cvičenie denne. Uvoľní sa vám endorfín, ktorý vám zlepší náladu a pomôže vám relaxovať fyzicky i emocionálne.
- Spite 8 hodín každú noc. Niektorí dospelí môžu potrebovať až 10 hodín. Skúste sa držať pravidelného rozvrhu, ktorý vám umožní dostatok spánku, aby ste sa mohli ráno prebúdzať bez toho, aby ste boli vyčerpaní.
- Meditácia
- Jóga
- Masáž
- Mať blízke vzťahy, ktoré poskytujú sociálnu podporu
Aby ste sa zbavili prechladnutia, pite veľa vody a odpočívajte čo najviac, aby ste posilnili svoj imunitný systém.
- Pred užitím akýchkoľvek liekov, doplnkov alebo bylinných liekov sa vždy poraďte s lekárom. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste tehotná, ak si myslíte, že by ste mohli byť tehotná, dojčíte alebo liečite dieťa.
- Nepodávajte aspirín deťom alebo dospievajúcim. Skúste ibuprofén alebo acetaminofén (Tylenol).
- Vždy si prečítajte a dodržiavajte pokyny výrobcu na obale.
- Voľne predajné lieky, bylinné prípravky a doplnky môžu interagovať s liekmi. Uistite sa, že váš lekár vie o všetkých látkach, ktoré užívate.
- Vyhnite sa užívaniu viacerých liekov s rovnakou účinnou látkou súčasne. To môže spôsobiť náhodné predávkovanie.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť výtok z nosa bez liekov?
Otázky a odpovede
- Čaká ma talentová šou a som v nej. Rozhodol som sa spievať, ale kašlem. Je to za 6 dní. Čo mám robiť?Doprajte si dostatok spánku, použite zvlhčovač vzduchu, nasávajte kvapky proti kašľu a popíjajte teplý čaj, kým kašeľ nezmizne.
- Je dobré byť vonku, keď som prechladnutý?Čerstvý vzduch vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, ale nepomôže vám zbaviť sa prechladnutia.
- Ako sa zbaviť prechladnutia, kým sa nezhorší?Žiaľ, prechladnutia zvyčajne nemôžete urobiť veľa, musí sa rozbehnúť. Ale môžete urobiť veci, aby ste sa cítili lepšie, keď tam je. Postupujte podľa pokynov v článku, aby ste sa rýchlo cítili lepšie.
- Ako môžem odblokovať svoj upchatý nos, keď ležím?Použite trenie parou. Naneste si ho na hruď, aby ste uvoľnili nos a pomohli vám dýchať.
- Je mi naozaj veľmi zima - bolí ma hlava, horí mi nos, stále kýcham a veľa plačem. Mám 11 rokov-mám ihneď navštíviť lekára?Povedz mame alebo otcovi, ako sa cítiš. Ak plačete, pretože sa cítite tak zle alebo vás bolí, pravdepodobne by ste mali navštíviť lekára.
- Ako môžem zabrániť výtoku z nosa?Vyfukujte často nos. Ak to urobíte, v nose je menej hlienu a ak vám aj tečie z nosa, nezabudnite piť vodu, aby ste zostali hydratovaní.
- Ako sa môžem rýchlejšie zbaviť prechladnutia?Spite, zostaňte hydratovaní a jedzte zdravé jedlá. Ak to všetko urobíte, nemali by ste byť prechladnutí dlhšie ako 2-4 dni.
- Ako dlho trvá prechladnutie?Obvykle asi 3-4 dni, ale ak trvá dlhšie ako 2 týždne, mali by ste navštíviť lekára.
- Som 23-ročný muž, ktorý sa chveje a bolí chrbát, má horúčku (37,5-38,8 Celzia) a stratu chuti do jedla. Tiež ma bolí hrdlo. Mám navštíviť lekára?Ak máte nechutenstvo a trasiete sa, môžete mať chrípku. Mali by ste navštíviť lekára. Ak sa vaša teplota zvyšuje a znižuje, môže ísť o infekciu. Možno budete potrebovať lieky.
- Ako môžem zastaviť kašeľ, keď som prechladnutý?Niekedy je najlepšie neprestať kašľať v závislosti od typu prechladnutia, ktoré máte. Ak máte kašeľ, ktorý produkuje veľa hlienu, je lepšie kašľať, aby ste odstránili hlien z pľúc. Ak je však kašeľ suchý alebo bolestivý, potom existujú prostriedky na potlačenie kašľa, ktoré je možné zakúpiť v lekárni alebo v obchode s potravinami.
Komentáre (18)
- Rozumiem a dúfam, že to bude fungovať.
- Pomohlo mi extra spanie a voda, pretože normálne spím 3 hodiny a nepijem tak často.
- Som prechladnutý a čítal som komentáre a videl som jeden, kde Ak vás začne bolieť nos, potrite ho vazelínou. Zistil som, že to funguje, pretože som to dnes večer vyskúšal a cítim sa oveľa lepšie, ďakujem.
- To mi pomohlo pri prechladnutí. Ďakujem veľmi pekne! Milujem vás, priatelia, a myslím si, že to musí byť zdieľané na celom internete!
- Mal som upchatý nos a vyskúšal som vašu techniku fúkania mysle a fungovalo to. Som z toho úplne nadšený a určite sa vrátim pre ďalší obsah.
- Toto skutočne pomohlo; Vyskúšam tieto tipy a zistím, či sú účinné!
- Pomohlo mi to, vypil som viac vody, ako bežne bežne robím.
- Ako sa zbaviť prechladnutia. Trápilo ma to niekoľko dní a teraz môžem konečne pokojne spať!
- Naozaj mi to pomohlo zvládnuť prácu.
- Toto bolo veľmi nápomocné! Tiež som zistil, že akékoľvek jedlo, ktoré má vlhkosť (uhorka, melón atď.), Skutočne pomáha zastaviť to, takže sú skutočne dobrým občerstvením.
- Dozvedeli sme sa, že para vám pomôže zbaviť sa dychu.
- Pomohlo mi pri výtoku z nosa.
- Pomohlo odblokovanie nosa a angíny.
- Bolo to naozaj milé, veľmi mi to pomohlo.
- Momentálne som veľmi prechladnutý a neviem, čo mám robiť. Našťastie tieto kroky pomôžu!
- Pomáhalo viac piť a dlhšie spať.
- Čo mi pomohlo, je robiť veci navyše!
- Toto bol úžasný článok. Považoval som to za užitočné. Teraz sa dostávam opäť do formy po týždni plnom kašľa, smrkania a bolestí hlavy a únavy! Ešte raz ďakujem za pomoc!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
