Ako znížiť vysoký krvný tlak po operácii?
Na zníženie vysokého krvného tlaku po operácii sa vyhýbajte slaným pochutinám, ako sú lupienky a oriešky, pretože obsahujú vysoké hladiny sodíka. Zamerajte sa radšej na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty, ako sú ovsené vločky a celozrnné cestoviny a múka, ktoré obsahujú viac vlákniny a živín. Mali by ste sa tiež snažiť vyhnúť alkoholu a fajčeniu, ktoré obmedzuje vaše tepny a zvyšuje krvný tlak. Ak sa cítite v strese, zvážte vyskúšanie niektorých relaxačných techník, ako je meditácia, hudba alebo arteterapia, a vizualizácia upokojujúcich obrazov. Ak chcete získať ďalšie návrhy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako si krvný tlak regulovať liekmi, čítajte ďalej!
Ak máte vysoký krvný tlak a potrebujete ho po operácii znížiť, lekár vám pravdepodobne odporučí výrazne obmedziť príjem soli.
Odborníci tvrdia, že po operácii sa často môže objaviť vysoký krvný tlak alebo hypertenzia. Zmeny stravy a životného štýlu vám môžu pomôcť znížiť krvný tlak, ale je nevyhnutné, aby ste sa pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo svojej rutine poradili so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Vedci sa zhodujú, že liečba pooperačnej hypertenzie sa líši v závislosti od vašich konkrétnych okolností.
Metóda 1 z 3: Používanie diétnych zmien, keď nemôžete byť fyzicky aktívni
- 1Jedzte menej sodíka. Sodík je v soli, takže znížením spotreby soli znížite príjem sodíka. Konzumácia slaných jedál je získaná chuť. Niektorí ľudia, ktorí sú zvyknutí dochucovať svoje jedlo veľkým množstvom soli, môžu denne spotrebovať až 3500 mg sodíka (v soli). Ak máte vysoký krvný tlak a potrebujete ho po operácii znížiť, lekár vám pravdepodobne odporučí výrazne obmedziť príjem soli. To môže znamenať jesť 2300 mg alebo menej sodíka denne. Skúste nasledujúce:
- Preskúmajte občerstvenie, ktoré jete. Namiesto občerstvenia slaných jedál, ako sú lupienky, praclíky alebo oriešky, skúste nahradiť jablko, banán, mrkvu alebo zelené korenie.
- Hľadajte konzervované potraviny, ktoré nie sú konzervované soľou alebo majú na obale napísaný nízky obsah sodíka.
- Pri varení drasticky znížte množstvo soli, ktorú pridávate do receptov, alebo soľ úplne prestaňte. Namiesto toho dochuťte iným vhodným korením, napríklad škoricou, paprikou, petržlenovou vňaťou a oreganom. Vyberte soľničku zo stola, aby ste si pripomenuli, že neskôr nebudete pridávať.
- 2Energizujte svoje telo na uzdravenie celozrnnými výrobkami. Celé zrná obsahujú viac živín, viac vlákniny a sú sýtejšie ako spracovaná biela múka. Väčšinu kalórií by ste mali získať z celozrnných produktov a iných komplexných uhľohydrátov. Zamerajte sa na šesť až osem porcií denne. Porcia je pol šálky varenej ryže alebo kúsok chleba. Zvýšte príjem celozrnných produktov:
- Na raňajky si dajte ovsené vločky alebo oškvarky. Na doplnenie sladkosti doplňte čerstvým ovocím alebo hrozienkami.
- Kontrola na obale chleba, či je celozrnný.
- Nákup celozrnných cestovín a múky namiesto bielej.
- 3Sústreďte sa na ovocie a zeleninu. Odporúčané denné množstvo ovocia a zeleniny sú štyri až päť porcií z každého denne. Pol šálky je veľkosť porcie. Ovocie a zelenina obsahujú minerály, ktoré pomáhajú kontrolovať krvný tlak, ako je draslík a horčík. Množstvo ovocia a zeleniny, ktoré jete, môžete zvýšiť:
- Začnite jedlo šalátom. Jedením šalátu na začiatku sa môžete zbaviť hladu, keď ste hladní. Nečakajte do konca, kým budete jesť svoj šalát - potom budete už sýti a pravdepodobne nebudete jesť toľko z neho. Urobte svoje šaláty zaujímavé tým, že do nich pridáte rôzne druhy ovocia a zeleniny. Slané oriešky, syr a šalátové dresingy používajte striedmo, pretože zvyčajne obsahujú veľa soli. Na obliekanie, ktoré má prirodzene nízky obsah sodíka, použite namiesto toho olej a ocot.
- Majte pripravené ovocie a zeleninu po ruke na rýchle občerstvenie. Do práce alebo do školy si vezmite mrkvové tyčinky, plátky zeleného korenia alebo jablko.
Odborníci tvrdia, že po operácii sa často môže objaviť vysoký krvný tlak alebo hypertenzia. - 4Znížte príjem tukov. Strava s vysokým obsahom tukov môže prispieť k upchatiu ciev a zvýšeniu krvného tlaku. Existuje však mnoho chutných spôsobov, ako znížiť množstvo tukov, ktoré jete, a zároveň získať živiny, ktoré potrebujete na uzdravenie po operácii.
- Mliečne výrobky ako mlieko a syry poskytujú vápnik a vitamín D, ale často obsahujú vysoké množstvo tuku a soli. Vyberte si nízkotučné mlieko, jogurt a syry. Syry by mali mať tiež nízky obsah soli.
- Namiesto červeného mäsa jedzte chudú hydinu a ryby. Ak má mäso na okrajoch tuk, orežte ho. Jedzte najviac šesť gramov mäsa denne. Mäso môžete urobiť zdravším aj pečením, grilovaním alebo pražením namiesto vyprážania.
- Znížte množstvo nadbytočných tukov, ktoré konzumujete. Patrí sem maslo a majonéza na sendviči, varenie so smotanou alebo tuhé tuky, ako je maslo alebo Crisco. Polievková lyžica je porcia. Zamerajte sa na tri porcie alebo menej denne.
- 5Obmedzte množstvo cukru, ktorý jete. Jesť spracované cukry zvyšuje pravdepodobnosť, že sa prejedete, pretože neposkytujú potrebné živiny, aby ste sa cítili sýti. Pokúste sa jesť nie viac ako päť sladkostí týždenne.
- Umelé sladidlá ako Splenda, NutraSweet a Equal môžu pomôcť uspokojiť túžbu, ale pokúste sa naučiť nahradiť sladké občerstvenie zdravšími alternatívami, ako je ovocie a zelenina.
Metóda 2 z 3: zdravší životný štýl po operácii
- 1Prestať fajčiť. Fajčenie a / alebo žuvanie tabaku môže spôsobiť, že vaše tepny budú tvrdšie a užšie, čím sa zvýši váš krvný tlak. Ak žijete s fajčiarom, požiadajte ich, aby fajčili vonku, aby ste neboli vystavení pasívnemu fajčeniu. Toto je obzvlášť dôležité v čase, keď sa zotavujete z operácie. Ak vy sami potrebujete pomoc s odvykaním, môžete skúsiť:
- Porozprávajte sa so svojim lekárom, aby ste vytvorili plán liečby, ktorý vám bude vyhovovať.
- Získanie sociálnej podpory od horúcich liniek, podporných skupín alebo poradcu pre závislosti.
- Vyskúšajte lieky alebo náhradné terapie nikotínom.
- 2Nepite alkohol. Ak ste nedávno podstúpili operáciu, môžete byť na liekoch, ktoré zvládajú akékoľvek zdravotné stavy a pomáhajú vám uzdraviť sa. Alkohol môže interagovať s mnohými liekmi.
- Okrem toho, ak vám lekár odporučil schudnúť, alkoholické nápoje majú vysoký obsah kalórií a sťažia vám zníženie telesnej hmotnosti.
- Ak potrebujete pomoc s odvykaním od pitia, poraďte sa so svojím lekárom o lekárskom ošetrení a podpore. Váš lekár vám môže navrhnúť liečbu, podporné skupiny a poradenské služby, ktoré vám pomôžu.
Na zníženie vysokého krvného tlaku po operácii sa vyhýbajte slaným pochutinám, ako sú lupienky a oriešky, pretože obsahujú vysoké hladiny sodíka. - 3Efektívne zvládajte stres. Zotavenie z chirurgického zákroku je stresujúce, fyzicky aj emocionálne. Medzi široko používané relaxačné techniky, ktoré je možné použiť aj vtedy, ak máte obmedzenú fyzickú pohyblivosť, patria:
- Meditácia
- Hudobná alebo výtvarná terapia
- Hlboké dýchanie
- Vizualizácia upokojujúcich obrázkov
- Postupne napínajte a uvoľňujte každú svalovú skupinu vo vašom tele
- 4Cvičte, ak vám lekár povie, že je to v poriadku. Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako zmierniť stres a schudnúť. Ak sa však zotavujete z operácie, je dôležité, aby ste neurobili viac, ako vaše telo zvládne.
- Chôdza denne je bezpečné cvičenie po mnohých typoch chirurgických zákrokov, preto sa poraďte so svojím lekárom, či je to vhodné po operácii a kedy s tým môžete začať.
- Poraďte sa so svojím lekárom a telesným terapeutom, aby ste vytvorili cvičebný program, ktorý bude pre vás bezpečný. Nezabudnite sa zúčastniť všetkých následných schôdzok so svojim lekárom aj telesným terapeutom, aby si mohli overiť, či je cvičenie pre vás naďalej prospešné.
Metóda 3 z 3: poraďte sa so svojim lekárom
- 1Zavolajte lekára, ak si myslíte, že sa u vás vyvíja vysoký krvný tlak. Väčšina ľudí s vysokým krvným tlakom nevie, že ich má, pretože často neexistujú žiadne príznaky. Príznaky však môžu zahŕňať:
- Dýchavičnosť
- Bolesti hlavy
- Krvácanie z nosa
- Rozmazané videnie alebo dvojité videnie
Ak máte obavy, že iné lieky, ktoré užívate alebo ktoré budete potrebovať po chirurgickom zákroku, môžu zhoršiť váš krvný tlak, porozprávajte sa so svojím lekárom. - 2Ak to váš lekár považuje za potrebné, kontrolujte svoj krvný tlak pomocou liekov. Váš lekár môže mať pocit, že je dôležité, aby ste užívali lieky, kým sa zotavujete z operácie. Pretože tieto môžu interagovať s inými liekmi, je dôležité, aby ste všetky lieky prediskutovali so svojím lekárom. Patria sem voľne predajné lieky, doplnky a bylinné liečivá. Váš lekár vám môže predpísať:
- ACE inhibítory. Tieto lieky pôsobia tak, že spôsobujú uvoľnenie vašich ciev. Najmä tieto môžu interagovať s mnohými liekmi, preto sa uistite, že so svojim lekárom komunikujete o všetkom, čo užívate.
- Blokátory kalciových kanálov. Tieto lieky rozširujú vaše tepny a môžu znižovať srdcový tep. Uvedomte si, že počas užívania týchto liekov nemôžete piť grapefruitový džús.
- Diuretiká. Tieto lieky spôsobujú častejšie močenie a zníženie hladiny soli.
- Beta-blokátory. Vďaka týmto liekom vám bije srdce pomalšie a mäkšie.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o iných liekoch, ktoré užívate. Ak máte obavy, že iné lieky, ktoré užívate alebo ktoré budete potrebovať po chirurgickom zákroku, môžu zhoršiť váš krvný tlak, porozprávajte sa so svojím lekárom. Váš lekár potrebuje úplný obraz o všetkom, čo užívate, aby vám mohol predpísať najlepšie lieky. Neprestávajte užívať lieky bez toho, aby ste sa o tom najskôr porozprávali so svojim lekárom. Medzi lieky, ktoré môžu zvýšiť krvný tlak, patria:
- Voľnopredajné lieky proti bolesti. Patria sem nesteroidné protizápalové lieky (Ibuprofen a ďalšie). Pred použitím týchto liekov na liečbu bolesti počas zotavenia sa poraďte so svojím lekárom.
- Niektoré antikoncepčné pilulky
- Rôzne dekongestíva a lieky proti chladu, najmä tie, ktoré obsahujú pseudoefedrín
Prečítajte si tiež: Ako rýchlo zahojiť ranu?
Komentáre (1)
- Ktoré doplnky výživy pomohli.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
