Ako zabrániť klastrovej bolesti hlavy?
Aj keď príčiny klastrových bolestí hlavy nie sú známe, niektoré jednoduché zmeny životného štýlu môžu predchádzať klastrovým bolestiam hlavy.
Zhlukové bolesti hlavy sa vyskytujú v cykloch alebo cykloch, ktoré sa často označujú ako klastrové obdobia. Bolesť z klastrovej bolesti hlavy sa zvyčajne nachádza na jednej strane hlavy a môže byť dostatočne silná, aby vás prebudila zo zdravého spánku. Počas klastrového obdobia, ktoré môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov, môže človeka jedenkrát alebo viackrát denne pocítiť bolesť hlavy. Aj keď príčiny klastrových bolestí hlavy nie sú známe, niektoré jednoduché zmeny životného štýlu môžu predchádzať klastrovým bolestiam hlavy. U lekára navštívte aj možnosti liečby, ako sú lieky na zníženie frekvencie bolestí hlavy, lieky na liečbu bolesti a zariadenia, ktoré môžu zmierniť bolesť.
Metóda 1 z 2: Zmena životného štýlu
- 1Obmedzte príjem alkoholu a snažte sa mu vyhnúť počas klastrových období. Alkohol je známym spúšťačom bolestí hlavy, preto pite striedmo, iba ak sa ho rozhodnete piť. Ak ste však v klastrovom období, je najlepšie úplne sa vyhnúť alkoholu, pretože môže rýchlo spôsobiť klastrovú bolesť hlavy. Skúste prejsť na makety, džús alebo nealkoholické pivo, keď ste v klastrovom období.
- Mierne pitie je definované ako nie viac ako 1 nápoj denne pre ženy alebo 2 nápoje denne pre mužov. Jeden nápoj sa rovná 350 ml piva, 150 ml vína alebo 44 ml destilátov.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa snažíte vyhnúť sa pitiu alkoholu alebo ak ho pijete nadbytočne.
- 2Nezačnite fajčiť, ak ste nefajčiar. Ľudia, ktorí fajčia, majú vyššie riziko vzniku bolestí hlavy. Aj keď odvykanie od fajčenia nemusí pomôcť predchádzať bolestiam hlavy, nezačínanie v prvom rade môže znížiť vaše riziko.
- Ak ste fajčiar, je stále dobré s fajčením prestať. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach odvykania od fajčenia, ako sú lieky, výrobky nahradzujúce nikotín a kognitívna behaviorálna terapia.
- Môžete sa tiež pozrieť na podporné skupiny vo vašom okolí pre ľudí, ktorí sa pokúšajú prestať fajčiť. Spojenie s inými ľuďmi, ktorí sa pokúšajú prestať, vám môže pomôcť.
Diskutujte o liekoch, ktoré môžu pomôcť predchádzať klastrovým bolestiam hlavy. - 3Vyhnite sa silne zapáchajúcim rozpúšťadlám a parfumom. Niektorí ľudia zistili, že silné pachy spôsobia klastrovú bolesť hlavy, preto sa snažte čo najviac vyhýbať silným vôňam. Zaistite dobré vetranie vo všetkých priestoroch, kde používate čistiace prostriedky, farby alebo iné silné rozpúšťadlá.
- Môžete sa tiež vyhnúť používaniu parfumovaných mydiel, kolínskej vody alebo telového spreja a požiadajte členov svojej domácnosti, aby urobili to isté.
- Skúste prejsť na neparfumované výrobky, ako sú pracie prostriedky bez vône, laky na vlasy bez vône a neparfumované zvlhčovače.
- 4Venujte sa ľahkému cvičeniu a vyhnite sa prehriatiu. Aj keď je pravidelné cvičenie prospešné pre vaše celkové zdravie, dynamické cvičenia, pri ktorých sa prehrievate, môžu spôsobiť klastrovú bolesť hlavy. Držte sa jemných foriem cvičenia, ako je chôdza, bicyklovanie a plávanie. Aby ste sa vyhli prehriatiu, cvičte iba v chladnom počasí alebo v klimatizovanom prostredí.
- Pite vodu pred, počas a po tréningu, aby ste zostali hydratovaní.
Tip: Ak sa vám počas cvičenia prehrieva, zabaľte ľadový balíček do tenkého uteráka a priložte ho na zátylok asi na 10 minút. Pomôže vám to vychladnúť. Dajte si dúšky studenej vody a relaxujte.
- 5Udržujte normálny spánkový režim, aby ste znížili riziko. Spánok 7 až 9 hodín každú noc môže prispieť k zníženiu rizika vzniku klastrových bolestí hlavy. Skúste ísť spať každú noc v rovnaký čas a každé ráno sa prebúdzajte v rovnaký čas, aby ste si dostatočne odpočinuli. Urobenie spálne relaxačným priestorom, napríklad tým, že ju udržujete čistú, chladnú, tmavú a tichú, môže tiež prispieť k lepšiemu spánku.
- Skúste melatonín pred spaním, ak máte problémy so spánkom. Jedna štúdia ukázala, že užívanie 9 mg melatonínu denne pomohlo znížiť výskyt klastrových bolestí hlavy.
Existuje niekoľko rôznych liekov, ktoré môžu zabrániť klastrovej bolesti hlavy.
Metóda 2 z 2: vyhľadanie lekárskej starostlivosti
- 1Ak vás bolí hlava, dohodnite si stretnutie s lekárom. Je dôležité navštíviť lekára po tom, čo máte podozrenie na klastrovú bolesť hlavy, aby ste vylúčili ďalšie stavy a prediskutovali svoje možnosti liečby. Váš lekár môže chcieť vykonať testy, ako je vyšetrenie mozgu alebo vyšetrenie magnetickou rezonanciou (MRI).
- Váš praktický lekár vás môže odporučiť k neurológovi, ktorý sa špecializuje na bolesti hlavy, mozgové poruchy a súvisiace poruchy.
- 2Opýtajte sa na sumatriptan na liečbu bolesti spôsobenej klastrovými bolesťami hlavy. Sumatriptan je dostupný ako injekčný alebo nosový sprej na liečbu bolesti spôsobenej klastrovými bolesťami hlavy. Tento liek sa zvyčajne používa na akútne alebo závažné záchvaty a funguje rýchlo, často do 15 minút. Opýtajte sa svojho lekára na túto možnosť zvládania bolesti z klastrových bolestí hlavy.
- Ak nie ste schopní tolerovať 6 mg subkutánnu injekciu, váš lekár vás zvyčajne prevedie na intranazálny sumatriptan alebo zolmitriptan.
- Malé percento ľudí, ktorí používali sumatriptan, tiež potrebovala kyslíkovú terapiu na zmiernenie ich bolesti.
- Postupujte podľa pokynov lekára, ako používať tento liek.
- 3Pozrite sa na kyslíkovú terapiu, aby ste zvládli bolesť počas klastrovej bolesti hlavy. Vdychovanie čistého kyslíka s tvárovou maskou môže pomôcť zmierniť bolesť z klastrovej bolesti hlavy do 15 minút. Na kyslíkovú nádrž však budete potrebovať recept. Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití kyslíka ako lieku na liečbu štrbinových bolestí hlavy.
Tip: Overte si, či sa vaše poistenie vzťahuje na kyslíkovú nádrž na liečbu bolestí hlavy a ak áno, aký typ môžete získať. Niektoré kyslíkové nádrže sú prenosné, takže ich môžete používať na cestách.
Aj keď odvykanie od fajčenia nemusí pomôcť predchádzať bolestivým bolestiam hlavy, nezačínanie v prvom rade môže znížiť vaše riziko. - 4Diskutujte o liekoch, ktoré môžu pomôcť predchádzať klastrovým bolestiam hlavy. Existuje niekoľko rôznych liekov, ktoré môžu zabrániť klastrovej bolesti hlavy. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či niektorá z dostupných možností nie je pre vás to pravé. Niektoré lieky, ktoré sa bežne používajú na prevenciu klastrových bolestí hlavy, zahŕňajú:
- Verapamil, ktorý je najbežnejší, ale budete musieť titrovať až do vyšších dávok
- Kortikosteroidy, ktoré môžu na začiatku pomôcť ako doplnková terapia
- Lítium
- Gabapentín
- Lokálne anestetické injekcie
- 5Zvážte transkutánnu stimuláciu nervu vagus (TVNS). Na predpis môžete získať špeciálne zariadenie, ktoré bude stimulovať váš blúdivý nerv. Zariadenie má zhruba veľkosť mobilného telefónu. Pritlačíte ho na bok krku a ten slabým elektrickým prúdom stimuluje svaly na krku, čo spôsobuje svalové zášklby. To preruší signály bolesti, ktoré môžu spôsobovať vašu bolesť hlavy.
- Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí používajú zariadenie TVNS, môžu mať menej klastrových bolestí hlavy, ktoré sú menej intenzívne. Je tiež menej pravdepodobné, že budú potrebovať lieky na zvládnutie bolesti.
- Skontrolujte, či sa vaše poistenie bude vzťahovať na zariadenie TVNS, pretože môžu byť dosť drahé.
- Neexistujú konzistentné dôkazy na podporu účinnosti TVNS, takže sa zvyčajne používa iba ako liečba poslednej inštancie.
- 6Skúste chirurgický zákrok, ak vás roky trápia klastrové bolesti hlavy. V zriedkavých prípadoch môže byť potrebná implantácia zariadenia, ktoré bude pravidelne stimulovať nervus vagus, aby sa zabránilo klastrovej bolesti hlavy. Diskutujte o tejto možnosti so svojím lekárom, ak trpíte klastrovými bolesťami hlavy viac ako 5 rokov a zdá sa, že im nič nebráni.
- Majte na pamäti, že táto operácia prináša riziká ako každá iná. Pred rozhodnutím sa poraďte so svojim lekárom o rizikách a výhodách a starostlivo ich zvážte.
- Spravidla budete musieť prejsť dlhodobými štúdiami, aby ste sa presvedčili, že chirurgické možnosti sú bezpečné a prospešné.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť nespavosť?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
