Ako zvracať čo najpohodlnejšie?
Môže byť ťažké dostať sa do pohody, ak máte pocit, že musíte zvracať, nájsť si súkromné miesto, napríklad kúpeľňu, ak ste vnútri, alebo zalesnenú oblasť, ak ste vonku. Uvoľnite sa a nechajte svoje telo prirodzene zvracať, alebo ak sa ponáhľate, môžete sa jemne dotknúť jazýčka alebo chlopne pokožky vzadu v krku. Ak to nefunguje, môžete si vziať dávku sirupu z ipecacu na vyvolanie zvracania. Akonáhle sa cítite pripravení zvracať, nakloňte sa nad záchod alebo sa prikrčte blízko zeme, aby ste minimalizovali striekanie. Po skončení vypite pohár vody. Pokračujte v čítaní, kde nájdete tipy, kedy zavolať lekára o vašej nevoľnosti, napríklad ak máte podozrenie, že ste dehydratovaný.
Na niektorých ľudí zaútočia vlny nevoľnosti a nie sú si celkom istí, či potrebujú zvracať.
Nikto nemá rád zvracanie, ale niekedy je to nevyhnutné. Zvracanie je prirodzená reakcia tela na zavedenie látok alebo podráždenie čreva. Zvracanie bude vo väčšine prípadov nepravidelné a neškodné. Postupujte podľa tohto sprievodcu, ktorý vám pomôže uľahčiť si hodenie súborov cookie.
Časť 1 z 3: Pohodlné zvracanie
- 1Nájdite si miesto na zvracanie. Ak ste doma, toalety, umývadlá a vedierka budú vašou najlepšou stávkou. Umývadlá nie sú skutočne skvelé, pretože ak vám zvracanie vyjde chrumkavo, budete pravdepodobne musieť vyloviť vlastné zvratky z odtoku.
- Ak ste vonku, pokúste sa uniknúť ľuďom a ich veciam. Nič vás viac neodškrtí, keď príde nejaký náhodný opilec a chrlí celé vaše auto. Skúste nájsť les alebo prázdny pozemok. V jednej z týchto oblastí môžete zvracať na otvorenom priestranstve.
- 2Uistite sa, že potrebujete zvracať. Na niektorých ľudí zaútočia vlny nevoľnosti a nie sú si celkom istí, či potrebujú zvracať. V tomto prípade zvracanie nemusí byť také pohodlné, pretože je zbytočné. Iní ľudia vedia, že budú vracať - možno už toho mali príliš veľa na pitie - a očistenie je nevyhnutné. Pozrite sa na tieto zrejmé signály, že vy alebo niekto iný budete vracať:
- Pery zblednú, stratia všetku farbu.
- Začnite sa potiť, cítiť sa nadmerne horúco.
- Začnite slintať slanejšie ako obvykle.
- Extrémne nepohodlie v žalúdku.
- Závrat, averzia k pohybu.
- 3Pokúste sa zabrániť nevoľnosti a vracaniu, kým nie je neskoro. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete skúsiť urobiť, aby ste zabránili reakcii vášho tela na vracanie. Skúste to skôr, ako sa prinútite zvracať:
- Pite malé množstvo čírych, sladených tekutín, ako je sóda alebo ovocné šťavy (pomarančové a grapefruitové šťavy sa neodporúčajú, pretože sú príliš kyslé).
- Odpočívajte buď v sede, alebo v ležiacej polohe. Aktivita môže nevoľnosť ešte zhoršiť, čo môže viesť k vracaniu.
- 4Nechajte svoje telo zvracať alebo si zvracanie vyvolejte sami. Vaše telo urobí trik samo, ak mu dáte dostatok času, alebo ak ho chcete mať čím skôr za sebou, použite nasledujúcu emetiku:
- Lieky, ako je sirup z ipecacu alebo slaná alebo horčicová voda, sa môžu užívať perorálne na vyvolanie zvracania.
- Prstami stimulujte uvulu. Vezmite jeden alebo dva prsty, priložte si ich k ústam, ale nepokúšajte sa dotknúť uvuly, ktorá je malou visiacou chlopňou pokožky vzadu v krku.
- Sledujte, ako iná osoba zvracia. Vidieť zvracať inú osobu môže zvýšiť pravdepodobnosť zvracania. Aj keď je ťažké spontánne vyvolať u niekoho iného nevoľnosť, len aby vyvolal zvracanie, je možné sledovať videá online.
- 5Skúste zvracať. Teraz, keď ste si istí, že musíte zvracať, bude ďalším cieľom presnosť. Akonáhle vás prepadne pocit na vracanie, dajte si ústa blízko záchodovej misy alebo nádoby, aby ste zabránili postriekaniu alebo rozliatiu. Ak ste vonku, čím bližšie ste k zemi, tým menej rozstreku vytvoríte.
- 6Niečo vypiť. Keď skončíte, vypite trochu vody. Zmyje kyslú chuť. Tiež, ak musíte znova zvracať, váš žalúdok nie je prázdny; vracanie na prázdny žalúdok môže byť veľmi bolestivé.
Ak trochu zvraciam v ústach, znamená to, že neskôr budem chorý?
Časť 2 z 3: Uvedomenie si znakov nebezpečenstva
- 1Vedzte, že väčšina zvracania je normálna, ale niektoré vracanie môže predstavovať väčšie zdravotné problémy. Veľmi častou príčinou zvracania je gastroenteritída, zápal gastrointestinálneho traktu, ktorý, hoci je bolestivý, nie je vážnym zdravotným stavom.
- 2Zavolajte lekára alebo zdravotnú sestru o svojom stave, ak:
- Nevoľnosť trvá viac ako niekoľko dní alebo existuje možnosť tehotenstva.
- Osobné ošetrenie nie je účinné, máte podozrenie na dehydratáciu alebo došlo k známemu zraneniu, ktoré spôsobuje zvracanie.
- Zvracanie trvá viac ako deň alebo sprievodná hnačka trvá viac ako 24 hodín.
- U dojčiat trvá vracanie viac ako niekoľko hodín, sú prítomné hnačky a príznaky dehydratácie, je horúčka vyššia ako 38°C alebo ak sa dieťa šesť hodín nemočilo.
- U detí starších ako šesť rokov trvá zvracanie viac ako 24 hodín, hnačka spojená s vracaním trvá viac ako 24 hodín, existujú príznaky dehydratácie, horúčka je vyššia ako 39°C alebo sa dieťa šesť hodín nemočí.
- 3Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak:
- Vo zvratkoch vidíte krv (na pohľad jasne červenú alebo „kávovú usadeninu“).
- Máte silné bolesti hlavy alebo stuhnutý krk.
- Pociťujete letargiu, zmätenosť alebo zníženú pozornosť.
- Vás objaví silná bolesť brucha.
- Počítate horúčku nad 38°C.
- Budete merať zrýchlené dýchanie alebo pulz.
- 4Ak si myslíte, že môžete mať poruchu príjmu potravy, ako je bulímia, poraďte sa so špecialistom. Bulímia je nutkanie na vracanie po jedle s cieľom kontrolovať hmotnosť. Ľudia s bulímiou zjedia veľké množstvo jedla v krátkom čase (nárazovo) a potom nájdu spôsob, ako sa ich zbaviť (čistka). Bulímia sa lieči psychologickým poradenstvom, ale je vyliečiteľná.
Ak zvraciate a zvracia vám nos, použitie fyziologického roztoku alebo sprej do nosa vám môže pomôcť vypláchnuť dutiny.
Časť 3 z 3: Predchádzanie nevoľnosti
- 1Jedzte jedlo opatrne, dôsledne a proporcionálne. Všetci vieme, že jesť nesprávnu vec alebo jesť príliš veľa, môže spôsobiť zvracanie. Ale to, ako jeme jedlo, tiež zohráva úlohu v prevencii nevoľnosti.
- Jedzte malé jedlá po celý deň namiesto niekoľkých veľkých jedál v dlhých intervaloch.
- Jedzte pomaly a žujte jedlo, než ho prehltnete.
- Vyvarujte sa ťažko stráviteľným jedlám, ako sú mliečne, korenené, kyslé, mastné alebo vyprážané jedlá.
- Jedzte studené alebo izbové teploty namiesto teplých alebo teplých, ak vám nechutia.
- 2Po jedle dostatočne pite a poriadne odpočívajte. Poskytnutie správneho času a primeranej polohy telu na strávenie jedla vám môže v prvom rade zabrániť pociťovať nevoľnosť.
- Pite tekutiny (najlepšie vodu) medzi jedlami, nie počas jedla, a držte sa tak, aby ste denne vypili 6 až 8 8-gramových pohárov vody.
- Ak sa po jedle rozhodnete odpočívať alebo si sadnúť, držte hlavu aspoň stopu nad nohami.
- Aktivita môže zhoršiť nevoľnosť. Ak sa domnievate, že to môže viesť k zvracaniu, nepreťažujte sa a nevyvíjajte namáhavé fyzické aktivity.
Aj keď je ťažké spontánne vyvolať u niekoho iného nevoľnosť, len aby vyvolal zvracanie, je možné sledovať videá online.
- Ak máte dlhé vlasy, dajte si ich dolu sponkou alebo sponkou, aby sa vám vo vlasoch nakoniec nevyvracali. Ak nemáte poruke sponku alebo sponku do vlasov, držte si vlasy alebo si nechajte niekoho, kto vám ich podrží.
- Ak ste vonku, skúste namiesto dlažby vyhodiť do trávy. Menšia zóna striekania.
- Keď zvraciate prvýkrát po dlhej dobe, dávajte si pozor na to, čo sa stane, než sa vrhnete. Tak pri najbližšom pukaní to už nebude také prekvapenie, pretože viete, čo by sa stalo predtým.
- Ak sa chystáte zvracať, predkloňte sa a zhlboka sa nadýchnite. Snažte sa neprepadať panike, pretože vám to nebude príjemné.
- Keď zvraciate, upchajte si nos. Zabráni tomu, aby vám zvratky a kyselina vystúpili do nosa a do dutín.
- Majte vedľa seba vrece na odpadky ako tašku z obchodu s potravinami pre prípad, že sa včas nedostanete na toaletu.
- Niekto má rád, keď má pri sebe osobu, pri ktorej sa vracia, niekto nie, ak sa vám to páči, požiadajte priateľa, člena rodiny alebo manžela, aby vám prišli položiť ruku a pomôcť vám. To však nemusí byť dobrý nápad, pretože niektorí ľudia majú „sympatické zvracanie“, pretože keď vidia/počujú, ako iní zvracajú, zvracia aj oni.
- Vracanie je dobrá vec (väčšinu času; pravdepodobne to znamená, že ste nemali jesť ten extra marshmallow, nemali ste piť ani piť ďalší kilometer)!
- Ak nezapcháte nos a vytečie z nosa, vysmrkajte ho poriadne, aby ste ho dostali von.
- Upozornite svoje okolie, že sa chystáte zvracať, aby to nebolo nepríjemné a zapáchajúce prekvapenie.
- Ak ste použili vedro, nalejte ho na toaletu a jednoducho spláchnite. Je to oveľa jednoduchšie.
- 45° nadol je dobrý uhol, ak vraciate von, pretože zvracanie ide ďalej, než vyprskne, a nie ho poháňate k zemi.
- Keď zvraciate okolo ľudí, nehanbite sa, všetci to urobili.
- Ak ste chorí z ploštice alebo iných chorôb, pite vlažnú vodu. To môže pomôcť vypláchnuť ho (vyvolať zvracanie).
- Ak je to možné, noste gumené rukavice, aby ste si chránili ruky pred zvratkami, a nezabudnite si ich potom umyť.
- Ak spíte chorí, spite v kúpeľni alebo si dajte niečo pri posteli, aby ste sa prebudili a zvracali.
- Zhlboka sa nadýchnite a upokojte sa. Nemyslite na zvracanie a zvracanie nedržte. Hneď ako skončí, budete sa cítiť oveľa lepšie.
- Neumývajte si zuby bezprostredne potom, pretože zmiešanie žalúdočnej kyseliny so zubnou pastou spôsobí viac škody ako úžitku. Namiesto toho použite ústnu vodu alebo mätu a napite sa vody.
- Keď ste práve zvracali, skúste piť vodu, aby ste z úst dostali hroznú chuť.
- Nehádžte sa a neotáčajte sa (kvôli tomu sa vám bude chcieť viac zvracať) každých 10 minút prepínajte medzi pravým bokom a chrbtom.
- Ak zvraciate a zvracia vám nos, použitie fyziologického roztoku alebo sprej do nosa vám môže pomôcť vypláchnuť dutiny.
- Ak máte pocit na vracanie, noste ľahké oblečenie a pre každý prípad máte vedro alebo tašku. Je dobré sedieť vonku na čerstvom vzduchu, aby vám to pomohlo relaxovať.
- Dajte ľuďom vedieť, kedy chcete byť sami, aby ste predišli ďalším nepríjemnostiam alebo rozpakom.
- Ak máte chuť zvracať, neignorujte to. Nechajte svoje telo robiť to, čo má. Je to dobré pre teba.
- Keď máte chuť zvracať, priblížte sa k toalete alebo akémukoľvek inému miestu, ktoré môžete vyhodiť, napríklad do koša na odpadky.
- Ak máte dlhé vlasy, zopnite si ich, pokiaľ je to možné, aby sa vám do vlasov nedostali zvratky.
- Vyhnite sa zvracaniu na kobercoch, koberci alebo nábytku, pretože tieto povrchy pravdepodobne zafarbia.
- Ak ste tehotná alebo užívate lieky a dostaví sa pocit na vracanie, kontaktujte svojho lekára alebo pôrodníka.
Prečítajte si tiež: Ako uvoľniť žalúdok?
Otázky a odpovede
- Ak potrebujem pri vracaní kašľať, mám to urobiť?Môžeš. V skutočnosti pravdepodobne budete. Zvratky pravdepodobne dráždia sliznice, ktoré vyvolávajú reakciu na kašeľ. Ak potrebujete kašľať, dávajte si pozor na to, ako sa nadýchnete pred a po, aby ste nevdychovali.
- Čo keď mi hneď po zvracaní príde zvláštne žalúdok?Toto je normálne. Znamená to len, že váš žalúdok môže byť prázdny alebo je unavený/vyčerpaný kvôli sťahovaniu, keď ste vracali.
- Čo mám robiť, keď mám pocit, že budem vracať?Najlepšie urobíte, keď dostanete vedro a počkáte. Ak nutkanie nie je strašne silné, môžete sa pokúsiť rozptýliť nejakou činnosťou (napríklad niečím upratať) a zistiť, či to prejde.
- Ak trochu zvraciam v ústach, znamená to, že neskôr budem chorý?Nie, nie je to pravdepodobné. To sa stane každému raz za čas, príde len malá žlč a zvyčajne to nie je indikátorom toho, že budete neskôr vracať.
- Je viac slín v ústach ako obvykle znakom toho, že môžete zvracať?Áno, toto je znak toho, že môžete zvracať. Stáva sa to preto, aby sliny chránili vaše hrdlo a ústa pred kyselinou v žalúdku. Ale niekedy vám môžu byť len slzy v ústach od hladu alebo smädu.
- Čo keď som asi štyri roky nevracal? Je to zlé?Vôbec nie. Znamená to len, že ste neprijali nič škodlivé pre vaše telo a nenadobudli ste chorobu, ktorá by spôsobovala zvracanie.
- Prečo musím jesť malé jedlá?Pretože väčšie jedlá sú ťažšie stráviteľné, a preto je väčšia pravdepodobnosť, že sa vrátia.
- Je bezpečné piť mlieko? Teraz som chorý a zvracal som v triede.Pitie nie je bezpečné. Skúste namiesto toho trochu vody a vyhýbajte sa mliečnym výrobkom, ako je mlieko, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- V akej pohodlnej polohe je možné zvracať?Jednou z najpohodlnejších pozícií na vracanie je kľačanie na rukách a kolenách a pomalé, uvoľnené dýchanie. Je tiež pekné mať po svojom boku dôveryhodného človeka, ak sa niečo stane.
- Trasiem sa vždy, kým zvraciam, aj keď mi nie je zima. Je to zlé?Tiež mám ten problém. Nie som odborník, ale myslím si, že je to len strach z toho, že sa chystáte zvracať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
