Ako vyliečiť nevoľnosť?

Jedzte pravidelne a občerstvenie. Ak vám je nevoľno, jedlo môže byť posledná vec, na ktorú chcete myslieť. Malo by však byť na vrchole vášho zoznamu liekov! Hlad po vynechaní jedál a občerstvenia vám spôsobí ešte väčšiu nevoľnosť, takže prekonajte svoju dočasnú averziu voči jedlu, aby ste sa vrátili na správnu cestu.

• Jedzte malé jedlá po celý deň alebo si dajte občerstvenie, aby ste nemali nervy v žalúdku. Vyhnite sa však prejedaniu a zastavte sa, keď budete plní.
• Vyhnite sa korenistým alebo mastným a spracovaným jedlám, ako sú chipsy, vyprážané jedlá, šišky, pizza atď. Tieto druhy potravín môžu nevoľnosť ešte zhoršiť.

Dodržujte diétu BRAT. BRAT znamená „banány, ryža, jablká a toast“. Táto nevýrazná diéta je odporúčaná ľuďom, ktorí majú podráždený žalúdok alebo hnačku, pretože nevýrazné jedlá sú ľahko stráviteľné a udržateľné. Aj keď nevoľnosť nevylieči, skráti trvanie vašich symptómov a zabráni reakciám na zlý výber jedla.

• Nejde o dlhodobú diétu.
• Za 24-48 hodín by ste mali byť schopní pomaly prejsť na pravidelnejšiu diétu.
• Do tejto diéty môžete pridať ďalšie ľahko stráviteľné, nevýrazné jedlá (číra polievka, sušienky atď.).
• Je dôležité si uvedomiť, že ak aktívne vraciate, držte sa iba pitia čistých tekutín. Diéta BRAT sa odporúča až asi po šiestich hodinách bez zvracania.

Použite zázvor. Štúdie ukazujú, že asi 1 gram zázvoru môže účinne zmierniť nevoľnosť. Vezmite až jeden gram zázvoru naraz, až 4 gramy denne. Ak ste tehotná, opýtajte sa svojho lekára pred užitím zázvoru - dávka pre tehotenstvo sa pohybuje od 650 mg do 1 gramu, nikdy by však nemala prekročiť 1 gram. Existuje mnoho spôsobov, ako zapracovať zázvor do občerstvenia, aj keď žiadny z nich neposkytuje vysokú dávku.

• Nibble kryštalizovaný zázvor.
• Robiť zázvorový čaj od máčanie nastrúhaného čerstvého zázvoru vo vriacej vode.
• Kupujte a pite zázvorové pivo.
• Nie každý bude na zázvor reagovať. Časť populácie z neznámych dôvodov nezíska úľavu od používania zázvoru.

Použite mätu piepornú. Aj keď neexistuje vedecký konsenzus o mäte piepornej, existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú, že môže účinne zmierniť nevoľnosť. Mäta sa používa na tráviace problémy, ako je pálenie záhy a poruchy trávenia, a môže pomôcť zastaviť kŕče v žalúdku, ktoré vedú k vracaniu. Cukríky s príchuťou mäty piepornej, ako napríklad Mentos alebo Tic-Tacs, by ste mali jesť striedmo, pretože sladké cukríky môžu nevoľnosť ešte zhoršiť. Alternatívou je mäta pieporná bez cukru, ale buďte opatrní - žuvanie prináša do žalúdka veľa vzduchu a môže spôsobiť nadúvanie, ktoré zhoršuje nevoľnosť. Ak stále držíte tekutú diétu, mätový čaj je skvelou voľbou.

Pite dostatok tekutín. Pitie 8-10 pohárov čistých tekutín každý deň je dôležité pre celkové zdravie, ale je obzvlášť dôležité, keď ste chorí. Ak je nevoľnosť sprevádzaná vracaním, dávajte si obzvlášť pozor, aby ste sa hydratovali.

• Pri úprave môžu byť nápomocné športové nápoje. Zvracanie môže z vášho tela vyčerpať tekutiny aj elektrolyty, ako je draslík a sodík. Športové nápoje obsahujú obidva tieto druhy, a preto sa zdajú byť vynikajúcou voľbou na ich doplnenie. Športové nápoje sú však v skutočnosti oveľa viac koncentrované, ako je potrebné na dehydratáciu, obsahujú oveľa viac cukru, ako je potrebné, a nepotrebné chemikálie, ako sú umelé farbivá, to všetko na predaj nápoja, a nie na to, čo je pre vás skutočne najlepšie. Priemerný športový nápoj je však ľahké zriediť:
• Športový nápoj skráťte na polovicu alebo na štvrtinu vodou.
• Alebo si ku každej porcii športového nápoja dajte porciu vody. To môže byť užitočné, ak je človek k pitnej vode trochu tvrdohlavý, ale sladká voda je príťažlivá.

Vyskúšajte plochú sódu na uľahčenie žalúdka. Aj keď má plochá sóda vysoký obsah cukru, môže byť užitočný pri nevoľnosti. Aby bola sóda plochá, vložte ju do nádoby podobnej Tupperware, pretrepte, vypustite vzduch, uzatvorte a pretrepávajte, až kým nezostane žiadna sýtená voda.

• Cola sa používa ako liek proti nevoľnosti už dlho, dokonca aj pred jej použitím v nealkoholických nápojoch.
• Zázvorové pivo obsahujúce pravý zázvor je tiež elixírom proti nevoľnosti.

Drž sa ďalej od škodlivých nápojov. Aj keď je pitie tekutín dôležité, existujú nápoje, ktoré vám nevoľnosť ešte zhoršia. Alkohol, kofeín a sýtené nápoje napríklad nie sú vhodné na liečbu nevoľnosti, pretože môžu ďalej dráždiť žalúdok. Ak je vaša nevoľnosť sprevádzaná hnačkou, vyhýbajte sa mlieku a iným mliečnym výrobkom, kým sa nepreberiete. Laktóza v mliečnych výrobkoch je ťažko stráviteľná a hnačku zhorší alebo predĺži.

Hľadaj úľavu pomocou liekov, ktorých výdaj nie je viazaný na lekársky predpis. Ak ste si istí, že nevoľnosť má dočasnú príčinu a nie je príznakom zdravotného problému, môžete užívať rôzne voľne predajné lieky. Pred kúpou voľne predajného lieku sa pokúste určiť príčinu vašej nevoľnosti - či už podráždený žalúdok alebo kinetózu. Často sú zamerané na konkrétne typy nevoľnosti.

• Napríklad nevoľnosť z podráždeného žalúdka alebo gastroenteritídu je možné liečiť liekmi Pepto-Bismol, Maalox alebo Mylanta. Nevoľnosť z pohybovej choroby by sa však dala lepšie liečiť Dramamínom.

V prípade potreby navštívte lekára a predpíšte lieky. Niektoré lekárske postupy, ako napríklad chirurgický zákrok alebo liečba rakoviny, môžu spôsobiť ťažkú nevoľnosť, ktorá si vyžaduje lieky na predpis. Nevoľnosť môže byť tiež symptómom rôznych zdravotných stavov, napríklad chronického ochorenia obličiek alebo peptických vredov. Existuje mnoho rôznych tried liekov, ktoré možno použiť na liečbu nevoľnosti, a lekár bude môcť priradiť vašu príčinu k vhodnému lieku.

• Napríklad Zofran (ondansetron) sa bežne používa na vyrovnanie nevoľnosti z chemoterapie a ožarovania.
• Phenergan (prometazín) je predpísaný na použitie po operáciách a na liečbu pohybovej choroby a skopolamín sa používa na liečbu samotnej pohybovej choroby.
• Domperidone (predávaný ako Motilium vo Veľkej Británii) sa používa na liečbu vážne podráždených žalúdka a niekedy sa používa aj ako súčasť liečby Parkinsonovej choroby.

Užívajte všetky lieky podľa pokynov. Prečítajte si pozorne štítky na voľne predajných liekoch, kde nájdete pokyny k dávkovaniu, a starostlivo ich dodržiavajte. Lieky na predpis tiež obsahujú pokyny na obale, ale riadia sa pokynmi lekára. Na základe znalosti vašej anamnézy môže mierne zmeniť vaše dávkovanie.

• Tieto nesprávne lieky môžu mať vážne nežiaduce vedľajšie účinky. Predávkovanie Zofranom môže napríklad spôsobiť dočasnú slepotu, hypotenziu a mdloby a silnú zápchu.

Zamyslite sa nad tým, či ste chorí. Jednou z hlavných príčin nevoľnosti je jednoducho choroba. Chrípka, ochorenie žalúdka alebo iné choroby môžu byť hlavnou príčinou nevoľnosti.

• To môže byť vhodný čas na kontrolu horúčky. Aj keď nie každá choroba spôsobuje zvýšenú horúčku, môže pomôcť zúžiť, prečo sa nevoľnosť vyskytuje.
• Je to niečo, čo ste jedli a čo sa zhoršilo? Otrava jedlom je prekvapivo bežná. Poraďte sa s ostatnými členmi vašej domácnosti - ak všetkých vašich spolubývajúcich po včerajšej večeri bolí žalúdok, môže to byť spôsobené otravou jedlom.
• Ak problémy pretrvávajú dlhšie ako pár dní, je možné, že máte gastrointestinálne ťažkosti, ktoré presahujú rámec „žalúdočnej chyby“. Existuje mnoho zdravotných dôvodov, ktoré môžu viesť k nevoľnosti, od jednoduchých až po závažné. Výlet k vášmu všeobecnému lekárovi môže byť v poriadku. Silná a dlhotrvajúca nevoľnosť môže byť dokonca dôvodom, prečo ísť na pohotovosť (ako sa podrobnejšie diskutuje nižšie.)

Zvážte potravinovú alergiu alebo potravinovú intoleranciu. Ak mávate časté záchvaty nevoľnosti, nechajte si niekoľko týždňov viesť denník, aby ste zistili, či nenájdete vzor, ktorý ukazuje na vinníka. Ak máte podozrenie na potravinovú intoleranciu alebo iné reakcie, vyhýbajte sa jedlu alebo ho obmedzte a poraďte sa so svojím lekárom.

• Intolerancia laktózy je častou príčinou nevoľnosti. Schopnosť pohodlne tráviť mlieko v dospelosti je väčšinou obmedzená na ľudí európskeho pôvodu a dokonca aj vtedy mnohí netolerujú laktózu. Používajte voľne predajné lieky ako Lactaid alebo Dairy Ease, ktoré vám pomôžu stráviť mliečne výrobky, alebo sa držte mliečnych výrobkov, v ktorých sú spracované enzýmy, ako sú jogurty a syry.
• Citlivosť na potraviny alebo dokonca alergie môžu byť ďalším problémom. Ak si všimnete, že sa cítite nevoľno krátko po konzumácii jahôd alebo jedál s jahodami, môže to byť indikátorom tohto problému.
• Citlivosť na potraviny a neznášanlivosť na potraviny môže byť definitívne diagnostikovaná iba kvalifikovaným odborným lekárom.
• V niektorých regiónoch sa stalo trendom, že ľudia sa bez akéhokoľvek lekárskeho testovania identifikujú ako „intolerantní na lepok“ a podobne. Dávajte si pozor na takéto výstrelky. Niektorí ľudia reagujú na lepok strašne. Niekedy je však „vyliečenie“ spôsobené placebo efektom alebo jednoducho tým, že sa človek po určitom čase cíti lepšie, a pripisovaním „vyliečenia“ zmene diéty, keď v skutočnosti nie je jasné, či to bola zmena stravy alebo skutočnosť telo sa jednoducho uzdravilo.

Uistite sa, že lieky nie sú príčinou vašej nevoľnosti. Pred zavedením ďalších liekov do vášho systému na liečbu nevoľnosti by ste sa mali najskôr uistiť, že samotný zdroj nie je jedným z liekov, ktoré už užívate. Mnoho liekov, napríklad kodeín alebo hydrokodón, môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie. Ak trpíte pretrvávajúcou nevoľnosťou, poraďte sa so svojím lekárom, či to niektorý z vašich liekov uvádza ako vedľajší účinok. Možno vám navrhne alternatívny liek alebo nižšie dávkovanie.

Zvážte možnosť pohybovej choroby. Niektorým ľuďom je zle pri jazde v lietadle, na lodi alebo v aute. Príčinou môžu byť aj také veci, ako je jazda na karnevalových jazdách. Tomu sa dá predísť výberom sedadla, ktoré bude mať spravidla najmenší pohyb - predné sedadlo v aute alebo sedadlo pri okne v lietadle.

• Vyskúšajte čerstvý vzduch, či už sklopením okna alebo prechádzkou pár minút von.
• Vyhnite sa fajčeniu.
• Prázdne korenené alebo mastné jedlá.
• Pokúste sa udržať hlavu čo najviac v kľude, aby ste zvládli kinetózu.
• Antihistaminiká ako Dramamine alebo Antivert sú skvelé voľne predajné lieky, ktoré môžu účinne liečiť aj kinetózu. Mali by ste ich vziať asi 30 minút až jednu hodinu pred cestou, ale môžu spôsobiť ospalosť.
• Scopolamín je liek dostupný v závažných prípadoch na predpis.
• Niektorým ľuďom uľaví zázvor a výrobky zo zázvoru. Pomôcť môže zázvorové pivo (s prírodnou príchuťou), koreň zázvoru alebo zázvorové cukríky.
• Vyhnite sa cestovaniu s veľmi plným alebo prázdnym žalúdkom.

Vedzte, že „ranné nevoľnosti“ z tehotenstva pominú. Hoci sa to bežne nazýva „ranná nevoľnosť“, nevoľnosť, ktorá prichádza v počiatočných (a niekedy aj neskorších) fázach tehotenstva a môže prísť kedykoľvek počas dňa. Vo väčšine prípadov nevoľnosť prechádza po prvom trimestri, takže zostaňte silní a počkajte! Ak je však závažný, častý alebo sa zvyšuje, navštívte lekára.

• Konzumácia sušienok, obzvlášť slaných, vám pomôže cítiť sa lepšie, ale vyhýbajte sa veľkým jedlám. Namiesto toho občerstvujte každé 1-2 hodiny.
• Zázvorové produkty, ako je zázvorový čaj, osvedčene pomáhajú aj pri nevoľnosti pri rannej nevoľnosti.

Ak máte kocovinu, hydratujte svoje telo. Ak ste toho večer veľa vypili, musíte do tela dostať tekutiny, aby sa začalo cítiť lepšie. K dispozícii sú tiež voľne predajné produkty - ako napríklad Alka -Seltzer Morning Relief, ktoré sú formulované tak, aby urýchlili proces obnovy z kocoviny.

Hydrát tiež na liečbu gastroenteritídy. Žalúdočná chrípka alebo ploštica môže spôsobiť miernu až silnú nevoľnosť a vracanie a je často sprevádzaná bolesťou žalúdka, hnačkou a horúčkou. Vracanie a hnačka môžu telo dehydratovať, preto sa nezabudnite doplniť dostatkom vody a športových nápojov. Ak máte problémy so zadržiavaním tekutín, skúste si dať radšej malé dúšky, než by ste si mali dať drink.

• K známkam dehydratácie patrí tmavý moč, závrat a sucho v ústach.
• Ak nemôžete zadržiavať tekutiny, vyhľadajte lekársku pomoc.

Skontrolujte dehydratáciu. V prípade vyčerpania z tepla a iných situácií, v ktorých sa človek môže dehydratovať, môže byť paradoxne jedným z príznakov nevoľnosť.

• Nepite rýchlo vodu. Dajte si niekoľko dúškov naraz alebo si nasajte ľadové lupienky, aby ste nevyvolali zvracanie a ešte viac to zhoršili.
• Tekutiny by v ideálnom prípade nemali byť ľadové; najlepšie je studené alebo vlažné. Zvlášť ak ste prehriaty, pitie veľmi studených tekutín môže spôsobiť, že sa vám žalúdok stiahne a zvracia.

Vedieť, kedy sa obrátiť na lekára. Existuje veľa vážnych stavov, ktoré môžu tiež spôsobiť nevoľnosť, ako je hepatitída, ketoacidóza, vážne poranenia hlavy, otrava jedlom, pankreatitída, obštrukcia čriev, apendicitída alebo iné. Kontaktujte svojho lekára, ak:

• Nemôže udržať žiadne jedlo ani tekutinu
• Zvracajte 3 krát alebo viackrát za 1 deň
• Majte nauzeu viac ako 48 hodín
• Cítiť slabosť
• Mať horúčku
• Mať bolesť žalúdka
• Nemočili ste 8 hodín alebo viac