Ako zastaviť nevoľnosť akupresúrou?
Akupresúru zastavíte akupresúrou, najskôr dajte ruku pred seba, dlaňou nahor a uvoľnite rameno. Opačnou rukou lokalizujte svoj tlakový bod umiestnením 3 prstov pod záhyb zápästia a palec na opačnej strane paže. Akonáhle nájdete tento tlakový bod, pevne pritlačte prsty a palec na obidve strany zápästia. Potom krúživými pohybmi jemne, ale pevne trite bod, aby ste si uľavili. Môžete to urobiť niekoľko minút naraz. Ak sa chcete dozvedieť, ako si vyrobiť náramok na zmiernenie nevoľnosti, čítajte ďalej!
Akupresúru zastavíte akupresúrou, najskôr dajte ruku pred seba, dlaňou nahor a uvoľnite rameno.
Zdá sa, že nevoľnosť je súčasťou života, či už zažívate tehotenstvo, kocovinu, liečbu chemoterapiou alebo kinetózu. Aj keď ste možno počuli akupunktúry, terapia pomocou ihly, acu tlak je terapia, ktorá proste spolieha na masírovanie hlavné tlakové body k úľave od príznakov. Akupresúra je rýchly a lacný spôsob, ako sa vysporiadať s nevoľnosťou, bez škodlivých vedľajších účinkov, aj keď na preukázanie jej účinnosti je stále potrebný výskum. Naučte sa tlakové body, potom priložte prsty alebo náramok a začnite pociťovať úľavu!
Metóda 1 z 2: pomocou prstov
- 1Uvoľnite sa a položte ruky. Položte ruky priamo pred seba, prsty smerujú nahor a dlane smerujú k vám. Uvoľnite ramená a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.
- Aj keď môžete vykonávať akupresúru kdekoľvek, snažte sa urobiť si čo najväčšie pohodlie.
- 2Nájdite tlakový bod na ruke. Opačnou rukou položte 3 prsty pod záhyb zápästia. Položte palec priamo pod ne a vycentrujte ho medzi dve veľké šľachy. Toto je tlakový bod PC-6.
- Konkrétne hľadáte tlakový bod P6 alebo vnútornú bránu, ktorý zmierňuje nevoľnosť. Ten istý bod na opačnej strane ramena je známy ako SJ5 alebo vonkajšia brána.
- Ak máte nevoľnosť sprevádzanú bolesťou hlavy, skúste vmasírovať najvyšší bod svalu medzi palcom a ukazovákom. Vykonajte to na oboch rukách.
- 3Prstami zatlačte na tlakový bod. Vezmite si palec a ukazovák alebo prostredník a keď vám je nevoľno, pevne zatlačte na bod na oboch stranách zápästia. Buď môžete vyvinúť priamy tlak, alebo môžete prstami pohybovať malým kruhovým pohybom. Okamžite môžete cítiť úľavu, ale niekedy to môže trvať aj päť minút.
- Opakujte postup s druhým zápästím.
- Môže to byť citlivá oblasť, preto príliš netlačte.
Ako môžem prestať mať v noci nevoľnosť? - 4Jemne poklepte zápästím o seba v akupresúrnych bodoch. Jednoducho urobte niekoľko rýchlych klepnutí a zhlboka sa nadýchnite. Nezáleží na tom, ktorá ruka je náhodou na vrchu. Ak chcete, môžete ruky striedať. Vykonajte to niekoľko minút, kým nezačnete cítiť úľavu.
- Niekomu sa môže zdať poklepanie alebo trenie zápästia jednoduchšie ako lokalizácia a masáž tlakového bodu P6. Skúste poklepať, ak sa stále snažíte nájsť presný bod tlaku.
- 5Stlačte akupresúrny bod ren 12 na strednú časť. Ľahnite si na chrbát na podložku alebo na posteľ, potom nájdite polovičný bod medzi pupkom a križovatkou, kde sa vám spoja rebrá, alebo Ren 12. Položte pätu dlane na toto miesto alebo tesne nad toto miesto a potom položte druhé ruku na vrchu prvej ruky a zľahka masírujte v smere hodinových ručičiek okolo brucha.
- Môžete tiež masírovať pohybom smerom nadol k lonovej kosti.
- 6Nájdite tlakový bod pod kolenom. Nájdite spodok kolenného kĺbu a zmerajte pod ním štyri prsty. S druhou rukou, umiestnite prst priamo pod najnižším merania prsta (váš malíček), na vonkajšej strane holennej kosti. Ak ste správne našli tlakový bod, sval sa ohne, ak budete nohou pohybovať hore a dole.
- Konkrétne hľadáte tlakový bod ST36 alebo tri míle, ktorý je jedným z najpoužívanejších tlakových bodov poskytujúcich výživu a energiu.
- Tento tlakový bod sa často používa na zlepšenie problémov týkajúcich sa trávenia, nízkej energie a imunity.
- 7Vyvíjajte tlak do bodu pod kolenom. Na pevný tlak použite prst, necht alebo pätu opačnej nohy. Môžete na to vyvíjať tlak bez akejkoľvek masáže alebo sa môžete o bod trieť hore a dole. Tak či onak, držte tlak na mieste niekoľko minút.
Máte nejaké tipy na akupresúrne body, ktoré mi môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť?
Metóda 2 z 2: používanie náramku
- 1Kúpte si náramok. Náramky proti nevoľnosti sú navrhnuté tak, aby vyvíjali tlak na správny tlakový bod na vašom zápästí. Obvykle majú gombík alebo ploché tlačidlo umiestnené nad akupresúrnym bodom. K dispozícii je niekoľko štýlov, ktoré sú vyrobené z pleteniny, plastu alebo tkaného nylonu.
- Vyberte si kapelu na základe vlastných preferencií, rozpočtu a štýlu.
- 2Vyrobte si svoj vlastný náramok. Ak nechcete míňať peniaze na pásmo, môžete si ich zostaviť pomocou náramkových hodiniek alebo potítka a malého kamienka alebo gombíka. Jednoducho umiestnite kameň alebo gombík pod pásmo a zaistite.
- 3Nájdite tlakový bod na ruke. Opačnou rukou položte 3 prsty pod záhyb zápästia. Položte palec priamo pod ne a vycentrujte ho medzi dve veľké šľachy. Toto je tlakový bod.
- Konkrétne hľadáte tlakový bod P6 alebo vnútornú bránu, ktorý zmierňuje nevoľnosť. Ten istý bod na opačnej strane ramena je známy ako P5 alebo vonkajšia brána.
Napriek tomu, že akupresúra môže byť nápomocná pri zmierňovaní nevoľnosti, ak pociťujete pretrvávajúcu nevoľnosť a vracanie bez zjavného dôvodu alebo ak vašu nevoľnosť sprevádzajú ďalšie príznaky, navštívte lekára. - 4Správne umiestnite náramok. Uistite sa, že gombík, gombík, korálka alebo kameň priamo pokrývajú tlakový bod. Potom zaistite pás tak, aby ste na tomto mieste cítili stredný až pevný tlak. Náramok by sa nemal kĺzať alebo krútiť okolo zápästia, ale mal by byť pevne nasadený.
- Uistite sa, že náramok nie je príliš tesný. Nemali by ste cítiť bolesť; ak to urobíte, uvoľnite pás.
- Hneď ako si ho oblečiete, môžete cítiť úľavu, ale potom, čo si vaše telo na tlak zvykne, budete musieť stlačiť akupresúrny bod, aby ste si uľavili.
- Mierny tlak je zvyčajne účinný. Nestláčajte príliš silno! Zastavte, ak pocítite akúkoľvek bolesť alebo nepohodlie.
- Uvoľnite obe ruky a ramená.
- Napriek tomu, že akupresúra môže byť nápomocná pri zmierňovaní nevoľnosti, ak pociťujete pretrvávajúcu nevoľnosť a vracanie bez zjavného dôvodu alebo ak vašu nevoľnosť sprevádzajú ďalšie príznaky, navštívte lekára.
- Jedná sa o tlakové body acu, nie o body acu punkcie. Nepoužívajte ihly!
Prečítajte si tiež: Ako uvoľniť žalúdok?
Otázky a odpovede
- Včera večer som zjedol veľa dezertov. Pretože sa v poslednej dobe stravujem zdravo, všetok dezert ma prinútil zvracať. Zvraciam znova alebo je koniec?Som si istý, že je koniec, ale ak máte pocit, že by ste znova potrebovali zvracať, majte pri sebe vedro.
- Ako sa môžem prestať cítiť chorý?Vyhnite sa pohľadu do bočných okien v automobiloch, ak je to možné, posaďte sa na miesto spolujazdca, pomáha to mojej kinetóze. Môžete tiež skúsiť pomaly popíjať vodu a jesť malé kúsky nevýrazných jedál, ako sú krekry.
- Často mi býva zle, keď idem do školy alebo keď som nervózny. Čo mám urobiť, aby som sa necítil chorý?Porozprávajte sa so svojim lekárom. Zdá sa, že by ste potenciálne mohli mať prospech z liekov proti úzkosti.
- Dnes večer počas večere sa mi naozaj točila hlava a chystal som sa zvracať. Napil som sa vody a už som nemohol jesť. Čo mám robiť?Pokračujte v malých dúškoch vody, ale nehltajte to. Nejedením sa budete cítiť horšie, jedzte suché jedlo, ako napríklad bohaté čajové sušienky. Ľahnite si a zistite, či závraty po chvíli prestanú, ak pokračuje, choďte k lekárovi.
- Ako môžem prestať byť nevoľný po tom, čo som jedol veľa jedla?Nejedzte veľa jedla naraz. Ak sa to stane, jednoducho si ľahnite a počkajte, kým to prejde. Môžete tiež skúsiť popíjať čaj z harmančeka alebo mäty.
- Ako zastavím pocit, že sa mi niečo chytilo do krku?Vypite trochu sýtenej vody a trochu sa pohybujte. Uistite sa, že robíte pomalé a stabilné hlboké nádychy.
- Máte nejaké tipy na akupresúrne body, ktoré mi môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť?Akupresúrnych bodov, ktoré môžu pomôcť pri nevoľnosti, je množstvo. Napríklad zmerajte približne 3 šírky prsta pod ryhou na vnútornej strane zápästia. Zatlačte na stred zápästia medzi dve šľachy. Môžete tiež vyvinúť priamy tlak na najvyšší bod svalu medzi palcom a ukazovákom na oboch rukách.
- Ako môžem prestať mať v noci nevoľnosť?Silne si trite strednú časť stredného prsta (časť, ktorá sa ohýba) po dobu 30 sekúnd - do srdca sa vám zavedie žila, ktorá pri stimulácii môže zmierniť nevoľnosť.
- Koľko tlakových bodov máte v ušiach?Ušná ušnica je kompletný mikrosystém ľudského tela. Existuje viac ako 200 konkrétnych akupunktúrnych bodov.
- Môže akupresúra spôsobiť nevoľnosť?Áno, je to možné.
Nezodpovedané otázky
- Je mi zle vždy, ale najmä v noci. Prečo sa to vždy stane?
Komentáre (12)
- Bolo mi veľmi zle a s týmito pokynmi som dokázal nájsť správny akupresúrny bod. Masíroval som obe ruky a dosiahol primeranú úroveň úľavy.
- Čítal som to manželke. Cítila okamžitú úľavu!
- Za určitých poveternostných podmienok ma bolí hlava a mám pocit nevoľnosti. Keď zázvor nepomáha, skúšam tmavé tiché miestnosti. Nič nefungovalo, tak som použil metódu tlakového bodu. Pomohlo to, takže mám teraz vo výzbroji niečo iné. Vďaka.
- Ako mladému človeku mi to skutočne pomohlo! Použitie zápästia a zlepenie páskou k sebe skutočne pomohlo najviac. Ďakujem!
- Dobre napísané, dobrý popis. Testovanie na mojom partnerovi, či to pomáha.
- Obrázky veľmi pomohli.
- Hľadal som pre svoju dcéru liek na automobilovú nevoľnosť, použil som prst na zápästie a zistil som, že celková nevoľnosť a závraty, ktoré mám z infekcie hrudníka, sa za niekoľko minút znížia. Nezmizlo to, ale dlho som to neskúšal. Vyzerá to veľmi nádejne!
- Reflexológia na mojom zápästí mi veľmi pomohla, pretože trpela nevoľnosťou. Teraz nosím náramky a tie tiež pomohli. Reflexológiu by som odporučil každému a teraz som v procese masírovania nôh u reflexológa.
- Bolo to nápomocné. Už takmer 2 dni mám silnú nevoľnosť. Tieto techniky mi skutočne priniesli úľavu. Ďakujem!
- To je veľmi užitočné, ďakujem. Odporučím to svojim priateľom.
- Páčili sa mi obrázky. Pokyny boli krátke a jednoduché, ďakujem.
- Jemné poklepanie zápästím k sebe v mieste tlaku zastavilo pocit nevoľnosti.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
