Ako sa vyhnúť chorobe z auta?

Ktorí pociťujú chorobu z auta — Niektorí ľudia, ktorí pociťujú chorobu z auta, pociťujú chorobu z pohybu aj v iných vozidlách, ako sú vlaky, autobusy a lietadlá.

Ak vám začne po tele jazdiť, s najväčšou pravdepodobnosťou sa bojíte každého predĺženého výletu. Môže to negatívne ovplyvniť vaše dochádzanie do práce alebo zábavné aktivity s priateľmi. Auto choroba je len jeden druh pohybovej choroby (alebo kinetózy), s ktorou sa niektorí stretávajú pri jazde v aute. Závraty, únava, studený pot a nevoľnosť sú bežné príznaky choroby z auta. Ako teda postupovať pri predchádzaní chorobám automobilov? Využite niekoľko jednoduchých tipov a trikov, aby ste si jazdu užili bez chorôb.

Metóda 1 z 3: zmena spôsobu cestovania

1
Sadnite si na predné sedadlo auta. Lekári sa domnievajú, že kinetóza je spôsobená konfliktom medzi tým, čo vidia vaše oči, a tým, ako vaše telo interpretuje pohyb vozidla, ktoré využíva na snímanie rovnováhy signály pochádzajúce z vášho vnútorného ucha. Napríklad, ak vaše oči vidia autosedačku pred vami, ale vaše telo cíti zákruty a rýchlosť cesty, mohlo by dôjsť k odhodeniu vnútorného ucha. To potom vedie k nevoľnosti a závratom, ktoré sú typické pre automobilový priemysel. Aby ste sa vyhli tomuto pocitu, snažte sa mať svoje oči sústredené na cestu pred sebou, aby vaše oči a telo mohli interpretovať rovnaké informácie. Sedením na prednom sedadle je oveľa menšia pravdepodobnosť, že zaznamenáte rozpor medzi tým, čo vidíte, a tým, ako vaše telo interpretuje pohyb.
- Samotné riadenie vozidla má ďalšiu výhodu v tom, že vám dáva niečo, na čo sa treba sústrediť, čo vás môže odvrátiť od choroby.
2
Zamerajte svoje oči na obzor. Mať pevný vizuálny bod pred sebou pomôže udržať vaše oči, vnútorné ucho a nervy pod kontrolou. Pozerajte sa z predného okna a nájdite stabilný bod na obzore, niekde v diaľke. Tento bod môže byť hora, strom, budova alebo jednoducho bod vo vesmíre. V tomto mieste sústreďte všetku svoju vizuálnu pozornosť. Držte tam zrak, aj keď sú tam nerovnosti, zákruty a kopce. Odolajte pokušeniu pozerať sa z bočného okna: pozerajte sa iba z predného okna.
- Ak máte pod kontrolou vozidlo, dávajte pozor na cestu a okolité autá, ako aj na horizont pred vami.
3
Zachovať chladnú hlavu. Chladná, vetraná atmosféra môže pomôcť zmierniť nevoľnosť z auta a zmierniť príznaky ako potenie a nevoľnosť. Ak môžete, rozlomte okná na aute a vytvorte priečny vánok. Prípadne môžete zapnúť klimatizáciu vozidla. Namierte vetracie otvory na tvár, aby ste získali čo najväčší úžitok.
- Vetranie môže tiež pomôcť obmedziť pachy z jedla v aute. Ochorenie auta môže zhoršiť silný zápach z jedla.
4

Stabilizujte hlavu. Keď sedíte v odrážajúcom sa a hrboľatom aute, môže byť niekedy ťažké sústrediť oči na jediný bod. Ak chcete stabilizovať svoj zrak, uistite sa, že je stabilizovaná aj vaša hlava. Položte ju o opierku hlavy za sebou, aby zostala v pokoji. Vankúš na krk vám tiež môže pomôcť udržať hlavu - a teda aj váš zrak - stabilnú.
5

Robte si časté prestávky. Choďte von, aby ste si natiahli nohy. Posaďte sa na lavičku alebo pod strom a zhlboka sa nadýchnite ústami, aby ste sa uvoľnili. Toto je obzvlášť dôležité pri cestách, ktoré zahŕňajú veľkú vzdialenosť zákrut. Nielen časté zastavenie pomáha zmierniť chorobu z auta, ale vodičovi je tiež dobré každú chvíľu si urobiť prestávku. Pokračujte v jazde, keď sa cítite v strehu a keď pominú závraty a nevoľnosť.
6
Skúste si zdriemnuť. Spánok z pohybovej choroby môže tiež robiť zázraky s cestujúcimi v aute. Nebudete si vedomí rozdielov medzi vašimi vizuálnymi informáciami a signálmi, ktoré vaše telo vysiela, pretože vaše oči budú zatvorené. Mnoho ľudí zistí, že spánok je najlepší spôsob, ako prejsť dlhou cestou autom bez kinetózy.
- Ak máte problémy s spánkom v aute, zvážte použitie formy pomoci pri spánku. Ak však používate spánok, musíte si byť istí, že v žiadnom okamihu cesty nebudete musieť šoférovať.
7

Zamerajte sa na niečo iné. Rozptýlenie je skvelý spôsob, ako znížiť chorobu auta, najmä u detí alebo tých, ktorí musia jazdiť na zadnom sedadle. Zbavte svoju myseľ závratmi a nevoľnosťou počúvaním hudby, spevu alebo hraním 20 otázok so spolucestujúcimi.
8
Odložte knihy, telefóny a zariadenia. Ochorenie automobilu sa zhoršuje, keď sa sústredíte na vizuálny objekt, ktorý je vo vnútri vozidla a nie mimo neho. Pozeranie na knihu, telefónnu hru, roznetku alebo tablet môže zvýšiť nesúlad medzi vašimi očami a zvyškom tela. Aby ste zabránili vzniku choroby z auta, uistite sa, že jediné objekty, na ktoré zameriavate oči, sú mimo vozidla, na obzore pred vami.
- Existuje mnoho ľudí, ktorí ochorejú na auto iba pri čítaní v aute. Zaistite, aby sa vám to nestalo!
- Zvukové knihy, autorádio a CD sú skvelým spôsobom, ako sa v aute zabaviť bez toho, aby ste spôsobili chorobu z auta.
9

Dýchajte zhlboka. Ochorenie auta sa zhoršuje pocitmi úzkosti a nervozity. Relaxačné techniky, ako sú pomalé a premyslené dychové cvičenia, vám môžu pomôcť spomaliť srdcovú frekvenciu a uvoľniť telo, takže je menej pravdepodobné, že sa u vás vyskytnú príznaky pohybovej choroby.
10
Vyhýbajte sa hrboľatým cestám. Čím je jazda plynulejšia, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa u vás prejaví choroba z auta. Medzi spôsoby, ako si uľahčiť jazdu, patrí jazda po diaľniciach namiesto ulíc mesta Stop-and-Go a zaistenie toho, aby vaše auto malo najaktuálnejšie otrasy. Môžete sa tiež pri plánovaní trasy postarať o to, aby ste sa vyhli kopcovitým alebo horským cestám obchádzaním obzvlášť kopcovitých oblastí. Snažte sa o čo najjednoduchšiu jazdu.
- Jazda mimo špičky môže tiež zabrániť uviaznutiu v premávke typu stop-and-go.
11
Kúpte si náramok z kinetózy. Kĺbový zápästný pás poskytuje jemný a konštantný tlak na vaše predlaktie, asi jeden palec od zápästného kĺbu. Tento tlak má údajne pomôcť zmierniť nevoľnosť spôsobenú pohybovou chorobou. Aj keď sa preukázalo, že náramky proti nevoľnosti nie sú vedecky užitočné, sú relatívne lacné a nemajú žiadne negatívne vedľajšie účinky. Môžete skúsiť skúsiť a zistiť, či vám to funguje.
- Ak nevlastníte zápästný pásik z pohybovej choroby, môžete jemným tlakom tlačiť na predlaktie (medzi dvoma šľachami) asi 3 cm alebo späť od zápästného kĺbu.
12
Zvážte alternatívne formy prepravy. Niektorí ľudia, ktorí pociťujú chorobu z auta, pociťujú chorobu z pohybu aj v iných vozidlách, ako sú vlaky, autobusy a lietadlá. Niektorí ľudia však pociťujú pohybovú chorobu iba v aute. Vlaky, autobusy a lietadlá môžu byť životaschopnými formami prepravy. Tieto ďalšie vozidlá môžu byť lepšou voľbou, pretože sú schopné zabezpečiť plynulejšiu jazdu, je menej pravdepodobné, že by vám zmiatoli oči, a umožňujú vám sedieť vyššie na svojom mieste.
- Je užitočné nájsť najstabilnejšie miesta na tieto alternatívne formy dopravy. Uistite sa, že vaše sedadlo smeruje k smeru, ktorým cestujete (nevyberajte si sedačku otočenú dozadu); sedieť pred vlakmi a autobusmi; vyberte si v lietadle krídlové sedadlo. Na týchto sedadlách je menšia pravdepodobnosť, že budete poskakovať.
- Na kratšie vzdialenosti vám môže chôdza alebo bicyklovanie úplne zabrániť vyhnúť sa autu.

Že zázvor pomáha zmierňovať choroby z automobilov — Ukázalo sa, že zázvor pomáha zmierňovať choroby z automobilov a iné formy kinetózy.

Metóda 2 z 3: vykonávanie zmien v stravovaní

1

Pred výletmi sa vyhýbajte mastným jedlám a alkoholu. Vďaka mastným jedlám je vaše telo pripravené na nevoľnosť. A alkohol môže spôsobiť príznaky kocoviny, ktoré môžu zhoršiť automobilovú nevoľnosť, ako sú závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť a potenie. Ak viete, že budete čoskoro musieť jazdiť v aute, vyhýbajte sa tučným jedlám a alkoholickým nápojom, aby ste predišli chorobám z auta.
2
Jesť často, ľahké jedlá. Ťažké jedlá môžu uľahčiť pocit nevoľnosti. Ak jazdíte v aute - najmä na dlhšej ceste - držte sa ľahkých, zdravých a nízkotučných malých jedál, ktoré konzumujete častejšie. Ak nájdete jedlo s nízkym obsahom tuku, ale s vysokým obsahom bielkovín, je to ideálne jedlo na prevenciu chorôb z automobilov.
- Napríklad nejedzte hamburger na ceste. Namiesto toho si kúpte šalát s grilovaným kuracím mäsom. Nepite mliečny kokteil na ceste. Namiesto toho vypite nízkotučné jogurtové smoothie s prídavkom proteínového prášku.
3
Dajte si v aute nevýrazné a múčne občerstvenie. Jednoduché, nevýrazné občerstvenie bez príchute môže pomôcť vyrovnať sa s rozbúreným žalúdkom. Občerstvenie, ako sú suché toasty, slané keksy a praclíky, môže pomôcť vstrebávať žalúdočné kyseliny a spôsobiť, že sa žalúdok bude cítiť pokojnejší. Sú tiež dobrým spôsobom, ako zmierniť návaly hladu bez toho, aby spôsobovali zažívacie ťažkosti.
- Tieto občerstvenie tiež nemá veľa zápachu, čo je užitočné, pretože silné vône a chute jedla môžu zhoršiť chorobu z auta.
4
Zostaňte hydratovaní. Dehydratácia môže zhoršiť príznaky choroby z auta. Uistite sa, že pred a počas cesty autom pijete veľa vody, aby ste predišli chorobe. Aj keď je voda najlepším spôsobom, ako zostať hydratovaná, ochutený nápoj môže slúžiť ako potrebné rozptýlenie od vašich pocitov závratov alebo nevoľnosti: pokojne si doprajte sódu bez pridaného kofeínu, ako je zázvorové pivo alebo Sprite.
- Ukázalo sa, že nápoje s vysokým obsahom bielkovín tiež pomáhajú znižovať nevoľnosť.
5
Konzumujte veľa zázvoru. Ukázalo sa, že zázvor pomáha zmierňovať automobilovú nevoľnosť a iné formy pohybovej choroby. Zázvor môžete jesť (alebo piť) v rôznych formách. Existujú zázvorové lízanky, zázvorové pastilky, zázvorové čaje, zázvorové limonády, zázvorové pilulky, kandizovaný zázvor a zázvorové sušienky. Ktorýkoľvek z týchto spôsobov pomôže usadiť váš žalúdok. Len sa uistite, že vaše občerstvenie je vyrobené zo skutočného zázvoru - nie z imitácie príchute.
- Opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás zázvor bezpečný. Je možné, že zázvor môže interferovať s niektorými liekmi.
6

Majte po ruke zásobu mäty a gumy. Mäta, podobne ako zázvor, je prírodným liekom na nevoľnosť. Mätové ďasná a cukríky tiež pomáhajú telu produkovať viac slín, ktoré môžu neutralizovať žalúdočné kyseliny. Navyše, tieto príchute môžu slúžiť ako vítané rozptýlenie, keď nemôžete myslieť na nič iné ako na svoje príznaky. Nasajte pepermintový cukrík alebo žujte mätovú žuvačku, ktorá vám upokojí žalúdok a zamerajte sa na niečo iné.

Aby ste spôsobili chorobu z auta — Zvukové knihy, autorádio a CD sú skvelým spôsobom, ako sa v aute zabaviť bez toho, aby ste spôsobili chorobu z auta.

Metóda 3 z 3: používanie lekárskych ošetrení

1
Poraďte sa so svojím lekárom o chorobe automobilov. Väčšinu prípadov automobilových chorôb možno vyriešiť zmenami životného štýlu a domácimi prostriedkami. Choroba z auta však niekedy môže prekážať vašej práci alebo každodennému fungovaniu. V takom prípade by ste sa mali so svojim lekárom porozprávať o možných lekárskych zákrokoch, akými sú voľne predajné lieky alebo lieky na predpis.
- Tiež by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, ak sa u vás (alebo vášho dieťaťa) prejavia príznaky dobre po vystúpení z auta, silné bolesti hlavy, problémy so sluchom alebo zrakom a problémy s chôdzou. To by mohlo naznačovať problémy, ktoré sú vážnejšie ako bežná choroba z auta.
- Náchylnosť na automobilovú chorobu môže súvisieť s vekom, rasou, pohlavím, hormonálnymi faktormi, zmyslovými chorobami a migrénami. Opýtajte sa svojho lekára, ak máte zvýšené riziko kinetózy.
2
Užívajte antihistaminiká 30 - 60 minút pred vstupom do automobilu. Existujú voľne predajné a predpisované lieky, ktoré sú účinné proti chorobe z auta. Väčšina z nich obsahuje dimenhydrinát (alias dramamín) alebo meklizín. Niektoré populárne značky sú Dramamine a Bonine / Antivert. Niektoré z nich sú dostupné ako náplasti a môžu byť obzvlášť nápomocné kvôli ich schopnosti uvoľňovať liek v priebehu času. Antihistaminiká môžu zabrániť nevoľnosti spôsobenej pohybovou chorobou tým, že otupia snímače pohybu vnútorného ucha. Aby ste správne pracovali, mali by ste užívať lieky 30-60 minút pred cestou autom.
- Pred použitím niektorého z týchto liekov (najmä ak riadite vozidlo) sa pozrite na vedľajšie účinky a pre každý prípad sa opýtajte svojho lekára. Antihistaminiká môžu spôsobiť, že sa cítite ospalí a ovplyvňujú vašu schopnosť obsluhovať stroje.
3

Požiadajte svojho lekára o recept na skopolamín. Skopolamín je bezpečný iba pre dospelých - nie pre deti. Je iba na lekársky predpis a nosí sa ako náplasť za uchom. Musíte ho nosiť 4 hodiny pred začiatkom cesty. Aj keď jeho vedľajšie účinky môžu byť závažné (rozmazané videnie a sucho v ústach), je veľmi účinný v boji proti nevoľnosti spôsobenej kinetózou. Poraďte sa so svojím lekárom, či by to pre vás mohla byť dobrá voľba.

Tipy

Pomáhajte predchádzať chorobám detí z detstva tým, že im dáte vyvýšené sedadlo tak, aby mali jasný výhľad von a hrajte hry, ktoré ich povzbudia pozerať sa von. Nenechajte ich sledovať filmy v aute, pretože to môže spôsobiť automobilovú chorobu.
Ľudia s migrénami, tehotné ženy a deti vo veku od 2 do 12 rokov sú najpravdepodobnejšími populáciami, ktoré ochorejú na auto. V mnohých prípadoch je automobilová choroba dočasným stavom, ktorý nakoniec ustúpi.
Majte v aute veľa rušenia, ale uistite sa, že žiadne z nich nevyžaduje, aby ste čítali alebo pozerali na obrazovku. Namiesto toho si môžete vychutnať veľa zábavnej hudby, zvukových kníh alebo hier v bezpečnom aute, ktoré si môžete zahrať s priateľmi.
Udržujte svoje auto chladné a dobre vetrané.
Uistite sa, že vaše auto má moderné pneumatiky a tlmiče: chcete, aby bola vaša jazda čo najplynulejšia.
Počas cesty zastavte auto a choďte asi minútu pešo. Vaša choroba z auta by mala ustúpiť, keď ste na pevnej zemi.
Ak pociťujete časté choroby z auta, majte poruke zásobu vreciek na zvracanie pre prípad, že nebudete môcť včas zastaviť auto.
Skúste žuvačku. Keď bude chuťovo nevýrazná, prepnite ju na inú príchuť, pretože ďasná bez chuti môžu zhoršiť chorobu.
Pozerajte sa ďaleko von a môže vám zabrániť, aby vám prišlo nevoľno.
Vedenie vozidla často pomáha tým, že vám dá niečo iné, na čo sa musíte sústrediť. Ak nemôžete viesť vozidlo alebo nemáte vodičský preukaz, pozrite sa z okna, čo zvyšuje koordináciu medzi vašimi očami a vestibulárnym systémom. Pomáha tiež mať v aute niekoľko papierových alebo plastových tašiek pre prípad, že ochoriete.
V aute sa snažte nečítať, pozerať sa na obrazovky alebo sa pozerať zhora. Pozerajte sa na horizont alebo ďaleko z okna. Vždy sa uistite, že je vaše auto dobre vetrané a že cestujete v niečom ľahkom, pretože teplo môže spôsobiť aj chorobu.

Ak z akýchkoľvek dôvodov pomôžu upokojiť vašu chorobu z auta — Lízanky sa všeobecne neodporúčajú na choroby automobilov alebo na nevoľnosť, ale môžu byť užitočné, ak z akýchkoľvek dôvodov pomôžu upokojiť vašu chorobu z auta.

Varovania

Lekári si predtým mysleli, že cestovanie nalačno pomáha zmierniť chorobu z auta. Teraz už vieme, že to nie je pravda: je dobré byť nasýtený, ale nie mať plný alebo ťažký žalúdok. Najlepšie je jesť ľahké občerstvenie a malé jedlá.
Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky alebo bylinné lieky na pohybovú chorobu / chorobu auta. Antihistaminiká, zázvor a mäta pieporná nemusia byť pre každého bezpečné. Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek liek, vždy sa poraďte s lekárom.

Prečítajte si tiež: Ako zmierniť pálenie záhy?

Ako sa vyhnúť chorobe z auta?

Kroky

Metóda 1 z 3: zmena spôsobu cestovania

Metóda 2 z 3: vykonávanie zmien v stravovaní

Metóda 3 z 3: používanie lekárskych ošetrení

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (15)

Prečítajte si tiež: