Ako sa vyhnúť nevoľnosti pri čítaní v aute?
Aby ste sa pri čítaní auta vyhli nevoľnosti, každých pár sekúnd sa pozerajte na obzore na stabilné miesto, ako je budova alebo billboard. Môžete tiež sedieť na sedadle spolujazdca alebo si oprieť hlavu o vankúš, aby ste v aute cítili menší pohyb. Pretože čerstvý vzduch zmierňuje nevoľnosť, skúste otvoriť aj okno. Ďalším spôsobom, ako minimalizovať pocit choroby v aute, je vyhnúť sa konzumácii mastných alebo korenených jedál pred cestou. Keď ste v aute, usaďte žalúdok tým, že budete papať krekry, cmúľať mätu alebo popíjať sýtené nápoje. Zázvor tiež pomáha bojovať proti nevoľnosti, preto skúste piť zázvorovú sódu, užívať zázvorové doplnky alebo jesť zázvorové sušienky. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako použiť antihistaminikum, aby vám v aute nebolo nevoľno, čítajte ďalej!
Mám sa pozerať na stabilný predmet, keď sa vyhýbam nevoľnosti pri čítaní v aute?
Odložiť dobrú knihu, dokonca aj do auta, je niekedy naozaj ťažké. Problém je v tom, že keď čítate, vaše oči signalizujú vášmu mozgu, že stojíte. Je to v rozpore so signálmi z vašich vnútorných uší, svalov a kĺbov, ktoré cítia vibrácie auta. Výsledkom je telesná nevoľnosť, ktorá môže zahŕňať nevoľnosť, vracanie, závraty, potenie, slinenie, plytké dýchanie, bolesti hlavy a ospalosť. Ak si tú knihu skutočne potrebujete prečítať, existuje niekoľko techník, ktorými sa môžete vyhnúť ochoreniu.
Metóda 1 z 2: používanie techník starostlivosti o seba
- 1Každých pár sekúnd zdvihnite zrak od čítania. Keď to urobíte, pozrite sa na horizont. Upevnenie na stabilný predmet na obzore a pozeranie sa z okna pomôže vášmu telu zosúladiť vizuálne signály pohybu s fyzickými signálmi, ako sú vibrácie.
- Nesnažte sa zamerať na vegetáciu, ktorá šľahá okolo cesty. Bude sa vám ešte viac točiť hlava.
- Ak knihu budete držať priamo v lone a nebudete ju mať položenú v lone, uľahčí vám to švihnutie očami dopredu a dozadu medzi horizontom a knihou.
- Ak vám začne byť zle, možno sa budete musieť na niekoľko minút pozrieť von oknom, než sa vrátite k čítaniu.
- Nevoľnosť môžete výrazne minimalizovať zatvorením oka najbližšie k najbližšiemu oknu. Toto slúži dvojitému účelu: Ak chcete zmierniť svoj mozog zo spracovania dvoch vizuálne vstupy vášho čítanie materiálu naraz, a tiež eliminovať väčšinu narážky pohybu z vášho zorného poľa. Ak máte problém udržať ho zatvorený, prikryte ho rukou. Vďaka tejto technike budete môcť čítať bez väčších obťažovaní.
- 2Minimalizujte fyzické pocity z pohybu pri čítaní. Pomôže to znížiť nesúlad medzi tým, čo vaše telo a oči hovoria vášmu mozgu. Môžete to urobiť:
- Sedenie v stabilnejšej časti auta. Zadné sedadlo je vo všeobecnosti skalnatejšie než predné, takže najlepšie urobíte, ak budete sedieť na prednom sedadle na strane spolujazdca.
- Opierajte hlavu o vankúš alebo opierku hlavy, aby ste ju udržali v pokoji, ako len môžete.
- Nečítam, keď opustíte diaľnicu a začnete cestovať po veterných zadných cestách. Keď sa auto otáča, vaše telo dostane oveľa silnejšie fyzické pocity z pohybu, a preto budete náchylnejší na nevoľnosť.
Ako zistím, čo mi spôsobuje nevoľnosť pri čítaní v aute? - 3Otvorte okno. Čerstvý vzduch fúka cez svoju tvár, ako budete čítať pomôže znížiť nevoľnosť a znemožňovať vám začína byť príliš horúca. Čerstvý vzduch vás môže povzbudiť.
- Úplné otvorenie okna môže spôsobiť, že sa stránky príliš rozfúknu, ale je pravdepodobné, že aj malé rozbitie okna veľmi pomôže.
- 4Uvoľnite sa a nestresujte sa tým, ak vám začne byť zle. Ak sa dostanete do úzkosti, budete náchylnejší na nevoľnosť. Namiesto toho si dajte od čítania pauzu a zamerajte sa na relaxáciu. Môžete použiť relaxačné techniky, ako napríklad:
- Hlboké dýchanie
- Meditácia
- Postupne napínajte a uvoľňujte každú svalovú skupinu vo vašom tele
- Vizualizácia upokojujúcej krajiny
- Počúvanie hudby
- Zatvorte oči a na chvíľu si zdriemnite
- 5Jedzte zľahka pred cestou a počas nej. Napriek tomu, že si pri čítaní doprajete občerstvenie z bohatých, nezdravých jedál, jeho plné sýtenie môže spôsobiť, že budete náchylnejší na nevoľnosť a vracanie. Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, sú:
- Mastné, mastné jedlá
- Pikantné jedlá
- Alkohol
Prečo ochoriem na auto iba pri čítaní knihy a nie pri sledovaní filmu v aute? - 6Vyrovnajte si žalúdok pri čítaní. Tieto jedlá sú ľahké, ľahko stráviteľné a zmierňujú nevoľnosť:
- Suché krekry pomôžu absorbovať niektoré vaše žalúdočné kyseliny.
- Tvrdé cukríky, najmä mäty. Ale určite ich namiesto žuvania cmúľajte.
- Sýtené nápoje. Tým sa usadí váš žalúdok a dodajú vám elektrolyty.
- 7Pri čítaní noste akupresúrne pásy. Jedná sa o látkové pásy, ktoré sú elastické a majú na sebe malý gombík. Položte si ich na zápästie tak, aby gombík tlačil na vnútornú stranu zápästia medzi dve šľachy, ktoré prechádzajú stredom vášho predlaktia. Predpokladá sa, že stimulácia tohto akupresúrneho bodu zabráni nevoľnosti.
- Nemali by byť také tesné, aby vám spôsobovali bolesť alebo prerušovali obeh v ruke.
- Neboli vedecky dokázané, že sú účinné, ale niektorí ľudia môžu zistiť, že pomáhajú.
- 8Nefajčite a nejazdite v aute, ktoré voní dymom. Ak vám začne byť nevoľno, budete citlivejší na dráždivé látky ako dym. Vystavenie sa dymu môže zvýšiť pravdepodobnosť zvracania.
- Tento účinok môžu mať aj silné osviežovače vzduchu.
Aby ste sa pri čítaní auta vyhli nevoľnosti, každých pár sekúnd sa pozerajte na obzore na stabilné miesto, ako je budova alebo billboard.
Metóda 2 z 2: používanie domácich liekov a liekov
- 1Skúste zázvor. Vedci si nie sú istí, čo zázvor zmierňuje nevoľnosť, ale môžu to byť oleje a fenoly v ňom. Zázvor sa po stáročia používa na upokojenie žalúdka a boj proti nevoľnosti, aj keď nebolo vedecky dokázané, že je účinný pri chorobe z automobilov. Pred použitím sa poraďte so svojim lekárom, ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate iné lieky, s ktorými by mohol interferovať. Ak váš lekár povie, že je to v poriadku, môžete skúsiť:
- Čaj uvarený z čerstvého zázvoru. Teplá šálka čaju je vždy príjemným doplnkom čítania dobrej knihy. To môže byť celkom pikantné, takže buďte pripravení! Na osladenie môžete pridať med.
- Zázvorová sóda. Karbonizácia môže tiež pomôcť usadiť váš žalúdok.
- Zázvorové sušienky alebo chleby
- Zázvorové doplnky
- 2Skúste užiť voľne predajné antihistaminiká. Bežne sa používa dimenhydrinát (Dramamin), ale k dispozícii je aj meklizín (Antivert). Ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate iné lieky, prečítajte si a dodržiavajte pokyny výrobcu a poraďte sa so svojim lekárom.
- Tieto lieky spôsobujú ospalosť, takže môžete mať problém s bdelosťou pri čítaní.
- Počas užívania tohto lieku neveďte vozidlo ani neobsluhujte stroje.
- Trvajte pol hodiny až hodinu, kým sadnete do auta.
- 3Ak plánujete čítať na dlhej ceste autom, požiadajte lekára o lieky na predpis. Keď sa so svojim lekárom porozprávate o lieku, povedzte mu, či ste tehotná, dojčíte alebo máte iné zdravotné problémy, ako je astma, glaukóm, zadržiavanie moču, epilepsia, problémy so srdcom, obličkami alebo pečeňou. Ak to váš lekár uzná za vhodné, môžete dostať recept na skopolamínovú alebo hyoscínovú lepiacu náplasť (Transderm Scop).
- Náplasť si dajte za ucho niekoľko hodín predtým, ako sadnete do auta.
- Malo by vás chrániť pred pohybovou chorobou asi 3 dni.
- Tento liek môže spôsobiť ospalosť, rozmazané videnie a závrat, takže ak sú vedľajšie účinky silné, môže narušiť vašu schopnosť čítať. Ak budete časť cesty aj šoférovať, tento liek neužívajte.
- V niektorých krajinách môže byť tento liek dostupný bez lekárskeho predpisu. Nepoužívajte ho však na deti alebo starších ľudí bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť kyslosť pri varení?
Otázky a odpovede
- Prečo sa mi niekedy stane, že sa mi stane, že sa mi bude čítať autom, keď čítam, ale nie vždy?Mohlo by to závisieť od hrboľatosti cesty, od toho, ako dobre sa už váš žalúdok cíti, atď.
- Každý ochorie pri čítaní v aute?Nie. Je to pre vás pravdepodobne forma pohybovej choroby. Pohybová choroba je spôsobená vnemovou nezhodou medzi tým, čo vidíte, a pohybom, ktorý cítite. Nie každý je týmto druhom nezhôd negatívne ovplyvnený.
- Mám sa pozerať na stabilný predmet, keď sa vyhýbam nevoľnosti pri čítaní v aute?Áno! Zvlášť, keď sa pozeráte von z auta, pozerajte sa na stabilný predmet, napríklad na horizont.
- Je normálne cítiť sa horúčkovito, keď je vám zle?Áno. Ochorenie spôsobuje nevoľnosť, ktorá vás môže viac stresovať alebo znepokojovať, ďalej zvyšuje srdcovú frekvenciu a teplotu.
- Prečo ochoriem na auto iba pri čítaní knihy a nie pri sledovaní filmu v aute?Súvisí to s tým, že pri sledovaní filmu sa obraz pohybuje, takže pre mozog je jednoduchšie zamerať sa na film ako na knihu. S knihou sa nepohybuje, takže máte oči v pevnom bode, ale váš mozog stále dokáže vnímať pohyb, ktorý sa deje okolo vás. To môže spôsobiť chorobu, pretože váš mozog je zmätený. Ak si stále chcete čítať v aute, skúste každých pár minút zdvihnúť zrak a pozrieť sa von z auta. Pomáha aj zastavenie mimo auta.
- Môžem v aute sledovať televíziu alebo film?Áno, mali by ste byť schopní bez problémov.
Nezodpovedané otázky
- Ako zistím, čo mi spôsobuje nevoľnosť pri čítaní v aute?
Komentáre (4)
- Veľmi nápomocný. Teraz musím prežiť 5 -hodinovú cestu autom.
- Otváranie okna auta, jedenie lupienkov a cmúľanie mätových cukríkov.
- Bolo to relatívne dobré. Nad priemer!
- Mincovne boli veľmi nápomocné!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
