Ako používať akupresúrne body na bolesť nôh?

Najlepší spôsob použitia akupresúrnych bodov na bolesť chodidla závisí od toho, ktorá časť chodidla vás bolí. Na liečbu bolesti päty použite lisovaciu a redukčnú techniku na manipuláciu s bodmi meridiánu obličiek a bodmi meridiánu močového mechúra. Ak je bolesť v členku, manipulujte s osvetleným morom a bodmi Qiuxu. Manipulujte tiež s bodmi Vysokých hôr a Pokojného mora, aby ste zmiernili bolesť členka. Ak chcete od nášho odborného recenzenta získať informácie o tom, kde sa nachádzajú rôzne body a ako používať rôzne techniky, posuňte sa nadol!

Vendelín Pelikán
Vendelín Pelikán
• 7 min čítanie
Najlepší spôsob použitia akupresúrnych bodov na bolesť chodidla závisí od toho
Najlepší spôsob použitia akupresúrnych bodov na bolesť chodidla závisí od toho, ktorá časť chodidla vás bolí.

Akupresúra je forma alternatívnej medicíny, ktorá pomocou prstov postupne stláča kľúčové liečivé body v tele. Základ akupresúry je, že keď vo svojom tele spustíte určité tlakové body, pomôže to uvoľniť napätie, zvýši cirkuláciu, zníži bolesť a rozvíja spiritualitu a žiarivé zdravie. Ak chcete vyskúšať alternatívnu medicínu na bolesť nôh, akupresúra môže byť pre vás.

Metóda 1 z 2: Liečba bolesti päty akupresúrou

  1. 1
    Získajte akupresúrne grafy. Tieto grafy zobrazujú presné umiestnenie bodov popísaných nižšie a pokiaľ nie ste veľmi dobre oboznámení s akupunktúrnymi bodmi, budete potrebovať grafy na lokalizáciu správnych tlakových bodov vo vašom tele. Akupunktúrne grafy zdarma nájdete na nasledujúcom webe:
  2. 2
    Precvičte si dve rôzne techniky akupresúry. S akupresúrnymi bodmi sa manipuluje dvoma rôznymi spôsobmi: buď stlačením (vystužením), alebo ich znížením.
    • Technika lisovania: Prstami alebo niečím tupým (napríklad gumou na konci ceruzky) stlačte konkrétny bod v rozmedzí od 30 sekúnd do dvoch minút. Môžu byť použité kratšie tlaky a dokonca niekoľko sekúnd môže poskytnúť úľavu.
    • Redukčná technika: Položte prst na bod a jednu až dve minúty ho otáčajte proti smeru hodinových ručičiek.
    • Použite dostatočný tlak na to, aby ste tlak cítili, ale nie príliš (nemali by ste cítiť bolesť).
    • Pre každý nižšie uvedený akupunktúrny bod použite jednu alebo obe vyššie uvedené techniky od 30 sekúnd do dvoch minút na bod (ak nie je uvedené inak).
  3. 3
    Manipulujte s bodmi poludníka obličiek. Tieto sa nachádzajú na spodnej časti chodidla. Nájdite tieto body vo svojom tele podľa akupunktúrnych tabuliek a manipulujte s jedným alebo niekoľkými z nasledujúcich bodov:
    • Body Fuliu KI-7 (na prednej, vnútornej strane achilovej šľachy) a Jiaoxin KI-8 (predná, vnútorná strana zaobleného okraja holennej kosti, nad členkom). Na tieto dva body vyvíjajte tlak súčasne.
    • Dazhong KI-4 (za a pod mediálnym malleolom alebo kosteným gombíkom na vnútornej strane členka) a Shuiquan KI-5 (na vnútornej strane päty, v priehlbine pod, ale pred KI-4) bodov.
    • Yongquan KI-1 (na chodidle) spolu s bodom pečene Meridian Taichong LV-3 (na zadnej strane chodidla). Aplikácia akupresúry na tieto dva body pomáha liečiť šľachy a väzivá.
    Nespavosť a celkové bolesti nôh
    Pomôže to zmierniť bolesť päty, členkov, nespavosť a celkové bolesti nôh.
  4. 4
    Manipulujte s bodmi meridiánu močového mechúra. Tieto akupunktúrne body sú indikované na ochorenia dolných končatín a tiež hlavy, krku, očí, chrbta, slabín.
    • Manipulujte s týmito dvoma bodmi: Body Weizhong BL-54 (v hornej časti stehna, bližšie k vnútornej časti zadnej časti nohy) a body Chengshan BL-57 (pod lýtkovým svalom).
  5. 5
    Stimulujte miestne a priľahlé body v mieste poranenia. Shimian M-LE 5, umiestnený v strede päty, je miestnym bodom, ktorý funguje ako cieľová zóna plantárnej fascie a jej prichytenia k pätovej kosti.
    • Na Shimian M-LE 5 aplikujte akupresúru 30 sekúnd až 2 minúty.
  6. 6
    Akupresúrnymi bodmi uvoľňujte endorfíny. Aktivácia tlakových bodov zmierňuje bolesť a uvoľňuje svalové napätie a uvoľňuje endorfíny. Tieto endorfíny sú podobné morfínu v spôsobe tlmenia bolesti. Pôsobením tlaku na body Meridian v pečeni LV-3 a Meridian v žlčníku GB-41 môžete svojmu telu umožniť vyrábať vlastné prírodné lieky proti bolesti.
    • V čínskej medicíne je pečeň energetickým orgánom a keď má niekto poruchu pečene, je náchylnejší na zápal šliach a trvalé stresové poranenie.
    • Taichong LV-3 sa nachádza na vrchu chodidla medzi prvou a druhou metatarzálnou kosťou.
    • Zulinqi GB-41 je tiež na vrchu chodidla medzi štvrtou a piatou metatarzálnou kosťou.
    • Zbavte sa bolesti stláčaním prstov pevne a stabilne na dva body počas dvoch minút. Keď to robíte, zhlboka dýchajte.

Metóda 2 z 2: Liečba bolesti členka akupresúrou

  1. 1
    Manipulujte s bodom „osvetleného mora“. Tento tlakový bod (známy tiež ako KI-6) sa nachádza na vnútornej strane členka, v šírke jedného palca pod členkom. Pomôže to zmierniť opuchnuté a stuhnuté členky.
    • Umiestnite palce jeden centimeter od členka.
    • Vyvíjajte tlak oboma palcami na oba tlakové body súčasne.
    To môže pomôcť pri opuchoch nôh
    To môže pomôcť pri opuchoch nôh, bolestiach členkov, stehien, artritíde v kĺboch chodidiel, bolestiach krížov a zvýšiť prietok krvi.
  2. 2
    Zapojte bod „qiuxu“. Tento akupresúrny bod (známy aj ako GB-40) sa nachádza vo veľkej dutine priamo pred vonkajším členkom. Manipulácia s týmto bodom zmierňuje problémy s členkom vrátane vyvrtnutia, opuchu a bolestí sedacieho nervu.
    • Stlačte tento bod prstom alebo ceruzkou na jednu až dve minúty, pričom každých 60 sekúnd striedajte ľahký a pevný tlak. Nakoniec môžete pracovať až päť až desať minút tlaku.
    • Na vyvíjanie tlaku môžete použiť prsty, kĺby, bočnú stranu ruky, gumu na ceruzke atď. Ak používate ruky, mali by ste ich asi každú minútu zmeniť, aby ste sa vyhli únave.
  3. 3
    Manipulujte s bodom „vysokých hôr“. Tento bod (známy aj ako BL-60) sa nachádza v dutine medzi vonkajším členkom a achilovkou. To môže pomôcť pri opuchoch nôh, bolestiach členkov, stehien, artritíde v kĺboch chodidiel, bolestiach krížov a zvýšiť prietok krvi.
    • Položte palec na bod medzi vonkajšou členkovou kosťou a Achillovou šľachou.
    • Stlačte tento bod na päť minút uvoľnením tlaku každých tridsať sekúnd na niekoľko sekúnd.
    • Pre rýchlejšiu úľavu opakujte každý deň dva alebo trikrát.
    • Tento bod je počas tehotenstva kontraindikovaný.
  4. 4
    Skúste zapracovať do bodu „pokojného spánku“. Tento bod (známy aj ako BL-62) je prvým zárezom priamo pod vonkajším členkom. Je to tretina vzdialenosti od vonkajšieho členku k spodnej časti päty. Pomôže to zmierniť bolesť päty, členkov, nespavosť a celkové bolesti nôh.
    • Na tento bod naneste redukčnú techniku jednu až dve minúty.
    • V prípade potreby opakujte každý deň.

Tipy

  • Ak máte veľmi hrubé prsty, možno nebudete cítiť úplný účinok stlačenia akupresúrnych bodov, pretože oblasť bude jemne stimulovaná. Na zvýšenie efektu použite gumu na ceruzku alebo kĺb.
    Redukčnú techniku na manipuláciu s bodmi meridiánu obličiek
    Na liečbu bolesti päty použite lisovaciu a redukčnú techniku na manipuláciu s bodmi meridiánu obličiek a bodmi meridiánu močového mechúra.
  • Akupresúra nie je to isté ako reflexná terapia, aj keď obe sú považované za reflexné terapie. Reflexná terapia sa zameriava na nohy a bola vyvinutá v 20. storočí, zatiaľ čo akupresúra používa celé telo a existuje už tisíce rokov.

Varovania

  • Pred vyskúšaním alternatívnej medicíny sa vždy najskôr poraďte so svojim lekárom. Bolesť nôh môže byť spôsobená inými závažnými stavmi, ako je zlomenina kosti.
Prečítajte si tiež: Ako posilniť zápästia?

Otázky a odpovede

  • Čo je zlé, ak ma bolí pravá päta?
    Mohla by to byť jedna z mnohých vecí. Choďte na kontrolu k miestnemu lekárovi alebo do nemocnice.
  • Ako zastavím bolesť zlomeného prsta na nohe?
    Najprv navštívte lekára, aby vám v prípade potreby mohli dlahu dlahy dlahy. Potom môžete zmierniť bolesť tým, že zdvihnete nohu, namrznete ju a užijete si lieky proti bolesti ako Ibuprofen alebo Advil.
Nezodpovedané otázky
  • Pomôže akupresúra pri bolestiach nervov?
  • Priamo pod palcom na nohe som mal stafylokokovú infekciu. Teraz je to preč, ale z času na čas ma začne veľmi strieľať. Čo to môže znamenať?
  • Čo mám robiť, ak stále cítim bolesť po infekcii stafylokokom?

Komentáre (3)

  • kaitlinbeatty
    Veľmi užitočné pre mňa. Bolí ma vnútorná podrážka nôh. Po aplikácii akupresúry sa bolesť znížila.
  • lily46
    Tieto smery presne určili niektoré otázky o bolestivosti, skákaní žíl alebo svalov v určitých bodoch a tiež o nespavosti, ktorú som zažíval. Pokyny na hlboké dýchanie, čas a rotáciu, použite gumu na ceruzke a milujte detaily.
  • blewis
    Tu uvedené tipy a metódy sa mi osvedčili. Ďakujem vám za zdieľanie týchto.

Prečítajte si tiež:

  1. Ako používať akupresúrne body pri migrénových bolestiach hlavy?
  2. Ako zastaviť nevoľnosť akupresúrou?
  3. Ako zmierniť zápchu akupunktúrou?
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
  1. Ako zistiť, či je bolesť chrbta spôsobená svalom alebo diskom?Mgr. Želmíra Novotná DSc.
  2. Ako upokojiť boľavý členok?Zina Konečná
  3. Ako posilniť achilovky?Nora Staneková
  4. Ako zmierniť rastúce bolesti?Zina Konečná
  5. Ako docieliť, aby sa boľavé svaly cítili dobre?Jana Kažimírová
  6. Ako diagnostikovať skoliózu dospelých?PhMr. Stanislav Čaplovič DrSc.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail