Ako sa zotaviť zo zlomeniny kosti?
Aby sa vám zlomenina rýchlejšie uzdravila, jedzte potraviny bohaté na vápnik a vitamín D, ako je mlieko a mandle. Hojenie môžete urýchliť aj tým, že namiesto ibuprofenu alebo aspirínu na úľavu od bolesti užijete Tylenol, pretože Tylenol neinhibuje zápal, ktorý je potrebný na hojenie. Akonáhle necháte svoju zlomeninu nehybnú niekoľko týždňov, aby sa vaše kosti nastavili, začnite s ľahkými cvičeniami na posilnenie krvného obehu. Skôr ako však začnete cvičiť, poraďte sa so svojim lekárom a ideálne cvičte pod fyzioterapeutom. Ak chcete radu od nášho spoluautora Medical, ako zistiť, či sa vaša zlomenina správne hoji, čítajte ďalej!
Ako dlho trvá zotavenie sa zo zlomeniny kosti?
Bez ohľadu na umiestnenie a závažnosť zlomeniny kosti je proces obnovy často bolestivý, únavný a frustrujúci. Kombináciou oddychu, imobilizácie, podľa pokynov lekára a lekárnika a zdravej diétnej praxe však môžete proces obnovy zefektívniť.
Časť 1 z 3: vyrovnanie sa so zlomenou kosťou
- 1Dajte svojej zlomenine čas na uzdravenie. Vaše telo potrebuje čas, aby sa opravilo a vytvorilo novú kosť; zlomenina spravidla trvá 6 až 12 týždňov, kým sa v podstate uzdraví. Pri hojení prejde vaša kosť tromi fázami:
- Zápal: Tento proces trvá niekoľko dní po zlomenine. Miestne vnútorné krvácanie a zrážanie krvi poskytuje kostnej stabilite a štruktúre, ktorá umožňuje opätovný rast kosti.
- Produkcia kostí: Vaše telo začne nahrádzať zrazenú krv mäkkým chrupavkovým tkanivom a neskôr tvrdým kostným tkanivom.
- Remodelovanie kostí: Táto fáza trvá niekoľko mesiacov až niekoľko rokov. Kosť sa naďalej formuje a tuhne a krvný obeh sa vracia do predtým zlomenej oblasti.
- 2Pravidelne užívajte akékoľvek predpísané lieky. Ak vám boli predpísané domáce lieky, postupujte podľa všetkých pokynov, ktoré vám dal váš lekár alebo lekáreň. Uvedomte si tiež vedľajšie účinky liekov a možnú interakciu s inými liekmi. Ak sa u vás vyskytnú závažné vedľajšie účinky, ihneď to oznámte svojmu lekárovi.
- 3Udržujte zlomeninu čo najviac nehybnú. Imobilizácia je kľúčovým krokom k uzdraveniu zlomeniny; vyhnite sa zdvíhaniu veľkej váhy so zlomeninou končatiny v počiatočných fázach hojenia. Nadmerný pohyb a nedostatok pohyblivosti spomalí proces hojenia a môže viesť k kosti, ktorá sa zahojila nesprávne alebo bez veľkej štrukturálnej pevnosti.
- 4Opýtajte sa na potrebu operácie. Niektoré zlomeniny sa zahoja samotnou imobilizáciou a inými terapiami. V niektorých prípadoch však môže byť potrebná chirurgická intervencia na úplné zotavenie sa zo zlomeniny kosti. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach, ak vám odporučil chirurgický zákrok na opravu kostí alebo na odstránenie iných problémov. Chirurgický zákrok môže byť potrebný:
- odstráňte úlomky kostí.
- stabilizovať kosť.
- zastaviť stratu krvi.
- zlepšiť rozsah pohybu.
V niektorých prípadoch však môže byť potrebná chirurgická intervencia na úplné zotavenie sa zo zlomeniny kosti.
Časť 2 z 3: odpočinok zlomenej kosti
- 1Navštevujte alebo cvičte dôsledne. Fyzická terapia môže byť nepohodlná alebo dokonca bolestivá, ale je zásadná v prevencii úbytku svalov. Terapia zvýši silu svalov, ktoré obklopujú a obalujú vašu zlomeninu; tento proces urýchli vaše zotavenie. Okrem toho môžu byť potrebné následné lekárske stretnutia s ortopedickým špecialistom.
- Začnite s fyzickou terapiou po tom, ako vám to váš ortopéd udelí povolenie. Váš ortopéd zvyčajne urobí následný röntgen, aby sa ubezpečil, že sa zlomenina zahojila, a zaistil, že je bezpečné začať liečbu.
- 2Dávajte si pozor na možné príznaky infekcie a iné komplikácie. Zlomená kosť môže spôsobiť niekoľko zdravotných abnormalít v závislosti od závažnosti prestávky a veku a celkového zdravotného stavu jednotlivca. Ak máte akékoľvek obavy z týchto problémov, opýtajte sa svojho lekára. Tieto komplikácie môžu zahŕňať:
- Spojenie alebo malunion kosti. Spojenie je, keď kosť nemôže znova narásť. Malunion je, keď kosť nesprávne rastie spoločne a vyžaduje chirurgickú korekciu.
- Silná bolesť.
- Opuch alebo zmena farby odliatej končatiny.
- Pachové výboje a krvácanie vyžadujú, aby ste ihneď vyhľadali lekársku pomoc.
- Blot zrazeniny. Príznaky krvnej zrazeniny môžu zahŕňať teplé, červené, bolestivé opuchnuté miesto pod kožou. Ak si myslíte, že máte krvnú zrazeninu, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
- 3Nebojte sa požiadať o pomoc. Čakanie na uzdravenie zlomeniny môže byť pomalý, frustrujúci a niekedy bolestivý proces. Možno budete musieť požiadať priateľov, rodinu, spolupracovníkov a/alebo svojho partnera, aby vám pomohli s vykonávaním úloh, ktoré by ste bežne bez problémov zvládli sami. V týchto prípadoch neváhajte požiadať o pomoc s problémami, ako napríklad:
- Chôdza po schodoch hore a dole.
- Písanie na počítači alebo pomocou telefónu.
- Vedenie vozidla.
- Čistenie zubov a ďalšie hygienické úkony.
Bez ohľadu na umiestnenie a závažnosť zlomeniny kosti je proces obnovy často bolestivý, únavný a frustrujúci.
Časť 3 z 3: Pomáhanie kosti uzdraviť sa čo najrýchlejšie
- 1Jedzte potraviny, ktoré sú naplnené vápnikom a vitamínom D. Vápnik aj vitamín D podporujú hojenie kostí, preto je vhodné piť mlieko a konzumovať ostatné mliečne výrobky. Tieto potraviny posilnia vaše kosti a urýchlia proces hojenia. Ak z nejakého dôvodu nejete mliečne výrobky, zvýšte spotrebu potravinárskych výrobkov, ako napríklad:
- Pomarančová šťava obohatená o vápnik
- Tofu
- Mandle
- 2Vyhnite sa užívaniu ibuprofénu a aspirínu. Aj keď tieto lieky znižujú bolesť a zápal, menší zápal nie je vždy lepší. Zápal je prirodzenou súčasťou procesu hojenia zlomenín; liečivé kosti potrebujú dodatočný krvný obeh, ktorý prinášajú zapálené tkanivá. Užívanie veľkého množstva aspirínu a ibuprofénu môže predĺžiť proces hojenia znížením množstva zapáleného tkaniva okolo vašej zlomeniny. Na zmiernenie bolesti skúste použiť Tylenol (ktorý neznižuje zápal).
- 3Cvičte viac. Aj keď sa vaša zlomená kosť potrebuje na uzdravenie a vyžaduje si značnú nehybnosť, neznamená to, že by ste nemali pravidelne cvičiť. Cvičenie zvýši cirkuláciu v celom tele-obzvlášť v oblasti zlomeniny kostí. Mierne cvičenie môže tiež zvýšiť silu vašej liečivej kosti a umožniť jej uzdravenie rýchlejšie, ako keby ste cvičenie úplne prerušili. Vaša hojivá zlomenina je stále chúlostivá; skôr, ako sa úplne zahojí, by ste mali cvičiť iba spôsobmi a kontrolovaným prostredím, ktoré vašu zlomeninu ďalej nepoškodia.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, kedy môžete začať s cvičením a aké cvičenia môžete vykonávať.
- 4Vyhnite sa správaniu alebo návykom, ktoré môžu spomaliť hojenie kostí. Vyhýbanie sa fyzickej terapii, nedodržiavanie pokynov lekára a zlé zaobchádzanie so svojim sadrom môžu mať všetky negatívne účinky na rýchlosť zotavenia sa zo zlomeniny. Vyhnite sa tiež aktivitám, ako sú:
- Fajčenie (ktoré znižuje cirkuláciu)
- Ukladanie záťaže na zlomeninu kosti príliš skoro.
- Zlá výživa.
- Nadmerný príjem alkoholu.
- 5Návrat k pravidelným aktivitám. Akonáhle sa vaša zlomenina úplne zahojí, je čas začať sa vracať k normálnym fyzickým aktivitám, vrátane behania, chodenia do posilňovne, športovania atď. Uistite sa, že ste sa poradili so svojim lekárom a telesným terapeutom; Liečba zlomenín môže trvať viac alebo menej času na základe faktorov, ako je vek, zdravie a strava. Keď znova získate aktivity:
- Začnite pomaly a s ľahkosťou sa vráťte k veciam, najmä ak vás zlomenina spôsobila, že ste týždne alebo mesiace relatívne nehybní.
- Prostredníctvom procesu obnovy zostaňte fit a zachovajte si dobrý mentálny prístup; počkajte, kým sa zlomenina úplne zahojí, než sa pustíte do namáhavej činnosti, a znížite tak svoje šance na opätovné zranenie a úspešné uzdravenie!
- Naučte sa používať svoju pomôcku pri chôdzi. Spravidla vás naučí polohovať sa, sedieť, stáť a chodiť s ním skôr, ako vás prepustia.
- Udržujte svoje obsadenie v dobrom stave. Po prepustení z nemocnice na ošetrenie zlomeniny je pravdepodobné, že pôjdete domov s odliatkom. Je veľmi dôležité, aby toto obsadenie zostalo a nerozbilo sa. Dávajte si pozor na vodu a aby bol váš sad čo najsuchší.
- Pri používaní palíc, bariel alebo chodcov dbajte na svoje držanie tela a mechaniku tela. To je dôležité, aby ste sa vyhli nehodám a ďalšiemu zraneniu.
- Buďte opatrní a poznajte svoje limity. Nenamáhajte sa príliš, najmä ak sa stále zotavujete zo zlomeniny kosti. Vyhnite sa namáhaniu postihnutej oblasti.
- Nebuďte na seba príliš tvrdí, keď máte zlomeninu kosti. Choďte najskôr k lekárovi.
Pri hojení prejde vaša kosť tromi fázami: Zápal: Tento proces trvá niekoľko prvých dní po zlomenine.
- Dávajte si pozor na vedľajšie účinky liekov a liekové interakcie.
- Dávajte si pozor na infekcie a iné komplikácie.
- Používajte palice, barle a chodítka opatrne a podľa pokynov.
- Ak je váš odliatok vyrobený z sadry z Paríža, vyhnite sa namočeniu. Prvé dva dni nosenia sadry na ňu tiež nevyvíjajte stres, pretože sadra v Paríži potrebuje trochu zaschnúť.
Prečítajte si tiež: Ako namočiť boľavý sval?
Otázky a odpovede
- Mám rozbitú panvu a obe stehenné kosti zlomené, ale kosti sa hoja príliš rýchlo. Čo môžem urobiť?Pravdepodobne by ste mali navštíviť lekára alebo iného lekára. Niečo také, že sa to nehojí, môže byť vážne.
- Ako dlho bolí priečna zlomenina L1 a L2?Bolesť zvyčajne ustúpi do niekoľkých týždňov, závisí to však od závažnosti zlomeniny.
- Existujú nejaké špeciálne ošetrenia pre zlomeninu vlasu na lýtkovej kosti?Rovnaká rada tu bude fungovať aj pre fibulu. Odpočívajte a riaďte sa pokynmi lekára!
- Čo mám robiť so zlomeninou kľúčnej kosti?Uistite sa, že zostanete v pokoji a navštívte lekára, ak ste to ešte neurobili. Ak ste išli k lekárovi a diagnostikovali vám zlomeninu kľúčnej kosti, použite popruh alebo sadru, ktoré vám dajú, kým sa nezahojí.
- Ako dlho trvá zotavenie sa zo zlomeniny kosti?V závislosti od závažnosti prestávky, kde sa nachádza, ak je potrebná operácia a ako sa o ňu staráte, to môže byť kdekoľvek od 6 týždňov do niekoľkých rokov.
- Ako dlho trvá, kým prestane bolieť?Záleží na tom, kde sa nachádza, či užívate lieky proti bolesti a ako veľmi namáhate zlomenú oblasť. Z osobnej skúsenosti ma zápästie bolelo iba jeden alebo dva dni (zlomil som si kosť a obnovil som ju, rovnako ako zlomeninu) potom, ako bol mäkko odliaty. Môžete mať zranenie, ktoré bude s bolesťou trvať o niečo dlhšie.
- Čo môžem urobiť, aby som sa rýchlejšie vyliečil zlomeninu patela?Uistite sa, že užívate všetky lieky, ktoré vám dal lekár, a koleno nechajte uvoľnené a nekráčajte. Ak vám lekár namiesto chirurgického zákroku alebo tvrdého sadry dal odnímateľnú dlahu, noste ju vždy. Buď trpezlivý.
Komentáre (1)
- Táto webová stránka ma obohatila o znalosti rôznych tém.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
