Ako zvýšiť obeh pomocou reflexnej terapie?
Reflexná masáž rúk používa konštantný tlak v blízkosti jedného bodu, zatiaľ čo reflexná masáž chodidiel používa tlak, ktorý sa pohybuje po väčšej ploche.
Reflexná terapia je terapia, ktorá funguje tak, že vyvíja tlak na určité časti tela, hlavne na chodidlá, ruky a uši. Niektoré štúdie ukázali, že je účinný z hľadiska zníženia bolesti, relaxácie a lepšieho obehu. Napriek tomu, že mnohí navštívia profesionálneho reflexológa, niektoré techniky môžete použiť aj sami.
Časť 1 zo 4: Začíname
- 1Získajte informácie o tom, ako sa myslí, že funguje reflexológia. Hlavná teória fungovania reflexológie bola prvýkrát formulovaná v 90 -tych rokoch minulého storočia. Teória uvádza, že použitím techník reflexológie sú signály vysielané pozdĺž nervového systému, čo má za následok, že telo znižuje celkovú úroveň napätia. Toto zníženie napätia zvyšuje cirkuláciu a pohodu.
- Ďalšia teória uvádza, že odbúraním stresu sa zníži aj každá bolesť spôsobená týmto stresom.
- Jedna záverečná teória uvádza, že telo obsahuje „energetické“ obvody, ktoré môžu byť zablokované stresom. Reflexná masáž pomáha tieto blokády odstrániť a udržať „vitálnu energiu“ v prúdení.
- 2Nájdite dobrú tabuľku reflexológie. Tieto grafy vám poskytnú mapu, ktoré oblasti tela zodpovedajú iným oblastiam tela. Mnoho grafov je farebne odlíšených a uľahčuje vám nájdenie oblastí, ktoré môžu pomôcť zlepšiť obeh.
- Dobré grafy zobrazia oblasti, na ktorých sa pracuje, z niekoľkých rôznych uhlov. To môže uľahčiť určenie konkrétnych oblastí chodidla, na ktoré by ste chceli zacieliť.
- Získajte graf s adekvátnym označením. Nebudete chcieť graf, ktorý má príliš málo alebo príliš veľa informácií. Nájdite graf, o ktorom si myslíte, že mu ľahko porozumiete.
- Grafy buď označia oblasti priamo pomocou popisných výrazov, alebo použijú systém číslovania alebo symboliky. Ak graf používa systém číslovania alebo symboliky, uistite sa, že sú vybavené legendou alebo kľúčom.
- Váš graf by mal obsahovať základné informácie o tom, ako uplatňovať jednoduché reflexné techniky.
- Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o reflexológii, možno si budete chcieť kúpiť podrobnejšiu knihu alebo absolvovať niekoľko lekcií.
- Porozprávajte sa s reflexológom a zistite, ktoré tabuľky a knihy odporúčajú.
- 3Prečítajte si svoj graf. V grafe nájdite zodpovedajúce reflexy pre obehový a kardiovaskulárny systém. Akékoľvek oblasti zaoberajúce sa hrudníkom alebo srdcom budú hlavnými reflexnými bodmi, s ktorými budete pracovať.
- Váš graf by mal obsahovať základné informácie o tom, na ktoré body sa zamerať pri kardiovaskulárnych problémoch.
- Ak váš graf používa numerický systém, nájdite oblasť chodidla, ktorá zodpovedá týmto číslam.
- Niektoré mapy budú mať oblasti, ktoré sa zaoberajú cirkuláciou krvi, ale odporúčajú zamerať sa na orgány, ako sú pľúca, prištítne telieska, nadobličky, obličky, močovod a močový mechúr.
- 4Naučte sa chodiť palcom. Chôdza palcom je technika, ktorou budete vyvíjať tlak na oblasti nohy, ktoré špecifikuje reflexná masáž, aby sa zvýšil obeh. Umožňuje vám tiež pracovať dlhšiu dobu bez namáhania ruky alebo palca.
- Chôdza palcom je rovnako jednoduchá ako ohnutie a narovnanie palca.
- Na vyvíjanie tlaku budete používať vnútorný okraj špičky palca.
- Položte palec naplocho na povrch chodidla alebo na iný povrch, aby ste si ho precvičili.
- Ohnite palec. Celá ruka by sa mala mierne ohýbať, keď ohýbate palec. Predstavte si plazenie húsenice.
- Narovnajte palec. Ruku držte na mieste, pričom dopredu sa pohybuje iba palec.
- Vyvíjajte tlak medzi ohnutím a neohnutím palca.
- Môžete to tiež urobiť prstami. Rovnakým pohybom ukazovákom ho ohýbajte a narovnávajte, kým pomaly pracujete s danou oblasťou.
Vytvorte si reflexologickú tabuľku, ktorá mapuje oblasti chodidla, s ktorými budete pracovať.
Časť 2 zo 4: používanie reflexných techník chodidla
- 1Nájdite si relaxačný a čistý priestor na prácu. Reflexnú masáž môžete vykonávať kdekoľvek; vytvorenie mierového a čistého prostredia však pomôže dosiahnuť lepšie výsledky.
- Pokojné prostredie vám môže pomôcť relaxovať a vyťažiť zo svojej relácie maximum.
- Udržujte nízke osvetlenie a uistite sa, že je teplota príjemná.
- Zvážte nežnú hudbu alebo dokonca ticho. Oba môžu pomôcť dosiahnuť relaxáciu.
- Umyte si ruky a upravte si nechty. Odstráňte všetky šperky z rúk.
- 2Pripravte si ruky a nohy. Odstráňte všetky ponožky alebo topánky. Uistite sa, že sú nohy čisté a bez akýchkoľvek zranení alebo zjavných zranení. Skôr ako začnete, umyte si obe ruky a nohy.
- Uistite sa, že máte upravené nechty a že nemajú ostré hrany.
- Ak sú nohy akýmkoľvek spôsobom zranené, neaplikujte na ne reflexné techniky. Pred pokračovaním vyhľadajte akékoľvek rany, vyrážky alebo bradavice.
- 3V grafe skontrolujte, či nie sú na spodnej časti mapované čísla alebo symboly. Vytvorte si reflexologickú tabuľku, ktorá mapuje oblasti chodidla, s ktorými budete pracovať. Aj keď môžete pracovať s celým chodidlom, existuje niekoľko miest, o ktorých sa predpokladá, že najlepšie zacieľujú na srdce a krvný obeh.
- Ak váš graf používa číselné alebo symbolické odkazy, zistite, ktoré čísla a symboly zodpovedajú oblastiam chodidiel.
- Nájdite oblasti, ktoré sú označené alebo zodpovedajú srdcu, obehu a pľúcam.
- Udržujte svoj graf na mieste, na ktorom je možné ľahko začať pracovať, keď ho začnete používať.
- 4Zamerajte sa na svoj reflexný bod srdca. Stlačením oboch palcov stlačte srdcový reflexný bod na ľavej nohe. Tento reflexný bod je pomerne veľký, preto prechádzajte palcami po celej oblasti v smere hodinových ručičiek.
- Verí sa, že zameranie oblasti srdcového reflexu zníži akýkoľvek stres v tejto oblasti a povedie k lepšiemu obehu.
- Použite techniku „chôdze palcom“. Položte palec naplocho, potom ho ohnite a zdvihnite ruku v ohybe. Opäť položte palec na plocho a držte ruku v pokoji.
- Môžete tiež použiť techniku "prstovej chôdze". Je to rovnaká myšlienka ako chôdza palcom, používate však ukazovák. To sa používa hlavne na hornej časti chodidla.
- Pri pohybe pozdĺž oblasti srdcového reflexu vyvíjajte tlak iba niekoľko sekúnd.
- Ak presne zabudnete, kde je bod srdcového reflexu, skontrolujte svoju tabuľku reflexie.
- 5Zamerajte sa na pľúcny reflexný bod. Vyvíjajte tlak na pľúcny reflexný bod na ľavej nohe. Táto reflexná oblasť je ešte väčšia ako vaša srdcová reflexná oblasť.
- Pľúc reflex bod obklopuje vaše srdce reflexné bod.
- Jemným tlakom niekoľko sekúnd pracujte po celej ploche.
- Oboma palcami stlačte a uvoľnite celý pľúcny reflexný bod.
- Kĺby môžete použiť aj na vyvíjanie tlaku.
- Pri práci s pľúcnym reflexným bodom sa verí, že sa zníži akékoľvek napätie v tejto oblasti. Výsledkom bude lepšie dýchanie a zvýšený obeh.
Verí sa, že zameranie oblasti srdcového reflexu zníži akýkoľvek stres v tejto oblasti a povedie k lepšiemu obehu.
Časť 3 zo 4: používanie reflexných techník rúk
- 1Nájdite si relaxačné a upokojujúce prostredie. Na ošetrenie reflexnou masážou ruky nemusíte kupovať žiadne špeciálne vybavenie. Rovnako ako pri ošetrení nôh, pokojné prostredie vám môže pomôcť relaxovať a vyťažiť zo svojej relácie maximum.
- Ak pracujete na inej osobe, nechajte ju ležať alebo si pohodlne sadnúť.
- Ošetrenie rúk je možné aplikovať kdekoľvek; ideálom je však pokojné a bezpečné prostredie.
- Umyte si ruky a upravte si nechty. Každý, koho sa to týka, by mal tiež odstrániť akékoľvek šperky z ich rúk.
- 2V grafe skontrolujte, či nie sú na ruke mapované čísla alebo symboly. Pozrite sa na svoju tabuľku reflexológie a nájdite polohy súvisiace s obehovým systémom. Pozrite sa na svoje ruky alebo ruky osoby, na ktorej sa pracuje, a nájdite tieto miesta uvedené v tabuľke.
- Váš graf môže mať na spodnej časti mapované čísla alebo symboly. Ak je to tak, zistite, ktoré čísla alebo symboly zodpovedajú obehu.
- V tabuľke môžu byť odporúčané ďalšie práce s krvným obehom, napríklad v pľúcach alebo obličkách.
- Verí sa, že zameranie na túto oblasť zníži akýkoľvek stres v tejto oblasti a povedie k lepšiemu obehu.
- 3Zatlačte na prsty. Predpokladá sa, že vaše prsty zodpovedajú všetkému, čo je nad vašim krkom, napríklad mozgu, lebke, sluchu a zraku. Začnite pracovať na hornej, zadnej strane ľavého palca. Jemne na niekoľko minút zatlačte rovnomerným tlakom, potom sa mierne pohnite palcom. Prepracujte sa po celej dĺžke palca.
- Opačným palcom zatlačte do týchto bodov. Pevne zatlačte a pohybujte palcom vo veľmi malom kruhu.
- Vykonajte tlak asi tri až päť sekúnd.
- Po dokončení palcom prejdite na ukazovák. Začnite znova od vrchu a postupujte smerom nadol, pričom vyvíjajte tlak palcom.
- Pokračujte v tom so všetkými prstami.
- Verí sa, že aplikáciou týchto techník na vašu ruku dôjde k zníženiu napätia v tele. Toto zníženie napätia zlepší cirkuláciu.
- 4Začnite vyvíjať tlak na svoju dlaň. Predpokladá sa, že vaša dlaň má reflexné spojenie s trupom a orgánmi v nej. Položte ruku na rovný povrch dlaňami nahor. Špičkovým tlakom vyvíjajte palec na vankúšiky tesne pod prstami. Pohybujte sa nadol, hore a cez každú podložku.
- Potom, čo skončíte s vankúšikmi pod prstami, prejdite na dlaň.
- Keď skončíte s dlaňou, pokračujte v pohybe nadol, hore a naprieč, tentoraz na vonkajšom okraji ruky.
- Teraz pracujte od spodnej časti palca k vonkajšiemu okraju ruky. To pokryje veľkú oblasť vašej ruky a mnoho zodpovedajúcich oblastí tela.
- Nakoniec skončite jemným tlakom na zápästie sprava doľava a potom zľava doprava.
- 5Pracujte opačnou rukou. Vykonajte rovnaké kroky a zamerajte sa na všetky body opačnej ruky. Verí sa, že prácou oboma rukami sa dosiahne vyvážený a optimálny účinok.
Časť 4 zo 4: nájdenie vyškoleného reflexológa
- 1Skúmajte reflexológov vo vašom okolí. Podobne ako pri výbere dobrého lekára alebo mechanika sa budete chcieť pozrieť na ich prax podrobne. Vyšetrovanie potenciálnych reflexológov pomôže zaistiť, aby vaše ošetrenia boli najvyššej kvality a aby boli vaše peniaze dobre vynaložené.
- Vyhľadajte odporúčania. Skúste sa porozprávať so svojím lekárom a zistiť, či vás môžu odporučiť niektorému reflexológovi vo vašom okolí. Môžete sa tiež obrátiť na rodinu a priateľov, ktorí navštívili akéhokoľvek reflexológa v tejto oblasti, aby získali svoj názor.
- Vyhľadajte profesionálne organizácie a ich pridružených reflexológov. Výskumné organizácie, ako napríklad Európska certifikačná rada pre reflexológiu, Asociácia reflexnej Európy a Asociácia profesionálnej reflexnej medicíny.
- Pozrite sa na akékoľvek školenie alebo osvedčenie, ktoré môže mať váš reflexológ. Opýtajte sa svojho reflexológa na školenie, ktoré možno získal, a na všetky certifikáty alebo akreditácie, ktoré mohli získať. Existujú národné normy pre akreditáciu, ktoré by mali zahŕňať zhruba 110 hodín výučby.
- 2Prediskutujte všetky už existujúce podmienky. Existujú niektoré zdravotné problémy a stavy, ktoré môžu zabrániť tomu, aby bola reflexná terapia možnosťou. Upozornite svojho reflexológa na ktorýkoľvek z nasledujúcich stavov, pretože vám môžu brániť v ošetrení:
- Absolvujte reflexnú terapiu vôbec, ak máte niektorý z týchto stavov:
- Trombóza hlbokých žíl
- Tromboflebitída
- Celulitída na chodidlách alebo nohách
- Akútna infekcia s vysokou teplotou
- Mŕtvica- v prvých dvoch týždňoch
- Nestabilné tehotenstvo
- Mal by s vami spolupracovať iba riadne vyškolený reflexológ, ak máte niektorý z nasledujúcich stavov:
- Tehotenstvo v prvom trimestri
- Diabetes závislý od inzulínu
- Rakovina
- Epilepsia
- Antikoagulačné lieky
- Ľudia užívajúci vysoké dávky liekov alebo rôzne lieky
- Po nedávnej operácii srdca do 6 mesiacov.
- Nákazlivé stavy, ako sú plantárne bradavice, AIDS, Hep B alebo C.
- Absolvujte reflexnú terapiu vôbec, ak máte niektorý z týchto stavov:
- 3Buďte pripravení na viac stretnutí. Reflexológia funguje najlepšie, ak sa používa pravidelne. Jednorazové stretnutie môže byť nápomocné, zdá sa však, že výsledky reflexnej terapie majú kumulatívny charakter.
- Odporúčame vám začať s jednou reláciou každý týždeň počas šiestich až ôsmich týždňov.
- Liečba konkrétnej choroby môže vyžadovať vyššiu frekvenciu ošetrení.
- Nepoužívajte výlučne reflexológiu. Aj keď to môže v niektorých ohľadoch pomôcť, skombinujte jeho techniky s inými ošetreniami, ktoré vám mohol odporučiť váš primárny lekár.
Chôdza palcom je technika, ktorou budete vyvíjať tlak na oblasti nohy, ktoré špecifikuje reflexná masáž, aby sa zvýšil obeh.
- Reflexná terapia nôh a rúk nie je to isté ako masáže nôh a rúk.
- Reflexné techniky chodidiel a rúk sa navzájom líšia. Reflexná masáž rúk používa konštantný tlak v blízkosti jedného bodu, zatiaľ čo reflexná masáž chodidiel používa tlak, ktorý sa pohybuje po väčšej ploche.
- Reflexná terapia by sa mala používať v spojení s inými liečebnými postupmi, nie ich nahrádzať.
- Uistite sa, že pijete dostatok vody, pretože to pomôže odstrániť odpadové látky z tela.
- Vždy upozornite svojho reflexológa na akékoľvek zdravotné problémy, ktoré máte.
- Pri podávaní reflexológie používajte pevný tlak, ale nikdy nie rázne.
- Nikdy nedostávajte reflexnú masáž na poranenú časť tela. Vyhnite sa akýmkoľvek porezaniam, vyrážkam alebo pomliaždeninám.
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Komentáre (2)
- Som veľmi rád, že som videl vaše grafy. Sú veľmi nápomocné pri výučbe mojej hodiny reiki o tlakových bodoch na relaxáciu a zvýšenie obehu vo všetkých orgánoch. Pekne ďakujem.
- Skvelý článok. Reflexná terapia pomáha väčšine stavov rýchlo a efektívne bez vedľajších účinkov.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
