Ako zmierniť bolesti chrbta pomocou reflexológie?
Na zmiernenie bolesti chrbta pomocou reflexnej terapie vyvíjajte tlak na spodok prstov na hornej a dolnej časti chodidla, čo môže pomôcť zmierniť bolesti v hornej časti chrbta a ramien. Môžete tiež pomôcť zmierniť bolesť hornej časti chrbta a ramien pôsobením tlaku na základňu malíčka a prstenníka na vrchu ruky. Ak vás bolí chrbtica, vyvíjajte tlak na vonkajší okraj dlane alebo pozdĺž vnútorného okraja chodidla. Ak sa chcete dozvedieť, ako zmierniť bolesť sedacieho nervu pomocou reflexnej terapie, čítajte ďalej!
Na zmiernenie bolesti chrbta pomocou reflexnej terapie vyvíjajte tlak na spodok prstov na hornej a dolnej časti chodidla, čo môže pomôcť zmierniť bolesť v hornej časti chrbta a ramena.
Osem z 10 dospelých bude mať v určitom okamihu bolesti chrbta. Väčšina bolestí chrbta je nešpecifická a nemožno ich vysledovať na konkrétnu udalosť, napríklad na zranenie. Tento typ bolesti chrbta sa často vyskytuje sporadicky. Ale či už sú vaše bolesti chrbta prerušované alebo chronické, existujú reflexné techniky, pomocou ktorých si môžete krátkodobo aj dlhodobo oddýchnuť.
Metóda 1 z 2: použitie reflexných bodov chodidla
- 1Ošetrujte správnu oblasť. Bolesť v dolnej časti chrbta môžete liečiť tlakom na reflexy na chodidlách, celú oblasť okolo päty a okolo členka, ako aj na vnútornú hranu každého chodidla - reflexné body pre chrbticu sú umiestnené pozdĺž vnútorné hrany vašich nôh. Bolesť hornej časti chrbta môžete liečiť aplikáciou reflexnej terapie na reflexné body ramien a hornej časti chrbta, ktoré sú zastúpené na chodidlách a vrchoch chodidiel tesne pod základňou prstov na nohách.
- 2Masírujte si dolné nohy. Jednoduchá masáž a rotácia členku vám môžu pomôcť pripraviť nohy na reflexné procedúry. Jemným, ale pevným tlakom masírujte lýtka, členky, chodidlá a prsty na nohách. Ohnite nohu dopredu a dozadu a potom ňou vytočte, aby ste si uvoľnili členok.
- Masírujte dolnú klenbu chodidla po dobu 5-10 minút. Táto oblasť zodpovedá vašej bedrovej oblasti a pomôže vám zmierniť všeobecné bolesti chrbta.
- 3Nasmerujte svoju pozornosť na krčnú chrbticu. Na chrbticu reflexných bodov sledovať líniu vnútorného okraja vašej nohy; tieto reflexné body nie sú na chodidle.
- Podložte si pravú nohu ľavou rukou a pravým palcom prepracujte všetky reflexy chrbtice, ktoré sa nachádzajú pozdĺž vnútorného okraja nohy, od špičky palca až po členok.
- Počnúc prstom na nohe stlačte palec pevne do kože a pomaly sa pohybujte po celej dĺžke chodidla, aby ste určite tlačili na každé reflexné miesto.
Ak sa chcete dozvedieť, ako zmierniť bolesť sedacieho nervu pomocou reflexnej terapie, čítajte ďalej! - 4Pracujte na sedacím nervu. Reflexy sedacieho nervu sa nachádzajú hneď za členkovou kosťou a pokračujú smerom nahor približne 4 palce alebo 10 centimetrov (3,9 palca). Sciatika spôsobuje bolesť v nohe, pretože sú stlačené nervy, ktoré môžu byť stlačené spúšťa ju množstvo faktorov. Pracovanie reflexných bodov sedacieho nervu zlepší prívod krvi do tejto oblasti. Pracovanie reflexov sedacieho nervu každý deň po dobu niekoľkých minút je skvelým spôsobom, ako zabrániť bolestivému prípadu ischias.
- Ukazovákom a palcom jemne stlačte oblasť. Pohybujte prstom a palcom dopredu a dozadu, spojte ich a potom ich posuňte od seba.
- 5Postarajte sa o bolesť v hornej časti chrbta reflexnou aplikáciou na body, ktoré zodpovedajú hornej časti chrbta a ramien. Tieto body sa nachádzajú v spodnej časti prstov na nohách, v hornej a dolnej časti chodidiel.
- Palcom vyvíjajte tlak na oblasť tesne pod základňou prstov, najskôr na chodidle a potom na vrchu chodidla.
- Keď pracujete na chodidle, môžete tiež hlboko vtlačiť svoje kĺby do týchto reflexov.
- Ľahší dotyk používajte na rovnaké reflexné body umiestnené na vrchoch chodidiel, pretože táto oblasť je kostnatejšia a citlivejšia.
Metóda 2 z 2: použitie reflexných bodov ruky
- 1Pre väčšie pohodlie používajte reflexiu rúk. Niekedy nemusí mať čas vyzuť si topánky a vykonať úplné reflexné ošetrenie chodidla. Namiesto toho môžete použiť reflexiu rúk. Môžete tiež použiť reflexnú terapiu rúk, ak sú vaše nohy poranené alebo akokoľvek infikované.
- 2Dotknite sa reflexných bodov pre chrbticu. Môžete to urobiť stlačením palca pozdĺž vonkajšieho okraja dlane. Najprv pracujte na pravej ruke a potom prepnite na ľavú ruku.
- 3Pracujte s reflexmi, ktoré zodpovedajú vašim ramenám a hornej časti chrbta. Môžete to urobiť tlakom na oblasť tesne pod vašimi ružovými a prstencovými prstami na vrchu ruky.
- Na dlani je oblasť pre vaše ramená a horná časť chrbta umiestnená tesne pod ukazovateľom a strednými prstami. Na dlani je tiež reflexný bod pre hornú časť chrbta, tesne pod základňou palca, na vonkajšej strane ruky.
- Vždy pracujte s reflexnými bodmi na oboch rukách; vaše ľavé ramenné reflexy sú na spodnej časti ľavého pinky a vaše pravé ramenné reflexy sú na spodnej časti pravého pinky.
Iba jedno reflexné sedenie môže zmierniť všetky vaše bolesti chrbta alebo môže trvať až desať sedení.
- Každý je iný, takže čas potrebný na výrazné zlepšenie závisí od rôznych faktorov, ako sú napríklad vaše celkové zdravie, vek, stravovacie návyky a dokonca aj úroveň stresu. Len jedno sedenie reflexnej terapie môže zmierniť všetky bolesti chrbta alebo môže trvať až desať sedení.
- Keď sedíte na stoličke, uistite sa, že je vaša dolná časť chrbta podoprená. Ak je to potrebné, na podporu krížov použite vankúš alebo vyhrnutý uterák.
- Môžete tiež pracovať s reflexnými oblasťami mozgu (prsty na rukách a nohách), aby ste podporili uvoľňovanie endorfínov, prírodných chemikálií „dobrý pocit“, ktoré pomáhajú blokovať bolesť.
- Spite na pevnom matraci, najlepšie na matraci, ktorá má menej ako desať rokov.
- Pamätajte, že nie všetky reflexy na chrbát sa nachádzajú na chodidlách vašich chodidiel. Hlavné reflexy sa nachádzajú aj na hornej časti chodidiel a dokonca aj na spodnej časti každej nohy.
- Aj keď vás netrápia chronické bolesti chrbta, skúste si každý deň urobiť reflexnú terapiu iba na pár minút. Čím častejšie robíte reflexnú terapiu, tým je to prospešnejšie. Berte to ako formu preventívnej údržby.
Postarajte sa o bolesť v hornej časti chrbta pomocou reflexológie v bodoch, ktoré zodpovedajú vašej hornej časti chrbta a ramien. - Ak máte veľké bolesti chrbta, zvážte návštevu profesionálneho reflexológa. Medzi pravidelnými schôdzkami môžete stále vykonávať sebareflexiu. Ak máte profesionálne ošetrenie, venujte pozornosť nielen oblastiam, kde pracuje reflexný lekár, ale aj tomu, aký veľký tlak na ne vyvíjate. Pomôže vám to pri použití reflexológie na seba.
- Podoprite si hlavu vankúšom tak, aby bola vaša hlava v zákryte s chrbticou.
- Vytvorte si upokojujúce prostredie pre seba, keď robíte reflexnú masáž. Pokojná hudba, slabé osvetlenie a relaxačná aromaterapia môžu vylepšiť reflexnú terapiu.
- Zlé držanie tela a nedostatok pohybu môžu poraziť všetky vaše snahy zmierniť bolesť chrbta. Slabé brušné svaly nedokážu dostatočne podporiť váš chrbát, takže zvážte ich posilnenie. Skúste každý deň krátku prechádzku a namiesto výťahu použite schody.
- Graf reflexnej nohy
- Graf reflexnej ruky
- Tabuľka reflexie uší (voliteľné)
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zmierniť bolesť hlavy pomocou reflexológie?Web mojej ruky medzi palcom a ukazovákom je moje prvé miesto, kam ísť; zovrieť a poriadne ho potrieť, skoro až to bolí.
- Čo zodpovedá mastnej časti mojej dlane pod palcom?Predpokladá sa, že vyvíjanie tlaku pod palec zmierňuje bolesti hlavy. Rovnaký efekt má aj tlak na časť dlane medzi palcom a ukazovákom.
- Mám pracovať od prstov po členky alebo naopak?Na bolesť chrbta je najlepšia práca od členka po prsty.
Nezodpovedané otázky
- Asi rok predtým som podstúpil operáciu fúzie sakroiliakálneho kĺbu a chcem sa uistiť, že sa liečim správne. Čo by som mohol urobiť, aby som sa zotavil (a) najlepšie, ako viem?
Komentáre (14)
- Už niekoľko mesiacov trpím bolesťami v ľavom ramene. Môj vnútorný zmysel mi hovoril, aby som skúsila reflexnú terapiu. Pokúsil som sa sprievodca ľahko pochopiteľnými opismi. Úžasne, už po piatich minútach bola bolesť preč. Nemôžem tomu uveriť!
- Používanie reflexných bodov mi pomohlo bolesti a kŕče v hornej a strednej časti chrbta.
- Mám silné chronické bolesti chrbta a niekedy lieky nezaberajú. Dúfajme, že to urobíme každý deň.
- Považoval som za užitočné vedieť, ktoré časti podrážky sa týkajú zadnej časti. Zaujímalo by ma, aké najlepšie techniky a uhly mám použiť, tj. Špičku palca alebo plochý alebo bočný povrch.
- Toto mi naozaj veľmi pomohlo. Po lokalizácii tlakových bodov skutočne zmierni bolesť. Ďakujem pekne a Boh žehnaj! Som si istý, že môžete pomôcť mnohým ľuďom.:)
- Toto ma upozornilo, že tlakové body sú v chodidlách a rukách nie vzadu, ako si väčšina myslí.
- Všetko na tomto webe mi pomohlo.
- Vďaka za informácie.
- Úľavu som pocítil takmer okamžite.
- Použil som to na pomoc svojej mame a bolo to veľmi užitočné.
- Pomohlo mi to na krku, takže teraz neberiem tablety proti bolesti. Ďakujem.
- Plne verím a nasledujem vaše vedenie. Ďakujem.
- Skúsim to. Dobrá práca, redaktori.
- Dobré obrázky, ľahko zrozumiteľný jazyk.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
