Ako aplikovať reflexnú masáž na ruky?
Ak chcete na svoje ruky aplikovať reflexológiu, začnite výberom zóny ruky, ktorá zodpovedá zdravotnému problému, ktorý máte. Napríklad, ak chcete liečiť sínusovú bolesť hlavy, vybrali by ste končeky prstov ako „reflexnú zónu“, potom vyvíjajte tlak na končeky prstov palcom a posúvajte palec tam a späť. Súčasne robte kruhové pohyby palcom a jemne ich stláčajte. Na úplné reflexologické cvičenie urobte rovnaké ošetrenie na oboch rukách. Dokončite pitím vody, aby ste sa osviežili. Prečítajte si ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, ako priradiť zónu ruky k ochoreniu, ktoré chcete liečiť.
Ak chcete na svoje ruky aplikovať reflexológiu, začnite výberom zóny ruky, ktorá zodpovedá zdravotnému problému, ktorý máte.
Reflexológovia sa domnievajú, že na našich rukách je „mapa“ ľudského tela. Každej časti tela, vrátane vašich orgánov, zodpovedá zodpovedajúci reflexný bod na rukách. Pôsobením tlaku na reflexné body na rukách stimulujete nervové impulzy, ktoré putujú do zodpovedajúcej oblasti tela. Tieto impulzy vyvolávajú relaxačnú reakciu. Keď sa svaly uvoľnia, cievy sa otvoria, čím sa zvýši cirkulácia, čím sa zvýši množstvo dostupného kyslíka a živín, ktoré sa dostanú do buniek v tejto časti tela. Aj keď sú vedecké dôkazy o reflexológii veľmi obmedzené, niektorí ľudia pri týchto technikách našli úľavu. Predtým, ako sa pokúsite vykonať reflexológiu, mali by ste sa naučiť niektoré z bežných techník a zodpovedajúcich zón v rôznych častiach tela.
Časť 1 z 2: Naučte sa súvisiace zóny na rukách
- 1Pozrite sa na tabuľku reflexie ruky. Aj keď táto časť popíše niektoré body na rukách, ktoré reflexológovia spájajú s rôznymi časťami tela, niektoré body je možné jednoduchšie vizualizovať pomocou skutočnej schémy reflexie ruky.
- 2Aplikujte na temená prstov hlavy, mozgu a dutín. Od špičky každého prsta-vrátane palca-po prvý kĺb predstavuje hlavu, mozog a dutiny.
- Stred vankúšikov konkrétne predstavuje hypofýzu, epifýzu a hypotalamus, ktoré sa nachádzajú v strede mozgu, čo ich robí prospešnými pri nespavosti a iných problémoch so spánkom.
- 3Naneste medzi prvý a druhý kĺb na krk. Časť všetkých štyroch prstov a palca medzi prvým a druhým kĺbom kĺbu zodpovedá vášmu krku. Zóna pre váš krk je navyše v spodnej časti palcov a je zarovnaná s popruhom palca.
- 4Medzi druhý a tretí kĺb každého prsta naneste na oči a uši. Prsty medzi druhým a tretím kĺbom predstavujú buď vaše oči alebo uši v závislosti od prsta. Váš ukazovák a stredný prst sú spojené s vašimi očami, zatiaľ čo vaše prstenníky a pinkies sú spojené s vašimi ušami.
- 5Naneste na hornú časť dlane na hornú časť hrudníka. Oblasti hrudníka, prsníka, pľúc a priedušiek sa nachádzajú tesne pod kĺbmi štyroch prstov na stranách dlaní oboch rúk.
- 6Predĺžte čiaru od stredného prsta nadol do stredu dlane. Hneď pod predchádzajúcou hornou zónou hrudníka si predstavte ďalšie štyri zóny zostupujúce nadol v súlade s prostredníkom. Každý zo štyroch je veľký asi ako desetník a štvrtý končí v spodnej časti vašej dlane. V zostupnom poradí tieto zóny predstavujú vaše:
- Solárny plexus
- Nadobličky
- Obličky
- Črevá
- 7Naneste na vonkajšiu stranu dlane (smerom k palcu). Začínajúc od spodnej časti palca (oblasť hrdla popísaná vyššie) a vedúca až k spodnej časti dlane na strane najbližšej k palcu, rýchlo zostúpite cez štyri tenké zóny. V zostupnom poradí tieto zóny zodpovedajú vašim:
- Štítna žľaza
- Pankreas
- Močový mechúr
- Maternica/prostata
- Všimnite si toho, že vonkajší hrebeň tej istej oblasti predstavuje vašu chrbticu a chrbticu. Chrbtica sa nachádza pozdĺž boku pravého a ľavého palca, siaha až po zápästie, pričom krčná chrbtica je umiestnená najbližšie k palcu, nasledujú hrudné, bedrové a sakrálne oblasti.
- 8Naneste na vnútornú oblasť dlaní. Predstavte si čiaru, ktorá prechádza vnútornosťami vašich dlaní od vašich ružových nohavičiek až po zápästia. Tu sú ďalšie tri zóny, každá o veľkosti niklu. Horná zóna na oboch rukách sa vzťahuje k ramenu a ramenom na príslušnej strane tela, a v spodnej časti týchto troch zón na každej ruke odpovedá bok príslušné bočné a stehná. Stredná zóna na ľavej strane sa týka srdca a sleziny, zatiaľ čo stredná zóna na pravej strane predstavuje pečeň a žlčník, pretože tieto orgány sa nachádzajú na konkrétnych stranách tela.
- 9Naneste na zápästie. Tesne pod dlaňou na zápästí nájdete ďalšie tri zóny. Lymfatický systém sa nachádza v súlade s prostredný prst presne tam, kde dlani končí a vaše zápästie začína. Hneď vedľa tejto zóny (v súlade s vašimi ružičkami) nájdete zóny predstavujúce semenníky/vaječníky. Nakoniec pod oboma týmito zónami v dlhej tenkej línii nájdete miesto zodpovedajúce vášmu sedaciemu nervu.
Musíte ísť k lekárovi, aby vám zhodnotil ruky, najmä ak je bolesť v oboch rukách.
Časť 2 z 2: Aplikácia reflexných techník na zóny rúk
- 1Nájdite správnu zodpovedajúcu oblasť. Pomocou reflexologickej tabuľky alebo prvej časti vyhľadajte zónu, ktorá zodpovedá oblasti vášho tela, na ktorej chcete zapracovať. Alebo môžete jednoducho spracovať celé ruky, čo podľa názoru reflexológov podporuje celkové zdravie.
- Ak napríklad trpíte sínusovou bolesťou hlavy, budete pracovať na prstoch medzi končekmi prstov a prvými kĺbmi, pretože táto zóna predstavuje hlavu a dutiny. Táto oblasť môže tiež pomôcť zmierniť príznaky zápalu vedľajších nosových dutín, aj keď neexistujú žiadne dokázané dôkazy.
- Ako ďalší príklad, ak trpíte zápchou, použili by ste tieto techniky na zóny zodpovedajúce vašim črevám, ktoré sú v spodnej časti dlaní priamo dole od vašich stredných prstov.
- 2Používajte techniky chôdze palcom. Položte úplne roztiahnutý palec na oblasť, na ktorú sa chcete zamerať. Pomaly posuňte palec dozadu a ohnite prvý kĺb palca nahor. Pomalým a stabilným pohybom kĺbu palca hore a dole prechádzajte cez reflexný bod.
- 3Použite rotačný pohyb. Opierajte palec o oblasť, s ktorou chcete manipulovať. Udržujte stabilný dotyk a otáčajte palcom v kruhu v oblasti, pričom pomaly zvyšujte tlak.
- 4Po otočení vyvinúť tlak. Po vykonaní otáčavého pohybu stredný tlak pridržaním palca na reflexnom bode zvyšuje relaxáciu. Počkajte tri.
- 5Integrujte rôzne techniky. Ak máte napríklad preťaženie hrudníka, izolovali by ste správnu zónu na každej ruke (horná časť dlane tesne pod poslednou sadou prstových kĺbov). Potom môžete použiť techniku chôdze palcom po zóne. Nakoniec naneste rotačnú techniku na menšie časti zóny a podržte ju, než prejdete na ďalšiu.
- 6Pevne zatlačte bez toho, aby ste spôsobili bolesť. Pri zvyšovaní tlaku na časti rúk by ste mali vyvíjať maximálny tlak bez toho, aby ste sebe (alebo osobe, na ktorú aplikujete reflexológiu) spôsobovali bolesť. Pevný tlak zaistí, že spustíte reflex, ale akcia by nikdy nemala spôsobovať bolesť ani nepohodlie.
- 7Stimulujte zóny na oboch rukách. Reflexológovia sa domnievajú, že pri aplikácii techník je dôležité stimulovať zodpovedajúce zóny na oboch rukách. Napríklad nepracujte končekmi prstov (spojenými s hlavou) iba na ľavej ruke. Namiesto toho pracujte končekmi prstov na oboch rukách.
- Všimnite si toho, že to neplatí pre zóny, ktoré sú zastúpené iba na jednej strane-napríklad srdce pečene.
- 8Po sedení relaxujte a pite veľa vody. Reflexológovia, podobne ako bežná masáž, odporúčajú, aby ste po relácii reflexie rúk vypili veľa vody, aby vaše telo pomohlo odstrániť kyselinu mliečnu, ktorá sa hromadí a uvoľňuje počas relácie. Keď vaše telo vyplavuje túto kyselinu mliečnu (24 až 48 hodín po relácii), je tiež normálne, že pociťujete zvýšené močenie a pohyby čriev, ako aj potenie a zmeny spánkového režimu.
- Uvoľňovanie kyseliny mliečnej je tiež zodpovedné za pocit pálenia alebo brnenia vo svaloch, ktoré boli nedávno stimulované (napríklad masážou).
- Môžete tiež piť športový nápoj obsahujúci elektrolyty, ktoré vám pomôžu hydratovať.
Namiesto toho použite inú formu reflexológie, ako je reflexná masáž chodidiel alebo uší, kým sa vám ruka nezahojí.
- Zatemnená, tichá miestnosť je ideálna na sedenie, ale reflexnú masáž rúk môžete vykonávať v sede v lietadle alebo pri stole v práci.
- Keď dávate priateľovi reflexnú reláciu o rukách, nechajte ich sedieť oproti vám a položte im uterák pod ruky a zápästia, aby ruky zostali uvoľnené.
- Reflexológovia navrhujú zapracovať reflexné body na oboch rukách, aby sa vaše telo nevyviedlo z rovnováhy.
- Ak trpíte artritídou a je pre vás bolestivé používať palce a prsty, môžete použiť iné predmety, ktoré vám pomôžu vyvinúť tlak na reflexné body. Aj keď si môžete kúpiť reflexné nástroje, sú drahé. Rovnaké výsledky môžete dosiahnuť použitím bežných predmetov pre domácnosť na vyvíjanie tlaku na vaše reflexné body. Skúste v ruke stlačiť alebo hodiť golfovou loptičkou alebo akýmkoľvek malým zaobleným predmetom, napríklad valčekom na vlasy. Ak vás stláčanie príliš bolí, položte predmet na rovný povrch, sklopte ho pod ruku a zatlačte naň tak tvrdo, ako len môžete.
Pôsobením tlaku na reflexné body na rukách stimulujete nervové impulzy, ktoré putujú do zodpovedajúcej oblasti tela.
- Nerobte reflexnú masáž rúk, ak máte poranenie ruky. Namiesto toho použite inú formu reflexológie, ako je reflexná masáž chodidiel alebo uší, kým sa vám ruka nezahojí.
- Reflexológia je doplnková liečebná metóda. Nesnažte sa diagnostikovať a liečiť si žiadne vážne ochorenie alebo stav. Nechajte si okrem toho, že na seba aplikujete reflexológiu, získať radu od licencovaného praktického lekára.
- Dávajte pozor, aby ste nevyvíjali príliš veľký tlak, pretože by to mohlo spôsobiť poškodenie nervov alebo pohybového aparátu.
- Lotion (voliteľné)
- Reflexné nástroje (voliteľné)
- Tabuľka reflexie ruky
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Otázky a odpovede
- Mali by byť rotácie v smere alebo proti smeru hodinových ručičiek?Môžete ísť oboma spôsobmi, ale ja to považujem za najľahšie proti smeru hodinových ručičiek.
- Čo môžem urobiť, aby som uvoľnil plyn?Teplo z fľaše s horúcou vodou alebo vyhrievacej podložky nasmerovanej do žalúdka spôsobí, že sa zachytený plyn rozptýli.
- Bolia ma ruky. Čo môžem urobiť?Môžete vyvíjať niečo, čo sa nazýva reumatoidná artritída. Musíte ísť k lekárovi, aby vám zhodnotil ruky, najmä ak je bolesť v oboch rukách. Urobia röntgenové lúče a krvné testy, aby zistili, či máte tento stav.
Nezodpovedané otázky
- Aký tlakový bod na ruke pomôže môjmu priateľovi
Komentáre (6)
- Vždy ma zaujímajú prírodné liečebné metódy a tieto informácie sú veľmi cenné.
- Môj manžel odmieta akékoľvek iné lieky ako aspirín. V noci plače, jeho bolesť je taká silná. Práve som ti urobil masáž a on prespal celú noc. Bez kriku, bez plaču. Ďakujem!
- Vaše vysvetlenia sú jasné a užitočné. Každý, kto navštívi váš web, bude z toho ťažiť. Vrátim sa a budem znova a znova odkazovať na vašu skvelú prácu.
- Bol som napätý a bolela ma zátylok priamo po chrbtici. Môj kyslý reflux vo mne vyvolal pocit, že mám infarkt, ale po reflexnej masáži chodidiel a rúk som sa cítil uvoľnený a ospalý a bolesť bola preč. Ďakujeme za zdieľanie tabuliek tlakových bodov.
- Vyvíjam mimoriadny tlak na relevantné body, ktoré boli podľa vášho článku nesprávne. Preto bolo veľmi užitočné uzdraviť môjho pacienta.
- Veľmi jasné a užitočné popisy. Výborne, len tak ďalej.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
