Ako sa zabaviť so zlomenou rukou?
Ak sa chcete zabaviť so zlomenou rukou, skúste sa zabaviť bingom televíznych relácií, čítaním alebo online kurzom. Podľa toho, ktorá ruka je zlomená, môžete tiež farbiť, maľovať a dokonca písať o svojich skúsenostiach! Ak sa stretávate s priateľmi, nebojte sa, že vás vaše obsadenie obmedzuje. Aj keď niečo ako pick-up basketbal pravdepodobne nebudete môcť vykonávať, stále si môžete zahrať stolné hry ako Osadníci z Katanu alebo Život alebo si doma pozrieť film. Ak chcú vaši priatelia ísť niekam von, zvážte ísť na činohru alebo muzikál alebo navštíviť múzeum, akvárium alebo knižnicu. Ak chcete získať ďalšie informácie o bezproblémovom zotavení zo zlomenej ruky, prejdite nadol!
Ak sa chcete zabaviť so zlomenou rukou, skúste sa zabaviť bingom televíznych relácií, čítaním alebo online kurzom.
Ďalší mesiac alebo dva ste teda uviazli s odliatkom na ruke a už sa cítite uväznení vo svojom dome. Aj keď je ľahké prepadnúť negatívnym myšlienkam, najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je myslieť pozitívne. Napriek tomu, že už nemôžete robiť všetky veci, ktoré ste bývali, stále sa môžete zabávať! Nakoniec sa prispôsobíte svojmu obsadeniu a čas ubehne, než si to uvedomíte.
Metóda 1 z 3: Zabavte sa so zlomenou rukou
- 1Binge v televíznych reláciách a filmoch. Ak sa pokúšate odpočívať a zdvihnúť ruku, môže to byť uspokojenie na jednu alebo dve sezóny show alebo dlhého filmu. Nielenže vám pomôže relaxovať, ale bude fungovať aj ako skvelé rozptýlenie a zabíjanie času.
- S webmi ako Netflix a Hulu, ako aj s mnohými sieťovými streamingovými servermi je sledovanie relácií a filmov jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Uistite sa, že každú chvíľu vstanete, aby ste si natiahli nohy.
- 2Investujte do kindle alebo elektronickej čítačky. Ak nechcete strácať dni pred televízorom, skúste si prečítať e-knihy. Držať Kindle alebo iPad je oveľa jednoduchšie robiť jednou rukou ako držať skutočnú knihu. Budete mať tiež prístup k oveľa viac románov bez toho, aby ste museli opustiť svoj dom.
- Ak si nie ste istí, kde začať, vyskúšajte web ako eBooks alebo Audible. Elektronické knihy môžete získať aj priamo z Amazonu.
- 3Študujte jazyk alebo si urobte online kurz. Ak aj napriek tomu trávite väčšinu času na gauči, skúste sa naučiť niečo nové! Existuje množstvo webových stránok a mobilných aplikácií online zameraných špeciálne na vzdelávanie. Napríklad Duolingo a Memrise pre jazyky a Khan Academy alebo Veľké kurzy pre všeobecné štúdie ako matematika, história alebo výtvarné umenie.
- Niektoré prednášky na vysokej škole alebo TED Talks nájdete aj na YouTube.
- 4Farba alebo farba. Môže to byť skvelá relaxačná aktivita bez ohľadu na váš vek. Môžete to tiež urobiť takmer bez peňazí, pokiaľ máte okolo položený prázdny papier a fixky. Ak však chcete niečo zmeniť, skúste si kúpiť omaľovánku pre dospelých alebo farbu podľa čísel.
- Niektoré z nich môžu dokonca obsahovať značkovače alebo farbu s nimi, takže ich nemusíte kupovať
- 5Napíšte o zážitku. Vyjadrenie svojich pocitov, frustrácie a strachu môže byť niekedy úžasné! Písanie vás tiež môže zbaviť bolesti v paži. Ak neviete písať rukou, skúste napísať. Môžete si dokonca viesť online denník o svojich skúsenostiach.
- Môžete napríklad vytvoriť článok s návodom, ako sa vyrovnať s inými ľuďmi so zlomenými rukami, alebo z celého svojho zážitku urobiť fiktívny príbeh.
- 6Nakreslite svoje obsadenie. Keď vidíte ľudí s odliatkami a vidíte na nich všetky podpisy, chce sa vám to podpísať, však? Teraz máte šťastie, máte vlastnú zostavu, z ktorej môžete písať a kresliť! Môžete požiadať ľudí, aby podpísali vaše obsadenie, alebo ho môžete nakresliť sami. Je tiež vynikajúcou vecou, ktorú môžete mať (verte tomu alebo nie), zoznamy úloh a veci, ktoré si musíte pamätať.
- Ak sa chystáte čerpať zo svojho obsadenia, zaobstarajte si strieborné alebo zlaté štiple, pretože ak je váš odtieň tmavý, chcete použiť farby, ktoré sa zobrazia.
- 7Vytvorte si zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, keď vás odhodia. Je to skvelá aktivita, keď sa cítite mimoriadne zatrpknutí zo svojho obsadenia. Skúste si naplánovať všetky veci, ktoré chcete robiť, akonáhle budú vypnuté. Môžete si dokonca nechať so sebou zoznam alebo malý zápisník, do ktorých sa môžete pridať, keď vás niečo napadne.
- Môžete napríklad uviesť jednoduché veci, ako je tlieskanie alebo krájanie jedla. Alebo choďte na väčšie veci, ako je horolezectvo, plávanie alebo stojky na rukách.
- Nechajte svoju frustráciu slúžiť ako motivácia skúšať nové veci, akonáhle sa vám ruka uzdraví.
To vám dáva väčšiu voľnosť, takže so zlomenou rukou nezostanete celé leto v dome.
Metóda 2 z 3: Komunikujte so svojim obsadením
- 1Hrať stolové hry. Povrazte svoju rodinu alebo priateľov, aby sa k vám pripojili na herný večer. Existuje množstvo hier pre každý žáner. Môžete si zahrať niečo krátke a ľahké, ako napríklad Sorry alebo Life, alebo investovať do dlhšej hry ako Monopoly alebo Risk. Existujú aj hry ako Cards Against Humanity, Settlers of Catan a Pandemic.
- Ak nemáte žiadne stolné hry, vyskúšajte skupinovú hru od spoločnosti Jackbox ako Drawful. Všetko, čo k tomu potrebujete, je počítač alebo notebook, televízor a chytré telefóny.
- 2Choďte do kina. Ak ste chvíľu uväznení v dome, skúste si ísť pozrieť film. Môžete to urobiť sami alebo s priateľmi. Je to úžasný spôsob, ako sa cítiť produktívne bez toho, aby ste sa preťažovali a unavovali. Skúste ísť na matiné za lacnejšiu cenu a dajte si pozor na dni so zľavou v miestnom divadle.
- 3Pozrite si hru alebo muzikál. Existuje mnoho miestnych divadiel, ktoré pravidelne týždenne hrajú. Tie sú tiež zvyčajne oveľa lacnejšie ako návšteva väčších, obľúbenejších divadiel vo vašej oblasti. Môžete dokonca predĺžiť ich mesačné plány online a naplánovať si, ktoré relácie by ste chceli vidieť.
- 4Choďte do múzea, akvária alebo knižnice. Je to skvelý spôsob, ako si zacvičiť bez toho, aby ste príliš používali ruku. Do mnohých týchto miest sa môžete dostať aj zadarmo, podľa toho, kedy idete - napríklad popoludní alebo cez pracovné dni. Ak ste študent, zvyčajne môžete získať aj zľavnené lístky.
- V múzeách a akváriách sa spravidla každý mesiac nachádzajú nové špecializované exponáty, ktoré môžu často potešiť.
- 5Tráviť čas s priateľmi. Ak sa skutočne nudíte alebo ste osamelí, pozvite priateľov, aby si sadli. Nezáleží na tom, čo robíte, trávenie spoločného času je skvelým rozptýlením. Môžete ich tiež nechať vyviesť, ak ste unavení z toho, že ste doma. Pretože sú pravdepodobne ochotní pomôcť vám, keď to potrebujete, bude jedno, kam pôjdete.
- Skúste ísť na večeru do jednej z vašich obľúbených reštaurácií. Ísť na známe miesto vám pomôže cítiť sa pohodlne, napriek vášmu obsadeniu. Večera s priateľmi je tiež skvelým zabijakom času, ktorý nezničí vašu peňaženku.
- Ak vám to počasie dovolí, skúste sa prejsť aj s priateľmi. Môžete to urobiť vo svojom okolí alebo v miestnom parku. Dlhodobý priateľ vám pomôže nielen urobiť ho zábavnejším, ale aj bezpečnejším, ak máte problémy so svojim obsadením.
Podľa toho, ktorá ruka je zlomená, môžete tiež farbiť, maľovať a dokonca písať o svojich skúsenostiach!
Metóda 3 z 3: Hladké zotavenie
- 1Získajte vodotesné obsadenie. Áno, teraz také veci skutočne majú. Môžete sa normálne sprchovať, umyť si ruky a dokonca aj plávať. Získate tak viac slobody, takže so zlomenou rukou nebudete celé leto uviaznutí v dome.
- 2Udržujte v čistote. Aj keď sa to môže zdať nemožné pri obsadení, môžete investovať do niekoľkých položiek, ktoré vám pomôžu udržať sa hygienicky. Takto nebudete uväznení vo vtáčích kúpeľoch ani v zapojení rodiny a priateľov. Skúste namiesto toho nájsť niekoľko položiek ako:
- Elektrická zubná kefka alebo kefka „na konci chumáča“, aby bolo čistenie zubov jednoduchšie. Môžete tiež získať prístupovú niť, ktorá vám umožní používať niť jednou rukou.
- Dezodorant v spreji. Ak nie ste schopní úplne použiť ruku, ušetrí vám to bolesť pri pokuse o nasadenie palice. Uistite sa, že ho aplikujete bez trička, pretože by ste ho mohli omylom nastriekať na celé oblečenie.
- Šampón na suché vlasy. Je to skvelá vec, ak nemôžete úplne zdvihnúť ruku alebo namočiť svoju sádru. Jednoducho ho nastriekate na korienky vlasov a vmasírujete. Je to rýchly spôsob, ako vypadať čerstvo umyté vlasy a nezafarbí vaše oblečenie.
- Ak máte schopnosti, môžete dokonca ísť do salónu na pravidelné umývanie vlasov. Niektoré salóny vám môžu poskytnúť zľavu, ak sa chystáte len na umývanie vlasov.
- 3Upravte svoje spánkové návyky. Jedným z najnepríjemnejších problémov s obsadením môže byť situovanie sa v posteli. Napríklad je ťažké prevrátiť sa, keď môžete používať iba jedno rameno. Tiež môže byť bolestivé udržať zlomenú ruku v jednej polohe celú noc.
- Skúste namiesto toho podložiť ruku vankúšmi. Môžete si dokonca postaviť vankúšovú pevnosť, aby ste sa v noci neprevrátili na ruku.
- 4Skúste nové spôsoby stravovania. Ak nemáte pri sebe niekoho, kto by vám pomohol s krájaním jedla, môžete mať mierny boj o ruky. Ak ste však sami, problém môžete vyriešiť tým, že budete jesť jedlá, ktoré vyžadujú iba lyžicu alebo vidličku - alebo jedlá dostatočne jemné na to, aby ste ich mohli krájať.
- Môžete tiež využiť služby donášky jedla, ako je Blue Apron alebo Fresh Direct, ktoré vám nielenže ušetria nutnosť nosiť potraviny, ale aj pripraviť jedlo za vás. Väčšina ich jedál je vopred porciovaná, takže sa môžete začať variť a namiesto toho, aby ste sa pokúšali nakrájať a odmerať suroviny.
- Ak ste však skutočne zúfalí, vyskúšajte namiesto noža krájač na pizzu.
- 5Noste oblečenie, na ktorom sa môžete ľahko obliecť. Je ťažké zapnúť zips alebo zapnúť gombík iba jednou rukou. Aj keď sa to dá cvičiť a stráviť čas, nechcete si tým vyčerpať zranenú ruku.
- Skúste namiesto toho nosiť nohavice s gumičkami. Tiež by ste sa mali uistiť, že máte na sebe košele, ktoré sa vám hodia na vašu postavu.
- Tiež je dobré sa najskôr obliecť do odliateho ramena, aby ste vedeli, že to, čo ste si vybrali, bude fungovať.
Mal som operáciu ruky a lekár mi nedovolí urobiť vodotesný odliatok, pretože mám v ruke špendlíky.
- Užite si súcit, ktorý získate od každého. Nebude to trvať večne.
- Vezmite lieky proti bolesti, ale skôr ako začnete čokoľvek, opýtajte sa svojho lekára!
- Relaxovať; nestresujte sa príliš.
- Veľa odpočívajte.
- Môžete si zaobstarať plastové kliešte na vyzdvihnutie vecí, ktoré vám spadnú alebo na ktoré nemôžete dosiahnuť.
- Na zmiernenie svrbenia môžete pomocou tenkého pravítka alebo vešiaka na poškriabanie vnútra obsadenia zmierniť svrbenie.
- Neskúšajte robiť žiadne riskantné veci, pokiaľ je obsadenie zapnuté.
- Predtým, ako nakreslíte svoje obsadenie, nezabudnite, že je trvalé a bude vo vašom obsadení, kým ho nevyberiete.
Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?
Otázky a odpovede
- Mal som operáciu ruky a lekár mi nedovolí urobiť vodotesný odliatok, pretože mám v ruke špendlíky. Čo robím?Budete musieť byť trpezliví a držať ho mimo vody.
- Chcel som ísť budúci týždeň plávať a ísť do zábavného parku, ale zlomil som si zápästie! Ako môžem zachrániť leto?Krytý odliatok si môžete kúpiť, ak si stále chcete vyskúšať plávanie (aj keď by ste sa asi mali vyhnúť úplnému ponoreniu). Stále môžete ísť do zábavného parku - nenechajte si namočiť sadru.
- Ako môžem ísť do školy s podvrtnutým zápästím? Ako mám písať?Overte si to v školskom úrade so spolužiakom, priateľom alebo rodinným príslušníkom, či vám niekto môže písať poznámky a zapisovať si domáce úlohy atď. Pravdepodobne môžete tiež získať povolenie na nahrávanie prednášok, aby ste si ich mohli neskôr vypočuť; to vám uľahčí prácu, ak si nemôžete robiť poznámky.
- Aké športy a cvičenia môžem vykonávať v sadre?Športy sa neodporúčajú, ak máte obsadenie. Ak máte sadru na ruke, skúste robiť drepy a výpady.
- Musím si zaplávať vodu, ak chcem plávať?Na plávanie a vodné športy sa odporúča vodný vak, ale pravidelný sad môžete tiež prikryť igelitovým vreckom a zaistiť ho gumičkami alebo páskou, aby bol vodotesný.
- Čo sa stane, ak odliatok, ktorý nie je vodotesný, zvlhne?Mali by ste ísť k svojmu lekárovi a opýtať sa ho na to, aby ste sa uistili, že sa nič zlé nestane.
- Mám 12 rokov a dobrú ranu. Ako sa môžem zabaviť?Len sa snažte hrať a žiť svoj život tak, ako by ste normálne žili. Samozrejme, musíte sa uistiť, že dodržiavate príkazy lekára a neubližujete si. Jediné, čo môžete urobiť, je urobiť maximum pre situáciu, v ktorej sa nachádzate!
- Čo mám robiť, ak ma svrbí ruka?Toto je úprimne najnepríjemnejšia časť hereckého obsadenia. Ak je vo vnútri obsadenia, nedá sa s tým nič robiť. Je to však úplne neškodné. Skúste urobiť niečo, čo vás bude odvádzať od svrbenia.
- Na doske na vznášanie som si zlomil pravé zápästie a pravý členok. Teraz používam invalidný vozík. Ako sa môžem v týchto podmienkach vyhnúť nude?Hľadajte činnosti, ktoré môžete vykonávať v sede: čítanie, hranie telefónnych hier, sledovanie televízie, skúmanie internetu, hranie videohier a podobne. Skúste začať s veľkým projektom, napríklad vytvoriť webovú stránku, postaviť poličku alebo upravovať články so sprievodcom o svojej obľúbenej téme. Venujte viac času stretnutiu so svojimi blízkymi. Ak sa vám nič z toho nezdá, skúste vo vyhľadávači vyhľadať výraz „nudím sa“ a nájdete webové stránky s ďalšími nápadmi.
- Čo keď moje obsadenie nie je vodotesné?Môžete ho prikryť igelitovým vreckom alebo niečím iným, aby doň neprenikla voda.
Komentáre (6)
- Tento článok sa mi páčil, pretože jedného dňa by som mohol mať zlomenú ruku a bol by som vydesený, keby som si myslel, že nemôžem nič robiť. Som tiež pravák, ale moja silná ruka je ľavá ruka. To znamená, že moje právo nie je také silné a dalo by sa ľahšie zlomiť, takže vďaka!
- Teraz viem, ako plávať s nahodením.
- Nedávno som si zlomil ramennú kosť, takže som hľadal články / príbehy, ktoré mi pomôžu prejsť. Pomáha cítiť, že nie som sám, a zároveň získať niekoľko tipov.
- Zlomil som si lakeť a som v sadre a v závese. Ak si dokonca jemne udrím lakeť, budem potrebovať operáciu a musím spať v sede. Tento článok veľmi pomohol.
- Pri jazde na bicykli som si zlomil ruku. Mám osteoporózu, už nikdy nechcem sadnúť na bicykel!
- Tento článok mi skutočne pomohol mať dobrý deň!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
