Ako zvládnuť zlomeninu ruky?

Aby ste správne zvládli zlomeninu ruky, musíte sa s prestávkou okamžite vysporiadať, vyhľadať lekársku pomoc a poskytnúť ruke primeraný čas a ošetrenie, aby sa úplne uzdravila.

Zlomené ruky sú bežným zranením, ktoré sa môže stať mladým aj starým. Prerušenie zahŕňa jednu z troch kostí, ktoré tvoria ruku: buď humerus, ulna alebo radius. Aby ste správne zvládli zlomeninu ruky, musíte sa s prestávkou okamžite vysporiadať, vyhľadať lekársku pomoc a poskytnúť ruke primeraný čas a ošetrenie, aby sa úplne uzdravila.

Časť 1 z 3: liečenie

1
Posúďte situáciu. V závislosti od závažnosti prestávky budete možno musieť zavolať záchrannú službu alebo sa dostať do miestnej nemocnice. Minútové zhodnotenie situácie a až potom prijmite akékoľvek liečebné opatrenia, môžu zabrániť ďalšiemu zraneniu.
- Ak počujete prasknutie alebo praskanie, pravdepodobne máte zlomeninu ruky.
- Ďalšími znakmi prestávky sú silná bolesť, ktorá sa môže zvýšiť, ak s ňou hýbete, opuch, tvorba podliatin, deformácia ramena alebo problémy s otáčaním dlane nahor až k dlani nadol.
- Zavolajte záchrannú službu alebo sa čo najskôr dostavte do nemocnice, ak si všimnete nasledujúce skutočnosti: Osoba nereaguje, nedýcha alebo sa nehýbe; dochádza k silnému krvácaniu; aj jemný tlak alebo pohyb spôsobuje bolesť; končatina poranenej ruky, napríklad prst, je na konci znecitlivená alebo modrastá; máte podozrenie, že je kosť zlomená na krku, hlave alebo chrbte; ak kosť rozbije povrch kože; alebo ak je rameno zdeformované.
- Ak sa nemôžete dostať k záchranným službám, prečítajte si nasledujúci článok sprievodcu: Ako poskytnúť prvú pomoc pri zlomenine kosti.
2
Zmiernite akékoľvek krvácanie. Ak prestávka spôsobila krvácanie, je dôležité zastaviť akékoľvek krvácanie čo najskôr. Na oblasť jemne zatlačte obväzom, čistou handričkou alebo čistým výrobkom alebo oblečením.
- V prípade krvácania určite zavolajte záchrannú službu alebo choďte do nemocnice.
3
Vyhnite sa vyrovnaniu kosti. Ak kosť trčí alebo je zdeformovaná, za žiadnych okolností ju neupravujte. Choďte k lekárovi a stabilizujte ruku, obe môžu pomôcť predchádzať ďalšiemu zraneniu a nepohodliu.
- Pokus o vyrovnanie kosti môže spôsobiť ďalšie zranenie a bolesť a pravdepodobne povedie k infekcii.
4
Stabilizujte zlomenú ruku. Je veľmi dôležité zabezpečiť, aby nadmerný pohyb ďalej nepoškodil zlomenú kosť. Umiestnite dlahu nad a pod prestávku, aby ste ju stabilizovali, kým sa nezískate lekárske ošetrenie.
- Na výrobu dlahy môžete použiť rôzne položky vrátane zrolovaných novín alebo uterákov. Buď pásky alebo zabaliť slučku okolo vašej paže držať dláh na svojom mieste.
- Polstrovanie dlahy môže pomôcť zmierniť nepohodlie.
Ako dlho trvá, kým sa zlomená ruka uzdraví?
5
Na zníženie bolesti a opuchu naneste studený obklad alebo ľad. Po zabalení do uteráka alebo látky položte na prestávku balíček s ľadom. To môže pomôcť zvládnuť bolesť a opuch, kým sa nedostanete k lekárovi.
- Neaplikujte ľad alebo balenie priamo na pokožku, čo môže spôsobiť omrzliny. Zabalenie do nejakého druhu látky alebo uteráka môže pomôcť predchádzať omrzlinám.
- Nechajte ľad vždy 20 minút, kým sa nedostanete do nemocnice alebo k lekárovi.
6
Navštívte lekára. V závislosti od závažnosti prestávky môžete potrebovať odliatok, dlahu alebo ortézu na stabilizáciu postihnutej oblasti. Váš lekár alebo miestna nemocnica môže rozhodnúť o najlepšej liečbe vašej prestávky.
- Váš lekár vám pravdepodobne položí niekoľko otázok pri skúmaní zlomeniny ruky, vrátane vašich symptómov, ich závažnosti a všetkého, čo vašu bolesť zhoršuje.
- Váš lekár alebo nemocnica vám môže nariadiť röntgenové lúče alebo MRI, aby vám pomohla určiť najlepšiu liečbu.
7
Nechajte si nasadiť kosť. Ak máte zlomeninu s premiestnenou zlomeninou, bude pravdepodobne potrebné, aby váš lekár upravil kosť späť na miesto. Aj keď to môže byť bolestivé, váš lekár môže urobiť opatrenia, ktoré vám pomôžu zvládnuť tento zákrok.
- Váš lekár vám môže dať svalovú relaxáciu alebo sedatívum, kým vám nastaví kosť.
- Váš lekár vám môže počas hojenia paže nasadiť sadru, ortézu, dlahu alebo záves.

Časť 2 z 3: Navigácia v denných aktivitách

1

Nezabudnite použiť princíp RICE. Keď máte denné aktivity, ktoré je potrebné zvládnuť, je dôležité pamätať na princíp RICE (odpočinok, námraza, kompresia, prevýšenie). Zamestnanie RICE vám môže pomôcť ľahšie a pohodlnejšie sa orientovať v každodennom živote.
2

Odpočiňte si. Dajte svojej ruke šancu odpočívať po celý deň. Nehybnosť môže vašej ruke pomôcť pri správnom uzdravení a môže tiež predchádzať bolesti alebo nepohodliu.
3
Ľad si ruku. Na ruku si priložte ľadový obklad. To môže pomôcť zmierniť opuch a zmierniť bolesť.
- Ľad používajte tak často, ako treba, vždy 20 minút.
- Zabaľte balíček ľadu do uteráka, aby bol váš odliatok chránený pred vlhkosťou.
- Ak je príliš chladno alebo vám koža znecitlivie, balenie vyberte.
4
Utlačte si zranenie. Omotajte alebo si dajte do ruky elastický obväz. To môže pomôcť zmierniť opuch a zmierniť bolesť.
- Opuch môže mať za následok stratu pohyblivosti a kompresia tomu môže zabrániť.
- Používajte kompresiu, kým postihnuté miesto už opuchne alebo vám to odporučí lekár.
- Kompresívne zábaly a obväzy dostanete v ktorejkoľvek lekárni alebo obchode s lekárskymi potrebami, ako aj u mnohých veľkých maloobchodných predajcov.
Ak ste si zlomili dominantnú ruku, použite čo najviac svoju druhú ruku.
5
Zdvihnite ruku nad srdce. Zdvihnite ruku nad úroveň srdca. To minimalizuje opuch a môže tiež pomôcť zachovať mobilitu.
- Ak nemôžete zdvihnúť ruku, podoprite ju vankúšmi alebo kusom nábytku.
6
Chráňte svoj odliatok pred vodou. Aj keď môže byť ľahké zostať mimo bazénov alebo víriviek, je trochu ťažšie vyhnúť sa sprchovaniu alebo kúpaniu, kým sa vám ruka uzdravuje. Keď sa sprchujete alebo sa kúpete (vyskúšajte špongiový kúpeľ), je dôležité, aby ste zabránili vlhkosti v blízkosti akéhokoľvek sadry alebo ortézy, ktoré môžete mať. To vám môže pomôcť zaistiť správne hojenie a nespôsobiť žiadne kožné infekcie alebo podráždenie.
- Odliatok môžete zabaliť do ťažkého plastu, napríklad do vrecka na odpadky alebo dokonca do plastového obalu. Uistite sa, že je celý odliatok zabalený a zaistený.
- Možno budete chcieť do sadry vložiť malý uterák, ktorý zabráni úniku vody dovnútra. Nielenže to zaistí celistvosť odliatku, ale môže to tiež pomôcť predchádzať podráždeniu pokožky alebo infekciám.
- V prípade, že vám sadra zvlhne, vysušte ju sušičom vlasov. To môže pomôcť zaistiť integritu obsadenia. Ak dôjde k premočeniu sadry, zavolajte lekárke a opýtajte sa jej, ako postupovať.
7
Noste rozumné oblečenie. Oblečenie so zlomenou rukou môže predstavovať osobitnú výzvu. Vyberte si rozumné oblečenie, ktoré si oblečiete každý deň, ktoré sa bude dať ľahko obliecť a vyzliecť a nebude vám spôsobovať žiadne nepohodlie.
- Noste voľný odev s veľkými otvormi na ruky. Tiež môže byť jednoduchšie nosiť košele alebo tielka s krátkym rukávom.
- Ak je zima, môžete si okolo ramena zlomenej ruky omotať sveter. Držanie ruky vo svetri mu môže pomôcť zostať v teple.
- Ak chcete nosiť rukavice, ale nemôžete si ich obliecť, skúste si okolo ruky dať ponožku.
8
Použite opačnú ruku a ruku. Ak máte zlomenú dominantnú ruku, používajte druhú ruku čo najviac. Bude to chvíľu trvať, kým si zvyknete, ale môže vám to pomôcť zostať nezávislejšími.
- Môžete sa naučiť, ako si čistiť zuby, vlasy alebo používať kuchynský riad svojou nedominantnou rukou.
9
Požiadať o pomoc. Vykonávať niektoré činnosti sami so zlomenou rukou môže byť veľmi náročné. Uvažujte o tom, že požiadate priateľa alebo člena rodiny, aby vám poskytli pomoc, keď ste v nehybnom stave.
- Môžete požiadať priateľa, aby si pre teba robil poznámky z písomiek alebo napíš písomky. Tiež by ste sa mohli opýtať svojho učiteľa, či môžete nahrávať na páske.
- Zistíte, že cudzinci vám môžu tiež ponúknuť väčšiu pomoc, kým máte zlomenú ruku. V týchto prípadoch využite príležitosť a nechajte si odpočinúť ruku - od pomoci s potravinami po držanie otvorených dverí.
- Vyhnite sa náročným aktivitám. Niektoré činnosti, ako napríklad šoférovanie, môžu byť so zlomeninou ruky ťažšie. Požiadajte svojich priateľov alebo rodinných príslušníkov o jazdu alebo sa vyberte verejnou dopravou.

Časť 3 z 3: podpora hojenia

1
Vyhnite sa nadmernému pohybu. Udržanie ruky v čo najväčšej kľude môže pomôcť procesu hojenia. Či už máte na sebe sadru alebo len slučku, snažte sa vyhnúť nadmernému pohybu alebo úderu paží o predmety.
- Toto je obzvlášť dôležité, ak máte prestávku a váš lekár čaká, kým sa opuch zmierni.
- Možno budete chcieť počkať niekoľko týždňov, kým sa vrátite k svojim bežným aktivitám, alebo kým vám váš lekár nedá súhlas.
2
Zvládnite bolesť a nepohodlie pomocou liekov. S prestávkou môžete mať bolesť-alebo veľa bolesti. Užívanie liekov na zmiernenie vám môže pomôcť relaxovať a tiež vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste s nimi príliš hýbali.
- Môžete užívať buď voľne predajné lieky proti bolesti, ako je aspirín, ibuprofén, sodná soľ naproxénu alebo acetaminofén. Ibuprofén a naproxén sodný môžu tiež pomôcť zmierniť opuch.
- Deti a mladiství do 18 rokov by nemali užívať aspirín, pokiaľ to neschváli lekár.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť aspirínu a iným liekom, ktoré vám môžu zriediť krv, ak kosť zlomila kožu alebo je spojené krvácanie.
- Ak je vaša bolesť dostatočne silná, lekár vám môže na niekoľko dní predpísať liek na úľavu od bolesti s narkotikom.
Ak máte zlomenú ruku, môžete zvládať a pohodlne prechádzať každodennými aktivitami tým, že si zapamätáte zásadu RICE: Odpočinok, ľad, kompresia a nadmorská výška.
3
Navštívte rehabilitáciu alebo telesnú terapiu. V mnohých prípadoch môže rehabilitačná terapia začať pomerne skoro po počiatočnej liečbe. Môžete začať jednoduchými pohybmi, aby ste minimalizovali stuhnutosť, a postupne sa dopracujte k fyzikálnej terapii, akonáhle budete mať odstránenú sadru, ortézu alebo popruh.
- Rehabilitáciu vykonávajte iba s povolením a pod vedením lekára.
- Včasná rehabilitácia môže zahŕňať jednoduché pohyby na podporu prietoku krvi a odvrátenie stuhnutosti.
- Fyzikálna terapia môže pomôcť obnoviť svalovú silu, pohyb kĺbov a flexibilitu po odstránení odliatku alebo výstuže alebo po vyliečení z operácie.
4
Podstúpte operáciu vážne zlomenej ruky. Ak máte zlomeninu zlúčeniny alebo zlomeninu kosti, možno budete potrebovať operáciu. To vám môže pomôcť zabezpečiť, aby sa vaša ruka liečila správne, a minimalizovať riziko následných zlomenín.
- Počas chirurgického zákroku môže ortopedický chirurg vložiť fixačné zariadenia, ktoré stabilizujú vaše kosti. Skrutky, klince, platne a drôty sú všetky typy fixačných zariadení. Pomáhajú udržiavať polohu vašich kostí počas procesu hojenia.
- Počas tohto postupu prejdete pod lokálnou anestézou, kým vám lekár zavedie a aplikuje fixáciu.
- Zotavenie často závisí od závažnosti prestávky a od toho, ako sa o ňu staráte.
- Po chirurgickom zákroku môžete potrebovať fyzickú terapiu na obnovenie svalovej sily, flexibility a pohybu kĺbov.
5
Jedzte potraviny, ktoré posilňujú vaše kosti. Zdravá strava, ktorá obsahuje potraviny s vysokým obsahom vápnika a vitamínu D, môže pomôcť posilniť vaše kosti. Vášmu telu to môže tiež poskytnúť potrebné živiny na obnovu kostí paží a zabránenie budúcim prestávkam.
- Vápnik a vitamín D môžu spolupracovať a pomôcť vám posilniť kosti.
- K dobrým zdrojom vápnika patrí mlieko, špenát, sója, kel, syr a jogurt.
- Môžete užívať doplnky vápnika, ak samotná diéta nemôže uspokojiť vaše potreby vápnika, aj keď by ste sa mali snažiť získať čo najviac z celých potravín.
- Medzi dobré zdroje vitamínu D patria losos, tuniak, hovädzia pečeň a vaječné žĺtky.
- Rovnako ako pre vápnik, môžete užívať doplnky vitamínu D, ktoré vám pomôžu rozšíriť výber potravín.
- Zvážte konzumáciu potravín obohatených vápnikom alebo vitamínom D. Mnoho ovocných štiav, napríklad hroznových alebo pomarančových, môže obsahovať vápnik alebo vitamín D. Niektoré mliečne výrobky sú obohatené o vitamín D.
6
Cvičte s váhou na posilnenie kostí. Hoci väčšina ľudí myslí na svoje svaly, keď cvičia, vaše kosti v skutočnosti reagujú aj na cvičenie. Ľudia, ktorí cvičia, dosahujú vyššiu hustotu kostí ako tí, ktorí ich necvičia, a cvičenie tiež pomáha s rovnováhou a koordináciou, čo môže predchádzať pádom a nehodám.
- Vyskúšajte silový tréning, chôdzu, turistiku, beh, beh po schodoch, tenis a tanec na posilnenie a udržanie kostí.
- Pred cvičením sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte osteoporózu.

Tipy

Pri športe alebo aktivitách, ako je jazda na bicykli, kolieskové korčule, atď., Noste vždy ochranné vybavenie.

Prečítajte si tiež: Ako liečiť vyvrtnutý členok?

Ako zvládnuť zlomeninu ruky?

Kroky

Časť 1 z 3: liečenie

Časť 2 z 3: Navigácia v denných aktivitách

Časť 3 z 3: podpora hojenia

Tipy

Otázky a odpovede

Komentáre (2)

Prečítajte si tiež: