Ako sa vysporiadať s tým, že ste sami?
Aby ste sa vyrovnali s tým, že budete sami, strávte čas učením sa novému koníčku, ktorý vás zaujíma. Naučte sa napríklad pliesť, rozprávať cudzím jazykom alebo stavať modelové lietadlá. Fyzické aktivity, ako je beh, bicyklovanie, skateboarding, plávanie a tanec, sú tiež skvelou voľbou! Ak dávate prednosť relaxácii, vyskúšajte meditáciu, jogu alebo hlboké dychové cvičenia. Ak vám predstava, že ste sami, trochu prekáža, nebojte sa! To je úplne normálne. Ak sa cítite príliš osamelí, môžete sa kedykoľvek prihlásiť do sociálnych médií a komunikovať s ľuďmi online. Tipy na hľadanie zdravých vzťahov a nadväzovanie nových priateľstiev čítajte ďalej!
Ako sa vysporiadam s tým, že som sám, ak mám reaktívnu poruchu pripútanosti?
Nie každý rád trávi čas sám, ale čas strávený osamote môže byť skvelý spôsob, ako relaxovať, pracovať na sebe a riešiť problémy. Ak máte problémy stráviť čas osamote, potom zistenie, ako čo najlepšie využiť čas osamote, vám môže pomôcť užiť si ho viac. Napriek tomu, že čas osamote môže byť zdravý, myslite na to, že príliš veľa času osamote môže viesť k osamelosti, preto je dôležité vyhľadať pomoc, ak sa v dôsledku prílišného času stráveného na vlastnej koži cítite deprimovaní alebo nervózni.
Metóda 1 z 2: Využite čas osamote
- 1Vytvorte si plány na trávenie času osamote. Niekedy je čas osamote potrebný, pretože plány sa míňajú alebo sa nič nedeje, ale je tiež dobré naplánovať si čas od času na vlastný čas. Skúste si vyhradiť asi 30 minút denne, aby ste boli sami a robili niečo, čo chcete. Spočiatku vám môže pripadať zvláštne plánovať čas osamote, ale postupom času to bude jednoduchšie a dokonca sa na to môžete začať tešiť.
- Skúste si vyhradiť konkrétny časový úsek, ktorý strávite sami. Môžete sa napríklad rozhodnúť, že každý večer od 17:30 do 18:00 strávite nejaký čas sám.
- Rozhodnite sa tiež, čo chcete robiť počas svojho osamoteného času. Ak si nie ste istí, čo chcete robiť, môžete začať niečím jednoduchým, ako je napríklad prechádzka po vašom okolí alebo čítanie kaviarne.
- 2Vyberte si činnosti, ktoré budete radi robiť, keď budete sám. Ak chcete, aby bol čas osamote zábavnejší, naplánujte si niečo, čo chcete robiť. Samotný čas je úžasný spôsob, ako sa oddať svojim koníčkom a lepšie sa spoznať, a tak porozmýšľajte, čo by ste chceli skutočne robiť, keď ste sami.
- Skúste sa naučiť nový koníček, napríklad šport alebo remeslo, ktorému ste sa vždy chceli venovať. Niektoré dobré športy na osamote zahŕňajú beh, bicyklovanie, skateboarding, plávanie a tanec. K dobrým koníčkom na voľný čas patrí pletenie, pečenie, šitie, stavanie modelov lietadiel, písanie, čítanie a scrapbooking.
- Zvážte vyplnenie času osamote projektom, ktorý bude nejaký čas trvať, ako napríklad pletenie afganského vlákna alebo naučenie sa skateboardovať. Tak budete môcť využiť každý svoj časový úsek na práci na projekte a budete cítiť pocit úspechu, keď ho konečne dokončíte.
- 3Dávaj na seba pozor. Je veľmi ťažké rozmaznávať sa, keď je okolo veľa ľudí, ale čas sám vám môže poskytnúť príležitosť rozmaznávať sa a venovať sa aj iným osobným potrebám. Skúste využiť svoj voľný čas na veci, ktoré chcete urobiť pre seba.
- Môžete napríklad využiť svoj čas na starostlivosť o potreby osobnej starostlivosti, ako je kúpanie, úprava vlasov alebo manikúra.
Ako sa vysporiadam s tým, že budem do 30 -ky sám? - 4Naučte sa o sebe niečo nové. Keď ste sami, môžete sa viac zamerať na veci, ktoré chcete robiť, bez toho, aby vás rušili alebo rozptyľovali iní ľudia. Skúste využiť svoj voľný čas na lepšie spoznanie seba samého.
- Môžete si napríklad začať písať denník a písať o svojich myšlienkach a pocitoch, keď ste sami. Alebo môžete skúsiť počúvať hudbu nového žánru, vyskúšať si nové hobby alebo si určiť nový cieľ, na ktorom chcete zapracovať.
- 5Relaxujte počas svojho osamoteného času. Byť stále s ľuďmi vytvára stres a vyžaduje veľa energie. Každý deň strávený nejaký čas osamote môže vášmu telu a mysli poskytnúť príležitosť načerpať nové sily.
- Ak si chcete oddýchnuť, môžete si vyskúšať meditáciu, jogu, tai chi alebo hlboké dychové cvičenia.
- 6Vyriešte problém, s ktorým sa stretávate. Keď trávite čas s ostatnými, možno sa nedokážete dostatočne sústrediť na riešenie ťažkých problémov. Každý deň nejaký čas osamote vám umožní stráviť čas hlbokým premýšľaním a prácou na riešeniach problémov. Skúste využiť svoj vlastný čas na sedenie a premýšľanie o probléme, ktorý sa pokúšate vyriešiť.
- Môžete sa napríklad stretnúť s ťažkým osobným problémom, nad ktorým musíte chvíľu premýšľať. Alebo vás v práci alebo v škole čaká náročný projekt, ktorý si vyžaduje hlboké zamyslenie.
Metóda 2 z 2: Mať zdravý čas osamote
- 1Vyhľadávajte ľudí, keď potrebujete hovoriť, a nie na sociálne siete. Keď sa cítite osamelo, môže vás lákať obrátiť sa na sociálne siete, ale je lepšie zavolať niekomu alebo sa s niekým porozprávať tvárou v tvár, keď potrebujete sociálnu interakciu. Sociálne médiá sa môžu zdať ako dobrá náhrada za interakciu s ľuďmi, ale môžu zvýšiť pocit izolácie.
- Ak sa potrebuješ s niekým porozprávať, zavolaj priateľovi alebo choď niekam, kde sa môžeš porozprávať s ľuďmi.
Ako sa môžem vyrovnať s tým, že budem sám viac ako 40 rokov? - 2Sledujte televíziu s mierou. Ak máte problém vyjsť von alebo nájsť si priateľov, môžete sa pokúsiť nájsť náhradu za ľudskú interakciu, ako je sledovanie televízie. Ale sledovanie televízie, keď sa cítite osamelo, namiesto trávenia času s ľuďmi, môže veci ešte zhoršiť.
- Skúste sa obmedziť na hodinu alebo dve televízie denne a nepoužívajte to ako náhradu za interakciu s inými ľuďmi.
- 3Ak ste sami, obmedzte používanie alkoholu. Dať si občas čas na pitie nie je problém, ale používanie alkoholu na zvládnutie samoty vám môže spôsobiť veľké problémy. Nemali by ste piť ani používať iné látky, aby bol čas sám o sebe znesiteľný.
- Ak sa spoliehate na alkohol (alebo drogy), aby ste sa mohli vyrovnať s tým, že ste sami, mali by ste vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie.
- 4Zistite, aký je rozdiel medzi samotou a samotou. Byť sám a byť osamelý sú dve rôzne veci. Byť sám znamená len to, že nikto iný nie je nablízku, pričom byť osamelý je vtedy, keď sa cítite smutní a/alebo znepokojení, pretože chcete komunikovať s inými ľuďmi.
- Keď ste sami, mali by ste sa cítiť spokojne a pohodlne. Keď sa cítite osamelo, môžete sa cítiť skľúčene, beznádejne alebo sa cítiť vydedene.
- Ak sa cítite osamelo kvôli príliš veľa času osamote, možno by ste sa mali o týchto pocitoch porozprávať s terapeutom.
- 5Pamätajte si, že strach zo samoty je normálny. Možno ti pomôže, ak si zapamätáš, že je normálne, keď sa trochu bojíš stráviť čas sám. Ľudia túžia po ľudskom kontakte, a tak stráviť čas osamote nemusí vždy vyzerať ako zábavná perspektíva. Preto je dôležité nájsť rovnováhu medzi samotou a hľadaním vhodných interakcií.
- Majte na pamäti, že je normálne cítiť sa trochu strachu z osamoteného času, ale je nezdravé vyhýbať sa mu stále. Ak si myslíte, že máte extrémny strach zo samoty, porozprávajte sa s terapeutom o spôsoboch, akými môžete tento strach prekonať.
Ako sa môžem vysporiadať s tým, že ma môj manžel / manželka nechá stále samého? - 6Hľadaj zdravé vzťahy a upúšťaj od tých nezdravých. Aj keď je dôležité udržiavať si dobré vzťahy, mali by ste sa vzdať všetkých vzťahov, ktoré sú nezdravé alebo vo ktorých sa cítite nešťastní. Niektorí ľudia zostávajú v nezdravých vzťahoch zo strachu, že budú sami, ale môže to byť viac škodlivé ako užitočné.
- Ak ste vo vzťahu, ktorý vás robí nešťastnými, ale bojíte sa to ukončiť, pretože nechcete byť sami, porozprávajte sa s niekým, kto vám môže pomôcť. Dohodnite si stretnutie s dôveryhodným priateľom, duchovným vodcom alebo poradcom a prediskutujte svoju situáciu.
- Uistite sa, že rozvíjate a udržiavate svoju sieť podpory. Súčasťou toho, ako sa vyrovnať so samotou, je mať solídnu podpornú sieť priateľov a rodiny, na ktorú sa môžete obrátiť, keď potrebujete pomoc. Hľadajte spôsoby, ako spoznať nových priateľov a udržať si svojich súčasných priateľov, ako napríklad ísť na hodinu do svojej telocvične, stretnúť sa s priateľom na káve alebo sa pridať do špeciálnej záujmovej skupiny vo vašej oblasti.
- Zvážte začatie novej knihy alebo online hodinu, aby ste sa počas samoty mali na čo tešiť.
Prečítajte si tiež: Ako prestať potiť malé veci?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem vyrovnať s tým, že budem sám viac ako 40 rokov?Môžete sa pokúsiť pripojiť k zoznamovacej stránke alebo sa len spojiť s novými ľuďmi. Pozrite sa na udalosti vo vašej komunite, ktoré vás zaujímajú, a porozprávajte sa s niekým. V knižniciach, múzeách umenia, komunitných centrách atď. Sa vždy niečo deje. Je trochu ťažšie nájsť si priateľov ako dospelý, ale nie je to nemožné.
- Čo môžem urobiť, ak mi neostáva nič iné, ako byť sám a nemôžem robiť veci, ktoré chcem robiť?Pokúste sa dosiahnuť, čo je potrebné urobiť, napríklad čistenie kuchyne. Začnite sa venovať koníčku, cvičte talent a nezabúdajte, že si doprajete aj čas na relaxáciu.
- Presťahoval som sa s rodinou a veľmi mi chýbali priatelia. Cítim sa tak osamelý a mojej rodine je to jedno.Chýbať ľuďom, na ktorých vám záleží, je ťažké. Pokúste sa upokojiť svoju osamelosť tým, že zostanete v kontakte so starými priateľmi prostredníctvom hovorov, Skype a ďalších sociálnych médií. Zaveste obrázky, na ktorých ste vy a vaši priatelia. Pamätajte si, že sú vzdialené iba jeden telefonát a potom začnite zapúšťať korene nových priateľstiev na svojom novom mieste. Dajte svojej rodine vedieť, že to máte ťažké a povedzte im, čo od nich potrebujete, aby vás v tejto dobe podporovali. Možno budete musieť tráviť viac času so súrodencami alebo možno budete potrebovať svoju matku, aby vás zobrala na večeru a porozprávala sa - povedzte im, čo potrebujete.
- Ako sa môžem vysporiadať s tým, že ma môj manžel / manželka nechá stále samého?Môžete si nájsť nových priateľov, venovať sa koníčkom alebo dobrovoľníckym aktivitám, cestovať, vrátiť sa do školy alebo sa zúčastniť kurzu vzdelávania dospelých alebo založiť knižný klub. Je dôležité, aby ste si vo vzťahu udržali svoju individuálnu identitu, ale ak skutočne zostávate celý čas sami a ste nešťastní, môžete zvážiť rozhovor so svojim manželom/manželkou a/alebo konzultáciu vo dvojici.
- Aké kroky môžem urobiť, aby som napravil nezdravý vzťah?To závisí od toho, čo je na vašom vzťahu nezdravé. Tento článok však môže byť dobrým začiatkom: ako napraviť vzťah.
- Ako sa mám vyrovnať s tým, že som po rozvode sama bez priateľov alebo rodiny?No, musíte si nájsť priateľov! Začnite sa tam dávať; choďte na hodinu, zapojte sa do telocvične, začnite s novým koníčkom, ktorý ste vždy chceli vyskúšať. Zájdite si do kaviarne alebo na šťastnú hodinu a dohodnite sa so sebou, že sa porozprávate aspoň s jednou osobou. Ak máte zdroje, terapeut je vždy skvelým miestom, kde začať. Sústreďte sa na to, aby ste boli šťastní.
Nezodpovedané otázky
- Ako sa vysporiadam s tým, že budem do 30 -ky sám?
- Mám veľa priateľov, ale stále sa cítim osamelý. Ako to môžem zmierniť?
- Ako sa vysporiadam s tým, že som sám, ak mám reaktívnu poruchu pripútanosti?
Komentáre (7)
- Tento článok mi pomohol pochopiť, že byť sám nie je zlé. Začal som sa starať o seba a časť stresu sa uvoľnila.
- Môj život tri roky nebol nič iné ako samota. Kvôli svojej epilepsii som nemohol stretnúť veľa ľudí. Mám sociálne siete, ale nie sú to isté. Čoskoro dúfam, že dostanem prvé zamestnanie, takže sa mi otvárajú krídla.
- Bolo veľmi nápomocné Vždy som bol s niekým celý život a teraz som sa presťahoval sám. Je veľmi ťažké sa s tým vyrovnať.
- Cítil som, že nie som jediný, kto má tento problém.
- Časť o čítaní a vyzdvihnutí prenosného koníčka ma zaujala. Som slobodná matka dvoch detí a málokedy mám doma čas, aj keď som často sama. To boli veľmi použiteľné tipy pre moju situáciu. Ďakujem!
- Kto to napísal, je na mieste. Ďakujem.
- Pripomína mi to, že nie som jediný, kto zažíva tento pocit, a existuje veľa ľudí, ktorí sa cítia ako ja. Je to inšpirujúci článok a myslím si, že sa v blízkej budúcnosti možno polepším. Ďakujeme, že ste vytvorili tento web!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
