Ako byť samotárom a mať z toho radosť?
Ak chcete byť samotári a mať z toho radosť, určite si nájdite čas na to, aby ste vyrazili von sami. Ako samotár môže byť niekedy ťažké dostať sa von z domu, ale tým, že robíte niečo, čo máte radi, ako napríklad prechádzku alebo skicovanie v kaviarni, môžete byť sami na verejnosti bez toho, aby ste sa cítili divne. Keď ste vonku, noste slúchadlá alebo čítajte, aby ste cudzím ľuďom dali znamenie, že nechcete hovoriť. Prípadne skúste urobiť niečo, čo by ste mohli robiť v skupine sami - napríklad si dajte chvíľu na to, aby ste sami šli do kina a videli niečo, čo by nikto z vašich priateľov nechcel vidieť! Ak sa chcete dozvedieť viac o šťastnom a osamelom živote od nášho spoluautora poradcu vrátane toho, ako sa odpojiť od sociálnych médií, čítajte ďalej!
Jedna kľúčová vec, ktorú musíte urobiť, aby ste boli šťastní z toho, že ste samotár, je prijať sa taký, aký ste.
Odhaduje sa, že až polovicu populácie tvoria introvertní ľudia (niekedy sa im hovorí aj „samotári“). Napriek tejto štatistike sa zdá, že spoločnosť v nás, ktorí by radšej strávili čas osamote, vyvoláva pocit, že sa akosi mýlime. Našťastie, pravda je taká, že veľa ľudí baví byť samotármi a radšej sa schúlia na gauč, aby si pozreli film, ako by mali ísť na veľkú párty. Ak ste samotár, urobte kroky, aby ste to o sebe prijali, nájdite spôsoby, ako tráviť čas osamote a naučte sa radi chodiť von, aby ste robili veci sami. Uvedomíte si, že ste v poriadku takí, akí ste a že je tu mnoho ďalších, ktorí sú rovnakí.
Časť 1 z 3: byť šťastný ako samotár
- 1Zamyslite sa nad tým, prečo vás baví byť sám. Ak začnete mať pocit, že by ste sa mali viac snažiť byť viac spoločenskí alebo sa báť, že s vami nie je niečo v poriadku, pripomeňte si dôvody, prečo vás baví byť sám. Ak potrebujete, môžete si urobiť zoznam dôvodov, prečo vás trávenie času osamote robí šťastnými. Na tento zoznam sa môžete vrátiť, kedykoľvek sa začnete cítiť neisto.
- Mnohým „samotárom“ napríklad čas strávený osamote umožňuje „nabiť sa energiou“ zapojením sa do nejakej tvorivej činnosti alebo si jednoducho oddýchnuť pri dobrej knihe.
- 2Vážte si svoje prednosti. Niektorí ľudia môžu považovať extroverziu za ideálnu osobnosť. Čoraz viac výskumov však poukazuje na hodnotu introverzie. Niektoré výskumy napríklad zisťujú, že introverti môžu byť veľkými lídrami, pretože majú tendenciu lepšie nechať tých, ktorí sú pod nimi, o niečo väčší priestor na vyskúšanie nových myšlienok a lepšie počúvajú ostatných.
- Extrovert je človek, ktorý sa spolieha na svoju energiu na sociálnu interakciu a nové skúsenosti, zatiaľ čo introvert je niekto, kto je viac zameraný dovnútra. Introvert potrebuje čas sám a často sa cíti vyčerpaný intenzívnou sociálnou interakciou.
- Existuje tiež silné prepojenie medzi introvertom a kreativitou. Pamätajte si, že mnoho známych umelcov, spisovateľov a vedcov je považovaných za samotárov, ako napríklad JK Rowlingová, Emily Dickinsonová a Isaac Newton.
- 3Prijmite sa takí, akí ste. Jedna kľúčová vec, ktorú musíte urobiť, aby ste boli šťastní z toho, že ste samotár, je prijať sa taký, aký ste. Ak chcete, určite môžete urobiť veci pre to, aby ste sa stali viac sociálnymi. Ak ste však skutočne najšťastnejší, keď ste sami, prečo by ste sa mali snažiť robiť niečo iné?
- Keď zistíte, že ste sebakritický, pokúste sa zmeniť spôsob myslenia z negatívneho na pozitívny. Ak napríklad zistíte, že si myslíte: „Ľudia si myslia, že som taký porazený, pretože nerád chodím na večierky“, pripomenie vám to, prečo je pre vás ťažké chodiť na večierky. Napríklad: „Viem, že ľudia nechápu, ako ma veľká párty vyčerpáva, ale keď zostanem doma, budem sa cítiť šťastný, takže by som sa nemal starať o to, čo si myslia.“
Časť 1 z 3: byť šťastný ako samotár. - 4Zistite, čo môžete od kritikov, a ostatné ignorujte. Zaobchádzanie s ľuďmi, ktorí vás kritizujú, môže byť náročné. Zvlášť ak je osobou kritizujúcou vaše návyky niekto, na kom vám skutočne záleží. V určitom okamihu vám niekto môže dať ťažkú hlavu z toho, že by ste radšej trávili čas sami. Nájdite si čas na to, aby ste zistili, či je niečo, čo sa od nich môžete naučiť, alebo jednoducho nedokážu pochopiť, prečo vás baví byť sám, pretože nie sú ako vy.
- Môžu vám povedať, že sa dostatočne nesnažíte byť spoločenský alebo že s vami nie je niečo v poriadku. Ak si myslíte, že sa vám človek, ktorý vás kritizuje, skutočne snaží pomôcť, vypočujte si ho.
- Ak je osobou, ktorá vás kritizuje, niekto, na kom vám záleží, možno by ste sa mali pokúsiť vysvetliť, že toto ste vy a že na dobitie potrebujete čas sami. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Chodiť na večierky a mať veľa priateľov je tvoja vec. Som šťastný taký, aký som, a užívam si svoj život.“
- Ak niekoho, koho dobre nepoznáte, alebo niekoho, koho názor nie je hodnotný, kritiku jednoducho odstráňte. Pamätajte si, že to, čo hovoria, je odrazom ich vlastných myšlienok a presvedčení, nie je znakom toho, čo je správne a čo zlé.
- 5Rozvíjajte vzťahy, ktoré sú pre vás cenné. Napriek tomu, že ste samotár, môžete mať aj jedného alebo dvoch dobrých priateľov alebo rodinných príslušníkov, na ktorých sa spoliehate na sociálnu podporu. Trávte čas starostlivosťou o tieto vzťahy, aby ste v ťažkých časoch mali sociálnu podporu, ktorú potrebujete.
- Ak nemáš žiadnych priateľov a necítiš, že by si niekoho potreboval, tak sa tým netráp. Skúste však mať aspoň jednu osobu (napríklad člena rodiny), o ktorej máte pocit, že sa na ňu môžete spoľahnúť, keď/ak príde ťažké obdobie.
Časť 2 z 3: Hľadanie a trávenie času osamote
- 1Odpojte sa od sociálnych médií. Ak trávite veľa času prezeraním rôznych zásuviek sociálnych médií, skúste sa obmedziť. Existuje množstvo dôkazov, že sociálne médiá spôsobujú, že porovnávame svoj život s tými, ktoré vidíme na sociálnych sieťach, a preto sa často cítime akosi neadekvátni.
- Keď sa pozriete na sociálne médiá, pamätajte na to, že ľudia zverejňujú iba tie najlepšie momenty zo svojho dňa a dokonca môžu vo svojich príspevkoch preháňať.
- 2Vytvorte si priestor, ktorý je len pre vás. Ak žijete s inými ľuďmi, pravdepodobne máte spálňu, ktorá je len pre vás. Môžete si z toho urobiť vlastný priestor a naplniť ho vecami, vďaka ktorým sa budete cítiť bezpečne a šťastne. Ak musíte zdieľať svoju izbu so súrodencami alebo spolubývajúcimi, potom nájsť osamelé miesto môže byť trochu ošemetné. V tomto prípade môže existovať skriňa alebo malý priestor, kam nikto nechodí, a môžete tak využiť čas na osamote.
- Môžete si nájsť aj miesto mimo domova, ktoré vám poskytne samotu. Neexistuje žiadna záruka, že nestretnete inú osobu, ale park často ponúka dobré miesto na cestovanie, kde vás nikto nebude obťažovať.
- Ak máte vlastnú izbu, v ktorej môžete byť sami, zatvorte dvere, keď potrebujete čas osamote. Ak to ľudí neodradí, umiestnite na svoje dvere tabuľu s nápisom, aby vás nikto nerušil.
Čo keď sa nesnažím mať priateľov a až tak mi na nich nezáleží? - 3Vstaňte skoro alebo choďte spať neskôr. Ak sa vám zdá, že by ste vo svojom dome nemohli nájsť pokojné chvíle osamote, a nemôžete nájsť blízke miesto mimo domu, skúste vstať o hodinu alebo dve skôr ako ostatní. Ak to nie je možné, skúste ísť spať o niečo neskôr. Našťastie vám to poskytne aspoň pár minút na to, aby ste si užili samotu bez toho, aby vás obťažovali rodičia, súrodenci a/alebo spolubývajúci.
- Buďte však s týmto krokom opatrní. Včasné vstávanie alebo neskoršie spanie môže znamenať menej hodín spánku. Spánok je dôležitý pre udržanie telesného a duševného zdravia, takže sa nevzdávajte príliš veľa hodín v mene samoty.
- Využite tento čas na to, čo vás robí šťastnými. Napríklad urobte niečo kreatívne, meditujte alebo vykonajte prácu, ktorú nemôžete urobiť, keď sú všetci naokolo.
Časť 3 z 3: Choďte von sami
- 1Choďte robiť niečo, čo vás baví. Ako samotár môže byť niekedy ťažké dostať sa z domu, pretože si možno kladiete otázku, čo môžete urobiť sami bez toho, aby ste sa cítili divne. Ak sa však nad tým zamyslíte, zistíte, že je veľa vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste sa zabavili.
- Chodiť do kina je skvelá vec, ktorú môžete robiť sami. Nájdite film, ktorý ste chceli vidieť, dajte si popcorn a užite si ho. Ísť do kina s ľuďmi je dobré a dobré, ale keď sa nad tým zamyslíte, príde vám to trochu hlúpe, pretože sa spolu nerozprávate po celý čas, čo sa film premieta.
- Vyskúšajte rôzne kaviarne. Kaviarne sú v posledných rokoch veľmi obľúbené, takže ich každým dňom pribúda. Vezmite si knihu alebo, ak radi kreslíte, skicár. Objednajte si dobrú kávu alebo čaj a užite si pár hodín mimo domu.
- Vyskúšajte reštauráciu, o ktorú máte záujem. Ak existuje reštaurácia, o ktorú sa zaujímate, nie je dôvod, aby ste sa cítili trápne a chodili sami. Ak máte strach, že sa na vás ľudia budú pozerať, skúste ísť mimo špičku.
- Choďte na prechádzku alebo si zabehajte. Ďalšou skvelou vecou, ktorú musíte urobiť sami, je ísť von a užívať si prírodu. Choďte na prechádzku alebo si zabehajte do blízkeho parku a urobíte niečo dobré pre seba a svoje zdravie.
- 2Noste knihu alebo noste slúchadlá. Jedna časť chodenia na verejnosť, ktorá môže u samotára vyvolať nervozitu, je možnosť, že sa s vami niekto pokúsi náhodne porozprávať. Ak sa tomu chcete vyhnúť, nasadte si slúchadlá alebo si dajte čítať knihu, kým budete čakať, alebo jazdíte verejnou dopravou. To odradí ľudí od nečinného chatu.
- To nezaručuje, že sa s vami nikto nebude rozprávať. Niektorých obzvlášť odchádzajúcich ľudí je ťažké odradiť. Ak s vami niekto hovorí a vy vás konverzácia nezaujíma, odpovede nechajte krátke a nepýtajte sa otázky, ktoré povzbudia konverzáciu.
- 3Vychutnať si chvíľu. Ak nie ste zvyknutí chodiť von, aby ste robili veci, môžete mať pocit, že sa na vás všetci pozerajú, čo vám bude prekážať v užívaní si toho, čo robíte. Skúste si zapamätať, že je nepravdepodobné, že by niekoho skutočne zaujímalo, čo robíte alebo prečo to robíte. Keď budete tráviť čoraz viac času mimo domu sami, zistíte, že väčšina ľudí sa snaží len pokračovať vo svojom dni. Aj keď to bude chcieť trochu praxe, keď sa vydáte niečo urobiť, zamerajte sa na to, ako sa cítite v tom, čo robíte, a nie na to, čo si myslíte, že cítia všetci okolo vás.
- Ak sa nedokážete sústrediť na seba, môže sa vám stať, že pôjdete von sami rovnako vyčerpávajúco ako s inými ľuďmi.
Ak chcete byť samotári a mať z toho radosť, určite si nájdite čas na to, aby ste vyrazili von sami. - 4Skúste sa občas porozprávať s niekým, koho nepoznáte. V závislosti od vášho pracovného alebo školského nastavenia môže byť veľmi jednoduché stráviť dni alebo týždne bez toho, aby ste sa s niekým rozprávali. Ak napríklad pracujete z domu, možno sa nebudete musieť s nikým rozprávať. Aj keď to môže byť pre vás pohodlné, existujú dôkazy o tom, že socializácia je z času na čas prospešná pre každého (dokonca aj pre samotárov).
- Nemusí ísť o žiadny veľký rozhovor. Môžete sa jednoducho porozprávať s niekým vo svojej triede alebo v kaviarni niekoľko minút. Môžete napríklad povedať, aký náročný bol posledný test so spolužiakom, alebo sa môžete opýtať baristky na jej obľúbený nápoj.
- Pamätajte si, že jediný problém byť samotárom nastáva vtedy, keď s ním nie ste v poriadku. Ak sa cítite príjemne vo svojej koži a ste spokojní s tým, kým ste, potom nie je dôvod veriť, že s vami nie je niečo v poriadku.
- Nájdite si svoj vlastný spôsob, ako byť sociálnym, nech je to čokoľvek. Je veľký rozdiel byť sám a byť osamelý, ale nemať systém sociálnej podpory, na ktorý by sa dalo spoľahnúť, môže spôsobiť veľa stresu a úzkosti. Uistite sa, že máte niekoho, na koho sa môžete v núdzi spoľahnúť.
Prečítajte si tiež: Ako prestať potiť malé veci?
Otázky a odpovede
- Je zvláštne, že by som bol úplne v poriadku, keby ma moji priatelia (presne traja priatelia) práve opustili? Nemyslím si, že je normálne, aby som bol úplne v poriadku bez priateľov.Nie je to také zvláštne. Ste introvert a samotár. Odporúčam vynaložiť úsilie na udržanie vašich priateľov, ak môžete, pretože je vždy dobré mať ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť/ľudí, ktorí vás podporia/atď.
- Ako rozoznám, že som samotár?Ak sa často stretávate s tým, že trávite čas skôr sami, ako s inými ľuďmi, alebo sa vám zdá, že nemáte veľa priateľov, pravdepodobne ste samotár.
- Zakaždým, keď sa chcem pokúsiť byť samotárom, cítim sa osamelý. Ako sa môžem dištancovať od ostatných a byť úplne sám?Zdá sa, že nie ste samotár. Prečo by ste sa chceli dištancovať od ostatných, ak vám to nerobí radosť? Nesnažte sa byť niečím, čím nie ste. Ak nie ste spokojní s tým, aké sú vaše životné záležitosti alebo ako sa k vám ľudia správajú, porozprávajte sa o tom s niekým.
- Ako sa môžem stať menej plachým, ale napriek tomu zostať samotárom?Keď s vami niekto hovorí, hovorte jasným hlasom. Buďte asertívni a sebavedomí. Zistil som, že ľudia si nebudú myslieť, že ste hanbliví a že si len ceníte čas osamote.
- Čo keď zostanem cez obed sám? Baví ma to a so sebou prinášam svoju malú bábiku z detstva.Myslím, že si osamelý! Zúfalo chcete priateľov, ale z nejakého dôvodu ich nemôžete získať, takže vaša bábika je váš priateľ. Myslím, že by si sa mal s niekým porozprávať. Učiteľ alebo školský poradca by bol dobrým začiatkom.
- Čo keď sa nesnažím mať priateľov a až tak mi na nich nezáleží?Potom bude pre teba sólo a samotárstvo to pravé. Mať niekoľko blízkych priateľov však môže byť prospešné.
- Až do 11. triedy som mal priateľov. Až teraz som si uvedomil, že som nikdy nechcel priateľov. Som samotár?Je to tak, že ste nikdy nechceli priateľov, pretože ste radi sami? Ak áno, tak áno, si samotár. Ak je to kvôli tomu, že si myslíš, že ich nepotrebuješ a robí ťa to nezávislým, mohol by si byť stále považovaný za samotára. Buďte k sebe verní a vedzte, že je v poriadku byť sám a je tiež v poriadku občas si užívať spoločnosť ľudí.
- Prečo ma môj najlepší priateľ nechal samotného a bez priateľa?Musí to mať svoj dôvod. Skúste si sadnúť a porozprávať sa s ňou.
- Aký je rozdiel medzi samotárstvom a samotou?Samotár je človek, ktorý má rád samotu alebo je zvyčajne sám. Osamelý človek je niekto, kto chce spoločnosť ostatných, ale nedostáva spoločnosť ostatných.
- Je v poriadku, ak som samotár?Samozreme to je! Znamená to len, že ste radi sami alebo ste zvyčajne sami a nie je na tom nič zlého. Buď sám sebou.
Komentáre (3)
- Moja skupina ma opustila. Čítal som to. Vrátili sa. Teraz som šťastný.
- Informácie boli veľmi nápomocné! Veľa som sa o sebe dozvedel. Celé roky som premýšľal, prečo milujem byť väčšinu času sám. Byť v blízkosti rodiny a priateľov má svoje odmeny, rovnako ako byť sám.
- Pekný článok, pomôže mi. Baví ma byť samotárom a každý rok sa presúvať na nové miesto. Naozaj ma to potešilo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
