Ako si užiť samotu?

Či už túžite po priateľovi alebo priateľke alebo vám chýba rodina a priatelia, môžete sa naučiť užívať si sám. Majte na pamäti, že hoci sú ľudia spoločenskými zvieratami, neznamená to, že nemôžeme byť úplne šťastní aj mimo spoločnosti.

Časť 1 zo 4: Naučte sa milovať svoju samotu

1
Naučte sa prijať sám. Samota je časom na zamyslenie, na hlbšie premýšľanie o veciach. Vo svete, ktorý sa čoraz viac zameriava na rýchlosť a konkurencieschopnosť, je samota vzácna a je potrebné si ju ceniť.
- Byť pohodlný sám je znakom zdravého sebavedomia.
2

Skúste byť šťastný a optimistický. Šťastie prichádza zvnútra, bez ohľadu na vašu situáciu. Nepoužívajte osamelosť ako výhovorku, prečo si neužívať život! Rozhodnite sa vidieť dobré veci v živote a pracujte na tom, aby ste mali optimistický výhľad.
3
Zamyslite sa nad životom a väčšími význammi sveta. Čas strávený osamote sa môže zamerať na reflexiu. Nájdite si čas na sebapozorovanie a premýšľajte o svojom živote. Zvážte svoje minulé, súčasné a budúce ciele.
- Kontemplácia je predovšetkým jednou z najdôležitejších vecí, ktoré si môžete sami vybudovať. Zamyslite sa nad tým, čo vás robí. V čo veríš? Prečo? Sú nejaké veci, ktoré sa ti nezdajú? Čomu veríte v nominálnej hodnote (alebo čo akceptujete ako záležitosť viery)?
4

Vyhnite sa prílišnej analýze vecí. Je ľahké čítať do skúseností, pocitov, myšlienok a postojov ostatných a robiť úsudky, ktoré nie sú založené na ničom inom, ako na vašom vlastnom naivnom vnímaní. Rýchlo sa z toho môže stať negatívna aktivita a dostať vás dole. Uvedomte si, že možno nemáte všetky fakty a je to v poriadku.
5
Robte všetko, čo by ste bežne robili s partnerom alebo priateľom. Mnohokrát vám nechýba partner alebo priateľ, ale aktivity a koníčky, ktoré ste zdieľali. Nezdržujte sa! Choďte von a robte veci, ktoré vás bavia.
- Ak by ste napríklad chceli ísť na večeru alebo do kina na rande, vyberte sa do kina alebo do príjemnej reštaurácie.
6
Cvičte 3 krát do týždňa. Cvičenie vám nielenže niečo dá, ale aj vám pomôže zostať zdravý a mať zo seba dobrý pocit. Vyhraďte si 30 minút 3 -krát týždenne na cvičenie. Ak chcete byť medzi ľuďmi, môžete ísť do posilňovne alebo cvičiť doma.
- Znovu objavte zábavu, ktorú si môžete užiť v jednoduchých cvičeniach. Jazda na bicykli vo vašom okolí vám poskytne menej práce a väčšiu zábavu.
- Byť dôsledný. Cvičenie vyžaduje vôľu a usilovnosť. Vytvorte si rozvrh a dodržujte ho. Na začiatku to urobte jednoducho a odhalíte svoje limity. Alebo sa zapojte do telocvične a nájdite si tam nových priateľov.
7

Trávte čas vonku a v prírode. Je to veľký svet a vidíte z neho iba malý zlomok. Vyhnite sa tomu, aby ste celé dni zostali doma. Choďte von, zabudnite na ľudí a užívajte si, čo život ponúka. Keď to urobíte, ľudia budú chcieť vedieť a byť s vami. Úprimne povedané, nebudete mať na výber, ale mať priateľov!
8

Zapojte sa dobrovoľníctvom. Ak sa budete venovať charitatívnej činnosti, budete mať zo seba dobrý pocit. Je to tiež skvelý spôsob, ako vrátiť svojej komunite a pomôcť ľuďom v núdzi. Vykonajte online vyhľadávanie dobrovoľníckych príležitostí vo vašej oblasti. Môžete nájsť čokoľvek od dobrovoľníctva v nemocnici alebo pomoci v komunitnom divadle až po koučovanie mládežníckeho športového tímu alebo kŕmenie bezdomovcov.

Časť 2 zo 4: zapojenie sa do tvorivých činností

1

Napíšte príbeh, denník alebo blog a vyjadrite svoje pocity. Písanie zvyšuje nielen vašu predstavivosť, ale aj vás robí šťastnými, čo zvyšuje váš optimizmus. Môžete tiež písať poéziu alebo vykonávať výskum.
2
Čítajte knihy, aby vás bavili. Môžete čítať klasické romány, žánrovú beletriu, poéziu alebo literatúru faktu. Čas strávený osamote je vhodný čas na to, aby ste dohnali časť svojho čítania. Nielen, že je to zábavné a príjemné, ale je to aj sebavzdelávanie a spôsob, ako sa zaobísť ako človek. Môžete tiež počúvať audioknihy.
- Zvážte možnosť stráviť nejaký čas s klasikami ako Moby Dick, Romeo a Júlia, Marťanské kroniky alebo Veľké očakávania.
- Prečítajte si žánrový román. Pokiaľ ide o sci-fi, vyskúšajte Fahrenheit 451 a ak máte strach, pozrite sa na Salem's Lot. Ak chcete fantasy román, prečítajte si Harryho Pottera.
- Pozrite sa na nejakú poéziu, ako napríklad „Obvinenie z ľahkej brigády“, „Ulysses“, „Kráča po kráse“ alebo „Ako ťa milujem“.
- Ak vás zaujíma filozofia, možno by ste si chceli prečítať diela Sokrata, Platóna, Nietzscheho, Descarta, Aristotela, Kanta, Randa a Marxa.
3
Počúvajte hudbu, z ktorej sa budete cítiť dobre. Bez ohľadu na to, aký druh hudby máte radi, môžete si užiť samotu a počúvať skvelú pieseň. Vyberte si hudbu, ktorá sa vám páči, alebo hudbu, ktorá prináša spomienky na určité udalosti.
- Počúvanie prirodzených zvukov, ako je hrom a dážď, štebot vtákov, tečúce rieky a ďalšie zvuky, vám pomôže vyčistiť si myseľ. Pomáha pri relaxácii a zbavovaní sa stresu, a tak vás necháva šťastnejšími a pokojnejšími, keď ste sami.
4

Spievajte, tancujte alebo hrajte na nástroji, aby ste sa vyjadrili. Ak neradi spievate, skúste tanec. Naozaj to pomôže, keď sa do niečoho pustíte a výskum ukazuje, že cvičenie alebo tanec uvoľňuje zlé emócie osobne. Môžete si tiež vyskúšať nový nástroj alebo zdokonaliť svoje schopnosti na jednom, na ktorom už hráte. Pamätajte si, že to nerobíte pre nikoho iného, je to pre seba, tak to pustite!
5

Doodle alebo kreslenie vám pomôžu relaxovať. Kreslenie je zábavná a efektívna činnosť, ktorú si môžete vyskúšať vo voľnom čase. Nemusíte byť Picassom na kreslenie, ale môžete pokračovať v maľovaní a kreslení, ako chcete. Pomáha relaxovať, zobrazovať vaše pocity a stres. Výsledok môžete vidieť na konci, keď budete spokojní s vlastnou kresbou!
6

Vyskúšajte tie remeselné projekty, ktoré ste odkladali. Tvorba vecí je zábavná a kreatívna činnosť. Môžete robiť prácu s drevom, scrapbook, robiť robotiku, používať pečiatky, vytvárať modely, navrhovať tričká, vyšívať, pliesť a ďalšie! Existuje nekonečné množstvo príležitostí, ktoré nielen vyplnia váš čas, ale tiež vyústia do ručne vyrobeného predmetu.
7
Hrajte hry, ktoré vám pomôžu zlepšiť kritické myslenie. Hranie počítačových hier a videohier môže mať skutočne pozitívne výsledky! Hranie rozvíja vaše schopnosti kritického myslenia a riešenia problémov a zlepšuje koordináciu ruka-oko. Fitness hry vám dokonca môžu pomôcť pri cvičení.
- Prípadne si môžete zahrať stolné hry ako Dixit alebo Tokijský kráľ. Existujú hry pre každý záujem a úroveň znalostí!

Keď sa moji priatelia chcú so mnou vždy stretnúť — Ako môžem byť sám, keď sa moji priatelia chcú so mnou vždy stretnúť a porozprávať sa so mnou online?

Časť 3 zo 4: využitie príležitostí na vzdelávanie

1
Získajte informácie o novom predmete. Učenie je najdôležitejším aspektom života osamote a pomáha udržať váš mozog zaneprázdnený a zapojený. Bez sociálnych povinností, ako je trávenie času s rodinou alebo iným blízkym, sa budete môcť hlbšie ponoriť do nového predmetu alebo záujmu.
- Môžete sa zamerať na konkrétny predmet, ako je geografia alebo história, alebo sa naučiť cudzí jazyk.
2
Vyskúšajte novú zručnosť alebo koníček. Možno budete chcieť vyskúšať indoorové aktivity, ako je maľovanie, joga, matematika, veda, ocenenie umenia, hudobný nástroj ako klavír alebo flauta. Alebo môžete skúsiť outdoorové aktivity, ako je záhradníctvo, šerm, tenis alebo golf. Môžete dokonca skúsiť kombináciu oboch, čo znamená, že veci, ktoré môžete robiť doma aj vonku, napríklad fotografiu alebo kresbu.
- Učenie nie je výhradne pre knihy (aj keď sú veľkým zdrojom znalostí). Cvičením sa môžete naučiť robiť čokoľvek. Ak ste v danej oblasti nový, vyhľadajte si návody online.
3

Ak chcete väčšiu štruktúru, zúčastnite sa kurzov online. Ak sa chcete niečo naučiť a prospelo by vám inštruktor alebo rutina, prihláste sa na online kurz. Stránky ako https://edx.org/ a https://thegreatcourses.com/ majú vynikajúce hodiny na vysokej škole dostupné pre kohokoľvek a väčšina z nich je bezplatná.

Prečítajte si tiež: Ako sa cítiť krásne zvonku aj zvnútra?

Časť 4 zo 4: Hľadanie spojení s ostatnými

1
Zaobstarajte si domáceho miláčika, ak sa mu venujete starostlivo. Domáce zvieratá poskytujú náklonnosť a niekoho, s kým sa dá hovoriť a starať sa oň. Ak ste vzdialení a sebestační, tropické ryby, škrečky, andulky alebo pinky sú skvelou voľbou. Ak máte radi malú interakciu, ale nie veľkú údržbu, vyskúšajte mačku. Ak chcete byť veľmi praktickí a stráviť veľa času so svojim domácim miláčikom, pes by mohol byť pre vás to pravé.
- Nenechajte sa zmiasť tým, že si budete myslieť, že menšie zviera ako králik alebo vták nebude potrebovať veľa starostlivosti - králik potrebuje denný kontakt s ľuďmi a niekoľko hodín času, aby pobehol asi jeden deň, nehovoriac o jeho vyčistení. Úplne preskúmajte akékoľvek zviera, ktoré považujete za domáceho maznáčika, potom choďte do svojho miestneho útulku pre zvieratá, existujú tam stovky krásnych zvierat, ktoré čakajú na domov!
- Niektoré útulky pre zvieratá vám umožnia „vychovať“ domáceho miláčika, ktorý zvieraťu poskytne potrebnú úľavu od hraníc útulku a bez dlhodobého záväzku vám poskytne spoločnosť, po ktorej túžite.
2

Pripojte sa k online komunite. Neobmedzujte svoje online aktivity iba na hry. Pripojte sa k diskusným fóram alebo chatovacím miestnostiam, aby ste spoznali nových ľudí, alebo komunikujte s priateľmi a rodinou na sociálnych médiách. Existuje mnoho online komunít pre rôzne vekové skupiny, ako aj pre určité záujmy alebo koníčky, takže hľadajte, kým nenájdete správnu skupinu pre seba.
3

Rozhovor so svojimi susedmi, spolužiakmi a spolupracovníkmi. To, že žiješ sám, neznamená, že nemôžeš mať interakcie s ostatnými. Rozprávajte sa s ľuďmi, s ktorými sa denne stretávate doma, v práci alebo v škole. Môžete tiež nadviazať rozhovor s baristom, porozprávať sa s knihovníkom alebo sa porozprávať s osobou vo vlaku.
4

Uistite sa, že sa neizolujete účelovo. Ak zistíte, že dôvodom, prečo trávite toľko času osamote, je to, že odmietate pozvánky a vyhýbate sa ľuďom, môže to znamenať väčší problém duševného zdravia. Ak je to tak, vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie. Byť osamelý je niekedy normálne, ale môže to byť nezdravé, ak to trvá dlho.

Môžete si užiť samotu a počúvať skvelú pieseň — Bez ohľadu na to, aký druh hudby máte radi, môžete si užiť samotu a počúvať skvelú pieseň.

Tipy

Byť slobodný a žiť sám by nemal znamenať, že máte nedbalé rutiny, zanedbávate svoje zdravie alebo ste dezorganizovaný a chaotický okolo domu. Snažte sa zostať fit, jesť pravidelne a udržiavať v dome a veciach poriadok. Cíti sa lepšie byť sebestačný a organizovaný.
Nedovoľte, aby vás iní (najmä ženatí priatelia a kolegovia) ovplyvňovali alebo tlačili na to, aby ste sa cítili previnilo alebo neadekvátne vo svojom slobodnom/samostatnom stave. Osamelý život očividne nie je pre každého, ale ani manželstvo alebo partnerské spolužitie. Vychutnajte si svoju nezávislosť a rozhodnutia, ktoré ste urobili, pokiaľ ide o váš život a život osamote.
Nezabudnite, že život má svoje ročné obdobia. Neustále sa to mení. Takže aj keď túžite byť s významným partnerom, príde to, keď to má prísť. Buďte trpezliví a nechajte svoj život naštartovať svoj vlastný smer, pretože cesta a príbeh každého človeka sú odlišné a súčasnosť nebude vždy budúcnosťou.
Tiež ste sa mohli naučiť šiť, hrať lakros, pólo, naučiť sa surfovať a robiť dobrodružnejšie veci, čím sa vám otvoria príležitosti na zoznámenie sa s niekým novým. Sú to časy, keď sa stretávate so zábavnými a zaujímavými ľuďmi, ktorí vás vyzývajú a chcú z vás byť lepší ľudia. Choďte tiež na dovolenku a doprajte si relaxačnú dovolenku na pláži/v kúpeľoch. Veľmi potrebné R a R.
Choďte na prechádzku a nadýchajte sa čerstvého vzduchu- ranné slnko zvýši vašu energiu, v noci vzduch uvoľní všetok stres.

Ak si chcete užiť samotu, snažte sa pamätať na to, že samota je skvelá príležitosť na reflexiu a rast ako človek.

Varovania

Myslite na to, že byť sám je dočasné, vždy stretnete nových ľudí
Pri rozhovore s cudzími ľuďmi na internete buďte opatrní. Počúvate to stále, ale keď ste smutní, osamelí, v depresii alebo sa nudíte, ste zraniteľnejší a častejšie sa pridáte k myšlienkam niekoho iného. Rozprávať sa je v poriadku, ale nechajte to tak.
Je dôležité nezabúdať na ostatných vo svojom živote - zostaňte v kontakte s ostatnými ľuďmi a pokračujte v rozširovaní svojej sociálnej siete. Užívať si samotu môže byť pre extrovertov väčšia výzva.

Ako si užiť samotu?

Kroky

Časť 1 zo 4: Naučte sa milovať svoju samotu

Časť 2 zo 4: zapojenie sa do tvorivých činností

Časť 3 zo 4: využitie príležitostí na vzdelávanie

Časť 4 zo 4: Hľadanie spojení s ostatnými

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (8)

Prečítajte si tiež: