Ako vyžarovať dôveru?
Ak chcete dodať sebavedomie, cvičte vzpriamený postoj a hlavu hore, vďaka čomu budete pôsobiť odvážnejšie. Okrem toho sa vyhnite vrteniu, ako je klopkanie nohami alebo lámanie nechtov, čo je znakom úzkosti. Pri rozprávaní používajte jasný, kontrolovaný hlas a hlasitosť, aby ste vyjadrili, že si vaše myšlienky zaslúžia byť vypočuté. Budete tiež chcieť udržiavať očný kontakt, aby ste ukázali, že ste v konverzácii rovnocenným partnerom. Ak urobíte chybu, prevezmite za ňu zodpovednosť, čo ukazuje, že ste silný, sebavedomý človek, ktorý sa dokáže spamätať a ísť ďalej. Ak sa chcete naučiť sebavedomejšie obliecť, čítajte ďalej!
Ak chcete vyžarovať dôveru, zapracujte na reči tela, štýle rozprávania a celkovom postoji.
Vyžarujúca dôvera vám môže pomôcť vo vašom osobnom živote, vzťahoch a na pracovisku. Ak chcete vyžarovať dôveru, zapracujte na reči tela, štýle rozprávania a celkovom postoji. Postavte sa vysoko, používajte rovnomerný hlas a počas rozprávania udržujte očný kontakt. Pracujte na tom, aby ste sa celkovo cítili sebaisto. Nezabudnite sa báť úsudku iných ľudí a prijmite to, kým ste.
Časť 1 z 3: používanie reči tela
- 1Cvičte správne držanie tela. Držanie tela má skutočne veľký vplyv na to, ako vás ostatní vnímajú. Ak budete sedieť vzpriamene, budete vyzerať pohodlnejšie. Sopleing budí dojem nervozity. Snažte sa uvedomovať si svoje držanie tela po celý deň, aby ste z okolia vychádzali ako dôveryhodní.
- Ak sa chcete postaviť vzpriamene, chrbtové a ramenné svaly majte vyrovnané. Stiahnite svaly žalúdka a mierne pokrčte kolená.
- Zamerajte sa na to, aby ste po celý deň držali hlavu hore a ramená dozadu. Vďaka tomu budete pôsobiť vyššie, na pracovisku budete pôsobiť odvážnejšie a sebavedomejšie. Vyhnite sa klesaniu ramien alebo pozeraniu sa nadol, pretože vďaka tomu budete vyzerať kratšie aj s relatívne rovným držaním tela.
- Môžete tiež vyskúšať pózovanie, ktoré vám pomôže vyžarovať dôveru. To je vtedy, keď stojíte v ultra sebavedomej polohe, podobne ako by mohol stáť Superman alebo Wonder Woman. Držte pózu na minútu a budete vyzerať a cítiť sa sebavedomejšie.
- 2Keď hovoríte, gestikulujte. Charizmatickí ľudia majú tendenciu gestikulovať. Ak chcete pôsobiť sebaisto, pri rozprávaní si dajte pozor na svoje ruky. Skúste mierne pohnúť rukami, aby ste ilustrovali alebo zdôraznili určité body. Gestikulácia počas rozhovoru vám môže pomôcť pôsobiť sebavedomejšie a charizmatickejšie.
- Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môžete gestikulovať. V rytme slov môžete pohybovať rukami. Na ilustráciu môžete použiť aj ruky. Môžete napríklad nakresliť tvar vo vzduchu, keď sa pokúšate opísať typ budovy.
- Určite to však nepreháňajte. Ak pohybujete rukami príliš divoko, gestikulácia môže vyzerať nekontrolovane, čo nepôsobí tak sebaisto. Počas gestikulácie sa snažte udržať pohyby rúk stabilné.
- 3Zdržte sa vrtenia. Fidgeting je jedným z najväčších prejavov úzkosti, preto sa určite nehýbte. Klopkanie nohami, vyberanie po tvári alebo iné pohybovanie sa počas konverzácie nevyvoláva sebavedomie. Pokiaľ gestikulujete, snažte sa udržať pohyby tela relatívne nehybné.
- Majte na pamäti, že sa môžete vrtieť bez toho, aby ste si to uvedomovali. Ľudia majú možno nervové návyky, o ktorých nevedia. Buďte si viac vedomí pohybov svojho tela. Môžete sa prichytiť, že sa vrtíte viac, ako si myslíte.
Môžete tiež vyskúšať pózovanie, ktoré vám pomôže vyžarovať dôveru. - 4Prijmite otvorenejšie držanie tela. Držanie sa v otvorenej polohe tela vám tiež môže pomôcť vyžarovať sebadôveru. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste držali otvorené telo, zahŕňajú:
- Nakloňte sa a relaxujte. Predklon môže naznačovať, že ste nervózni, skúste sa teda opierať o stoličku a relaxovať. Ruky nechajte pohodlne odpočívať v lone alebo po bokoch a chodidlá držte rovno na zemi.
- Postavte sa tvárou v tvár osobe, s ktorou hovoríte. Sústreďte sa na to, s kým hovoríte, a nerozhliadajte sa po celej miestnosti.
- Neprekrížte nohy. Pri rozhovore držte chodidlá naplocho na podlahe a bok po boku. Prekrížením nôh môžete pôsobiť zatvorene a neisto. To vám zabráni vyžarovať dôveru po celý deň.
Časť 2 z 3: Hovoriť sebaisto
- 1Používajte jasný hlas. Keď budete tápať nad slovami alebo budete hovoriť príliš jemne alebo nahlas, budete pôsobiť nekontrolovane. Naopak, jasný a kontrolovaný hlas môže vyžarovať dôveru. Skúste hovoriť spôsobom, ktorý umožní ostatným ľahko porozumieť vašim slovám.
- V pracovných nastaveniach a osobných rozhovoroch používajte jasný hlas, aby ste pôsobili sebaisto. Pri rozprávaní si buďte vedomí svojho tónu, aby ste sa vyhli šepotu alebo koktaniu.
- Ak ste od prírody nervózni, môže trvať nejaký čas, kým získate správny rečový tón. Skúste si precvičiť rozprávanie pred zrkadlom. Môžete tiež nahrávať, ako hovoríte, a prehrať si to sami pred sebou, aby ste zistili, či je váš tón jasný a ľahko zrozumiteľný.
- 2Okrem rozprávania aj počúvajte. Byť sebavedomý neznamená byť nahlas alebo hádať sa. Sebavedomí ľudia sú dostatočne bezpeční sami v sebe a vo svojich názoroch, takže necítia potrebu dominovať rozhovorom. Vždy dajte ostatným možnosť hovoriť. Ak dovolíte niekomu, aby s vami zdvorilo nesúhlasil, v skutočnosti budete pôsobiť sebavedomejšie.
- Snažte sa umožniť ostatným hovoriť aspoň rovnako ako vy. Potom, čo dokončíte vetu alebo urobíte bod, urobte prestávku, aby druhá osoba mohla odpovedať.
- Ukážte, že aj vy počúvate. Používajte neverbálne narážky, ako napríklad prikyvovanie a usmievanie sa, aby ste dokázali, že venujete pozornosť druhej osobe.
- 3Hovorte svoj názor bez ospravedlnenia. Ľudia, ktorí sú od prírody nervózni, majú často tendenciu vyjadrovať sa alebo sa vyhýbať alebo sa zmierniť. Nesmiete napríklad hovoriť, keď nesúhlasíte, alebo začať tým, že „prepáčte, že nesúhlasím, ale...“ Pracujte na jednoduchom vyslovení svojho názoru. Nemusíte byť drzí ani agresívni, ale pokojne sa podeľte o svoje myšlienky bez filtra.
- Namiesto ospravedlnenia pri zdieľaní svojho presvedčenia choďte rovno k veci. Povedzte niečo ako: „V skutočnosti vidím situáciu inak“ a potom pokračujte vo vysvetľovaní.
- Je v poriadku pôsobiť vášnivo. Mať silné vášne je forma dôvery.
- 4Neútočte ani sa nevyhrážajte iným. Byť agresívny a sebavedomý sú dve rôzne veci. Ak sa hneváte alebo ste nepriateľskí, keď vás ostatní vyzývajú, vyzerá to neisto v sebe a vo svojich názoroch. Vždy nechajte ostatných hovoriť.
- Ak s vami niekto nesúhlasí alebo má iný uhol pohľadu, dovoľte mu, aby to povedal bez prerušenia. Zdvorilo uznajte, čo povedali. Napríklad: „Dobre, chápem, čo hovoríš. Ďakujem za zdieľanie.“
- Dôvera nie je o výhre. Ide o nájdenie riešenia, ktoré funguje pre každého. Nesústreďte sa na to, či sa s osobou vidíte z očí do očí presne. Hľadaj spôsoby, ako môže každý urobiť kompromis.
Ak chcete vyžarovať sebavedomie, cvičte vzpriamený postoj a hlavu hore, vďaka čomu budete pôsobiť odvážnejšie. - 5Vyjadrite vďaku. Sebavedomí ľudia chápu, že sa nedostali tam, kde sú sami. Mnoho ľudí si pletie sebavedomie a aroganciu, ale sebavedomie je o tom, byť schopný prejaviť uznanie. Pracujte na vyjadrení vďačnosti druhým. Ďakujem ľuďom, že sa podelili o svoj uhol pohľadu, pomohli vám s problémom a všetkým, čo sa počas dňa vyskytne.
- 6Udržujte očný kontakt. Keď s niekým hovoríte, držte jeho očný kontakt. To bude znamenať, že počúvate a ste si vedomí. Nepozerajte však prázdne. Udržujte očný kontakt asi 10 sekúnd a potom na chvíľu odvráťte zrak, než znova urobíte očný kontakt.
- Vyhnite sa pohľadu nadol alebo sklopenému držaniu tela. Tieto veci môžu poslať ostatným správu, že ste pasívni alebo submisívni, čo vo vás môže vyvolať dojem slabosti a ľahkého cieľa.
Časť 3 z 3: Správajte sa sebaisto
- 1Oblečte časť. Ak chcete vyzerať sebavedomo, záleží na tom, čo máte oblečené. Nemusíte byť celý deň oblečená každý deň. Avšak v situáciách, keď musíte pôsobiť sebavedomo, noste oblečenie, ktoré odráža odvážny prístup.
- Riadte sa príslovím „Oblečte sa do práce, ktorú chcete, a nie do práce, ktorú máte“. Pretieranie sa v situáciách, ako sú schôdze a pracovné pohovory, je lepšie ako nedostatočné obliekanie.
- V práci investujte do kvalitného biznis oblečenia. Môžete napríklad nosiť košeľu s gombíkom, šaty, nohavice a kravatu alebo pekné pracovné šaty.
- 2Prevezmite zodpovednosť za svoje činy. Sebavedomí ľudia sú spokojní so sebou, so svojimi chybami a so všetkým. Dokážu rozpoznať, že sú jediní ľudia, ktorí môžu svoj život rozvinúť tak, ako chcú. Namiesto obviňovania okolností pracujte na uznaní svojej zodpovednosti za to, čo sa deje okolo vás.
- Ak napríklad meškáte do práce kvôli meškajúcemu vlaku, nemyslite si: „Je to chyba systému metra “. Zamyslite sa nad niečím takým: „Bola to nešťastná udalosť, ale mal som odísť skôr. Viem, že vlaky veľa meškajú.“ Nasledujúci deň sa potom pokúste urobiť lepšie.
- Ak máte pocit, že dokážete ovládať seba a svoje činy, budete sa cítiť istejšie.
- 3Držte sa svojich plánov. Sebavedomí ľudia sú schopní dosiahnuť svoje ciele. Ak chcete pôsobiť sebavedomejšie, urobte si plán a držte sa, ak. Ak napríklad chcete dokončiť pracovný projekt do stanoveného termínu, dokončite tento termín.
- Stanovte si ciele určitými krokmi na ich dosiahnutie. Napríklad, ak sa snažíte niečo dokončiť do stanoveného termínu, stanovte si ciele, koľko práce budete každý deň do stanoveného termínu robiť.
- Nezabudnite si stanoviť realistické ciele a plány. Odhryznutie viac, ako môžete prežuť, je istý spôsob, ako podkopať vašu dôveru.
Klopkanie nohami, vyberanie po tvári alebo iné pohybovanie sa počas konverzácie nevyvoláva sebavedomie. - 4Uvedomte si, že vás nikto nesleduje. Nepleťte sa do hlavy ohľadom úsudku ostatných. Pravdou je, že väčšina ľudí na teba a tvoje činy nemyslí tak, ako si myslíš. Ak chcete pôsobiť sebavedomo a bez zábran, pamätajte si, že ľudia sa starajú oveľa viac o seba a svoje problémy, než o to, čo robíte. Uvedomenie si toho vám môže pomôcť cítiť sa, a teda vyžarovať, väčšiu dôveru.
- 5Nebojte sa priznať si, že sa mýlite. Dôvera znamená byť spokojný s vašimi možnosťami vrátane vašich chýb. Ak ste niečo pokazili alebo ste nesprávne vyhodnotili situáciu, nevyhýbajte sa zodpovednosti. Budete pôsobiť sebavedomejšie, keď priznáte, že ste sa mýlili, ako keby ste sa držali svojho presvedčenia za hranicou rozumu.
- Ak ste sa v niečom mýlili, povedzte niečo ako: „Ach, prepáč. To bola chyba z mojej strany.“ Je v poriadku ospravedlniť sa za nesprávne vyhodnotenie.
- Neospravedlňujte sa však za veci, ako sú vaše pocity a to, že ste ľudia. Ak vám napríklad chýbala práca kvôli chorobe, neospravedlňujte sa za to. Tomu sa nedalo zabrániť.
Prečítajte si tiež: Ako skryť jazvy po sebapoškodení?
Otázky a odpovede
- Mám ADHD a nemôžem sa prestať vrtieť. Čo môžem urobiť (nechcem užívať žiadne lieky)?Môžete skúsiť použiť fidgetovú kocku alebo fidget spinner. Môžete tiež získať niekoľko plechoviek hliny a hrať sa s nimi. Ak všetko ostatné zlyhá, môžete navštíviť terapeuta, ktorý vám môže pomôcť bez použitia liekov.
Komentáre (7)
- Bola to zaujímavá skúsenosť. Vždy budem pamätať na používanie sprievodcu. Vďaka, sprievodca!
- sprievodca mi veľmi pomohol. Cením si to.
- Ďakujem sprievodca, veľmi mi to pomohlo!
- Toto sa mi páči Čítal som to len na svoju skúšku, ale v skutočnosti je tento článok veľmi užitočný.
- Naozaj mi to veľmi pomohlo.
- Príklady boli nápomocné.
- Áno, toto bol ďalší krok rastu v mojej kapitole, taký nápomocný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
